MENJAGA KESEHATAN PADA MASA PANDEMI COVID 19

XI MIPA 2
Alfrisa Nuralamsyah
Almirah Syakirah
Az-Zahrah Nabiyla
Nicky Choirul
Vidha Salsabila Hazimah

Sekolah Menengah Atas Negeri 72 Jakarta

Komplek TNI - AL, Jl. Prihatin, RT.8/RW.2, Klp. Gading Bar., Kec. Klp. Gading,
Kota Jkt Utara, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 14240

2020/2021
 KATA PENGANTAR

Dengan mengucapkan puja dan puji syukur kehadirat Allah SWT, berkat limpahan karunia-Nya
yang hingga saat ini masih memberikan kita nikmat iman dan kesehatan, penulis dapat
menyelesaikan tugas karya tulis ilmiah tentang “Menjaga Kesehatan pada Masa Pandemi Covid
19”.
Tak lupa kami sebagai penulis mengucapkan rasa terima kasih yang sebanyak-banyaknya kepada
setiap rekan dan pihak yang telah mendukung serta membantu penulisan karya ilmiah ini
sehingga dapat terselesaikan dengan baik. Ucapan terima kasih sebanyak-banyaknya juga
disampaikan untuk :
1. Ibu Sri Nenti selaku guru Bahasa Indonesia yang kami hormati
2. Rekan kami yang telah memberi semangat, ide, dan motivasi kepada kami sehingga karya
tulis ini dapat diselesaikan dengan baik.
Penyakit virus corona (Covid 19) merupakan penyakit menular yang disebabkan oleh virus
corona yang baru-baru ini ditemukan dan telah menyebar ke seluruh penjuru dunia. Pada karya
tulis ini, penulis mencoba untuk menjelaskan cara menjaga kesehatan di tengah pandemi Covid
19 ini.
Selaku penulis, kami menyadari bahwa dalam penulisan karya ilmiah ini masih jauh dari kata
sempurna. Oleh sebab itu, kami selaku penulis mengucapkan permohonan maaf apabila terdapat
kesalahan atau kekeliruan yang terdapat di dalam penulisan karya tulis ilmiah kami
Dengan senang hati, kami selaku penulis akan menerima kritik dan saran yang membangun dari
para pembaca. Semoga karya tulis yang kami buat dapat bermanfaat bagi semua pihak.

Jakarta, 8 Maret 2021

Alfrisa, Almirah, Azzahrah, Nicky, Vidha

 BAB I
PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang

Baru-baru ini, virus corona baru muncul dan dikenal sebagai COVID-19
memicu wabah di Cina pada Desember 2019, dan merebak di berbagai negara. Awalnya hanya
dianggap flu biasa dan akhirnya WHO mendeklarasikannya sebagai pandemi global. Sudah
banyak korban meninggal dunia karena pandemi ini.
Banyak pihak yang menyayangkan lambatnya penanggulangan kasus ini, pemerintah
dianggap lambat dalam menangani masalah ini. Mungkin kalau ditangani sejak awal tidak akan
banyak korban meninggal dan tidak akan banyak penularan yang terjadi. Akan tetapi kita juga
tidak bisa serta merta menyalahkan pemerintah, karena kasus ini tidak akan bisa diatasi tanpa
adanya kerja sama semua pihak.
Hal tersebut sangat dipengaruhi oleh pola hidup bersih dan sehat masyarakat. Apabila
pola hidup bersih dan sehat ini dapat terlaksana dengan baik, maka seseorang dapat
meminimalisir terhindar dari virus.

1.2 Rumusan Masalah

Berdasarkan latar belakang yang telah dikemukakan, penulis merumuskan beberapa masalah
yang akan dibahas dalam karya tulis ilmiah, yaitu:
1. Bagaimana kepedulian masyarakat terhadap menjaga kesehatan pada masa pandemi
Covid-19?
2. Bagaimana cara kita dapat menjaga kesehatan di masa pandemic Covid-19?

1.3 Tujuan Penelitian

Berdasarkan rumusan masalah di atas, maka tujuan penelitian ini adalah:
1. Meningkatkan rasa kepedulian akan menjaga kesehatan di masa pandemi yang
berbahaya.
2. Mencegah peningkatan penyebaran virus Covid-19.
1.4 Manfaat Penelitian
Penelitian ini diharapkan dapat memberikan pengalaman belajar di masa pandemi
COVID-19, yang nantinya akan digunakan sebagai dasar perbaikan diri dalam meningkatkan
kualitas belajar dan/atau kualitas mengajar saat menjadi seorang pendidik. Penelitian ini juga
diharapkan dapat memberikan pengetahuan dan motivasi.

1.5 Metode dan Teknik Penelitian

Untuk mendapatkan data dan informasi yang diperlukan, penulis menggunakan metode
Studi Pustaka. Pada metode ini, penulis membaca buku-buku dan tulisan maupun menggunakan
media internet atau browsing yang berhubungan dengan penulisan karya ilmiah serta yang
berkaitan dengan masalah lingkungan hidup.

