DOKUMEN NEGARA USBN UTAMA

SANGAT RAHASIA PENJASORKES

I. PILIHAN GANDA!
1. Berdiri dengan sikap tubuh menghadap ke arah bola, kaki kiri bertumpu disamping
bola, lutut sedikit ditekuk, badan condong ke belakang, pandangan focus ke arah
bola, bidik bola tepat dibagian tengahnya dengan bagian dalam dari kaki, uraian
tersebut adalah tehnik dasar sepak bola yaitu....
A. menendang dengan kaki bagian dalam
B. menendang bola dengan punggung kaki
C. menendang bola dengan ujung kaki
D. menendang bola dengan kura-kura kaki
E. menendang bola dengan telapak kaki
2. Seorang pemain belakang tangannya menyentuh bola di dalam daerah kotak penalty
wilayahnya, maka hukuman yang di berikan wasit adalah….
A. tendangan bebas
B. tendangan penalty
C. lemparan sudut
D. lemparan kedalam
E. tendangan gawang
3. Semua pemain sepak bola tidak boleh memegang bola, kecuali….
A. penyerang
B. gelandang
C. kipper
D. back
E. wasit
4. Dalam permainan bola voli untuk mengambil bola yang rendah menggunakan
teknik….
A. passing bawah
B. pasiing atas
C. servis atas
D. servis bawah
E. blok
5. Setiap regu bola voli maksimal memainkan atau mengoper bola kepada teman satu
team sebanyak…kali pukulan.
A. satu
B. dua
C. tiga
D. empat
E. lima

USBN SMK PELITA IV TAHUN PELAJARAN 2018/2019

DOKUMEN NEGARA USBN UTAMA
SANGAT RAHASIA PENJASORKES

6. Pemain yang khusus sebagai pemain bertahan dalam permainan bola voli adalah….
A. spiker
B. setter
C. libero
D. defender
E. play maker
7. Pukulan yang dilakukan dengan cepat dan kuat dalam permainan bola voli adalah….
A. pukulan smash
B. pukulan servis
C. pukulan passing
D. bloking
E. setter
8. Berputar kesegala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki sebagai titik poros
adalah….
A. shooting
B. dribbling
C. lay-up
D. jumping
E. pivot
9. Lamanya waktu istirahat dalam permainan bola basket adalah….
A. 5 menit
B. 10 menit
C. 15 menit
D. 20 menit
E. 25 menit
10. Pemain yang posisinya berada di belakang pada permainan bola basket adalah….
A. guard
B. center
C. forword
D. fielder
E. smasher

11. Teknik yang di gunakan mengoper bola jarak jauh dalam permainan bola basket
adalah….
A. chest pass

USBN SMK PELITA IV TAHUN PELAJARAN 2018/2019

DOKUMEN NEGARA USBN UTAMA
SANGAT RAHASIA PENJASORKES

B. side pass
C. baund pass
D. overhead pass
E. jeneline pass
12. Permainan bulu tangkis termasuk permainan in door dengan bebas rintangan di atas
kurang lebih….
A. 5,5 m
B. 6,5 m
C. 7,5 m
D. 8,5 m
E. 9,5 m
13. Dalam permainan bulu tangkis pukulan lob adalah pukulan yang menjatuhkan
shuttlecock….
A. di daerah tengah lapangan
B. di daerah belakang lapangan
C. di daerah depan lapangan
D. di daerah samping lapangan
E. tipis diatas net
14. Manakah yang tidak termasuk pukulan servis dalam permainan bulu tangkis….
A. service flic
B. service lob
C. service drive
D. short service
E. service pendek
15. Dalam permainan tenis meja, agar menghasilkan pukulan melambung maka harus
menggunakan teknik pukulan….
A. blok
B. drive
C. spin
D. lob
E. smash
16. Posisi kedua tangan pada saat mendarat dalam lompat jauh adalah….
A. diluruskan kebelakang
B. diayun ke samping
C. diayun ke belakang
D. diayun ke atas
E. diayun dan diluruskan ke depan

