PERSIAPAN

MENTAL
UJIAN MASUK
UNIVERSITAS

AKHMAD BANU AJI SAPUTRO

 PENDAHULUAN

Buku ini gue persembahkan buat

Lo yang saat ini sedang berjuang
untuk masa depan yang lebih
baik dengan menempuh
pendidikan yang lebih tinggi.

Gue mengucapkan terima kasih

buat Lo semua yang udah
berjuang sekuat tenaga untuk
berkontribusi pada kemajuan
pendidikan dan ilmu
pengetahuan di negeri kita
tercinta.
Apa yang ada di buku ini akan
memberikan Lo informasi
mengenai persiapan yang
wajib banget Lo lakukan
sebelum menghadapi ujian
seleksi masuk universitas.

Oleh karenanya, luangkan

waktu untuk membaca buku ini
sampai habis supaya Lo semua
punya persiapan yang mateng
gak hanya dari segi materi, tapi
juga fisik dan mental yang oke.
 1
Sebelumnya Izinkan Gue memperkenalkan diri...

Nama gue Akhmad Banu Aji Saputro biasa dipanggil

Banu. Gue Influencer social media. Gue lulusan S1 Teknik
Kimia di satu-satunya PTN yang ada di Provinsi Banten
Universitas Sultan Ageng Tirtayasa.

Tugas gue setiap hari menginspirasi generasi millenial

Indonesia yang ingin berkuliah atau yang sedang
berkuliah untuk jadi versi terbaik dari dirinya serta
memaksimalkan peluang dan potensinya lewat akun
Instagram ayokitakuliah.

Misi Gue membantu anak muda Indonesia untuk bisa

mandiri dalam segala hal di usia muda.
Dan goal utama gue kedepannya bisa membantu
anak Indonesia untuk melanjutkan studi yang lebih
tinggi dengan mengadakan program
beasiswa kuliah.
Doain dan support terus ya!
Terima kasih udah membaca sedikit
perkenalan dari gue.

Yuk kita lanjut ke materinya.

Gimana nih persiapan belajar menjelang
ujian? Gue harap sih Lo semua udah punya
persiapan materi yang mateng dengan
belajar maksimal.

Biasanya sih, di hari-hari menjelang ujian,

para siswa malah lagi ngebut belajar
persiapan materi karena masih terus
ngerasa belum siap.

Ada yang belajar mati-matian sampe subuh,

ada yang sampe lupa makan, lupa jaga
kesehatan. Eh, pas hari-H menjelang ujian
malah lemes karena kurang tidur, bangun
telat dan panik karena gak tau ruang ujian
dimana, pas mulai ujian telat, terus ternyata
baru sadar gak bawa alat tulis dan kartu
peserta ujian.

Niatnya belajar mati-matian, eh ujung-

ujungnya malah gagal karena gak
mempersiapkan faktor-faktor non teknis
menjelang ujian.
Konyol banget kan kalo dipikir-pikir?

Jangan sampe Lo nyengir-nyengir

sendiri sekarang tapi ternyata Lo
sendiri ngalamin kejadian yang
serupa nantinya.

hayoloh...
Makanya disini gue akan kasih
tau ke Lo secara detail
persiapan yang harus Lo
lakukan idealnya sih seminggu
sebelum ujian. Karena ketika
seminggu menjelang ujian
udah bukan waktunya lagi Lo
buat belajar ngejar
materi ujian.

Seharusnya Lo udah belajar

dan memahami semua materi
ujian itu berbulan-bulan yang
lalu sebelum ujian.
Ketika H-7 menjelang ujian,
persiapan yang harus Lo
fokuskan adalah persiapan
non teknis (fisik dan mental),
sementara persiapan teknis
dilakukan hanya dalam
bentuk tryout evaluasi, itu pun
tujuannya agar membiasakan
kondisi mental Lo dalam
situasi ujian, supaya gak
gugup atau grogi dengan
nuansa ujian.

Nah, terus gimana sih,

persiapan non teknis, yang
perlu dipersiapkan?
 Mengatasi
Gugup dan Grogi
Yap..Masalah non teknis yang paling sering terjadi
adalah perasaan gugup, grogi, atau bahkan panik
yang bikin Lo stres dan galau gak jelas menjelang
ujian.

Perasaan gugup berlebihan ini sebetulnya wajar Lo

alami dan bahkan bisa gue bilang hampir semua
peserta ujian pasti ngalamin, baik yang udah punya
persiapan materi yang mateng, apalagi yang
persiapan belajarnya belum mateng.