1.6 Sistematis Penulisan

Pada karya ilmiah ini, penulis akan menjelaskan hasil penelitian yang dimulai dengan
Bab I Pendahuluan, bab ini meliputi latar belakang masalah, perumusan masalah, tujuan
penelitian, manfaat penelitian, metode dan teknik penelitian serta sistematika penulisan. Bab II,
bab ini berisi pembahasan dan Bab III yang berisi penutup, kesimpulan, dan saran.
 BAB II
PEMBAHASAN

2.1 Kesadaran Masyarakat dalam Menjaga Kesehatan pada Masa Pandemi Covid-19
Kesehatan merupakan sebuah aspek yang sangat penting di dalam kehidupan kita dan
karena itu kesehatan tentu sangat penting kita semua jaga secara serius. Dengan masa pandemi
Covid-19 ini, kesehatan maka menjadi sangat lebih penting dirawat dan dijaga.
Tetapi setelah kita menelitikan dan melihat di lingkungan di sekitar kita, dapat dilihat
bahwa di dalam masyarakat terdapat kepedulian yang dapat diungkapkan sebagai kurang peduli
terhadap kepentingan aspek kesehatan ini. Dari orang yang tidak memakai masker ke
pengumpulan yang ramai, masyarakat pada umumnya bersikap kurang waspada pada
kesehatannya sendiri. Masalah ini sangat darurat jika ditaruh dalam konteks pandemi. Karena
sikap masyarakat yang kurang tegas terhadap aspek kesehatan maka penyebaran virus Covid-19
ini memiliki kesempatan untuk menjadi lebih sulit untuk ditangani pemerintah dan kasus
kematian juga mungkin meningkat. Tentu karena ini kita perlu untuk memberi informasi kepada
masyarakat secara jelas tentang kepentingan menjaga kesehatan dan cara kita dapat menjaga
kesehatan secara lebih baik di era Covid-19 ini.

2.2 Cara Menjaga Kesehatan dalam Masa Pandemi Covid-19

Setelah ditelitikan berikut merupakan berbagai cara kita dapat menjaga kesehatan tubuh
:
1. Mencuci tangan
Mencuci tangan dengan sabun menjadi salah satu cara menjaga kesehatan tubuh saat
virus corona atau covid-19 paling efektif untuk mencegah penyebaran atau penularan virus ini.
Awali dengan membasahi kedua telapak tangan menggunakan air mengalir. Lalu sabuni telapak
tangan dan gosok semua permukaan kulit tangan, termasuk telapak dan punggung tangan, sela-
sela jari, minimal selama 20 detik. Kemudian bilas hingga bersih dengan air mengalir dan
keringkan menggunakan kain bersih atau tisu.
Sering-seringlah cuci tangan dengan sabun, seperti sebelum makan, setelah batuk atau
bersin, setelah memegang barang di tempat umum seperti pegangan pintu, tangga, dll. kita juga
perlu cuci tangan setelah dari luar rumah.
2. Siap sedia hand sanitizer
Jika tidak ada tempat untuk cuci tangan, kita bisa menggantikannya dengan hand
sanitizer. Ada banyak ragam produk hand sanitizer di pasar dengan kandungan alkohol mulai
dari 30%. WHO merekomendasikan masyarakat menggunakan hand sanitizer yang mengandung
alkohol minimal 60%. Sebab, hand sanitizer dengan kandungan 60% atau lebih bisa membunuh
virus COVID-19 yang punya ukuran cukup besar, yakni 400-500 mikrometer. Jika kandungan
alkohol pada hand sanitizer tidak sampai 60%, maka ini hanya efektif membunuh bakteri yang
berukuran lebih kecil, yakni 0,5-5 mikrometer. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu
membawa sebotol kecil hand sanitizer dengan alkohol 60% atau lebih saat bepergian.
3. Jangan sentuh wajah
Ini sepele tapi sulit, karena dikutip dari CNN Indonesia, Maret 2020, penelitian Sydney
University tahun 2015 menyatakan seseorang menyentuh wajah rata-rata 23 kali per jam. WHO
menyebutkan virus corona bisa masuk ke tubuh manusia melalui mulut, hidung, dan mata. Oleh
karena itu,cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona, kita harus berlatih untuk mendiamkan
tangan agar tidak menyentuh wajah selama minimal satu menit. Jika sudah berhasil, tambahkan
menjadi 5 menit, dan latih terus, sehingga kita bisa benar-benar meminimalkan kebiasaan sentuh
wajah.
4. Konsumsi makanan bergizi
Minum vitamin atau suplemen bisa meningkatkan daya tahan tubuh guna mencegah
paparan virus corona. Namun para ahli gizi sepakat, kita lebih baik mendapatkan vitamin dan
mineral secara langsung dari sumbernya daripada konsumsi dari obat atau cairan olahan.
Vitamin C berperan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena bisa memacu
produksi sel darah putih yang berguna untuk melawan infeksi. Sayuran yang kaya vitamin C
antara lain brokoli (dalam semangkuk) sebanyak 50mg, 1 buah paprika seberat 45 g mengandung
109.1 mg, bayam sebanyak 28 miligram (mg) per 100 g. kita juga bisa menemukan vitamin C di
buah-buahan seperti jeruk dengan kandungan 59-83 mg vitamin C per buahnya, jambu biji
dengan kandungan 200 mg, pepaya 94 mg, kiwi 84 mg, stroberi 52 mg, dan nanas 39-49 mg.
Konsumsi minuman berbahan rempah-rempah seperti jahe merah juga bisa meningkatkan daya
tahan tubuh manusia.
5. Jaga kebersihan lingkungan
Membersihkan rumah dan sekitar meja kerja di kantor bisa meminimalkan paparan virus.
Gunakan disinfektan untuk membersihkan permukaan benda yang sering disentuh, seperti
gagang pintu, keyboar dan mouse, alat dapur, sakelar lampur, gagang laci, pegangan tangga.
Untuk mendisinfeksi, gunakan air dan sabun, atau cairan yang mengandung alkohol. Jangan lupa
menggunakan sarung tangan sekali pakai saat bersih-bersih dan mendisinfeksi.
Virus corona bisa menyebar hanya dengan bersalaman. Oleh karena itu, saat ini kita lebih
baik jangan sembarangan memegang tangan orang lain. Hindari bersalaman, ganti dengan salam
namaste atau menaruh tangan di dada.
6. Bawa alat makan sendiri
Bawalah selalu alat makan sendiri. Pastikan alat makan dicuci dengan sabun hingga
bersih. Karena virus corona memiliki daya tahan yang kuat di permukaan logam. Dengan
membawa alat makan sendiri, kita akan lebih mengetahui kebersihan peralatan tersebut. Pastikan
jangan sampai terjadi penggunaan alat makan bersama-sama. Karena virus corona bisa menyebar
lewat percikan air liur yang menempel di sendok. Untuk mendisinfeksi, gunakan air dan sabun,
atau cairan yang mengandung alkohol. Jangan lupa menggunakan sarung tangan sekali pakai saat
bersih-bersih dan mendisinfeksi.
Ketika berada di tempat umum. Selain dari upaya diri sendiri, kita juga harus melakukan
beberapa hal berikut ini sebagai cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona atau Covid-19 di
tempat umum.
1. Tidak melakukan kontak fisik
Virus corona bisa menyebar hanya dengan bersalaman. Oleh karena itu, saat ini kita lebih
baik jangan sembarangan memegang tangan orang lain. Hindari bersalaman, ganti dengan salam
namaste atau menaruh tangan di dada.
2. Social distancing
Cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona bisa dapat kita lakukan dengan menjaga
jarak dengan orang lain saat beraktivitas bersama, minimal 1 meter. Kenapa 1 meter? Karena ini
adalah jangkauan percikan air yang bisa menyebar dari mulut saat seseorang bicara. Amat
disarankan untuk tidak pergi ke luar rumah apabila kita sedang merasa sakit atau kurang sehat.
Ini bisa membahayakan karena bisa jadi kita menularkan penyakit pada orang lain.

