Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Program Latihan

    Diunggah oleh

    Yudi Agung Wicaksono
    58 tayangan3 halaman
    Program latihan sepak takraw terdiri dari 3 tahap yaitu persiapan, pertandingan dan transisi. Tahap persiapan meliputi tahap persiapan umum dan khusus dengan fokus pada kondisi fisik, teknik, taktik dan mental. Tahap pertandingan terbagi atas pra pertandingan 1 dan 2 dengan penekanan berbeda pada aspek fisik, teknik, taktik dan mental. Tahap terakhir adalah transisi berupa istirahat akt

    Deskripsi Asli:

    r

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Program latihan sepak takraw terdiri dari 3 tahap yaitu persiapan, pertandingan dan transisi. Tahap persiapan meliputi tahap persiapan umum dan khusus dengan fokus pada kondisi fisik, teknik, taktik dan mental. Tahap pertandingan terbagi atas pra pertandingan 1 dan 2 dengan penekanan berbeda pada aspek fisik, teknik, taktik dan mental. Tahap terakhir adalah transisi berupa istirahat akt

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    58 tayangan3 halaman

    Program Latihan

    Diunggah oleh

    Yudi Agung Wicaksono
    Program latihan sepak takraw terdiri dari 3 tahap yaitu persiapan, pertandingan dan transisi. Tahap persiapan meliputi tahap persiapan umum dan khusus dengan fokus pada kondisi fisik, teknik, taktik dan mental. Tahap pertandingan terbagi atas pra pertandingan 1 dan 2 dengan penekanan berbeda pada aspek fisik, teknik, taktik dan mental. Tahap terakhir adalah transisi berupa istirahat akt

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 3

    PROGRAM LATIHAN

    I. Tahap Persiapan Minggu dari tanggal


    a. Tahap Persiapan Umum (TPU) minggu dari tanggal
    - Fisik : 70 %
    - Teknik : 20 %
    - Mental : 10 %
    Fisik : - Daya Tahan
    - Kekuatan
    - Kecepatan
    - Kelentukan
    Teknik : - Passing Bola
    - Tekong,Umpan,Smash dan service maupun block
    Taktik : - Ceramah
    - Fisualisasi

    b. Tahap Persiapan Khusus (TPK) minggu dari tanggal


    - Fisik : 40 %
    - Teknik : 40 %
    - Taktik : 10 %
    - Mental : 10 %
    Fisik : - Daya Tahan
    - Kekuatan
    - Kecepatan
    - Kelentukan
    Teknik : - Passing Bola
    - TEKONG,UMPAN,SERVICE DAN SMASH
    Taktik : - Ceramah
    - Fisualisasi
    PROGRAM LATIHAN

    II. Tahap Pertandingan Minggu dari tanggal


    a. Tahap Pra Pertandingan I (TPP) minggu dari tanggal
    - Fisik : 20 %
    - Teknik : 40 %
    - Taktik : 20 %
    - Mental : 20 %
    Fisik : - Daya Tahan
    - Kekuatan
    - Kecepatan
    - Kelentukan
    Teknik : - Passing Bola
    - bertahan dan menyerang dalam bermain
    Taktik : - Kerjasama dengan pasangan
    - Kerjasama dengan tim
    Mental : - Ceramah
    - Fisualisasi

    b. Tahap Persiapan Khusus (TPK) minggu dari tanggal


    - Fisik : 10 %
    - Teknik : 20 %
    - Taktik : 40 %
    - Mental : 30 %
    Fisik : - Daya Tahan
    - Kekuatan
    - Kecepatan
    - Kelentukan
    Teknik : - Passing Bola
    - bertahan dan menyerang dalam bermain
    Taktik : - Kerjasama dengan pasangan
    - Kerjasama dengan tim
    Mental : - Ceramah
    - Fisualisasi

    III. Tahap Transisi : Istirahat Aktif


    PROGRAM LATIHAN SEPAK TAKRAW
    PRA PON KALIMANTAN TENGAH
    TAHUN 2015

    PENG PROV PSTI


    KAL TENG

    Anda mungkin juga menyukai