JALAN TANDEM

UNTUK MENGURANGI
PENGERTIAN LANGKAH-LANGKAH
RESIKO JATUH JALAN TANDEM

Teknik latihan jalan tandem merupakan latihan yang

Sebelum memulai latihan jalan tandem,
dilakukan dengan cara berjalan dalam satu garis
beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah :
lurus dalam posisi tumit kaki menyentuh jari kaki
a) Latihan pertama kali harus didampingin
yang lainnya sejauh 3 meter (dapat dimodifikasi).
oleh instruktur
b) Lansia melakukan latihan tanpa alas
kaki
TUJUAN c) Lansia tidak boleh menggunakan
tongkat/ alat bantu
d) Lansia boleh memegang kursi atau
Teknik latihan jalan tandem bertujuan untuk melatih
tembok sebagai pijakan ketika lansia
sikap atau posisi tubuh, mengontrol keseimbangan,
mencoba untuk menyeimbangkan
koordinasi otot dan gerakan tubuh
badannya
e) Setiap gerakan pada latihan jalan
tandem dilakukan selama 10 detik atau
MANFAAT semampunya

Oleh :

PUSPITA ANUGRAHENI PRASTIWI a) Meningkatkan keseimbangan postural bagian

lateral
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH
YOGYAKARTA b) Mengurangi risiko jatuh pada lansia.
2020
3 Jenis Teknik Dasar Untuk Memulai
Latihan Jalan Tandem

1. Teknik Pertama: Kedua kaki 2. Teknik Kedua: Semi tendem standing 3. Teknik Ketiga: Full tendem standing
bersampingan. Bertujuan untuk Ialah gerakan untuk melatih Adalah gerakan untuk melatih
melatih keseimbangan kaki yang keseimbangan kaki yang dilakukan keseimbangan kaki yang dilakukan
dilakukan dengan cara merapatkan dengan cara meletakan tumit kaki dengan cara meletakkan tumit kaki di
kedua kakinya dan berdiri tegak selama di sebelah ibu jari kaki sebelahnya ujung ibu jari kaki sebelahnya.
10 detik atau semampunya. dan bertahan selama 10 detik atau
semampunya.