LATIHAN SOAL PJOK

Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat!

1. Perhatikan Gambar di bawah ini !

Teknik yang digunakan apabila hendak mengumpan bola jarak jauh adalah . . . . .
a. Kaki bagian dalam d. Tumit
b. Punggung kaki e. Kura-kura kaki
c. kaki Bagian Luar

2. Perhatikan gambar di bawah ini !

Melempar bola dilakukan apabila terjadi bola keluar lapangan permainan yang dilakukan oleh pemain
lawan. Istilah lemparan kedalam adalah . . . . .
a. Corner kick d. Throw on
b. Kick in e. Follow through
c. Throw in

3. Perhatikan gambar di bawah ini !

Bola diambil tekhnik (passing atas) pada kedudukan atau posisi . . . . .

a. Disamping atas d. Dibelakang badan
b. Didepan dada e. Sedikit didepan dahi
c. Di atas kepala

4. Pada saat arah bola berada di bawah maka pemain harus melakukan passing bawah. Posisi lengan saat
melakukan passing bawah permainan bola voli adalah . . . . .
a. Lengan dibengkokkan d. Siku-siku dibengkokkan
b. Lengan diluruskan e. Lengan ditarik kedepan
c. Lengan ditegakkan
5. Menggiring bola dalam permainan bola basket adalah salah satu gerakan memantul-mantulkan bola ke
lantai atau ke tanah dengan berlari cepat atau pelan. Tujuan menggiring bola tinggi dalam permainan
bola basket adalah . . . . .
a. Memperlambat permainan d. Mempercepat penyerangan

PJOK SMA YWKA BANDUNG

 b. Mengontrol bola di daerah sendiri e. Menguasai bola di tim
c. Mengatur bola untuk kemenangan

6. Menggiring bola dalam permainan bola basket adalah salah satu gerakan memantul-mantulkan bola ke
lantai atau ke tanah dengan berlari cepat atau pelan. Tujuan menggiring bola rendah dalam permainan
bola basket adalah . . . . .
a. Mengontrol bola di daerah sendiri d. memperlambat permainan
b. Mempercepat penyerangan e. menguasai bola tim
c. Mengatur bola untuk kemenangan

7. Berbagai cara memukul bola menggunakan stick baik menggunakan satu tangan ataupun menggunakan
dua tangan. Dalam teknik pukulan ayun, posisi bat atau stick dalam permainan sofbol adalah ....
a. dipegang dengan dua tangan dan berada di atas kepala
b. dipegang dengan satu tangan dan berada di belakang bahu
c. dipegang dengan satu tangan dan di tendang oleh kaki
d. dipegang dengan kedua tangan dan berada di belakang bahu
e. dipegang dengan satu tangan dan berada diatas kepala

8. Perhatikan gambar dibawah ini !

Orang yang bertugas melempar bola ke arah pemukul dalam permainan sofbol
adalah . . . . .
a. Pitcher
b. Shortstop
c. Catcher
d. Fielder
e. Bunt

9. Perhatikan gambar dibawah ini !

Gambar di atas menunjukan bahwa, salah satu gerakan . . . . .

a. Smash
b. Backhand grip
c. Forehand grip
d. shooting
e. passing

10. Perhatikan gambar di bawah ini !

Posisi badan menghadap penuh ke meja. Biasanya posisi ini digunakan untuk siap menerima servis dari
lawan atau siap kembali setelah mengembalikan pukulan dari lawan dinamakan . . . . .
a. Square stance d. Square smash
b. Square forehand e. Square servis
c. Square backhand

11. Perhatikan gambar dan langkah-langkah berikut di bawah ini !

PJOK SMA YWKA BANDUNG

 1. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu. Ibu jari dan jari yang lain membentuk huruf V
terbalik.
2. Bahu condong ke depan, sedikit di depan tangan dan lengan lurus.
3. Leher tidak tegang dan pandangan ke depan kira-kira 2,5 m di muka garis start.

