RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)
Satuan Pendidikan : Sma
Kelas/Semester : x/1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Tema/Topik : Teknik Renang Gaya Kupu-kupu
Waktu : 4 x 90 menit (1 x pertemuan )

Standar Kompetensi : 12 Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang

dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang
terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : 12.1 Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya
dada,gaya bebas dan salah satu gaya lain, serta nilai
disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung jawab.

A. Indikator :
Menunjukkan sikap sportif dalam bermain.
Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran
Menjelaskan teknik gerakan kaki renang gaya kupu-kupu dengan benar.
Menjelaskan teknik gerakan lengan renang gaya kupu-kupu dengan benar
Menjelaskan teknik nafas renang gaya kupu-kupu dengan benar.
Menjelaskan teknik rangkaian renang gaya kupu-kupu dengan benar.

B. Tujuan Pembelajaran :
Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan siswa dapat :
Menunjukkan sikap sportif dalam bermain.
Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran
Menunjukkan sikap menghormati guru dan sesama siswa selama mengikuti pembelajaran.
Melakukan teknik gerakan kaki renang gaya kupu-kupu dengan benar.
Melakukan teknik gerakan lengan renang gaya kupu-kupu dengan benar.
Melakukan teknik nafas renang gaya kupu-kupu dengan benar.
Melakukan teknik rangkaian renang gaya kupu-kupu dengan benar.
Menjelaskan teknik gerakan kaki renang gaya kupu-kupu dengan benar.
Menjelaskan teknik gerakan lengan renang gaya kupu-kupu dengan benar.
Menjelaskan teknik nafas renang gaya kupu-kupu dengan benar.
Menjelaskan teknik rangkaian renang gaya kupu-kupu dengan benar.

C. Materi Pembelajaran :
Teknik Gaya Kupu-kupu
a) Gerakan Kaki
b) Gerakan Tangan
c) Gerakan Kombinasi Tangan, Kaki & Mengambil Nafas
Fasilitas
a) Kolam renang
Panjang kolam renang lintasan panjang adalah 50 m sementara lintasan pendek adalah 25
m. Dalam spesifikasi Federasi Renang Internasional untuk kolam ukuran Olimpiade
ditetapkan panjang kolam 50 m dan lebar kolam 25 m. Kedalaman kolam minimum 1,35
meter, dimulai dari 1,0 m pertama lintasan hingga paling sedikit 6,0 m dihitung dari dinding
kolam yang dilengkapi balok start. Kedalaman minimum di bagian lainnya adalah 1,0 m.
b) Lintasan
Lebar lintasan paling sedikit 2,5 m dengan jarak paling sedikit 0,2 m di luar lintasan
pertama dan lintasan terakhir. Masing-masing lintasan dipisahkan dengan tali lintasan yang
sama panjang dengan panjang lintasan.
Tali lintasan terdiri dari rangkaian pelampung berukuran kecil pada seutas tali yang
panjangnya sama dengan panjang lintasan. Pelampung pada tali lintasan dapat berputar-
putar bila terkena gelombang air. Tali lintasan dibedakan menurut warna: hijau untuk
lintasan 1 dan 8, biru untuk lintasan 2, 3, 6, dan 7, dan kuning untuk lintasan 4 dan 5.

D. Metode Pembelajaran :
Metode ceramah, demonstrasi, komando permainan dan penugasan.

E. Langkah Pembelajaran :

Kegiatan Deskripsi Alokasi Waktu

Pendahuluan Berbaris 3 bershaf. 15 menit
Penyampaian materi dan pemberian
motivasi bahwa renang berguna untuk
kehidupan sehari-hari antara lain
 menyegarkan dan menyehatkan tubuh,
pernafasan menjadi lancar.

3 shaf

Berdoa.
Pemanasan pasif dan aktif.

Pemanasan

Inti Pertemuan (1-3) 45 menit

Guru mendemonstrasikan gerakan
 renang gaya kupu-kupu.

Siswa mengamati gerakan yang

dilakukan oleh guru.

Siswa diberi kesempatan bertanya

tentang gerakan yang didemonstrasikan
oleh guru.

Siswa diberi kesempatan untuk mencoba Dolphin Kick

gerakan yang didemonstrasikan oleh
guru yaitu renang gaya kupu-kupu
dengan rincian
kegiatan sebagai berikut :

Siswa belajar dengan berpegangan pada

pinggir kolam terlebih dahulu, gerakkan
kaki gaya kupu-kupu Berupa Dolphin
Cick, terus ulangi gerakkan kaki sampai
lancar.

