8.

Motovasi dan Adaptabilitas

Disusun oleh : Wahda, Nurhaya Nurdin, Syarief M. Parenreng, St.

Hijraini

I. SELF MOTIVATION

1.1 Defenisi Motivasi

Motivasi (Motivation) berasal dari bahasa Latin, yakni movere

yang berarti menggerakkan (to move). Colquitt (2015)
mendefenisikan motivasi sebagai satu set kekuatan energetik
yang berasal baik dari dalam maupun dari luar diri individu ,
untuk memulai suatu tindakan/pekerjaan, menentukan arah,
intensitas dan kegigihan individu tersebut. Hal Senada
dikemukakan oleh Robbins (2016) mengatakan bahwa motivasi
adalah suatu proses yang menghasilkan suatu intensitas, arah
dan ketekunan individual dalam usaha untuk mencapai satu
tujuan. Jadi motivasi secara umum terkait dengan upaya ke arah
setiap tujuan. Sementara itu McShane (2010) lebih menekankan
pada motivasi sebagai kekuatan dalam diri seseorang yang
mempengaruhi arah, intensitas dan kegigihannya dalam
melakukan tindakan sukarela.

1.2 Defenisi Self Motivation

Brooke (2006) mengatakan bahwa salah satu kunci kesuksesan

adalah self motivation. Self motivation tentang membintangi,
mengarahkan dan memproduksi film kehidupan Anda dengan
hasil yang luar biasa. Self motivation juga tentang meraih hasrat,
harapan, impian dan aspirasi Anda serta menjadikannya sebagai
api prestasi yang berkobar. Dan ini juga tentang bagaimana
caranya lakukan ini semua sendiri, dimanapun anda inginkan,
kapan saja anda ingin melakukannya selama sisa hidupmu.

Self Motivation adalah kekuatan diri dengan berbagai

keterampilan hebat, untuk mendorong diri melakukan hal-hal
yang diinginkan, serta dapat mewujudkannya dengan sukses.

1
 Motivasi diri yang hebat mendorong diri untuk mencapai tujuan
dengan strategi dan taktik yang hebat. Dalam hal ini, diri kita
akan menciptakan kesadaran dalam diri sendiri untuk
membangun kepercayaan diri, meningkatkan rasa cinta pada
diri sendiri, meningkatkan kualitas penampilan diri, dan
meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Motivasi diri
membuat sikap dan pola hidup lebih terorganisir dengan
manajemen waktu yang hebat, serta menjadikan diri lebih
cerdas emosi dan lebih bersikap positif dalam memenuhi semua
kebutuhan hidup.

Siapapun yang cerdas memahami motif keberadaannya di dalam

kehidupan ini, serta cerdas mengeksplorasi bakat dan potensi
dirinya dengan memotivasi diri secara hebat, maka dia mampu
mengambil kendali penuh atas berbagai aspek dari
kehidupannya. Aloysius (2012) mengatakan Beberapa individu
tampaknya memiliki motivasi diri yang tinggi secara intrinsik
untuk berprestasi sementara yang lain memiliki motivasi diri
yang rendah dalam pekerjaan yang sama. Orang-orang ini
biasanya tidak memerlukan insentif eksternal untuk meminta
mereka bekerja menuju tujuan mereka karena mereka sudah
memiliki keinginan untuk melakukannya. Orang yang
termotivasi terutama oleh kebutuhan tinggi akan prestasi akan
mencari tugas yang menantang dan bekerja keras untuk
kesuksesan mereka. Orang yang memiliki motivasi diri yang
rendah untuk berprestasi cenderung mengejar tugas yang
sangat mudah atau peluang keberhasilannya tinggi. Tetapi
orang-orang yang ekstrem lainnya memilih tugas yang sangat
luar biasa sulit, di mana tidak ada orang yang dapat diharapkan
untuk berhasil.

Hal senada dikemukakan oleh Hagger,S Martin (2007)

Kecenderungan yang melekat ini untuk secara aktif
mengembangkan keterampilan, melibatkan tantangan, dan
menaruh minat pada kegiatan baru bahkan tanpa adanya
dorongan atau imbalan eksternal adalah apa yang dalam teori
penentuan nasib sendiri disebut sebagai motivasi intrinsik.

