Permainan Bola Voli merupakan olahraga yang menggunakan bola berbahan karet atau kulit dan

dimainkan secara berkelompok oleh dua tim. Setiap tim terdiri dari 6 orang pemain yang area
permainannya dipisahkan oleh net. Tujuan olahraga ini adalah memukul bola hingga melewati net
sekaligus menjatuhkannya ke lantai lapangan di area lawan. Cara memukul bolanya pun tidak boleh
sembarangan, karena ada teknik-teknik tertentu yang harus dikuasai para pemain.

Ukuran Lapangan Bola Voli :

Sama seperti olahraga lainnya, voli juga dimainkan di lapangan dengan ukuran tertentu. Tak hanya luas
lapangan, Anda juga harus mengetahui setiap aspek yang ada di dalamnya, termasuk net dan bola.

1. Lapangan Bola Voli

1. Panjang : 18 meter
2. Lebar : 9 meter
3. Lebar garis lapangan : 5 cm
4. Area serang : 3 meter dari garis tengah
5. Panjang area servis : 3 meter di belakang garis lapangan

2. Net Bola Voli

1. Tinggi net untuk voli putra : 2,43 meter
2. Tinggi net untuk voli putri : 2,24 meter
3. Panjang net : 9 meter
4. Lebar net : 1 meter
5. Jarak tiang net dengan garis tepi lapangan : 0,5–1 meter
6. Lebar pita tepian net : 5 cm
7. Ukuran jaring : 10 cm (berbentuk persegi)
8. Tinggi antena : 80 cm di atas net

3. Bola Voli
1. Bahan : kulit atau yang sintetis
2. Bentuk : bulat sempurna
3. Diameter : 18–20 cm
4. Keliling lingkaran : 65–67 cm
5. Berat : 260–280 gram
6. Tekanan : 4,26 – 4,61 hPa/psi