Langkah-langkah di atas termasuk ke dalam aba-aba . . . . .

a. Ya d. Awas
b. Bersedia e. Tembak
c. Siap

12. Perhatikan gambar di bawah ini !

Dari gambar di atas menunjukan bahwa setelah melaksanakan tolakan badan akan melayang di udara.
Urutan tekhnik lompat jauh yang benar adalah . . . .
a. Awalan – Pendaratan – Tolakan – Melayang di udara
b. Awalan – Melayang di udara – Pendaratan – Tolakan
c. Awalan – Tolakan – Melayang di udara – Pendaratan
d. Awalan – Tolakan – Pendaratan – Melayang di udara
e. Awalan – Pendaratan – Melayang di udara – Pendaratan

13. Perhatikan gambar di bawah ini !

Melompat sejauh-jauhnya pelompat harus dapat mempertahankan sikap melayang selama mungkin di
udara hingga ke pendaratan. Hal tersebut termasuk ke dalam . . . . .
a. Definisi lompat jauh d. tujuan lompat jauh
b. Filosofi lompat jauh e. arti lompat jauh
c. Pengetian lompat jauh

14. Perhatikan gambar di bawah ini !

Dari gambar di atas menunjukan sikap dasar pencak silat . . . . .

a. Bersyukur/memusatkan diri d. sikap istirahat
b. Sikap tegak 1 e. sikap salam/hormat
c. Sikap tegak 2
15. Perhatikan gambar di bawah ini !

PJOK SMA YWKA BANDUNG

 Kuda-kuda adalah posisi kaki tertentu, sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan
bela-serang. Dalam sikap kuda-kuda, badan dalam keadaan seimbang, tetapi dapat mudah bergerak.
Dari gambar di atas menunjukan sikap . . . . .
a. Kuda-kuda kangkang d. sikap jongkok
b. Kuda-kuda depan e. sikap duduk
c. Kuda-kuda tengah

16. Perhatikan tabel latihan daya tahan jantung dan paru-paru di bawah ini !
No Repetisi Jarak Waktu Istirahat

1 5 50 m 8 detik 30 menit

2 5 100 m 90 menit

3 5 100 m 16 detik 90 menit

4 5 50 m 8 detik 30 menit

Dari gambar di atas merupakan interval training cepat dengan jarak pendek. Pada tabel no.2 waktu yang
seharusnya adalah . . . .
a. 12 detik
b. 13 detik
c. 14 detik
d. 15 detik
e. 16 detik

17. Perhatikan gambar di bawah ini !

1. Diawali dengan cara berjalan menggunakan kedua lengan dan kedua kaki dipegang oleh
salah seorang teman.
2. Latihan dilakukan berulang secara bergantian dengan teman.
3. Jarak yang ditempuh 15-20 m.

Dari gambar di atas merupakan latihan daya tahan otot . . . . .

a. Lengan dan bahu
b. Tungkai dan lengan
c. Perut dan tungkai
d. Punggung dan tugkai
e. Tungkai dan bahu

PJOK SMA YWKA BANDUNG

18. Kekuatan adalah tenaga kontraksi otot yang dicapai dalam sekali usaha maksimal. Latihan kekuatan
(strength training) pada umumnya dilakukan dengan pemberian beban, baik beban internal (tubuh sendiri)
maupun beban ekstemal (peralatan fitness). Kekuatan merupakan unsur yang sangat penting dalam
aktivitas olahraga karena kekuatan merupakan daya penggerak dan pencegah cedera .Otot yang kuat
berarti . . . . .
a. Otot-ototnya besar
b. Otot-ototnya kecil
c. Otot-ototnya kebal
d. Otot-ototnya flexible
e. Mampu mengangkat beban