Dari uraian di atas dapat dikatakan bahwa istilah self motivation

sama dengan motivasi intrinsic. Self motivation adalah sebuah
kondisi psikologis yang mendorong seseorang tersebut untuk
melakukan sesuatu untuk dirinya dan mencapai tujuannya. Self
motivation adalah memiliki inisiatif untuk melakukan tugas atau
aktivitas tanpa diawasi atau diberitahu untuk melakukannya.

Individu dengan self motivation yang hebat selalu unggul dalam

kompetensi, integritas, leadership, cerdas sosial dan
menghormati orang lain, cerdas dalam mengembangkan dirinya,
konsisten untuk menjadi positif, berkontribusi dan mendukung

2
yang lainnya, selalu fokus pada pekerjaan, dan mendengarkan
dengan hati-hati.

1.3 Faktor yang Membangun Self Motivation

Ros,Hoeun (2016) mengemukakan bahwa terdapat empat faktor

untuk membangun self motivation yakni (1) self confidence and
self efficacy; (2) Positive thinking and positive thinking about the
future; (3) focus and strong goals; (4) A motivating environment.

1. Percaya diri dan self-efficacy.

Bandura (1997), seorang psikolog dari Stanford University,

mendefinisikan self-efficacy sebagai keyakinan pada
kemampuan diri untuk berhasil, dan kemampuan untuk
mencapai tujuan yang telah ditetapkan. Keyakinan ini memiliki
dampak besar pada pendekatan yang dilakukan dalam
penetapan tujuan dan pilihan perilaku menuju tujuan tersebut.
Menurut hasil penelitian Bandura, seseorang dengan self-
efficacy yang tinggi, mampu melihat tujuan yang sulit sebagai
tantangan, sedangkan orang dengan self-efficacy rendah
kemungkinan akan melihat tujuan yang sama sebagai sesuatu
yang berada di luar kemampuan mereka, dan bahkan mungkin
tidak berusaha untuk mencapainya.

Hal senada dikemukakan oleh Flammer, August (2001) bahwa

Self Efficacy mengacu pada kapasitas individu untuk
menghasilkan efek penting. Orang yang menyadari bahwa
dirinya mampu membuat perbedaan yang menyenangkan akan
mengambil inisiatif untuk bertindak; tapi orang yang
menganggap diri mereka tak berdaya dan tidak bahagia maka
orang tersebut tidak termotivasi untuk melakukan tindakan.
Dengan mengembangkan tingkat kepercayaan diri , Anda tidak
hanya percaya bahwa Anda dapat berhasil, tetapi Anda juga akan
mengenali dan menikmati keberhasilan yang sudah Anda miliki.
Yang pada gilirannya, akan menginspirasi Anda untuk
membangun kesuksesan-kesuksesan yang lain.

2. Berpikir positif, dan berpikir positif tentang masa depan.

Berpikir positif berkaitan erat dengan kepercayaan diri sebagai

faktor motivasi diri. Sangat penting untuk melihat hal-hal positif,
terutama ketika hal-hal tidak berjalan seperti yang direncanakan
dan Anda siap untuk menyerah.
Jika Anda berpikir bahwa hal-hal akan salah atau Anda tidak
akan berhasil, ini dapat mempengaruhi hal-hal sedemikian rupa
sehingga prediksi Anda menjadi kenyataan. Ini terutama terjadi
jika Anda perlu bekerja keras untuk mencapai kesuksesan, atau

3
 jika Anda perlu membujuk orang lain untuk mendukung Anda
agar berhasil.

Pikiran Anda dapat memiliki pengaruh besar pada apakah Anda

berhasil atau gagal, jadi pastikan pikiran tersebut "di sisi Anda."
Berpikir positif juga membantu Anda berpikir tentang masa
depan yang menarik yang ingin Anda wujudkan. Ketika Anda
mengharapkan hasil yang positif, pilihan Anda akan menjadi
lebih positif, dan Anda akan cenderung tidak memberikan hasil
pada nasib atau peluang. Memiliki gambaran keberhasilan yang
jelas, dikombinasikan dengan pemikiran positif, membantu
Anda menjembatani kesenjangan antara menginginkan sesuatu
dan keluar untuk mendapatkannya.