Teknik Dasar Bola Voli

Bermain voli membutuhkan teknik-teknik tertentu, jadi pemain pun tidak bisa memukul bola seenaknya.
Setidaknya ada empat teknik dasar yang harus dikuasai oleh para pemain, yaitu servis, passing, smash,
dan juga blocking.
1. Servis
Servis adalah memukul bola dari luar garis lapangan untuk memulai permainan. Servis bisa sangat
menentukan jalannya permainan, karena itu pukulan bola harus dilakukan dengan kuat dan tepat.
Melakukan servis pun tidak boleh sembarangan dan ada tekniknya.
Macam-macam servis sebagai berikut.
a. Servis Bawah
Servis ini cocok dilakukan oleh pemula, langkah awalnya dengan memegang bola di tangan kiri,
posisikan agak di depan badan dan sejajar pinggang. Tangan kanan (posisi mengepal) kemudian berayun
dari belakang ke depan dan memukul bola dari arah bawah.
b. Servis Atas
Servis ini dilakukan dengan posisi bola berada di atas. Servis ini pun bisa dilakukan dengan beberapa
jenis teknik, misalnya floating dan jumping service.
c. Floating Service
Floating atau mengapung, artinya pemain melambungkan bola hingga ke atas kepala. Setelah itu,
pemain langsung memukulnya hingga bola melesat ke depan dan melewati net.
d. Jumping Service
Sesuai namanya, servis ini dilakukan dengan cara melompat. Pemain melambungkan bola ke atas lalu
melompat sambil melakukan pukulan dengan kuat.
2. Passing
Teknik passing dilakukan untuk mengendalikan permainan. Pemain dapat melakukan passing untuk
menerima bola, menangkis, sekaligus mengembalikan serangan lawan. Passing juga berguna untuk
mengoper bola atau memberikan umpan kepada rekan satu tim.
Sama seperti servis, passing juga dilakukan dengan dua macam cara.
a. Passing Atas
Teknik ini biasanya dilakukan untuk memberikan umpan kepada rekan setim yang akan melakukan
smash. Passing atas dilakukan dengan kedua tangan. Bola diterima dengan kedua telapak tangan lalu
melambungkannya lagi ke atas atau ke arah yang diinginkan.
b. Passing Bawah
Teknik ini dilakukan ketika bola sudah berada di posisi rendah (di bawah kepala). Teknik inipun dapat
dilakukan dengan dua cara, yaitu satu dan dua tangan.
c. Passing Bawah Satu Tangan
Passing ini dilakukan saat posisi pemain terlalu jauh dari bola. Pemain harus membungkuk dan
mengulurkan satu tangan untuk memukul/mengembalikan bola. Tak jarang pemain harus sambil
melompat dan terjatuh demi menyelematkan bola.
d. Passing Bawah Dua Tangan
Cara melakukannya dengan menjatuhkan kedua tangan untuk menerima bola yang jatuh tepat di depan
pemain. Ada dua teknik yang bisa dilakukan, yaitu the dig dan thumb over palm.
Cara melakukan the dig adalah dengan tangan kanan diletakkan pada telapak kiri. Setelah itu, ibu jari kiri
menggenggam jari-jari tangan kanan. Sedikit berbeda dari the dig, thumb over palm dilakukan dengan
cara mengepalkan tangan.
Tangan kiri mengepal lalu diletakkan pada telapak kanan. Jari-jari sebelah kanan lalu menggenggam
seolah menutup kepalan tangan kiri. Sementara itu, kedua ibu jari berada di bagian atas.
3. Smash atau Spike
Smash termasuk dalam teknik menyerang yang membutuhkan insting, kekuatan tangan, dan juga
keakuratan tinggi. Smash bertujuan untuk mematahkan serangan lawan sekaligus untuk mencetak poin.
Teknik melakukan smash pun hampir mirip seperti jumping service, yaitu dengan cara melompat dan
memukul bola dengan sangat kuat. Setidaknya, ada empat tahap gerakan dalam melakukan smash, yaitu
berlari, melompat, memukul bola, lalu mendarat.
Smash Sebenarnya cukup sulit untuk dipelajari, tetapi teknik ini bisa menjadi penentu kemenangan
apabila tembakannya bagus dan tepat sasaran. Ada beberapa teknik smash yang bisa Anda pelajari bila
ingin menekuni voli, contohnya sebagai berikut
a. Open Smash
Setelah ada pemain yang memberikan umpan, pemukul (spiker) akan melakukan gerakan awalan, yaitu
melangkah lebar lalu melompat ke arah bola. Saat berada di posisi puncak loncatan, spiker langsung
memukul bola dengan sangat keras.
b. Quick Smash
Spiker melompat lebih dulu dan siap dalam posisi melakukan smash. Di waktu yang bersamaan, pemain
lain langsung memberikan umpan kepada spiker. Teknik ini harus dilakukan dengan cermat karena
membutuhkan timing yang tepat.
c. Semi Smash
Spiker berjalan perlahan menuju arah jatuhnya bola. Saat bola berada di posisi sekitar 1 meter di atas
net, spiker langsung melompat dan memukul bola ke arah tim lawan.
4. Blocking
Teknik ini berguna untuk menahan serangan sekaligus mencegah agar lawan gagal mencetak poin. Cara
melakukan blocking adalah berdiri di dekat net dan harus dalam posisi siap melompat.
Ketika serangan bola datang, pemain harus langsung melompat sambil mengangkat kedua tangan untuk
menghalau bola. Teknik ini memang terlihat lebih mudah ketimbang yang lainnya, tetapi blocking tetap
membutuhkan latihan agar pemain bisa menguasainya.