USBN SMK PELITA IV TAHUN PELAJARAN 2018/2019

DOKUMEN NEGARA USBN UTAMA
SANGAT RAHASIA PENJASORKES

17. Pelompat jauh hendaknya memaksimalkan dorongan yang cepat dan dinamis pada
saat….
A. awalan
B. melangkahkan kaki
C. menumpu di balok tumpuan
D. mendarat di bak pasir
E. berjalan di udara
18. Tolakan merupakan factor lompat jauh yang memiliki pengaruh cukup besar
terhadap….
A. hasil lompatan
B. hasil kecepatan
C. hasil kekuatan
D. pendaratan
E. hasil ayunan tangan
19. Teknik dalam lompat jauh setelah melakukan awalan adalah….
A. melayang
B. menolak
C. mendarat
D. melenting
E. melangkah
20. Start yang di gunakan untuk perlombaan jalan cepat adalah….
A. Berdiri
B. jongkok
C. melayang
D. pendek
E. panjang
21. Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah
disebut….
A. lari
B. jalan cepat
C. atletik
D. sprint
E. marathon
22. Pergantian tongkat yang dilakukan dengan cara menerima tongkat melihat
kebelakang kepada pelari pemberi disebut….
A. visual
B. non visual

USBN SMK PELITA IV TAHUN PELAJARAN 2018/2019

DOKUMEN NEGARA USBN UTAMA
SANGAT RAHASIA PENJASORKES

C. dilempar
D. dijemput
E. ditarik
23. Seorang pelari ke tiga dalam perlombaan lari estafet menggunakan start….
A. berdiri
B. jongkok
C. melayang
D. pendek
E. panjang
24. Pada pelari pertama perlombaan lari estafet menggunakan start jongkok dengan
aba-aba….
A. siap – bersedia – ya
B. bersedia – siap – ya
C. siap – ya – bersedia
D. bersedia – ya – siap
E. siap – bersedia – siap
25. Jarak daerah pergantian tongkat estafet adalah….
A. 25 meter
B. 20 meter
C. 15 meter
D. 10 meter
E. 5 meter
26. Usaha penyerangan dengan menggunakan tangan yang di kepal mengarah kepada
lawan adalah….
A. kepret
B. totok
C. patuk
D. tebak
E. pukul
27. Gerakan yang diawali dengan meluruskan tungkai hingga ujung kaki menuju sasaran
merupakan teknik….
A. tendangan lurus
B. tendangan celorong
C. tendangan tusuk
D. tendangan jejag
E. tendangan belakang

USBN SMK PELITA IV TAHUN PELAJARAN 2018/2019

DOKUMEN NEGARA USBN UTAMA
SANGAT RAHASIA PENJASORKES

28. Serangan tangan yang menggunakan satu atau dua telapak tangan dan kenaannya
sisi telapak tangan dalam adalah….
A. tebas
B. tebangan
C. tamparan
D. tusukan
E. gentusan
29. Faktor utama dalam melaksanakan olahraga pencak silat agar menghasilkan teknik
yang tinggi adalah pembentukan….
A. teknik dan taktik
B. stratiegi dan teknik
C. sikap dan posisi
D. sikap dan gerak
E. taktik dan strategi
30. Gerakan senam lantai yang mempunyai sikap awal dimulai dengan jongkok, simpan
kedua tangan di atas matras dan dagu kenakan ke dada, kemudian menggulingkan
badan ke depan adalah….
A. forward roll
B. handstand overslag
C. flik – flak
D. round of
E. squat roll
31. Gambar di bawah ini menunjukkan urutan tehnik….