19. Perhatikan gambar di bawah ini:

Gambar di atas menampilkan teknik gerak senam lantai yaitu :

a. gerakan meroda d. Roll Depan
b. sikap kayang e. Tiger Sprong
c. roll belakang

20. Dari gambar disamping merupakan gerakan . . . . .

a. Lompat kangkang melewati papan
b. Lompat jongkok
c. Lompat kangkang melewati teman
d. Guling kedepan awalan berdiri
e. Lompat jongkok ke atas peti lompat

21. Senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan
gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Senam yang membutuhkan
gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah . . . . .
a. Senam yoga d. Senam Kesegaran Jasmani
b. Senam irama e. Senam Lantai
c. Senam pagi

22. Senam merupakan aktivitas jasmani yang efektif untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan
perkembangan. Gerakan-gerakan merangsang perkembangan komponen kebugaran jasmani, seperti
kekuatan dan daya tahan otot dari seluruh bagian tubuh. Yang termasuk kedalam aktivitas gerak ritmik
adalah . . . . .
a. Langkah Kaki, Ayunan Lengan, Koordinasi
b. Langkah Tangan, Ayunan Lengan, Kombinasi
c. Langkah Kaki, Langkah Tangan, Langkah Lengan
d. Langkah Kaki, Koordinasi, Kombinasi
e. Koordinasi, Kombinasi

23. Menurut peter H.werner, senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan tubuh pada lantai atau alat yang
dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan, kelentukan, kelincahan, koordinasi, serta kontrol
tubuh. Senam irama memili manfaat, kecuali . . . . .
a. Dapat membakar lemah berlebihan dalam tubuh
b. Meningkatkan daya tahan jantung
c. Merupakan suatu program penurun berat badan
d. Membentuk, teratur dan lincah
e. Membakar kalori

24. Dari gambar disamping merupakan . . . . .

a. Melangkah sambil mengayunkan kaki

PJOK SMA YWKA BANDUNG

 b. Melangkah sambil mengayunkan paha
c. Melangkah sambil mengayunkan lengan
d. Melangkah sambil megayunkan perut
e. Melangkah sambil mengayunkan punggung

25. Perhtaikan Gambar dibawah ini !

Gambar tersebut merupakan teknik start dari gaya...

a. Punggung d. Dada
b. Dolpin e. Kupu-kupu
c. Bebas

26. Perenang menghadap ke dinding kolam dengan kedua belah tangan memegang besi pegangan. Kedua lutut
ditekuk diantara kedua belah lengan, sementara kedua belah telapak kaki bertumpu di dinding kolam,
merupakan sikap start dari gaya. . .
a. Gaya punggung d. Gaya Kepala
b. Gaya Kupu-kupu e. Gaya Bebas
c. Gaya kepala

27. 1. Paling cepat dalam menempuh jarak renangnya

2. koordinasinya paling sempurna dan mudah
3. Resistensinya paling kecil
4. kontinyuitas gerakannya paling tinggi
5. posisi tubuh paling horizontal
6. penggunaan tenaga paling efesien
Dari pernyataan diatas termasuk ciri-ciri renang gaya . . .
a. Renang Gaya Dada d. Renang Gaya Bebas
b. Renang Gaya Kupu-kupu e. Semua Jawaban Benar
c. Renang Gaya Punggung

28. Dampak dari perilaku seks bebas adalah menularnya penyakit kelamin. Sedangkan berkembangnya
penyakit kelamin disebabkan oleh . . .
a. Kurangnya pengertian dan kesadaran masyarakat terhadap bahaya penyakit kelamin
b. Kurangnya pengertian pada manfaat ilmu kesehatan
c. Berkembangnya media elektronik
d. Masuknya budaya barat
e. Berkembannya teknologi social dan ekonomi

29. Kekecewaan yang mendalam akibat dampak pergaulan bebas akan dirasakan oleh . . .
a. Diri sendiri d. Kerabat Lama
b. Keluarga e. Masyarakat Luas
c. Masyarakat

