LATIHAN PENGUKUHAN UNIT 5.

1 Nutrien makanan yang manakah membekalkan tenaga bagi melakukan aktiviti fizikal?

I Lemak
II Karbohidrat
III Air
I vitamin
V

A I dan II
B Idan III
C II dan III
D III dan IV

2 Antara berikut yang manakah fungsi utama kumpulan makanan seperti susu, ikan dan ayam ?

A Pertumbuhan badan
B Membekalkan tenaga
C Mengelakkan penyakit
D Melambatkan proses pencernaan

3 Antara kumpulan makanan berikut, yang manakah dominan bagi atlet bina badan?

4 Pemakanan sukan mengaplikasikan strategi pemakanan untuk

A Pemulihan untuk latihan.

B Meningkatkan tahap kesihatan.
C Menyesuaikan diri dengan program latihan.
D Mengekalkan status kesihatan serta mencapai prestasi optimum ketika latihan dan pertandingan.

5 Antara pernyataan berikut, yang manakah menggambarkan keadaan malnutrisi ?

LATIHAN PENGUKUHAN UNIT 5.1

A Faris sengaja mengambil suplemen pelawas untuk menurunkan berat badan sebelum
pertandingan.
B Ahmad berlatih acara 5000 meter tanpa kelesuan melampau walaupun beliau tidak suka
makan buah—buahan dan sayur-sayuran.
C Jurulatih mendapati Chan selalu berada dalam keadaan cergas semssa berlatih acara
marathon walaupun Chan mengehadkan pengambilan nasi dan bijirin.
D Berat badan Farah telah meningkat dengan mendadak kerana tidak mengawal pengambilan
makanan selama sebulan bercuti di rumah dan didapati tidak layak bertanding silat
olahraga kategori 60 kilogram.

6 Tujuan utama pengambilan makanan adalah sperti berikut :

I Membekalkan tenaga
II Memberi rasa kenyang yang berterusan
III Membina dan memperbaiki tisu otot yang rosak
IV Mempertahankan tubuh daripada serangan kuman yang menyebabkan penyakit.

A I dan II
B I, II dan III
C I, III dan IV
D I, II, III dan IV

7 Apakah maksud pemakanan sukan.

..........................................................................................................................................................

..........................................................................................................................................................

8 Angkat berat dan lontar peluru adalah sukan melibatkan kuasa dan kelajuan. Nyatakan sumber
makanan yang dapat meningkatkan saiz otot.

..........................................................................................................................................................

9 Berikan satu contoh makanan karbohidrat.

................................................................................................................
.........................................

10 Berikan dua kesan kekurangan nutrien kepada atlet

i)……………………………………………………………………………………………………

ii)…………………………………………………………………………………………………….