Dari tahun ke tahun, kalo gue perhatiin ada aja

cerita tragis peserta ujian yang sebetulnya secara
materi udah “layak” untuk lulus ujian, tapi malah
gagal karena terlalu gugup waktu ujian.

Emang ya, orang kalo gugup itu ada-ada aja

masalahnya. Dari otak jadi gak bisa mikir, pas ngulik
soal gak dapet jawabannya, gak teliti baca soal,
ceroboh ngerjain hitungan sederhana, pokoknya
tragis banget deh!.

Nah, jangan sampe skenario memilukan ini juga

terjadi sama Lo. Terus harus gimana caranya
supaya gak gugup?
A. Simulasi Kondisi Ujian dengan
TryOut Mandiri

Salah satu satu cara paling efektif untuk

mengurangi rasa gugup adalah
mensimulasikan hal yang akan Lo hadapi secara
berulang-ulang. Dengan Lo terbiasa mengalami
hal yang akan Lo hadapi, secara psikologis Lo
akan lebih tenang nantinya karena tubuh dan
otak Lo udah terbiasa dengan situasi itu.

Dalam konteks ujian, hal yang bisa Lo lakukan

adalah TryOut Mandiri. TryOut Mandiri yang gue
maksud di sini bukan cuma sekedar “Ngerjain
soal terus kalo gak ngerti lihat kunci jawaban”.
Tapi TryOut yang mensimulasikan kondisi dan
situasi waktu ujian nantinya. Maksudnya, Lo
coba TryOut sendiri di rumah, dan bener-bener
menyesuaikan jumlah soal dan juga waktu yang
disediakan untuk ngerjain soal tersebut.
kalo perlu pasang alarm sekalian. Dan misalnya
Lo mentok atau gak bisa ngerjain soalnya,
jangan langsung liat kunci jawaban, kerjain aja
terus layaknya Lo bener-bener lagi ujian. Abis
itu baru Lo liat kunci jawaban dan tau kesalahan
Lo ada dimana.

Kalo Lo coba TryOut dengan situasi ujian

secara berulang-ulang, tubuh dan otak Lo akan
lebih terbiasa dengan situasi ujian, tekanan
mental, dan waktu yang terbatas. Dengan
begitu, Lo juga akan jauh lebih taktis dan efektif
waktu ngerjain soal ujian nantinya.

B. Jangan bergantung sama satu

pintu aja

Salah satu hal yang membuat rasa takut Lo

meningkat adalah semua usaha belajar Lo
selama ini bakal berujung pada kegagalan.
Seremnya lagi, hal semengerikan itu cuma
ditentukan dalam moment ujian yang
berlangsung hanya beberapa jam doang.
Untuk itu, satu hal yang menurut gue gak kalah
penting adalah mengurangi rasa takut Lo
dengan memperlebar peluang Lo untuk keterima
masuk universitas. Artinya, jangan cuma
mempertaruhkan semua usaha Lo selama ini
hanya dalam 1 kali kesempatan doang. Buat Lo
yang misalnya mau masuk kuliah, jangan cuma
ikut UTBK doang, tapi juga rencanakan diri Lo
untuk ngambil beberapa Ujian Mandiri. Dengan
begitu, secara nggak sadar Lo juga memberikan
sugesti pada diri Lo sendiri bahwa usaha
belajar Lo itu nggak cuman ditentukan dalam 1
kesempatan doang tapi juga pada banyak
kesempatan lainnya.

Gue minta sama Lo semua selalu siapkan

sebagian hati Lo buat kegagalan. Yang Lo harus
inget, setiap tahun penerimaan PTN yang
keterima dari semua peserta paling 20-25% aja.
Artinya, setiap peserta ujian punya kemungkinan
gak lolos yang besar. Jadi jangan hanya
mengandalkan 1 pintu aja, maksimalin semua
peluang yang ada. Biar gak terlalu kecewa
nantinya karena Lo udah ada opsi lain dan udah
siap dengan keadaan terburuk sekalipun.
 Jaga Kesehatan
dan Kondisi Tubuh
A. Atur Pola Tidur

Peserta ujian biasanya punya kebiasaan belajar

mati-matian sebelum ujian, bahkan begadang
sampe pagi, kurang istirahat, dan terlalu
memforsir tubuh habis-habisan. Akhirnya pas
H-1 ujian kondisi tubuh malah kurang fit, terus
gak bisa tidur karena udah kebiasaan tidur
subuh, akhirnya cuma tidur 3-4 jam sebelum
ujian.