30. Perhatikan Gambar di bawah ini:

PJOK SMA YWKA BANDUNG

 Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah . . .
a. Protein, mineral, dan protein d. Protein. Mineral, air
b. Hidrat arang, lemak, dan protein e. Mineral dan garam-garam
c. Vitamin, mineral, protein, dan air

31. Perhatikan Gambar di Bawah Ini !

Perubahan prilaku yang sangat menonjol pada pengguna narkoba adalah . . . . .

a. Senang untuk diajak bicara
b. Suka menyendiri/ menjauhkan diri
c. Mudah untuk aktivitas
d. Sering menepati waktu
e. Rajin beribadah

32. Perhatikan gambar di bawah ini !

Tujuan dari permainan sepak bola adalah . . . . .

a. Memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan. Regu yang paling banyak memasukkan bola
adalah regu pemenang
b. Memasukkan bola sedikit-sedikitnya ke gawang lawan. Regu yang paling banyak memasukkan bola
adalah regu pemenang
c. Kememasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan. Regu yang paling banyak memasukkan
bola adalah regu pemenang
d. Kemasukkan bola sedikit-dikitnya ke gawang lawan. Regu yang paling banyak memasukkan bola adalah
regu pemenang
e. Kemasukkan dan memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan. Regu yang paling banyak
memasukkan bola adalah regu pemenang

33. Perhatikan gambar dibawah ini !

PJOK SMA YWKA BANDUNG

 Dari gambar di atas menunjukan bahwa aktivitas yang sedang di lakukan adalah . . . .
a. Bermain 1 lawan 1
b. Bermain 2 lawan 1
c. Bermain 3 lawan 0
d. Bermain gerakan tanpa bola
e. Bermaian sepak bola

34. Perhatikan gambar di bawah ini !

1 2 3 4
Gambar di atas merupakan variasi dan kombinasi keterampilan gerak passing dan pukulan smes. Gambar
no. 3 menunjukan tekhnik . . . . .
a. Servis
b. Blok
c. Passing atas
d. Passing bawah
e. Smes

35. Perhatikan gambar di bawah ini !

Dari gambar diatas salah satu teknik permainan bola voli yang paling sering dilakukan oleh tosser. Teknik
gambar diatas adalah . . . . .
a. Mengumpan ke depan dengan meloncat
b. Mengumpan ke belakang dengan meloncat
c. Mengumpan jongkok ke arah lawan
d. Mengumpan ke depan dekat dan sejajar dengan net
e. Mengumpan ke belakang dekat dan sejajar dengan net

36. Perhatikan gambar di bawah ini !

PJOK SMA YWKA BANDUNG

 1 2 3 4
Gambar di atas merupakan variasi dan kombinasi keterampilan melindungi bola dan bertahan. Gambar
no. Tekhnik melindungi bola ditunjukan nomor . . . . .
a. 2 dan 4
b. 2 dan 3
c. 2 dan 1
d. 1 dan 3
e. 1 dan 4

37. Pertandingan sofbol memiliki pemain inti dan pemain cadangan. Dalam permainan sofbol, jumlah pemain
yang ada di lapangan minimal sebanyak . . . . .
a. 6 pemain d. 9 pemain
b. 7 pemain e. 10 pemain
c. 8 pemain

38. Perhatikan gambar di bawah ini !

Dari gambar di atas kita bisa lihat bahwa lapangan softball berbentuk . . . . .
a. Segitiga
b. Lingkaran
c. Segilima
d. Persegi
e. Bujursangkar

39. Perhatikan gambar di bawah ini !

Cather merupakan posisi yang berada tepat di belakang pemukul permainan sofbol. Salah satu
keterampilan yang penting bagi catcher adalah . . . . .

