PJOK
3.4 Memahami prosedur
bergerak secara seimbang, 3.4.1 Menjelaskan prosedur gerak 1. Gerak kelenturan
tubuh
lentur, dan kuat dalam rangka kelenturan tubuh dominan bagian atas
pengembangan kebugaran dalam rangka pengembangan
jasmani melalui permainan kebugaran jasmani melalui permainan
sederhana dan atau tradisional sederhana dan atau tradisional
Kita telah membaca teks Cara Menjaga Kebersihan Kelas agar Bersih.
Mreka berbagi tugas agar kelas lebih cepat bersih dan rapi.
Contoh kebersamaan di
kelas
1.
M
m
2.
B
3.
Bermain peran
4.
LATIHAN KELENTURAN
Dayu sering berolahraga bersama teman di halaman seekolah.
Sebelum mulai olahraga, Dayu melakukan pemanasan dahulu.
Dayu melakukan pemanasan dengan berlatih kelenturan tubuh.
Latihan kelenturan bisa membuat tubuh tidak kaku.
Sehingga, bisa mengurangi resiko cidera saat berolahraga.
Yuk, kita perhatikan cara melatih kelenturan tubuh.
1. Latihan Persendian Leher
Persendian Leher perlu dilatih agar tetap lentur.
Persendian yang lentur membuat kita leluasa bergerak.
Kelenturan persendian leher dapat dilatih dengan berbagai cara.
Kita bisa melatih kelenturan dengan menggetakkan kepala.
Agar lebih jelas, mari kita perhatikan gerakan berikut!
2. Latihan Persendian Bahu
Persendian bahu kita dapat digerakkan ke segala arah.
Persendian bahu yang baik membuat lengan bergerak leluasa.
Untuk itu persendian otot bahu perl dilatih secara teratur.
Latihan persendian bahu dapat dilakukan dengan berbagai cara.
Ayo, kita perhatikan bentuk latihan persendian bahu berikut.
1.
Bermain peran
4.
Kelas yang bersih nyaman untuk belajar. Nyaman juga untuk melaksanakan
berbagai bentuk kegiatan.
Misalnya untuk latihan melenturkan tubuh. Latihan ini membuat tubuh lentur
dan tidak kaku. Latihan melenturkan tubuh banyak caranya.
Misalnya kombinasi gerakan persendian leher, persendian lengan, dan
persendian pinggang.
Cara Melatih Kelenturan Tubuh
1. Latihan Persendian Leher
Persendian Leher perlu dilatih agar tetap lentur.
Agar lebih jelas, mari kita perhatikan gerakan berikut!
1. Muatan PPKn
Contoh kebersamaan di kelas
1.
Bermain peran
4.
Sikap yang harus dimiliki agar dapat terwujud kebersamaan di rumah
2. Muatan PJOK
Setelah mempraktekkan gerak kelenturan tubuh. Sekarang lakukan
permainan di bawah ini dengan cara berpasangan!
Bersama orang tua di rumah, sikap apa saja yang menunjukkan keberagaman
dan sudah kamu laksanakan di sekolah?
1. ______________________________________________________
2. ______________________________________________________
3. ______________________________________________________
DAFTAR PUSTAKA
Faisal, dkk. 2017. Buku Siswa SD/MI Kelas II Tema 4 Hidup Bersih dan Sehat. Jakarta:
Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan
Faisal, dkk. 2017. Buku Guru SD/MI Kelas II Tema 4 Hidup Bersih dan Sehat. Jakarta:
Kementrian Pendidikan dan Kebudayaan
Murni, Sri dan Ambar Widianingtyas. 2007. Bahasa Indonesia 5 untuk Sekolah Dasar dan
Madrasah Ibtidaiyah Kelas V. Jakarta: Pusat Perbukuan Departemen Pendidikan
Nasional.