4 Macam Posisi Pemain Bola Voli

Macam-macam posisi pemain bola voli dapat diilustrasikan pada gambar diatas, berikut macam-macam
posisinya:
1. Server. (nomor 1 dalam gambar)
2. Spiker / Smasher. (nomor 2 dan 4 dalam gambar)
3. Set-Upper / Tosser. (nomor 3 dalam gambar)
4. Libero / Defender. (nomor 5 dan 6 dalam gambar)
Untuk penjelasan lebih detail mengenai tiap posisi pada pemain bola voli akan dijelaskan juga dibawah
ini, berikut penjelasannya.
Posisi Server
Server adalah posisi pemain yang bertugas melakukan servis (nomor 1 dalam gambar). Pada posisi ini
(posisi nomor 1 dalam gambar) setiap pemain akan bergantian melakukan servis. Setelah melakukan
servis sang pemain kembali lagi ketengah lapangan dan berubah posisi menjadi tosser (set-upper) atau
spiker. Servis sendiri adalah penyajian bola pertama saat permainan dimulai
Posisi Spiker / Smasher
Smasher atau Spiker adalah posisi yang sangat vital untuk tim dalam memperoleh poin, pada posisi
spiker (posisi nomor 2 dan 4 dalam gambar) pemain berada di dekat net dan tosser (baik di belakang
maupun depan tosser). Tugas utama Spiker yaitu melakukan serangan terhadap lawan sehingga
mendapatkan poin. Selain itu Spiker harus mampu melakukan blocking karena dia juga berada di depan.
Sehingga dengan demikian tugas Spiker atau Smasher yaitu melakukan serangan sekaligus melakukan
pertahanan.
Posisi Set-Upper / Tosser
Tosser atau Set-Upper adalah posisi pemain yang berperan mengatur serangan tim dan pengumpan bola
untuk smasher. Sehingga tugas tosser atau set-upper ini adalah untuk mengatur serangan yang
dilakukan oleh tim. Jadi yang berhak memberi komando dan menentukan untuk melakukan jenis
serangan adalah tosser. Saat menduduki posisi tosser, pemain harus handal dan baik dalam memberi
umpan kepada rekannya. Jika umpan yang diberikan baik maka rekan setimnya dapat membangun
serangan lebih maksimal.
Posisi Libero / Defender
Defender atau Libero adalah posisi pemain bola voli yang berfungsi sebagai pemain bertahan, pemain
yang menempati posisi libero harus tahu arah datangnya serangan lawan serta harus benar-benar
menguasai passing bawah dan passing atas. Tugas utama dari seorang libero adalah menjaga agar
serangan lawan dapat ditahan atau dikembalikan. Posisi libero bebas keluar masuk tetapi tidak boleh
membantu blocking ataupun melakukan smash, jika tim diserang libero berada di belakang blocker.
Perputaran / Pergantian Posisi Pemain Bola Voli (Rotasi)
Peraturan bola voli yang berlaku mewajibkan perputaran poisis pemain sehingga setiap pemain akan
berganti posisi sekaligus berganti tugas. Perputaran posisi pemain dilakukan ketika terjadi pergantian
bola servis, dan tim yang melakukan perputaran atau pergantian posisi pemain adalah tim yang
melakukan servis. Perputaran posisi pemain ini dilakukan searah jarum jam.