3. Menghindari transportasi umum

Jika terpaksa untuk bepergian, jangan menggunakan transportasi umum. Karena di
transportasi umum banyak orang saling berbaur. kita tidak bisa melakukan social distancing di
dalam transportasi umum. Tak jarang, malah sesama penumpang transportasi umum berdesak-
desakan, sehingga rawan terjadi penularan virus corona.
4. Membersihkan meja saat akan duduk di restoran
Jangan asal duduk dan meletakkan kedua tangan di meja saat tiba di restoran. Bersihkan
dulu meja menggunakan tisu kering dan tisu basah yang mengandung alkohol minimal 60%.
Karena kita tidak tahu siapa yang sudah menggunakan meja itu. Disinfeksi meja makan penting
untuk mematikan virus yang menempel. Mengingatlah virus corona bisa menyebabkan penyakit
kritis, maka kita perlu tahu cara menjaga kesehatan tubuh saat virus corona Covid-19 agar tidak
mudah tertular dengan melakukan pencegahan dimulai dari diri sendiri dan ketika berada di
tempat umum.
 BAB III
PENUTUP

3.1 Kesimpulan
Berdasarkan hasil dan pembahasan yang telah diuraikan pada bagian sebelumnya, dapat
disimpulkan bahwa ada banyak upaya yang dapat dilakukan dalam menjaga kesehatan pada masa
pandemi. Dengan upaya tersebut menjadikan masyarakat lebih sadar diri akan pentingnya
menjaga kesehatan di masa pandemi dan salah satu langkah agar terhindar dari covid-19 dan
memutus rantai penyebaran virus covid-19.
Untuk masalah pentingnya menjaga kesehatan di masa pandemi ini adalah tanggung
jawab dari kita sendiri dan semua masyarakat. Jangan sampai kita menularkan wabah virus ini ke
orang lain bahkan orang yang kita sayangi yaitu keluarga.

3.2 Saran
Untuk mencegah atau mengurangi penyebaran virus Covid 19 di Indonesia, maka kita
sepatutnya sebagai warga negara Indonesia memulai aksi dari diri sendiri terlebih dahulu. Untuk
membekali diri kita dengan pengetahuan dasar mengenai Virus covid 19, dan agar dapat
diterapkan dalam kehidupan sehari hari.