Tingkat

Apa itu kecemasan ?

Kecemasan
Kecemasan merupakan suatu keadaan
perasaan ketidaknyamanan atau rasa
Kecemasan terbagi menjadi 4 tingkatan takut yang disertai suatu respons MENGATASI KECEMASAN
yaitu : (penyebab tidak spesifik atau tidak DI ERA PANDEMI COVID-19
1. Kecemasan ringan diketahui oleh individu) OLEH :
KELOMPOK D1.2
2. Kecemasan sedang GELOMBANG 2 STASE KEPERAWATAN JIWA

3. Kecemasan berat PENDIDIKAN PROFESI NERS

4. Tingkat panik FAKULTAS KEPERAWATAN UNAIR
Tanda dan gejala

Masalah Kecemasan
Cemas, khawatir, firasat buruk,
saat Pandemi Covid-19 takut akan pikirannya sendiri
serta mudah tersinggung

· Kecemasan ekonomi
Pemberhentian dari tempat kerja, Tegang, tidak tenang, gelisah,
berkurangnya pendapatan keluarga mudah terkejut
dan pengeluaran bertambah.

· Praktik keagamaan yang dibatasi Kesulitan tidur dan sakit kepala

pembatalan layanan keagamaan
langsung, menutup sekolah agama,
membatalkan haji dan melarang Kesulitan berkonsentrasi dan
interaksi kelompok selama festival gangguan daya ingat
dan perayaan.

· Tidak berinteraksi dengan orang Berdebar-debar

lain
merasa kehilangan dalam bersosialisasi;
khawatir dengan kondisi keluarga Sering kencing
dan/atau orang terdekat dan mengalami
kebosanan di rumah.
 Cara mengatasi
·Jangan mendiskriminasi Jalin kontak sosial.
kecemasan saat Pandemi
Ketakutan adalah reaksi normal dalam Tetap jalin kontak sosial secara teratur
dengan orang-orang yang dekat dengan Covid-19
situasi ketidakpastian. Namun
terkadang rasa takut diungkapkan Anda melalui telepon dan saluran daring
[online].
dengan cara yang menyakitkan bagi
Hindari konsumsi alkohol dan obat-
orang lain
obatan. · Dapatkan dan kelola informasi.
Ingat beberapa hal dibawah ini : Penggunaan alkohol yang berbahaya Mengurangi seberapa sering
1) Berbuat baiklah. Jangan dikaitkan dengan peningkatan risiko
Anda menonton, membaca atau
infeksi dan hasil pengobatan yang lebih
mendiskriminasi orang karena mendengarkan berita yang
buruk.
ketakutan Anda akan penyebaran membuat Anda merasa cemas
Kelola aktivitas Anda dalam
COVID-19. menggunakan gawai (gadget) dan atau tertekan. Cari informasi
2) Jangan mendiskriminasi orang yang sosial media. terbaru pada waktu tertentu
menurut Anda mungkin terkena virus Pastikan untuk menjaga keseimbangan dalam sehari, sekali atau dua kali
COVID-19. yang tepat dengan aktivitas offline
sehari jika perlu
3) Jangan mendiskriminasi petugas dalam rutinitas harian
· Membuat Rutinitas
kesehatan. Petugas kesehatan berhak Bantu orang lain.
Jika Anda bisa, tawarkan dukungan 1) Bangun dan tidur pada waktu
mendapatkan rasa hormat dan ucapan
kepada orang-orang di komunitas anda yang sama setiap hari
terima kasih. COVID-19 telah
yang mungkin membutuhkannya, seperti 2) Jaga kebersihan pribadi
mempengaruhi orang-orang dari
membantu mereka berbelanja makanan. 3) Makan makanan sehat pada
banyak negara. Jangan mengaitkannya Dukung petugas kesehatan.
waktu-waktu yang teratur
dengan grup tertentu Manfaatkan peluang secara online atau
4) Berolah raga secara teratur
melalui komunitas Anda untuk berterima
5)Alokasikan waktu untuk
Tetap patuhi protokol kesehatan dan kasih kepada petugas kesehatan negara
jangan lupa selalu cuci tangan. bekerja dan waktu istirahat
Anda dan semua yang bekerja untuk
menangani COVID-19. 6)Luangkan waktu untuk
melakukan hal-hal yang Anda
sukai