1. Sepak Takraw
Olahraga pertama yang asli Indonesia ialah sepak takraw. Meski dikalim oleh beberapa negara seperti
Malaysia, Laos, Filiphina dan Thailand, olahraga satu ini ternyata berasal dari Sulawesi Selatan dan
ditemukan pada masa Kesultanan Melayu pada abad ke-15. Permainannya sendiri terbilang unik, yakni
menyepak bola dengan metode permainan seperti bola voli.
2. Pencak Silat
Olahraga bela diri ini diperkirakan muncul di Indonesia pada abad ke-7 Masehi. Oleh karenanya, banyak
pendekar-pendekar dari kerajaan Majapahit dan Sriwijaya dikenal jago bela diri. Terlihat dari artefak
senjata pada masa Hindu-Budha serta relief posisi kuda-kuda silat di Candi Prambanan dan Borobudur.
Olahraga ini sendiri masih eksis hingga dijadikan salah satu cabang olahraga pada ajang Internasional.
3. Egrang
Egrang adalah olahraga menggunakan tongkat agar seseorang bisa berdiri di atas ketinggian tertentu
dari atas tanah. Dulu, egrang digunakan untuk menghindari genangan air atau banjir namun kini
dijadikan perlombaan pada peringatan kemerdekaan Indonesia.
4. Tarik Tambang
Tarik tambang biasanya diikutsertakan ke dalam pertandingan pada 17 Agustus. 2 grup berisikan
masing-masing 5 orang akan menarik tali panjang dan menariknya sekencang mungkin hingga grup
lawan melewati garis batas. Setuju kan kalau olahraga ini seru banget?
5. Balap Karung
Satu lagi olahraga sekaligus permainan yang populer saat peringatan hari kemerdekaan RI yakni balap
karung. Peserta wajib menggunakan karung dari bawah hingga setengah badan kemudian berlomba-
lomba mencapai garis finish  sebagaimana perlombaan lari biasa diadakan.
6. Karapan Sapi
Olahraga asal Madura, Jawa Timur ini biasanya dilombakan pada bulan Agustus hingga Oktober. Pada
perlombaannya, sepasang sapi biasanya akan menarik kereta dari kayu tempat joki mengendalikan
mereka dan beradu cepat dengan sapi lainnya.
7. Lompat Batu
Olahraga lompat batu ini sebenarnya meruoakan tradisi masyarakat Pulau Nias. Mereka awalnya
melakukan hal tersebut sebagai persiapan sebelum perang karena adanya perang. Pemuda Nias yang
berhasil melakukan tradisi ini akan dianggap dewasa dan matang secara fisik sehingga dapat menikah.
Hal itu memberikan kebanggaan bagi pemuda Nias dan juga keluarga mereka. Jika berhasil, mereka
akan mengadakan pesta dengan menyembelih beberapa ekor ternak.
8. Pathol
Pathol adalah olahraga sejenis gulat tradisional yang berasal dari Kecamatan Sarang, Kabupaten
Rembang, Jawa Tengah. Awalnya olahraga ini merupakan acara sayembara untuk mencari kesatria
terbaik yang bisa menjaga pelabuhan Tuban yang pada waktu itu ramai oleh perompak dan penyamun.
Gulat pathol umumnya digelar di pesisir pantai menjelang purnama atau pada hari-hari khusus seperti
upacara sedekah laut.
9. Pacu Jalur
Pacu Jalur merupakan jenis olahraga perahu dayung tradisional asli Riau. Perahu sepanjang 25-40 meter
dengan awak sebanyak 40 sampai 60 orang ini awalnya diselenggarakan di kampung-kampung
sepanjang Sungai Kuantan untuk memperingati hari besar Islam seperti Maulid Nabi Muhammad SAW,
Idul Fitri atau Tahun Baru Muharam. Namun kini olahraga itu sudah masuk ke dalam event tahunan
nasional, setiap tanggal 23-26 Agustus.
10. Tarung Derajat
Olahraga Tarung Drajat diciptakan oleh Ahmad Drajat yang dikembangkan pada 1960an di Bandung.
Bahkan kini tarung derajat resmi menjadi cabang olahraga nasional hingga menjadi pelatihan dasar bagi
TNI AD.
11. Bakiak atau Terompah atau Galuak
Permainan tradisional ini kerap disebut juga sebagai olahraga tradisional asli Indonesia karena untuk
memainkannya dibutuhkan ketangkasan, kepemimpinan, kerja sama, kreatifitas, wawasan serta
kejujuran. Alatnya sendiri terbuat dari terompah deret dari papan kemudian diberi tali karet atau ban
sebagai selop. Dalam satu bakian minimal dimainkan oleh 3 anak. Hayo, masih ada yang suka ikut lomba
bakiak saat Agustusan gak nih?
12. Galah Asin alias Gobak Sodor
Galah asin atau biasa disebut galasin atau gobak sodor ini merupakan olahraga sekaligus permainan
tradisional yang dimainkan oleh dua grup, di mana masing-masing tim terdiri dari 3-5 orang. Masing-
masing anggota tim akan menghadang lawan agar tidak bisa lolos melewati garis ke baris terakhir secara
bolak-balik.

