Oleh :
M.Ridho Hidayat
X MIA II
Pengertian
Kebugaran jasmani merupakan kemampuan
seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa
mengalami kelelahan yang berlebihan.
Maksudnya, masih punya tenaga cadangan dan
selalu bersemangat untuk melakukan aktivitas
yang lainnya. Faktor yang memengaruhi
kebugaran jasmani seseorang, yaitu makanan
bergizi, kebiasaan hidup sehat, aktivitas jasmani
yang dilakukan secara teratur, dan pola istirahat
yang cukup.
Fungsi Kebugaran Jasmani
Kecepatan adalah kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang
sesingkat-singkatnya. Kecepatan bukan hanya mengerakkan seluruh tubuh dengan
cepat, akan tetapi dapat pula mengerahkan anggota-anggota tubuh dalam waktu
sesingkat-singkatnya. Dalam lari cepat, kecepatan ditentukan oleh gerak berurutan
kaki yang dilakukan secara cepat.
Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan antara lain sebagai berikut:
A. Lari cepat dengan jarak 40m dan 60m
B. Lari naik bukit (up hill)
C. Lari menuruni bukit (Down hill)
3. Latihan Daya Ledak