PJOK SMA YWKA BANDUNG

 a. Mengeluarkan pelari lawan yang akan membuat nilai pada home plate
b. Mengeluarkan pelari lawan yang akan membuat nilai pada base 1
c. Mengeluarkan pelari lawan yang akan membuat nilai pada base 2
d. Mengeluarkan pelari lawan yang akan membuat nilai pada base 3
e. Hanya menangkap bola saja apabila diberi bola

40. Beberapa teknik menempatkan shuttlcock di area lawan. Dalam permainan bulu tangkis pukulan lob
adalah pukulan yang jatuhnya shuttlecock . . . . .
a. di daerah tengah lapangan
b. di daerah belakang lapangan
c. di daerah depan lapangan
d. tipis diatas net
e. samping lapangan

41. Kaki kanan di depan, kaki kiri di belakang, badan agak menyorong ke kiri, lutut agak dibengkokan, dalam
permainan tenis meja cara tersebut untuk melakukan serangan ...
a. Forehand drive
b. Backhand smas
c. Backhand drive
d. Lob drive
e. Smash

42. Jan cepat adalah gerak maju dengan melangkahkan kaki tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah.
Hal-hal yang perlu di utamakan dalam jalan cepat adalah . . . . .
a. Hilang kontak dengan tanah d. menarik/menurunkan titik pusat gravitasi
b. Badan terlalu condong ke depan e. lutut tetap lurus saat melakukan fase tumpuan
c. Langkah terlalu pendek
43. Perhatikan gambar di bawah ini !

Pegangan tongkat estafet dapat bebas, boleh dengan tanan kanan atau kiri yang disesuaikan dengan
kebutuhan. Cara yang dilakukan dengan melihat ke belakang sebelum tongkat estafet berpindah tangan ke
pelari berikutnya disebut . . . . .
a. Cara audio
b. Cara visual
c. Cara nonvisual
d. Cara obrain
e. Cara auto

44. Keterampilan gerak lari sambung/estafet pelari pertama, kedua, ketiga dan keempat memiliki kemampuan
yang berbeda-beda. Perhatikan kemampuan pelari di bawah ini!

1 2

PJOK SMA YWKA BANDUNG

 Dari pernyataan di atas termasuk kemampuan yang harus di miliki oleh pelari . . . . .
a. Keempat
b. Ketiga
c. Kedua
d. Pertama
e. Terakhir

45. Perhatikan gambar serangan tangan di bawah ini !

Dari gambar diatas merupakan serangan tangan bagian . . . . .

a. Serangan tangan arah bawah
b. Serangan tangan arah samping
c. Serangan siku arah bawah
d. Serangan siku arah atas
e. Serangan tangan arah depan

46. Perhatikan gambar di bawah ini !

Gerak kuncian adalah usaha menguasai lawan dengan tangkapan sempurna hinggal lawan tak berdaya.
Gambar di atas termasuk kedalam kuncian . . . . .
a. Kuncian diawali dengan menangkap leher
b. Kuncian diawali dengan menangkap kaki
c. Kuncian diawali dengan menangkap tangan
d. Kuncian diawali dengan menangkap paha
e. Kuncian diawali dengan menangkap lutut

47. Perhatikan gambar di bawah ini !

PJOK SMA YWKA BANDUNG

 Tes angkat tubuh atau yang sering kita kenal dengan istilah pull up bertujuan untuk mengukur daya tahan.
....
a. Otot bahu dan otot tungkai
b. Otot bahu dan otot paha
c. Otot lengan dan otot tungkai
d. Otot lengan dan otot paha
e. Otot lengan dan otot bahu

48. Kebugaran jasmani diartikan sebagai kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan kegiatan
sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Salah satu contoh tes kebugaran
jasmani yaitu lari 40m atau 60m. Tes lari 60m bertujuan untuk mengetahui . . . . .
a. Kekuatan seseorang
b. Kelemahan seseorang
c. Kemampuan seseorang
d. Kecepatan lari seseorang
e. Keseimbangan seseorang