Senam lantai adalah salah satu cabang dari olahraga senam. Seperti namanya, senam ini dilakukan di
atas lantai, dan kebanyakan gerakannya membutuhkan matras sebagai alat bantu. Yang bertujuan untuk
mengurangi risiko terjadinya cidera atau kecelakaan. Sewaktu melakukan berbagai gerakan yang hampir
semuanya bersentuhan dengan lantai. Pada umumnya, di dalam pertandingan resmi, senam lantai
dilakukan di atas lantai yang memiliki ukuran 12×12. Organisasi senam Indonesia diwadahai dalam suatu
organisasi yang bernama Persatuan Senam Indonesia atau yang disingkat sebagai Persani. Organisasi
tersebut dibentuk pada tanggal 14 Juli 1963 dengan nama PERSANI (Persatuan Senam Indonesia). Atas
inisiatif dari para tokoh olahragawan se-Indonesia yang menangani serta memiliki keahlian dalam
cabang olahraga senam.

Sikap Kayang :
1. Ambil sikap berdiri tegak serta kaki dengan posisi sedikit terbuka.
2. Posisi tangan masing-masing berada di samping kaki.
3. Gerakan tangan secara bersamaan atau dengan satu tangan mengayunkannya ke belakang.
Kepala posisinya tengadah lalu badan melenting ke bagian belakang. Pastikan supaya posisi
telapak tangan menyentuh atau mendarat pada matras dengan posisi yang benar dan baik.
4. Untuk kamu yang masih pemula, dapat menggunakan bantuan tembok sebagai penyangga atau
dapat pula dengan meminta bantuan kepada teman. Guna membantu menahan pada bagian
perut.

Sikap lilin :
1. Langkah pertama yang harus dilakukan ialah tidur terlentang dengan kedua kaki lurus. Semenara
kedua tangan lurus berada di samping kanan dan kiri badan.
2. Pandangan lurus ke atas. Setelah itu angkat kedua kaki dan juga pinggul dibantu dengan
menggunakan kedua tangan untuk mendorong kaki ke atas.
3. Kaki harus rapat serta didorong dengan menggunakan tangan yang berbentuk seperti siku.
Pastikan kaki dan juga pinggul kalian lurus, setelah itu atur dan jaga keseimbangannya.
4. Ketika sedang melakukan pendaratan atau yang simplenya menurunkan kaki harus dilakukan
secara pelan pelan. Hal tersebut berguna supaya tidak terjadi cedera.

Handstand :
1. Langkah pertama yang harus dilakukan ialah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di
samping badan.
2. Selanjutnya gerakan secara perlahan salah satu kaki untuk lebih maju dari kaki yang lainnya.
3. Bungkukkan badan dengan menggunakan kedua telapak tangan yang bertumpu ke matras
ataupun lantai.
4. Kemudian angkat tungkai kaki secara perlahan satu persatu.
5. Dorong bokong setinggi-tingginya sampai dapat terangkat.
6. Bengkokkan tungkai kearah depan sedangkan tungkai belakang diluruskan.
7. Posisi akhir ialah badan yang dalam posisi terbalik sebesar 180 derajat. Serta dalam
keseimbangan dengan kedua tungkai rapat dan juga lurus.
8. Bagi kamu yang pemula. Bila belum berpengalaman dalam melakukannya bisa
memanfaatkan dinding ataupun tembok sebagai bantuan sandaran maupun tumpuan kedua
kaki.
Roll Depan :
1. Langkah pertama yang harus dilakukan ialah berjongkok dengan kedua tangan dilebarkan
sebahu serta telapak tangan diletakkan di atas matras.
2. Selanjutnya luruskan kedua kaki kemudian tekuk sedikit siku tangan.
3. Gerakkan kepala ke arah dagu sampai menyentuh bagian dada.
4. Selanjutnya berguling ke depan.
 5. Diikuti dengan tekukan kedua lutut, tarik dagu dan juga lutut ke depan dada dengan posisi
tangan sedang merangkul lutut.
6. Posisi akhir dari roll depan atau guling depan yaitu jongkok kemudian berdiri tegak