Melakukan latihan lengan gaya kupu-

kupu sesuai petunjuk guru. Gerakan Lengan

melakukan teknik pernafasan Gaya

kupu-kupu sesuai petunjuk guru.

Pengambilan Nafas
 Mencoba gerakan renang gaya kupu-
kupu semampunya.

Full Gerakan Renang Gaya Kupu-kupu

Pertemuan (4) 45 menit

Siswa melakukan tes lisan.

Siswa melakukan tes praktek renang

gaya kupu-kupu dengan 10 orang
pertama melintasi lebar kolam, secara
bolak balik.

Guru mencatat hasil tes.

Penutup Mengevaluasi pembelajaran. 15 menit

Tugas untuk siswa.
 Pendinginan sambil duduk.
Berdoa.
Siswa berganti baju.

F. Rubik Penilaian :
A. Tes Keterampilan
Aspek yang dinilai Kualitas gerak
1 2 3
c) Gerakan Kaki
Posisi awal, kaki dan paha dengan posisi lurus. Dengkul tidak boleh ditekuk. Juga kedua
telapak kaki dalam posisi agak berdekatan (agak rapat) satu sama lainnya.
Kemudian gerakkan kedua kaki secara bersamaan sedikit ke atas permukaan air
Kemudian jatuhkan ke dua kaki secara bersamaan ke bawah, sehingga memunculkan
dorongan ke depan. Dan pinggul akan terdorong dan naik ke depan.

Gerakan Tangan
Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan berdekatan, tapi
tidak perlu menempel satu dengan yang lainnya)
Kemudian tarik kedua tangan ke bawah secara bersamaan. Terus tarik sampai ke
belakang.
Kemudian angkat kedua tangan secara bersamaan keluar dari permukaan air dan ayunkan
kembali depan.
Gerakan Kombinasi Tangan, Kaki & Mengambil Nafas
Gerakkan kaki seperti pada point 1 di atas. Kemudian gerakkan kedua tangan ke bawah
secara bersamaan. Pada waktu gerakan tangan ke bawah inilah saat kita sedikit
menaikkan kepala ke atas untuk mengambil nafas. Gerakan kaki dan tangan dilakukan
bergantian.

Jumlah
JUMLAH SKOR MAKSIMAL : 7 X 3 = 21

Jumlah skor yang diperoleh

 Nilai = ----------------------------------------- X 100
Jumlah skor maksimal

B. Tes Pengamatan Sikap/Perilaku

Kualitas Sikap
Perilaku yang diharapkan
1 2 3
1. Keberanian dalam melakukan gerakan (tidak ragu-ragu)
2. Mentaati peraturan
3. Menunjukkan sikap sungguh-sungguh dalam melakukan
4. Menghormati guru dan sesama teman
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL : 4 x 3 = 12

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = ----------------------------------------- X 100
Jumlah skor maksimal

C. Tes Pengetahuan

Kualitas Jawaban
Pertanyaan yang Diajukan
1 2 3
1. Sebutkan macam-macam gaya pada renang?
2. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik dasar gerakan kaki
pada renang gaya kupu-kupu?
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL : 2 x 3 = 6

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = ----------------------------------------- X 100
Jumlah skor maksimal
Rekapitulasi Penilaian
Aspek Penilaian Nilai
Jumlah Keteranga
No Nama Siswa Keterampilan Pengetahuan Akhir
Sikap
Proses Lisan
1.
2.
3.
4.
5.
NIlai Rata-rata

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai Akhir (NA) = -----------------------------------------
Tiga Aspek Penilaian

Keterangan :
- Mendapat nilai Sangat Baik, jika skor antara = 91 100%
- Mendapat nilai Baik, jika skor antara = 80 90%
- Mendapat nilai Cukup, jika skor antara = 70 79%
- Mendapat nilai Kurang, jika skor antara = 60 69%
- Mendapat nilai Kurang Sekali, jika skor antara = Kurang dari 60%
 Mengetahui Palangkaraya, 29 September 2015
Dosen Pembimbing Guru Pengajar

Drs. Abd.Rahman,S.Pd,M.Pd Kelompok 4