49. Perhatikan tabel di bawah ini !

Dari tabel diatas apabila seorang siswa laki-laki mampu melakukan push up sebanyak 47 dalam
waktu 60 detik. Maka siswa laki-laki tersebut masuk kedalam kategori . . . . .
a. Baik sekali
b. Baik
c. Sedang
d. Kurang
e. Kurang sekali

PJOK SMA YWKA BANDUNG

50. Perhatikan tabel di bawah ini !

Dari tabel diatas apabila seorang siswa perempuan mampu melakukan sit- up sebanyak 15 dalam
waktu 60 detik. Maka siswa tersebut masuk kedalam kategori . . . . .
a. Baik sekali
b. Baik
c. Sedang
d. Kurang
e. Kurang sekali

51. Dari gambar dibawah merupakan gerakan . . . . .

a. Guling kedepan awalan berdiri
b. Guling kedepan awalan jongkok
c. Guling kedepan awalan tidur
d. Guling kedepan awalan lompat
e. Guling kedepan awalan menyamping

52. Perhatikan langkah-langkah rangkaian gerak senam lantai berikut !!

1. Tidur telentang, kedua tangan disamping badan, pandangan keatas
2. Angkat kaki lurus ke atas dan rapat
3. Seluruh pundak menjadi landasan dibantu kedua tangan menopang pada pinggang.
Rangkaian gerak yang dimaksud dalam urutan gerak di atas adalah . . .
a. HandStand d. Roll Depan
b. HeadStand e. Kayang
c. Sikap Lilin
53. Perhatikan Gambar dibawah ini !

Gerakan yang harus dikuasai oleh siswa untuk dapat melakukan loncat harimau dengan baik adalah . . .
a. Guling kedepan d. Kayang
b. Guling ke belakang e. Hand Stand
c. Sikap lilin

54. Salah satu gerakan irama yang mudah dipelajari yaitu . . . . .

a. Jalan ditempat d. Langkah biasa
b. Langkah samping e. Jalan dan melangkah
c. Langkah panjang

55. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah . . . . .
a. Kekuatan dan kelentukan d. kecepatan dan daya tahan jantung
b. Kelentukan dan kelincahan e. kekuatan dan daya tahan otot
c. Kelincahan dan kecepatan

PJOK SMA YWKA BANDUNG

56. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang untuk dapat berenang dengan cepat adalah
....
a. memperkecil daya dorongan d. Meningkatkan daya tahan
b. mengurangi atau memperkecil hambatan e. Memperbanyak kibasan
c. menambah kekuatankontinitas

57. Badan harus sehorizontal mungkin dengan air saat melakukan renang gaya dada, hal ini bertujuan agar . . .
a. memperbesar tekanan air d. Mengurangi hambatan ombak
b. memperkecil tekanan air e. Mengurangi hambatan gesekan kulit
c. mengurangi hambatan air

58. Perhatikan gambar di bawah ini.

Dalam melakukan renang gaya dada yang boleh di lakukan pada saat mengambil napas adalah sebagai
berikut.
a. pada fase mendorong memulai dari akhir tarikan kemudian tangan melakukan dorongan kea rah
belakang serta ke bawah dengan gerakan ¼ lingkaran
b. pada fase istirahat memulai dengan mengeluarkan tangan dari eemukaan air. Setelah plsisi tangan ada
di atas bahu kemudian memutar tangan keluar
c. mengambil nafas pada saat tangan mengauh. Ketika lengan lurus nafas dapat dikeluarkan
d. memulai gerakan kaki dari pangkal paha lalu juga menekuk sedikit bagian lutut dan diahiri dengan kaki
yang dikibaskan
e. pada fase menarik memasukan telapak tangan ke permukaan air dalam beberapa inci hingga titik
maksimal. Sikut jangan ditekuk dan tetap disisi luar bahu

59. ada tiga fase dalam proses gerakan lengan gaya bebas, yaitu . . .
a. fase menarik, mendorong, dan istirahat
b. fase menarik, mendorong, dan lanjutan
c. fase mendorong, istirahat, dan lanjutan
d. fase istrahat, lanjutan, dan gerakan
e. fase gerakan, lanjutan, mengayun