Roll Belakang :
1. Posisi awal dalam keadaan jongkok, kedua kaki rapat, serta tumit diangkat.
2. Kepala posisinya menunduk dan juga dagu rapat ke bagian dada.
3. Kedua tangan terletak disamping telinga serta telapak tangan menghadap ke arah atas.
4. Jatuhkan pantat ke arah belakang, namun badan tetap bulat.
5. Pada waktu punggung menyentuh matras, kedua lutut segera ditarik ke bagian belakang kepala.
6. Pada waktu kedua ujung kaki menyentuh matras di belakang kepala, kedua telapak tangan
menekan matras sampai tangan lurus dan juga kepala terangkat.
7. Mengambil sikap jongkok, dengan cara lurus ke depan sejajar dengan bahu, kemudian berdiri.

Olahraga tradisional merupakan permainan asli rakyat sebagai aset budaya bangsa yang memiliki unsur
olah fisik tradisional. Permainan rakyat yang berkembang cukup lama ini perlu dilestarikan, karena selain
sebagai olahraga hiburan, kesenangan, dan kebutuhan interaksi sosial, olahraga ini juga mempunyai
potensi untuk meningkatkan kualitas jasmani bagi pelakunya.

Pengertian sepak bola adalah suatu cabang olahraga yang menggunakan sebuah bola berbahan kulit/
karet dan dimainkan oleh dua tim, dimana masing-masing tim beranggotakan 11 pemain inti dan
beberapa pemain pengganti
Tujuan permainan sepak bola adalah untuk memasukkan bola ke dalam gawang lawan sebanyak
mungkin sehingga memenangkan pertandingan. Berikut ini adalah beberapa tujuan yang ingin dicapai
dalam permainan sepak bola;
1. Menciptakan gol ke gawang lawan.
2. Menghalau atau mencegah bola agar tidak masuk ke gawang sendiri.
3. Membangun kerjasama tim agar permainan lebih solid.
4. Membangun dan menjaga sportifitas antar pemain sepak bola dan menciptakan permainan yang
adil.
5. Meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh.
6. Meraih prestasi dalam dunia olah raga, khususnya sepak bola.
Ukuran lapangan yang digunakan untuk pertandingan internasional dewasa, memiliki panjang yang
berkisar antara 100-120 meter dan lebar 65-75 meter. Di bagian tengah kedua ujung lapangan, terdapat
area gawang yang berupa persegi empat berukuran dengan lebar 7.32 meter dan tinggi 2.44 meter. Di
bagian depan dari gawang terdapat area penalti yang berjarak 16.5 meter dari gawang. Area ini
merupakan batas kiper boleh menangkap bola dengan tangan dan menentukan kapan sebuah
pelanggaran mendapatkan hadiah tendangan penalti atau tidak.
Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
1. Teknik menendang bola
Teknik menendang bola yaitu teknik menyentuh atau mendorong bola menggunakan kaki. Teknik
menendang bola di bagi menjadi 3 bagian, yakni sebagai berikut.
2. Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam.
 1. Berdiri dengan sikap melangkah, satu kaki di depan dan kaki lainnya di belakang, kaki yang
depan berada di samping bola dan sekaligus sebagai kaki tumpu.
2. Badan berdiri agak tegak, angkat kaki belakang sebagai kaki yang digunakan untuk menendang
bola dengan posis pergelangan kaki diputar ke arah luar.
3. Selanjutnya tendang bola dengan sentuhan kaki bagian dalam,
3. Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian luar
1. Berdiri dengan sikap melangkah, satu kaki di depan dan kaki lainnya di belakang, kaki yang
depan berada di samping bola dan sekaligus sebagai kaki tumpu.