3. Fokus pada tujuan yang kuat.

Bagian penting dalam membangun motivasi diri adalah mulai

menetapkan tujuan yang kuat. Ini memberi Anda fokus, arah
yang jelas, dan kepercayaan diri yang berasal dari pengakuan
atas pencapaian Anda sendiri. Pertama, tentukan arah Anda
melalui penetapan sasaran yang efektif. Ketika Anda
menetapkan tujuan, Anda membuat janji untuk diri sendiri dan
Anda akan ingin menepati janji ini.. Bagian dari kekuatan ini
adalah memberi Anda arah yang jelas.

4. Lingkungan yang memotivasi.

Hal terakhir yang harus Anda fokuskan adalah mengelilingi diri

Anda dengan orang-orang dan sumber daya yang akan
mengingatkan Anda tentang tujuan Anda, dan membantu Anda
dengan motivasi internal Anda. Ini adalah faktor eksternal -
mereka akan membantu Anda mendapatkan motivasi dari luar,
yang berbeda dari motivasi internal yang telah kita diskusikan
sejauh ini. Namun, semakin banyak faktor yang bekerja untuk
Anda, semakin baik. Anda tidak bisa hanya mengandalkan
"lingkungan" atau elemen luar ini saja untuk memotivasi Anda,
tetapi Anda dapat menggunakannya untuk dukungan ekstra.

Ketika Anda memulai program motivasi diri Anda, Anda

mungkin cenderung sangat bergantung pada faktor-faktor
eksternal ini. Ketika Anda merasa lebih nyaman dan percaya diri
dengan motivasi diri Anda, Anda mungkin akan
menggunakannya hanya sesuai kebutuhan, dan untuk sedikit
bantuan ekstra

Motivasi diri tidak datang secara alami ke semua orang. Dan

bahkan mereka yang sangat memotivasi diri sendiri
membutuhkan bantuan ekstra saat sekarang dan nanti. Bangun
motivasi diri Anda dengan mempraktekkan keterampilan

4
menentukan tujuan, dan menggabungkan dengan pemikiran
positif, penciptaan visi sukses yang kuat, dan pembangunan
tingkat self-efficacy dan kepercayaan diri yang tinggi.

Sikap dan keyakinan Anda tentang kemungkinan keberhasilan,

membuat Anda dapat memprediksi apakah Anda benar-benar
berhasil atau tidak. Tentukan tujuan, dan bekerja keras untuk
mencapainya. Periksa cara-cara untuk meningkatkan motivasi
diri Anda, dan tingkatkan kembali motivasi Anda secara teratur.
Jika Anda secara aktif menjaga motivasi internal Anda tetap
tinggi, Anda dapat secara signifikan meningkatkan kemungkinan
mencapai harapan, impian, dan visi masa depan.

1.4 Cara Meningkatkan Self Motivation

Beberapa Cara meningkatkan self motivation menurut Jennifer

(2019) yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut :
1. Tetapkan tujuan. Bukan rahasia lagi bahwa gol memiliki
kekuatan. Sebenarnya, menetapkan tujuan adalah salah satu
rahasia utama untuk mencapai impian Anda. Menuliskan
tujuan Anda dan memecahnya menjadi potongan-potongan
kecil membuatnya lebih mudah dikelola.
2. Jadwalkan. Buatlah penjadwalan terkait apapun yang akan
dilakukan dan ikuti jadwal tersebut
3. Ingat Alasan anda. Ketika Anda mencoba menyelesaikan
tugas, ingat alasannya. Seringkali, itulah inspirasi yang harus
Anda lalui.
4. Hilangkan gangguan. Bukan hal yang mudah tapi harus
dilakukan agar selalu focus pada apa yang dikerjakan
5. Pelajari lebih banyak hal tersebut. Pelajari Lebih Lanjut
Tentang itu. Jika tidak tahu apa yang dilakukan, maka akan
sulit untuk memotivasi diri sendiri untuk memulai atau
melihatnya. Kurangnya pengetahuan merupakan hambatan
serius bagi motivasi dan kemajuan. Bagaimana bisa
melakukan apa yang perlu dilakukan jika tidak tahu apa yang
harus dilakukan? Di sinilah pembelajaran seumur hidup
masuk menjadi penting. Di zaman sekarang ini informasi
jauh lebih mudah dicari daripada di generasi sebelumnya.
Jika Anda kehilangan motivasi karena tidak tahu harus
berbuat apa, mulailah belajar lebih banyak tentang itu!
Jangan takut untuk bertanya. Semua orang mulai dari suatu
tempat dan tidak ada yang tahu segalanya tentang segalanya.
Kebanyakan orang senang membantu atau memberikan
saran!
6. Lakukan pekerjaan dengan antusias. Bukan hal yang
mudah mengerjakan suatu hal dengan antusias terutama jika
pekerjaan tersebut bukan hal yang menyenangkan, tapi
berusahalah untuk memvisualisasikan hasil akhir yang baik
agar anda menjadi antusias dalam melaksanakannya