Kalo Lo kurang tidur menjelang ujian, itu akan

sangat mereduksi kemampuan otak Lo untuk
berpikir jernih, menyelesaikan masalah, dan
berkonsentrasi. Jadi, atur pola tidur Lo minimal
seminggu sebelum ujian. Kalo Lo udah terbiasa
belajar sampe pagi, terus bangun siang.
Secepatnya balikin lagi pola tidur Lo. idealnya
Lo harus tidur jam 10 malam dan bangun jam 5
pagi.
B. Makan yang teratur dan minum
vitamin
Seminggu menjelang ujian, atur kadar gizi dalam
tubuh Lo supaya tubuh dan otak Lo menerima
nutrisi yang baik sebelum maju ke medan tempur.
Jangan jajan sembarangan yang berpotensi
bikin lo mencret, radang tenggorokan, bahkan
sampe tipes. Kalo perlu Lo minum vitamin setiap
hari untuk meningkatkan daya tahan tubuh Lo
menjelang ujian.

C. Jangan melakukan kegiatan yang

berpotensi cedera
Seminggu sebelum ujian, hindari dulu kegiatan
yang berpotensi menyebabkan Lo cedera fisik.
Tunda dulu main futsal, basket, silat, dan
sejenisnya. Lo bisa lakukan hal itu sepuasnya
setelah Lo ujian. Gak lucu kalo nanti Lo ujian
dalam kondisi tangan digips karena keseleo pas
olahraga.
D. Hindari konsumsi yang berpotensi
mengubah pola tidur
Hindari banget mengkonsumsi makanan,
minuman, atau obat yang berpotensi
mengganggu pola tidur Lo kayak kopi, rokok,
obat tidur, atau minuman berenergi berkadar
kafein tinggi. Kalopun Lo mau mengkonsumsi
makanan/minuman itu, pastikan bahwa itu
bertujuan untuk mengembalikan waktu tidur Lo
yang ngaco jadi bener lagi. Jangan sampe
sebaliknya, pola tidur Lo udah bener malah
dirusak sama kopi jadinya gak bisa tidur sampai
lewat tengah malem. Kalo udah kayak gitu, bakal
susah lagi ngubahnya.
 Persiapkan
persenjataan
dengan lengkap
Dari tahun ke tahun,  ada aja anak yang udah
belajar rajin dan mati-matian, tapi malah
ceroboh untuk hal sepele. Dari mulai kartu
peserta ujian ketinggalan, gak bawa jam tangan,
dsb. Mungkin buat Lo yang sekarang baca hal ini
kedengeran lucu, tapi begitu Lo sendiri yang
ngalamin, “Anjir gue ketinggalan kartu ujian”. gue
jamin gak akan jadi lucu lagi.

Jadi, pastikan seenggaknya H-2 sebelum ujian

Lo udah menyiapkan semua peralatan tempur
yang dibutuhkan. Bikin list peralatan/barang
yang harus dibawa dan simpen di satu tempat.
PASTIKAN LO MENYIAPKAN ITU BUKAN PAGI-
PAGI pas hari H ujian. Kalo Lo nyiapin semua di
hari H, besar kemungkinan Lo gak teliti dan ada
aja yang ketinggalan karena pikiran Lo udah
terbagi dengan soal ujian.
Datang Tepat
Waktu
Kebayang gak sih kalo di hari H ujian Lo telat
bangun, terus Lo masih belum hafal sama lokasi
ujiannya, Lo gak tau ruang ujian, belum lagi kalo
kondisi lalu lintas macet dan sampe di ruang ujian
15 menit setelah ujian dimulai.

Gue harap hal konyol kayak gitu jangan sampai

terjadi sama Lo ya. Saran dari gue Lo harus
memastikan beberapa hal ini:

A. Pasang alarm lebih dari satu kali

Ada kemungkinan H-1 sebelum ujian Lo akan
susah tidur karena tegang, tapi jam berapa pun
Lo tidur malam sebelum ujian, pastikan Lo
bangun tepat waktu. Pasang alarm lewat HP,
pastikan batre HP lo gak lowbat. Kalo perlu,
pasang beberapa alarm supaya Lo gak sampe
kebablasan. Buat Lo yang susah dibangunin,
gak ada salahnya Lo minta bantuan orang
rumah untuk ngebangunin Lo.
B. Pastikan Lo tidur dan istirahat yang
cukup di malam menjelang ujian

Gue mau ngingetin lagi, jaga pola tidur beberapa

hari menjelang ujian supaya pas H-1 menjelang
ujian, Lo bisa tidur tepat waktu dan punya waktu
yang cukup untuk istirahat. Inget saat H-1 ujian,
istirahat yang cukup itu jauh lebih penting
daripada belajar. Walaupun Lo dalam kondisi
belum siap secara materi, belajar semaleman
sebelum ujian gak akan berpengaruh pada hasil
akhir.

