Senam jantung sehat tingkat ringanFungsi senam jantung sehat ringan mirip seperti pemanasan,

beberapa gerakan yang dapat Anda lakukan, antara lain:

1. High knees:

Berdiri tegak, kemudian angkat kaki kanan hingga lutut selevel dengan dada. Turunkan kaki,
kemudian ulangi gerakan yang sama dengan kaki kiri.

2. Butt kicks:

Berdiri tegak, kemudian angkat tumit kanan hingga selevel dengan bokong. Turunkan tumit,
kemudian ulangi gerakan yang sama dengan tumit kiri.

3. Lateral shuffle:

Berdiri tegak, kemudian rentangkan kaki ke samping kanan diikuti perpindahan badan dalam
satu garis. Rentangkan kaki kiri, pindahkan badan sehingga Anda ke posisi semula. Ulangi gerakan
dengan berpindah ke sisi sebelah kiri.

4. Standing oblique crunch:

Berdiri tegak dengan telapak tangan menyentuh belakang kepala dan lengan membentuk
sudut 45 derajat dengan bahu. Miringkan badan ke kanan sehingga lutut menyentuh siku.
 5. Jumping jacks:

Berdiri tegak, kemudian lompat dengan posisi kedua tungkai terbuka lebar dan tangan terangkat ke
udara. Lakukan gerakan yang sama, namun mendaratlah dengan kaki sedikit lebih rapat. Lakukan
gerakan ini secara bergantian