5
 7. Visualisasikan. Otak kita berpikir dalam gambar. Ketika
Anda membaca, Anda memvisualisasikan cerita di kepala
Anda, seolah-olah itu adalah film. Ketika Anda
memvisualisasikan menyelesaikan tugas dan bagaimana
rasanya ketika Anda selesai, itu memotivasi Anda untuk
terus bekerja menuju tujuan itu. Visualisasi adalah teknik
motivasi diri yang kuat. Otak kita seperti superkomputer dan
apa yang kita makan itu adalah program yang dijalankannya.
Visualisasikan kesuksesan dan Anda jauh lebih mungkin
untuk mencapainya.
8. Berikan Reward buat diri Anda. Semua orang suka hadiah.
Namun, ketika Anda adalah orang yang memotivasi diri
sendiri, Anda tidak mencarinya dari sumber luar. Anda
memberikan hadiah buat diri sendiri sebagai sarana untuk
memotivasi diri sendiri. Ketika Anda mencoba
menyelesaikan suatu tugas, buatlah rencana untuk
menghargai diri sendiri dengan beberapa cara setelah Anda
selesai. Tidak harus besar atau mahal, hanya sesuatu yang
Anda nantikan. Misalnya, saya punya rencana untuk apa
yang akan saya lakukan sesudahnya. Ketika saya
menyelesaikan semuanya hari ini yang perlu saya lakukan,
saya akan mengambil setidaknya satu jam dan melakukan
melakukan sesuatu yang saya sukai!
9. Positive self-talk. “Otak Anda adalah superkomputer, dan
self-talk Anda adalah program yang dijalankannya." Bicara
sendiri adalah dialog internal Anda. Pada dasarnya, itu yang
Anda katakan pada diri sendiri. Itu membentuk dasar bagi
keyakinan Anda dan keyakinan Anda membentuk dasar dari
tindakan Anda
10. Take care of your self. Jaga kondisi tubuh agar senantiasa
sehat karena ketika Anda merasa lebih baik, Anda akan lebih
termotivasi, lebih antusias, dan lebih efisien.

1.5 Cara Mengembalikan Motivasi Yang Menurun

Penurunan motivasi (demotivasi) sangat mungkin dirasakan

dan mengakibatkan mahasiswa menelantarkan tugas dan
kewajibannya . Hal tersebut dapat mengakibatkan
menumpuknya tugas yang harus diselesaikan dalam waktu
singkat. Kemungkinan lanjut dari hal tersebut adalah mahasiwa
mengatakan “aku stres atau mahasiswa lain mengatakan, “jalani
saja”.

Penyebab demotivasi sendiri dapat berasal dari dalam diri

sendiri (inward looking) atau dari luar (outward looking). Jika
dilihat dari keluhan mahasiswa, penyebab demotivasinya
kebanyakan berasal dari luar diri sendiri, namun ada juga
penyebab yang timbul dari dalam diri sendiri seperti kurangnya
kepercayaan diri, perfeksionis, multitasking, dan

6
membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Penyebab
demotivasi yang timbul dari dalam diri sendiri cenderung lebih
mudah dikendalikan daripada yang berasal dari luar, karena
seseorang cenderung bisa mengontrol emosi diri sendiri
daripada berusaha untuk mengimbangi tuntutan pekerjaan.
Terkadang, sulit menemukan cara untuk mengatasi demotivasi,
hingga merasa hampir putus asa. Lim, Shawn (2020)
mengemukakan beberapa cara untuk mengembalikan motivasi
yang menurun adalah sebagai berikut:

1. Ingat Mengapa Anda Ingin Melakukannya Awalnya.

Alasan Anda melakukan sesuatu adalah kekuatan

pendorong di balik semua yang Anda lakukan. Hanya ketika
alasan Anda cukup kuat dan emosional Anda akan
melakukan apa pun untuk menyelesaikan tugas. Ketika
Anda tidak merasakan motivasi sama sekali, itu karena
alasan di balik apa yang Anda lakukan tidak cukup kuat.
Pikirkan tentang itu, mengapa orang berhenti merokok?
Seringkali, orang berhenti merokok karena alasan kuat, jika
terus merokok, mereka mungkin menderita masalah
kesehatan serius dan mungkin kehilangan orang yang
dicintainya. Jadi mengapa Anda melakukan apa yang Anda
lakukan? Tahukah Anda mengapa Anda ingin mencapai
tujuan dan target Anda? Pastikan alasan Anda kuat dan
emosional. Ketika Anda tidak memiliki motivasi, pikirkan
tujuan mengapa Anda ingin melakukannya.

2. Bayangkan Kesuksesan Jika Anda Melakukannya dan

Rasakan Penyesalannya Jika Anda Tidak Melakukannya

Visualisasi telah menjadi alat yang sangat kuat yang tersedia

bagi Anda dan tidak dipungut biaya. Anda dapat berpikir
dan membayangkan apa pun yang Anda inginkan, di mana
pun dan kapan pun Anda mau. Jika Anda berpikir bahwa
visualisasi tidak berfungsi, coba bayangkan dengan jelas
bahwa Anda berjalan ke dapur Anda, buka pintu kulkas
Anda, Anda melihat lemon kuning besar dan Anda
mengeluarkannya. Setelah itu Anda mengambil pisau dan
memotong lemon kuning besar menjadi setengah.
Bayangkan ini dengan jelas dan sedetail mungkin. Setelah
Anda memotong lemon, ambil setengahnya dan peras lemon
yang jusnya masukkan ke dalam mulut Anda. Rasakan
tekanan tangan Anda, dengar suara remasan dan bayangkan
jus lemon asam masuk ke mulut Anda. Sekarang, apakah
Anda merasakan lebih banyak air liur di mulut Anda atau
tidak sama sekali?

7
 Kemungkinannya adalah, jika Anda mengikuti dan
memvisualisasikannya dengan jelas, Anda akan memiliki
lebih banyak air liur di mulut Anda. Ayolah, ini hanya
visualisasi dan itu tidak nyata, tetapi mengapa Anda
mendapatkan lebih banyak air liur di mulut Anda? Ini
karena pikiran Anda tidak dapat membedakan mana yang
nyata dan mana yang tidak. Pikiran Anda hanya dapat
melihatnya, tetapi ia tidak dapat memastikan apakah itu
nyata. Inilah yang membuat visualisasi menjadi alat yang
ampuh. Pikirkan tentang hal ini, jika impian Anda adalah
mengendarai Mercedes Benz, bayangkan gambar yang jelas
dari Anda mengemudi. Bayangkan model yang Anda
inginkan, warna, rasanya ketika Anda duduk, aroma kulit,
merasakan kemudi dan mendengar suara mesin menderu.
Apakah Anda pikir pikiran Anda pada akhirnya akan
membuatnya nyata suatu hari? Intinya adalah ini, ketika
Anda membayangkan dan memvisualisasikan hal-hal dalam
pikiran Anda, Anda akan merasa termotivasi untuk
melakukannya. Ketika Anda memimpikan mobil yang Anda
inginkan, Anda akan menciptakan motivasi dari dalam.
Cobalah untuk melakukan ini ketika Anda merasa ingin
menunda-nunda dan tidak memiliki motivasi apa pun.