Jadi menurut gue sih, kalo udah H-1 menjelang

ujian ya, siap gak siap akan jauh lebih bijak kalo
Lo gunakan waktunya untuk tidur. Karena, kalo
Lo kurang istirahat, hal itu malah lebih
berpotensi untuk mengurangi point yang
harusnya bisa Lo dapatkan ketika kondisi Lo
100%.
C. Pastikan Lo udah tau lokasi ujian di
gedung apa, di lantai berapa, ruang
mana, kursi nomor berapa.

Nah ini juga gak kalah penting. Jangan sampe Lo

ngabisin waktu pagi-pagi sebelum ujian dengan
panik karena gak tau lokasi gedung dan ruang
ujian dimana. Untuk itu, luangkan waktu
beberapa hari sebelum ujian buat datengin
lokasi ujian.

Kalo perlu kasih tanda di google map, pastikan

Lo tau rute alternatif ke lokasi itu, periksa
tempat ujian Lo ada di gedung mana, di lantai
berapa, di ruang apa, sampe nomor kursinya
sebelah mana. Dengan Lo mengetahui lokasi
ujian, itu akan bisa mengurangi level stress yang
gak perlu di hari H ujian.
D. Estimasi waktu berangkat, dan
periksa kondisi kendaraan

Lo harus bisa mengira jam berapa berangkat

dari rumah. Idealnya sih Lo udah sampe di lokasi
ujian seengganya 30 menit sebelum ujian dimulai.
Dengan begitu, Lo punya waktu untuk ke toilet
dulu, atur nafas, istirahat, minum, dsb.

Selain itu, pastikan juga kondisi kendaraan yang

Lo pakai waktu ujian dengan kondisi oke. Jangan
sampe pas hari H, ban motor/mobil Lo bocor,
bensin hampir habis, akinya soak, dsb. Kesialan
memang datang tak terduga, tapi kita bisa
meminimalisir risiko dan mensiasatinya kalo niat.
Hindari konflik
emosional
Iya, Lo harus hindari konflik emosional menjelang
ujian. Mungkin buat sebagian dari Lo rada lebay,
dan emang jarang kepikiran juga. Tapi percaya
deh, konflik emosional dengan pacar, gebetan,
sahabat, saudara, orangtua. itu bisa sangat
menguras emosi dan bikin Lo gak maksimal pas
ujian, dan seremnya lagi kejadian kayak begitu
gak bisa ditebak kapan datengnya.

Nah, makanya buat Lo yang lagi pacaran berarti

harus hati-hati yak, kalo perlu bilang baik-baik
ke pacar Lo supaya jaga kondisi dan perasaan
masing-masing dulu sebelum ujian selesai.
Jangan sampe doi malah ngambek atau minta
putus pas H-1 ujian. Hadeeh...

Buat Lo yang jomblo dan suka nyengir sendiri

liat keUWUan orang , Lo juga sebaiknya menjaga
kondisi hubungan dengan sahabat, keluarga,
dan orang-orang terdekat.
Pokoknya jangan sampai ada konflik emosional
menjelang ujian.

Sukses terus Fighters!!

Demikian sharing pengalaman dari gue
mengenai persiapan non teknis sebelum ujian.

Akhir kata semoga buku ini berguna dan

bermanfaat buat Lo semua yang akan
menghadapi ujian masuk universitas.

Gue mengucapkan terima kasih buat Lo yang

udah baca buku ini sampai habis.

Semoga kesuksesan selalu menyertai Lo, dan

cita-cita Lo masuk kampus impian tahun ini
tercapai.

Jangan lupa juga support gue di Instagram

@ayokitakuliah, kedepannya gue akan terus
berbagi semua hal tentang dunia perkuliahan
yang semoga bisa membantu Lo jadi pribadi
yang lebih baik ketika menjadi mahasiswa.

Kalo Lo mau share Ebook ini silahkan, karena

sebaik-baik ilmu yang memberikan manfaat
untuk orang banyak.

Abang Lo,

Banu - ayokitakuliah
“Teruslah bergerak, hingga kelelahan itu
lelah mengikutimu.
Teruslah berlari, hingga kebosanan itu
bosan mengejarmu.
Teruslah berjalan, hingga keletihan itu
letih bersamamu.
Teruslah bertahan, hingga kemalasan
itu malas menyertaimu.
Tetaplah berjaga, hingga kelesuan itu
lesu menemanimu.”

-(alm) Ust. Rahmat Abdullah-