Angkat dengan kakimu

MANUAL HANDLING Jaga punggung tetap lurus

Ketahuilah batasanmu

Menilai risiko tugas Anda Posisikan kaki Anda terpisah

Rencanakan rute sebelum Anda
mengangkat objek Anda. Bersihkan
semua rintangan dari jalan Anda dan
ketahui di mana rintangan masih terletak
di jalan.
Hindari mengangkat dari
atas kepala atau dari bawah
setinggi lutut
Risiko cedera meningkat saat benda
diangkat dari atas kepala atau di bawah
ketinggian lutut. Hindari menyimpan
objek pada ketinggian ini jika
memungkinkan.
Pastikan area kaki Anda selebar bahu
untuk mendapatkan dukungan maksimal.
Berjalan dengan langkah kecil untuk
mempertahankan penempatan lebar
bahu.
Kencangkan perut Anda
Menggunakan otot inti perut akan
menahan Anda dalam posisi
mengangkat yang tepat dan
mengurangi ketegangan pada
tulang belakang.
Pegang benda setinggi pinggang
dan dekat dengan tubuh
Angkat dengan kakimu Jaga punggung tetap lurus lengan dan punggung Anda lebih siap
Tekuk lutut & pinggul bukan punggung - Ketika Anda menjaga punggung tetap untuk mengangkat benda berat setinggi
otot kaki Anda lebih kuat dari lurus (netral) kaki Anda membawa pinggang dan dekat dengan tubuh Anda
punggung dan dapat menahan sebagian besar beban sehingga Anda dibandingkan dengan ketinggian lain
kekuatan yang lebih besar. cenderung tidak melukai punggung dan / atau jauh dari tubuh Anda.
Anda.
Gunakan alat bantu angkat
Bila memungkinkan gunakan alat bantu
mekanis atau dapatkan bantuan untuk
mengangkat atau membawa beban
berat bila memungkinkan. Pilihannya
termasuk wheelbarrows, conveyor belts,
trolleys, cranes or forklifts.

Ketahuilah batasanmu
Jangan membungkuk atau
memelintir saat Anda Meminta bantuan. Jika Anda tidak
mengangkat atau membawa dapat mengangkat suatu benda.
Sekalipun benda itu tidak berat.
Jika terlalu besar atau tidak stabil,
Membengkokkan atau memutar yang Kurangi ukuran beban bila mungkin sulit untuk diangkat.
tidak tepat dapat membuat Anda memungkinkan Lebih baik menunggu dan meminta
kehilangan keseimbangan atau bantuan daripada mencoba
cedera kasus. Dua orang mengangkat mengangkat sesuatu yang berpotensi
Bila memungkinkan kurangi ukuran menyebabkan cedera.
beban atau benda atau mengemas Saat mengangkat dengan dua orang atau
kembali beban yang berat menjadi lebih, selalu pastikan orang dengan
parsel yang lebih kecil. ukuran dan kekuatan yang sama untuk
tugas penanganan manual.

Sumber: corporate work health Australia