60. Disamping berperan sebagai tenaga pendorong/ penggerak, gerakan kaki berfungsi untuk . . .
a. Mengatur keseimbangan d. Mengurangi tahanan air
b. Memacu kecepatan renang e. Memecah ombak
c. Mengurangi tahanan air

61. Naik turun kaki 2 pukulan kaki artinya

a. 2 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
b. 4 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
c. 6 kali gerakan kaki, 2 kali gerakan lengan
d. 4 kali gerakan kaki, 4 kali gerakan lengan
e. 2 kali gerakan kaki, 4 kali gerakan lengan

62. faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas fisik yang paling tepat adalah . . .
a. umur dan jenis kelamin
b. pola makan, jenis kelamin, dan umur
c. pola makan
d. umur, jenis kelamin, pola makan, dan penyakit/ kelainan pada tubuh
e. umur, dan penyakit/kelainan pada tubuh

63. manfaat berolahraga terhadap tubuh antara lain sebagai berikut, Kecuali:
a. otot tubuh berkembang dengan baik

PJOK SMA YWKA BANDUNG

 b. pertumbuhan dan perkembangan bagian-bagian badan yang harmonis
c. memperbaiki sirkulasi darah (peredaran darah)
d. pernapasan dalam dan cepat sehingga paru-paru jadi sehat
e. melemahkan daya tahan otot

64. tidur sebaiknya dilakukan pada malam hari dengan lamanya 6 jam. Tidur adalah cara yang paling baik untuk
mendapatkan istirahat. Gejala-gejala umum dari kurang tidur antara lain . . .
a. mata sayu, pucat dan badan lemah
b. semangat, malas dan lemah
c. kurang bergairah, muka muram, dan semangat
d. sehat, badan kuat, dan malas
e. semangat, badan kuat, bergairah dalam bekerja

65. olahraga diyakini dapat memperbaiki kadar kolesterol dan meningkatkan kolesterol baik. Penelitian yang di
publikasikan dalam Journal Of Lipid Research menunjukan bahwa olahraga bisa meningkatkan kadar
kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat tapi bisa dengan
olahraga ringan saja. Olahraga yang di anjurkan kecuali . . .
a. jalan kaki, jogging, dan bersepeda d. Jalan Kaki dan Berenang
b. sepak bola, bola voli, dan basket e. Berenang dan Jogging
c. berenang dan aerobik low impact

66. Perhatikan pernyataan di bawah ini !

1. push up
2. naik turun tangga
3. angkat berat/beban
4. membawa belanjaan
5. mengikuti kelas senam terstruktur dan terukur (fitnes)
dari pernyataan diatas merupakan salah satu jenis tingkatan aktivitas . . .
a. aktivitas berat
b. aktivitas sedang
c. aktivitas ringan
d. aktivitas fisik
e. aktivitas fisik teratur

67. bergerak dan beraktivitas fisik tentu menguntungkan bagi perkembangan fisik serta psikologi anak. Selain
tubuh yang bugar dan pikiran yang segar, anak juga bisa melatih berbagai kemam[uan yang bermanfaat
dalam hidupnya seperti bersosialisasi, kedisiplinan, dan kepercayaan diri. Berikut risiko kurang aktivitas fisik
kecuali . . .
a. obesitas dan diabetes tipe 2
b. pertumbuhan tulang terhambat dan depresi gangguan kecemasan
c. usus buntu
d. obesitas dan pertumbuhan terhambat
e. obesitas dan depresi

68. berikut ini yang bukan termasuk kedalam manfaat aktivitas fisik adalah . . .
a. memperkuat jantung
b. menjaga arteri dan vena supaya dapat bekerja dengan baik
c. menurunkan kadar gula darah
d. mencegah kanker
e. mempercepat penuaan

