5 Cara Sederhana Kembalikan Saturasi Oksigen Normal

_* *Cyanosis:*_ _Gejala pertama yang terlihat dari oksigen darah rendah, sianosis
menyebabkan semburat biru berkembang pada kulit Anda, terutama di sekitar mulut dan bibir
dan di bawah matriks kuku Anda._
https://www.radatime.co.id/majalah/kegunaan-pulse-oximeter-pada-smartwatch-di-tengah-
pandemi/

*5 Cara Sederhana Kembalikan Saturasi Oksigen Normal*

Saturasi oksigen merupakan jumlah oksigen yang terdapat dalam darah. Saat kadar oksigen
menurun, banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kembali saturasi oksigen
normal.
Kadar oksigen dalam darah ini menjadi suatu hal penting bagi kesehatan. Sebab, tingkatan
oksigen dalam darah merupakan sebuah indikator yang menentukan seberapa baik tubuh bisa
menyalurkan oksigen dari paru-paru ke sel darah.
Apabila diperiksa menggunakan alat oximeter, kadar oksigen yang masuk ke dalam kategori
normal berkisar antara 95-100 persen. Sedangkan di bawah 95 persen artinya saturasi oksigen
sudah tak lagi normal dan membutuhkan pertolongan.
Biasanya, seseorang yang mengalami penurunan saturasi oksigen akan mengalami sejumlah
gejala tertentu, beberapa di antaranya adalah:
•Kesulitan bernapas
•Sakit kepala
•Pusing
•Napas menjadi cepat
•Sakit pada dada
•Tekanan darah tinggi
•Jantung berdetak cepat.
Kondisi ketika kadar oksigen dalam darah menurun dan di bawah kadar normal ini
dinamakan dengan hipoksemia. Biasanya, seperti dikutip dari _Medical News Today,_
hipoksemia disebabkan oleh beberapa hal berikut:
•Kurangnya kadar oksigen di udara
•Ketidakmampuan paru untuk menarik dan menyebarkan oksigen ke sel dan jaringan
•Ketidakmampuan aliran darah untuk mengalir ke paru dan mengambil oksigen.
Apabila kadar oksigen mengalami penurunan, maka terdapat sejumlah cara sederhana yang
bisa Anda lakukan di rumah untuk mengembalikan atau meningkatkan saturasi oksigen
normal.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini 5 cara sederhana yang bisa dilakukan di rumah
untuk mendapatkan lebih banyak oksigen.
*1. Buka jendela*
Mendapatkan udara segar dengan membuka jendela merupakan salah satu cara sederhana
yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan atau menjaga kadar oksigen agar tetap normal.
Udara segar dari luar akan memberikan lebih banyak oksigen ke paru, sehingga Anda lebih
berenergi.
*2. Minum air putih*
Setiap harinya tubuh akan kehilangan sekitar 400 milimeter air. Karenanya, menjaga tubuh
dan paru agar tetap terhidrasi dengan meminum cukup air setiap harinya juga merupakan cara
sederhana yang bisa dilakukan untuk mengembalikan saturasi oksigen normal.
*3. Latihan pernapasan*
Melakukan latihan pernapasan merupakan cara lainnya untuk meningkatkan kadar oksigen.
Teknik latihan pernapasan yang bisa Anda coba untuk meningkatkan saturasi oksigen apabila
kadarnya menurun adalah dengan menarik napas dalam secara perlahan.
*4. Teknik proning*
Teknik proning merupakan teknik yang dapat dilakukan untuk memperbaiki pernapasan dan
meningkatkan kebutuhan tubuh akan oksigen. Untuk mencoba teknik ini, terdapat sejumlah
posisi proning yang bisa Anda lakukan di rumah, yakni:
•Prone positioning: dapat dilakukan dengan cara tengkurap selama kurang lebih 30 menit di
atas bantal yang diletakkan di leher, panggul, dan kaki.?
•Side lying down: berbaring dengan posisi menyamping ke arah kanan dengan bantal yang
diletakkan pada kepala, pinggang, dan kaki.?
•Sitting up: rebahkan badan dalam posisi setengah duduk dan bersandar pada tumpukan
bantal.?
*5. Letakkan tanaman di dalam ruangan*
Meletakkan tanaman di dalam ruangan telah terbukti dapat membantu memurnikan udara di
dalam ruangan. Sebab, tanaman bisa membantu menyerap karbon dioksida dan meningkatkan
kadar oksigen dalam ruangan.
Dengan demikian, saturasi oksigen normal dapat terjaga lantaran semakin banyak oksigen
yang bisa diserap oleh tubuh.
https://id.berita.yahoo.com/catat-ini-5-cara-sederhana-034713923.html