Latihan Daya Tahan Jantung

A. Pengertian Kebugaran jasmani adalah Kemampuan tubuh dalam melakukan kegiatan

jasmani atau olahraga tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

Kebugaran Jasmani meliputi beberapa unsur yaitu : kekuatan otot, Daya tahan jantung dan
kekuatan. Latihan untuk daya tahan jantung sebagai berikut :

1. Gerakan Melibatkan otot besar, yaitu bentuk latihannya harus banyak melibatkan otot otot
besar bagian bawah yaitu kaki dan tungkai, maka untuk daya tahan paru-paru dan jantung
dengan latihan berjalan dan berlari.
2. Gerakannya bersifat kontinu, yaitu latihannya dilakukan terus menerus dalam waktu tertentu.
3. Gerakakan bersifat Aerobik, yaitu latihannya dilakukan dengan waktu yang sedang disesuaikan
dengan kenaikan detak jantung.
B. Bentuk Latihan Daya Tahan jantung
1. Jalan dan Lari

2. Joging ( Lari Santai )

3. Lari Bolak balik dengan jarak 10 meter

4. Lompat tali