A. lompat tinggi
B. lompat galah
C. lompat jauh
D. lompat jangkit
E. lompat harimau
32. Gerakan merida pada senam lantai dapat dilakukan dengan benar maka gerakan
kaki harus….
A. dilempar ke atas depan
B. delempar ke atas belakang

USBN SMK PELITA IV TAHUN PELAJARAN 2018/2019

DOKUMEN NEGARA USBN UTAMA
SANGAT RAHASIA PENJASORKES

C. dilempar keatas samping

D. dilempar ke belakang
E. dilempar kesegala arah

33. Gambar diatas menerangkan Urutan tehnik gerak senam lantai yaitu....
A. hanstand
B. roll belakang
C. salto
D. roll depan
E. guling sisi
34. Gerak langkah kaki, ayunan lengan , kombinasi gerak langkah , kombinasi ayunan
lengan merupakan beberapa tehnik pada….
A. senam lantai
B. senam si buyung
C. senam ketangkasan
D. senam militer
E. senam irama
35. Latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana dalam senam irama
harus….
A. sempurna
B. sistematika
C. indah
D. cepat
E. harmonis
36. Urutan perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan loncat harimau adalah….
A. pinggul – pinggang – kepala – badan bagian belakang
B. tangan – pinggul – punggung – kepala bagian belakang
C. lengan – badang bagian belakang – pinggul – kaki
D. pinggul – badan bagian belakang – kepala – tangan
E. tangan – kepala bagian belakang – pinggul – punggung

USBN SMK PELITA IV TAHUN PELAJARAN 2018/2019

DOKUMEN NEGARA USBN UTAMA
SANGAT RAHASIA PENJASORKES

37. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan otot jantung adalah....
A. lari cepat
B. push up
C. lari jarak jauh
D. lompat-lompat
E. angkat beban
38. Bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan otot perut adalah….
A. hand stand
B. full up
C. sit up
D. back up
E. push up
39. Mengukur kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan
tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan…
A. daya tahan
B. kecepatan
C. kelincahan
D. kelentukan
E. keseimbangan
40. Latihan kebugaran untuk mengukur kekuatan otot punggung adalah….
A. squat jump
B. squat trush
C. back up
D. push up
E. sit up
41. Tindakan yang tepat untuk memberikan pertolongan korban yang tengelam dengan
posisi tubuh terlentang dan menyerupai gerak kaki katak disebut….
A. crawl stroke saving action
B. helping stroke
C. back stroke saving action
D. forward stroke action
E. frog stroke action
42. Posisi tubuh lurus, meluncur, ayunan lengan dilempar kedepan bergantian, kaki
mengayuh lurus, bernafas ke samping, urai tersebut adalah urutan gerakan renang
gaya....
A. dada
B. punggung

USBN SMK PELITA IV TAHUN PELAJARAN 2018/2019

DOKUMEN NEGARA USBN UTAMA
SANGAT RAHASIA PENJASORKES

C. bebas
D. kupu-kupu
E. lumba-lumba
43. Posisi tubuh lurus, meluncur, ayunan lengan dilempar kedepan bergantian, kaki
mengayuh lurus, bernafas ke samping, urai tersebut adalah urutan gerakan renang
gaya....
A. dada
B. punggung
C. bebas
D. kupu-kupu
E. lumba-lumba
44. Memperoduksi Narkotika, Memelihara tanaman Ganja, Membawa, mengirim
Narkotika, Mengimport dan mengskpor, narkotika, Memberikan Narkotika adalah
jenis-jenis Tindak pidana Pengguna dan pengedar....
A. makanan ringan
B. minuman
C. narkoba dan psikotropika
D. rokok
E. alat – alat berat

45. Salah satu pencegahan agar terhindar dari penyalahgunaan narkotika adalah….
A. meningkatkan keimanan
B. mengerti akan bahayanya obat-obatan
C. menjauhi stress
D. mengurung diri
E. membebaskan diri

URAIAN

46. Jelaskan cara melakukan passing bawah yang benar dalam permainan bola voli !
47. Jelaskan pola pertahanan man to man dalam permainan bola basket !
48. Apa tujuan latihan kebugaran jasmani yang perlu direncanakan secara sistematis !
49. Berapakah ukuran kolam renang yang resmi untuk pertandingan ?

USBN SMK PELITA IV TAHUN PELAJARAN 2018/2019

DOKUMEN NEGARA USBN UTAMA
SANGAT RAHASIA PENJASORKES

50. Jelaskan perbedaan pemberian tongkat lari estafet dengan cara visual dan non
visual !

USBN SMK PELITA IV TAHUN PELAJARAN 2018/2019