NAMA :

KELAS :

ULANGAN HARIAN 1 PENJASKES KELAS XII

Pilihlah jawaban yang paling tepat!

1. Perhatikan gambar di bawah ini!

Gambar di samping ini merupakan gerak kaki renang gaya...
A. Dada
B. Bebas
C. Punggung
D. Dholfin
E. Kupu kupu

2. Perhatikan gambar di bawah!

Gambar di samping ini merupakan teknik dasar renang

gaya…
A. Dada
B. Bebas
C. Punggung
D. Dholfin
E. Kupu kupu

3. Perhatikan gambar berikut !

Gambar di samping ini merupakan penangan pada
cedera otot...
A. lutut
B. telapak
C. betis
D. paha
E. kram jari

4. berikut ini merupakan penyebab terjadinya kecelakaan dalam aktivitas berenang,

kecuali ...
A. Tidak mematuhi peraturan dan tata tertib di kolam renang.
B. Tidak menguasai teknik berenang yang baik.
C. Terlalu lelah atau terlalu lama berenang.
D. Sarana dan prasarana kolam yang kurang memadai.
E. Melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas renang
 5. Perhatikan gambar di bawah ini! Gambar di bawah merupakan penangan
cedera dengan teknik...

A. CPR
B. RJP
C. PJR
D. ERS
E. RES

6. Perhatikan gambar di bawah ini!

Gambar di samping ini merupakan teknik yang sering
digunakan oleh pemain tenis meja yang di sebut ...
A. Chop
B. Service Backhand
C. Handshake Grip
D. Smash
E. Block
7. Perhatikan gambar di bawah!
Gambar di samping ini merupakan teknik dasar ...
A. Penholder grip
B. Passing
bawah
C. Smash
D. Service Forehand
E. Block
8. Perhatikan gambar berikut !
Gambar di samping ini merupakan teknik dasar ...
A. Service Forehand
B. Forehand Drive
C. Smash
D. Service Backhand
E. Block

9. Dalam sebuah pertandingan tenis meja, pemain A dan pemain B bermain dengan silih
berganti menyerang. Ketika berjalannya permainan pemain B melakukan sebuah Smash
yang sangat keras, namun Smash tersebut keluar dari area lapangan dan dinyatakan
keluar oleh wasit dan pemain A pun meraih point. Untuk memulai permainan kembali
maka pemain B melakukan teknik ...
A. Drive
 B. Smash
C. Service
D. Time out
E. Game Poin

10. Perhatikan gambar di bawah ini! Gambar di samping ini merupakan teknik pukulan
yang sering dilakukan oleh pemain tenis meja...
A. Passing atas
B. Passing bawah
C. Smash
D. Service bawah
E. Service atas

11. Kemampuan seseorang untuk menggerakan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang
gerak yang seluas-luas mungkin tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot
merupakan pengertian dari ...
A. kekuatan
B. power
C. flexibility
D. daya tahan
E. kelincahan

12. Perhatikan gambar di bawah ini

Gambar di samping menggambarkan latihan ...
A. Kelenturan otot tungkai
B. Kelenturan otot leher dengan statis
C. Kelenturan otot leher dengan dinamis
D. Kelenturan otot pinggang
E. Kelenturan sendi lutut
13. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti
dan masih mempunyai tenaga cadangan untuk melakukan berbagai aktivitas yang lain
dinamakan ...
A. Pendidikan Jasmani
B. Fisiologis
C. Biomekanika
D. Kebugaran jasmani
E. Kelincahan

14. Latihan olahraga terbaik yang dapat dipilih untuk meningkatkan daya tahan paru
jantung yaitu..
A. Joging
B. Bulutangkis
C. Bola voli
D. Catur
E. Chest press

15. Sebutkan manfaat dari melakukan gerakan/latihan kebugaran jasmani!

A. meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung, menurunkan tekanan darah
tinggi, meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh, mempunyai kemampuan pemulihan
organ tubuh lama, mengurangi resiko kelebihan berat badan atau obesitas, mempunyai
respon tubuh yang cepat dan tepat, mencegah penyakit jantung
B. meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung, menurunkan tekanan darah
tinggi, meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh, mempunyai kemampuan pemulihan
organ tubuh secara tepat, mengurangi resiko kelebihan berat badan atau obesitas,
mempunyai respon tubuh yang lambat, mencegah penyakit jantung
C. melambatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung, menurunkan tekanan darah
tinggi, meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh, mempunyai kemampuan pemulihan
organ tubuh secara tepat, mengurangi resiko kelebihan berat badan atau obesitas,
mempunyai respon tubuh yang cepat dan tepat, mencegah penyakit jantung
D. meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung, menurunkan tekanan darah
tinggi, meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh, mempunyai kemampuan pemulihan
organ tubuh secara tepat, mengurangi resiko kelebihan berat badan atau obesitas,
mempunyai respon tubuh yang cepat dan tepat, mencegah penyakit jantung
E. meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung, menurunkan tekanan darah
tinggi, meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh,
mempunyai kemampuan pemulihan organ tubuh secara tepat, mengurangi resiko
kelebihan berat badan atau obesitas, mempunyai respon tubuh yang cepat dan tepat,
potensi penyakit jantung
KUNCI JAWABAN :

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.