RPP PENDIDIKAN JASMANI

OLAHRAGA DAN KESEHATAN

Di Susun
Oleh
Drs. Ahmad Hambali
NIP. 195905111987031007

DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAH RAGA

KOTA BOGOR

Ahmad Hambali
 RENCANA PELAKSANAAN
PEMBELAJARAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani

Kelas/Semester :X/2
Pertemuan Ke :4
Alokasi Waktu : 2 X 45 menit ( 1 X pertemuan)
Tahun Pelajaran : 2007/2008

Standar Kompetensi :
Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk
sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar :
Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya
diri.
Indikator :
 Melakukan teknik start jongkok dengan teknik yang benar
 Melakukan teknik berlari dengan teknik yang benar
 Melakukan teknik memasuki garis finish dengan benar
Tujuan Pembelajaran :
 Siswa dapat melakukan 3 jenis gerakan start jongkok dengan teknik yang benar
 Siswa dapat melakukan gerakan lari jarak pendek dengan teknik yang benar
 Siswa dapat melakukan 3 jenis gerakan saat memasuki garis finish dengan
teknik yang benar

Materi Ajar :
Lari jarak pendek
 Teknik dasar start jongkok
Start jongkok sangat penting dikuasai atau harus dilatih oleh pelari jarak pendek. Start
jongkok ini ada tiga macam, yaitu :
a. Start pendek (bunch start)
b. Start menengah (medium start)
c. Start panjang (long start)

Ahmad Hambali
 Ketiga start tersebut perbedaannya terletak pada letak kaki depan dengan lutut kaki
belakang. Dan aba-aba saat start yaitu : bersedia, siap, yaa.
 Teknik berlari
Setelah melakukan gerakan start dengan langkah-langkah peralihan yang meningkat
makin lebar dan condong badan yang berangsur-angsur berkurang, maka kemudian
dilanjutkan melakukan gerakan lari cepat, yaitu :
a. Kaki bertolak sekuat-kuatnya, lutut diangkat setinggi panggul, dan tangan
mengayun bergantian agar badan tetap seimbang
b. Pandangan lurus ke depan ke arah garis finish
c. Badan condong dan rileks dengan mengatur gerakan tangan
d. Gerakan kaki setinggi-tingginya dan langkahkan kaki selebar mungkin
 Teknik memasuki garis finis
Gerakan melewati garis finish penting untuk diperhatikan. Hal ini dilakukan karena
melewati garis finish memerlukan teknik tertentu agar mencapai kemenangan. Gerakan
melewati garis finish dilakukan dengan cara :
a. Lari terus tanpa mengubah arah
b. Dada dicondongkan ke depan, tangan kedua-duanya diayunkan ke bawah belakang
yang lazim dinamakan merobohkan diri
c. Dada diputar dengan ayunan tangan ke depan atas sehingga bahu sebelah maju ke
depan
Pendekatan dan Metode Pembelajaran :
Pendekatan Pembelajaran :
Motor learning approach
Metode Pembelajaran :
 Explisit Instruction (pengajaran langsung)
 Demonstrasi
 Bagian dan Keseluruhan (Part and Whole)
 Drill
Langkah-langkah :
1. Kegiatan Pendahuluan (15 menit) :
 Apersepsi : berdoa bersama, dilanjutkan dengan menjelaskan tujuan yang akan
dicapai dan menanyakan secara singkat teknik dasar lari jarak pendek
 Salah seorang siswa memimpin pemanasan umum dan pemanasan khusus

Ahmad Hambali
2. Kegiatan Inti (65 menit) .
Siswa dibagi menjadi beberapa kelompok, kemudian melakukan gerakan lari di
tempat, dilanjutkan bergerak ke depan dengan mengangkat tumit ke pantat di tcmpat
dilanjutkan lari ke depan dengan gerakan menendang, posisi lutut lurus, dilanjutkan
bergerak ke depan kemudian dilanjutkan dengan :
 Melakukan latihan start jongkok pendek (short start)
 Melakukan latihan start jongkok menengah (medium
start)
 Melakukan latihan start jongkok panjang (long start)
 Menerapkan aba-aba : "bersedia, siap, yaa" dalam melakukan
latihan start
 Berlari dengan langkah pendek dengan frekuensi lambat dan cepat
 Berlari dengan langkah panjang dengan frekuensi lambat dan
cepat
 Berlari dengan memperhatikan ayunan lengan dan koordinasi langkah
kaki
 Berlari melewati garis finish tanpa merubah kecepatan dan posisi
tubuh
 Memasuki garis finish dengan membusungkan dada
 Memasuki garis finish dengan menundukkan kepala ke
depan

3. Kegiatan Akhir (10 menit :

 Melakukan senam relaksasi dan peregangan
 Mengulas dan tanya jawab mengenai materi pembelajaran
 Berdoa bersama

Sumber dan Alat Pembelajaran :

Sumber : Buku Penjas Kelas X Penerbit Yudhistira
Belajar dan Berlatih Atletik Penerbit Pionir Jaya Bandung
Alat : Balok start, peluit, stopwatch, lapangan

Ahmad Hambali
Penilaian :
a. Teknik Penilaian :
Tes Perbuatan ( Penilaian Proses ) dengan cara mengamati siswa dari awal kegiatan,
pelaksanaan hingga akhir yaitu mengamati siswa dalam melakukan gerakan start, lari sprint
dan memasuki garis finish dengan teknik yang benar.
b. Bentuk Instrumen :
 Lisan
 Praktek
c. Instrumen :
 Sebutkan dan jelaskan teknik dasar lari jarak pendek
 Lakukan gerakan start jongkok
 Lakukan gerakan lari sprint
 Lakukan gerakan memasuki garis finish

d. Format Penilaian :
Penilaian proses aspek psikomotor :
No Nama Sikap Start Gerakan Lari Finish Jml Nilai Nilai Nilai
Siswa 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 Proses Produk Akhir
1
2
3
dsb
JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI PROSES) : 15

Skor Tertimbang
Penilian Pr oses  X 100
Skor Maksimal

Penilaian produklprestasi teknik dasar (lari jarak pendek 100 meter).

Perolehan Nilai
Kriteria Penskoran Klasifikasi Nilai
Putera Puteri
…….< 14 detik ……..< 16 detik 100% Sangat Baik
14.01 -15.00 detik 16.01-17.00 detik 90% Baik
15.01-16.00 detik 17.01-18.00 detik 80% Cukup
16.01-17.00 detik 18.01-19.00 detik 70% Kuran
……> 17.00 detik …….> 19.00 detik 60% ~Kurang Sekali

Ahmad Hambali
 KETERANGAN NILAI :
> 86 = A ( Tuntas, Sangat baik )
75 s.d 85 = B ( Tuntas, baik )
69 s.d 74 = C ( Tuntas, cukup )
< 69 = D ( Belum Tuntas )

Penilaian Aspek Afektif :

Aspek Sikap Yang Dinilai
No Nama Siswa ∑ NA
Kerja Sama Kejujuran Menghargai Semangat Percaya diri Sportivitas
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1
2
3
dst
JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI SIKAP) : 18

Skor Tertimbang
Penilian Pr oses  X 100
Skor Maksimal

Mengetahui : Bogor, Pebruari 2008

Pengawas Mata Pelajaran,

________________ Drs. A. Hambali

NIP. NIP. 195905111987031007

Ahmad Hambali