Ibu Hamil &

Menyusui
selama Puasa
dr. Ari Waluyo, SpOG
 Puasa Bagi Ibu Hamil
Ada beberapa pendapat yang menyarankan tidak
berpuasa di Trimester 1  dan Trimester 3, tetapi
beberapa penelitian menunjukkan tidak ada perbedaan
yang bermakna jika bumil berpuasa sepanjang kondisi
ibu dan janin sehat. Jika memang ibu hamil
diperbolehkan berpuasa, di usia kehamilan berapa pun,
kondisi ibu yang anemia, menderita diabetes, atau
adanya penyakit kronik lain yang menyebabkan ibu
menderita defisiensi zat tertentu menjadi kondisi kondisi
yang harus dipertimbangkan untuk ibu hamil berpuasa.
 Sayuran hijau: Sumber protein:
bayam, brokoli, daging, ikan, telur,
Makanan-makanan dan cairan
kangkung, dll tahu, tempe
yang dapat dikonsumsi saat sahur
dan berbuka merupakan nutrisi
dan kalori yang penting untuk ibu
menyusui selama menjalankan Karbohidrat: Susu dan
ibadah puasa. Adapun pilihan nasi, kentang, produk
makanan yang baik untuk ibu singkong, mie turunannya
hamil dan ibu menyusui seperti:

Buah-buahan Analytics and

segar Reporting
 Dengan sahur yang baik, sahur harus meliputi satu
porsi karbohidrat, sayur sayuran (disarankan
berkuah), buah buahan yang mengandung cairan,

Pola Makan
seperti semangka, jeruk serta cairan yang cukup, 3-4
gelas saat sahur (total 10 gelas sehari).

Ibu Hamil Disarankan untuk segera berbuka dengan yang

selama manis, hindari gorengan atau makanan yang manis
tapi tidak mengandung zat gizi lain hanya gula.
Berpuasa Selama berpuasa, aturan konsumsi air bagi ibu
hamil dan ibu menyusui adalah harus cukup 10
gelas sehari, usahakan hindari gorengan, sayur
berkuah atau makanan yang mengandung cukup
cairan, buah buahan.
 Aktivitas bisa sedikit dikurangi karena dehidrasi
harus dihindari selama puasa, aktivitas dibawah
Aktivitas Ibu sinar matahari yang menyebabkan dehidrasi

Hamil selama
sebaiknya dihindari. Ibu hamil boleh berolahraga
seperti yoga prenatal, sepanjang kondisi bumil

Berpuasa
sehat, sebaiknya dilakukan 1-2 jam sebelum buka
atau setelah buka, yoga hamil dilakukan setelah 12
mgg, kecuali pada bumil yang sebelum hamil sudah
aktif melakukan yoga.
Puasa bagi Ibu Menyusui
Puasa bagi ibu menyusui memang tidak berbahaya.
Tapi, penting untuk menjaga agar ibu menyusui tidak
dehidrasi saat menyusui. Jika ibu menyusui mengalami
tanda tanda dehidrasi yaitu kepala pusing, badan lemas
dan lelah, mulut kering dan lainnya, disarankan segera
membatalkan puasa dengan mengonsumsi air. Oleh
karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi cairan
secukupnya ketika sahur dan juga berbuka puasa untuk
menggantikan cairan yang hilang saat berpuasa. Ibu
menyusui juga disarankan minum lebih banyak pada
saat sahur dan berbuka.
Ibu menyusui dengan bayi usia
1-2 bulan, boleh berpuasa?
Ada beberapa pendapat tentang menyusui dibawah 6
bulan (ASI eksklusif) dimana beberapa penelitian
menunjukkan menurunnya beberapa kandungan
mineral di ASI, sebaiknya buteki berpuasa jika bayi>6
bulan karena bayi sudah mendapat makanan
tambahan.Beberapa penelitian menunjukkan berpuasa
akan mempengaruhi kualitas dan kuantitas ASI, tetapi
penelitian lain menunjukkan pengaruh puasa  yang tidak
signifikan pada kualitas dan kuantitas ASI.
 Tanda Bahaya pada Ibu Hamil &
Menyusui saat Berpuasa
Menurut IBFAN, Ibu menyusui sebaiknya tidak berpuasa terutama bila:Bayi di bawah 6
bulan, bayi dengan pertumbuhan yang kurang baik, bayi dan ibu menunjukan gejala
dehidrasi, ibu sedang dalam keadaan sakit. Di bawah ini juga terdapat  beberapa
keadaan yang dianjurkan untuk segera membatalkan puasa:

Lemas, nyeri perut bawah

pusing, kram perut,
kepala berputar, atau gerakan janin
mual, berkurang pada ibu hamil.

Beberapa penelitian menunjukkan risiko prematur pada ibu hamil yang berpuasa, tetapi jika ibu sehat dan sahur
dengan baik dan benar, tidak ada perbedaan yang nyata.
Tips menjaga imun ketika
puasa di tengah pandemi
Covid-19
Sahur dan berbuka yang sesuai anjuran, cuci tangan,
berdiam  dirumah, kurangi bepergian , hindari dehidrasi
(kepanasan) minum suplemen seperti vit C, vit D dan vit
E, serta suplemen yang mengandung Zinc saat sahur.