2. Badan berdiri agak tegak, angkat kaki belakang sebagai kaki yang digunakan untuk menendang
bola dengan posisi pergelangan kaki diputar ke arah dalam.
4. Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian punggung
1. Sikap badan dibelakang bola dan agak condong ke depan, salah satu kaki didepan sebagai kaki
tumpu dan menghadap ke sasaran dengan lutut sedikit ditekuk.
2. Kaki tendang berada di belakang bola dengan punggung kaki menghadap bola, lalu ayunka ke
depan sehingga mengenai bola tepat pada punggung kaki, sedangkan perkenaan terhadap bola
berada ditengah-tengah.
3. Selanjutnya gerakan kaki mengikuti arah lepasnya bola
5. Teknik Menghentikan Bola
Teknik menghentikan bola yaitu sikap dan gerakan untuk menahan atau menghentikan bola yang datang
ke arah kita. Berikut ini beberapa macam teknik menghentikan bola yakni :
1. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam.
2. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian luar.
3. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian punggung.
4. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian telapak/sol sepatu.
5. Teknik menghentikan bola menggunakan kaki bagian paha.
6. Teknik menghentikan bola menggunakan dada dan perut.
6. Teknik Menggiring Bola
Menggiring bola adalah mendorong bola atau menentang bola ke depan secara pelan dengan variasi ke
samping sambil berlari sehingga bola bergulir di tanah dan tetap dalam penguasaan pemain.
Teknik menggiring bola dapat dilakukan dengan menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dan
kaki bagian punggung baik menggunakan kaki kanan, kaki kiri, atau kaki kanan dan kiri secara
bergantian.
7. Teknik Menyundul Bola
Menyundul bola yaitu gerakan mendorong bola menggunakan kepala khususnya bagian dahi, gerakan
ini dilakukan jika bola berada di udara atau melayang. Berikut ini contoh gambar pemaian sedang
melakukan menyundul bola
Jumlah Pemain
Satu tim dalam sepak bola ada 11 pemain, yang mana masing-masing pemain mempunyai posisi
berbeda diantaranya satu sebagai penjaga gawang, empat orang pemain untuk bertahan, 2 hingga 5
pemain berada di tengah, serta 1 hingga 3 sebagai penyerang. Masing-masing tim mempunyai seorang
kapten dengan tugas memimpin rekan setimnya agar bisa bermain sesuai dengan arahan. Adapun tugas
masing-masing posisi dari pemain sepak bola ada di bawah ini:
1. Penjaga gawang atau goal keeper bertugas untuk menjaga gawang supaya tidak dimasuki bola.
2. Pemain bertahan atau back bertugas menghalau lawan supaya tidak masuk pada area
pertahanan.
3. Pemain tengah atau gelandang dikenal dengan midfielder bahkan juga sering disebut playmaker
bertugas mengatur jalannya permainan pada timnya serta membantu back maupun striker.
4. Pemain sayap atau winger. pemain dengan tugas mengendalikan permainan yang berada pada
area kiri maupun kanan lapangan.
5. Penyerang atau striker sebagai pemain dengan tugas memasukkan bola atau gol pada gawang
lawan.
Ukuran Bentuk bola harus bulat, pembuatan bola memakai material dan bahan – bahan yang
berkualitas dan sinkron, Panjang lingkar bola di antara 70 cm dan 68 cm, berat bola diawal
pertandingan di antara 450 gram dan 410 gram, apabila bola rusak pada saat pertandingan sedang
berlangsung, permaianan harus diberhentikan sejenak dan diulang dengan meletakkan bola baru
ditempat bola rusak