69. Sistem organ tubuh manusia yang diserang HIV adalah . . . . .

a. System pernapasan d. system syaraf
b. System pengelihatan e. Kekebalan Tubuh
c. Sistem paru-paru

70. Berikut ini yang merupakan kepanjangan dari AIDS paling tepat adalah . . . . .

PJOK SMA YWKA BANDUNG

 a. Acquired Immunodeficiency Definiency Syndrom
b. Acquired Immune Deficiency Syndrom
c. Acquired Immunodeficiency Definiency System
d. Acquired Definiency Immunodeficiency Syndrom
e. Acquired Syndrom Immunodeficiency Definiency

71. Yang tidak termasuk kelompok berisiko tinggi tertular HIV adalah . . . . .
a. Homoseksual d. Biseksual
b. Remaja putus sekolah e. Pecandu Narkoba
c. Sering menggunakan jarum suntik

72. Tanda utama yang terlihat pada seseorang yang sudah sampai tahapannya AIDS adalah . . . . .
a. Kulit gatal d. Demam tinggi
b. Batuk kering e. Bersin-bersin
c. Timbulnya infeksi opotunistik TB dan kanker kulit

73. Perhatikan gambar dibawah ini :

Penularan HIV/AIDS dapat terjadi melaluui sebagai berikut, Kecuali . . . . .

a. Berhubugan seks dengan berganti-ganti pasangan
b. Alat suntik atau jarum suntik, alat tato yang di pakai bersamaan
c. Air susu ibu pengidap HIV/AIDS menularkan virus kepada anak susuannya
d. Menggunakan WC atau Toilet umum bergantian
e. Biseksual

74. Penularan HIV/AIDS tidak menular melalui sebagia berikut, Kecuali . . . . .

a. Berpelukan
b. Terpapar batuk/ bersin
c. Gigitan nyamuk / serangga
d. Jalan bareng
e. Dari ibu pengidap HIV/AIDS ke bayi melalui proses hamil

75. Cairan tubuh yang tidak berpotensi menularkan HIV adalah . . . . .

a. Keringat d. Darah
b. Air susu ibu yang terkena HIV/AIDS e. darah dengan jarum suntik
c. Jarum suntik yang bergantian

76. Perhatikan gambar di bawah ini :

PJOK SMA YWKA BANDUNG

 Periode jendela (window period) berlangsung selama . . . . .
a. 1-2 bulan d. 1-3 bulan
b. 3-5 bulan e. 3-6 bulan
c. 5-10 bulan

77. Tanda utama yang terlihat pada seseorang yang sudah sampai pada tahapan AIDS adalah . . . . .
a. Berat badan menurun lebih dari 10% dalam waktu singkat
b. Batuk kering tidak berdahak
c. Kelainan kulit dan iritasi
d. Infeksi jamur pada mulut dan kerongkongan
e. Pembengkakan kelenjar getah bening di seluruh tubuh seperti di bawah telinga, leher, ketiak, dan
lipatan paha

78. Yang termasuk penyakit menular seksual adalah . . . . .

a. Kanker b. Batuk c. Tumor d. Sifilis e. Diabetes

79. Ciri-cri kepribadian yang sehat yang terhindar dari narkoba seperti . . . . .
a. Patuh melaksanakan peribadahan dengan teratur
b. Disiplin
c. Banyak kawan dan disukai sesame teman
d. Mudah bergaul dan menyenangkan
e. Semua jawaban benar

80. Pribadi yang beriman akan menumbuhkan budi pekerti dan prilaku yang terpuji, kecuali . . . . .
a. Dapat membedakan yang benar dan yang salah
b. Selalu menyalahkan orang lain
c. Dapt menjauhi sesuatu yang membahayakan
d. Hormat kepada orang tua, guru dan yang lebih tua serta saying kepada yang lebih muda
e. Pribadi ramah dan terbuka

PJOK SMA YWKA BANDUNG