3. Ciptakan Lingkungan yang Mendukung.

Apakah Anda tahu bahwa lingkungan dan lingkungan Anda

dapat memengaruhi suasana hati Anda? Anda akan menjadi
seperti orang-orang di sekitar Anda. Jika Anda selalu
dikelilingi oleh orang-orang sukses yang berbicara tentang
pertumbuhan dan pembelajaran mereka, Anda akan belajar
dan bergabung dengan percakapan itu juga. Ini adalah
bagaimana Anda bisa menjadi termotivasi dan bagaimana
Anda dapat menggunakan lingkungan Anda untuk
meningkatkan tingkat energi Anda.

Di sisi lain, jika Anda dikelilingi oleh orang-orang negatif

yang selalu bergosip dan berbicara tentang orang lain, Anda
akan merasa negatif dan tidak memiliki motivasi untuk
bekerja juga. Jadi pastikan ruang kerja Anda adalah
lingkungan yang baik dan mendukung. Sehingga Anda akan
ingin bangun setiap pagi dan pergi bekerja. Ingat,
lingkungan Anda penting dan dapat memengaruhi Anda.
Jadi ubah lingkungan Anda alih-alih membiarkannya
mengatur Anda.

4. Ubah Fisiologi Anda dan Tetap Beraksi.

Gerak menciptakan emosi. Setiap kali Anda merasa sedih

dan tidak punya motivasi untuk melakukan pekerjaan Anda,

8
 ubah fisiologi Anda. Cobalah latihan ini: Cobalah merasa
sedih dan sedih, pikirkan semua hal menyedihkan yang
terjadi pada Anda dan perhatikan fisiologi Anda. Bagaimana
bernafas? Apakah bahu Anda merosot atau naik? Bagaimana
dengan ekspresi wajah Anda? Di mana tangan Anda dan
apakah Anda melihat ke atas atau melihat ke bawah? Ketika
Anda dalam keadaan sedih, fisiologi Anda akan tetap dengan
cara tertentu. Sebaliknya, jika Anda merasa baik dan energik,
fisiologi Anda akan berada dalam cara tertentu juga. Bagi
kebanyakan orang, ketika mereka merasa hebat dan
termotivasi, pernapasan mereka akan lebih cepat, gerakan
tangan mereka akan aktif, mereka berbicara lebih cepat dan
mata mereka melihat dengan cara tertentu. Anda dapat
langsung tahu dari wajah apakah seseorang kesal atau
bahagia. Dan ketika Anda mengubah fisiologi Anda, Anda
akan mengubah keadaan Anda juga. Jika Anda tidak ingin
tetap dalam kondisi buruk yang tidak membantu, cobalah
perhatikan fisiologi Anda sendiri dan sesuaikanlah.

5. Biarkan Orang Lain Memotivasi Anda.

Membaca buku, mendengarkan musik, atau menonton

sesuatu yang menginspirasi pasti dapat membuat Anda
kembali pada kecepatan yang lebih cepat. Yang dapat Anda
lakukan adalah menghabiskan minimal 30 menit setiap hari
untuk membaca buku yang menginspirasi setiap pagi
sebelum Anda memulai hari Anda. Dengan cara ini, Anda
akan memastikan bahwa Anda memulai dengan pikiran
yang benar dan mampu menjalani hari meskipun itu adalah
hari yang sulit. Video dan audio juga bisa sangat membantu.
Misalnya, ketika Anda merasa sedih dan tidak punya
motivasi, cobalah untuk menonton sesuatu yang
menginspirasi di YouTube atau dengarkan pidato motivasi
dari orang-orang hebat. Anda akan dipompa dalam waktu
singkat dan siap berangkat.

Cara terbaik adalah tetap memposisikan diri Anda dalam

pola pikir yang benar dan dalam kondisi yang tepat sebelum
Anda memulai hari Anda. Itulah sebabnya membaca sangat
penting; itu bisa mengubah hidup Anda.

6. Bermimpilah Besar, Mulai Kecil, dan Bertingkah

Sekarang.

Ini adalah prinsip yang sangat kuat jika Anda

menerapkannya ke dalam hidup Anda. Ketika Anda
bermimpi, Anda harus bermimpi besar sehingga impian
Anda dapat menginspirasi Anda. Namun, ketika Anda mulai,
Anda harus memulai dari yang kecil karena Anda ingin

9
 menjadikannya suatu kebiasaan sehingga Anda akan secara
otomatis mengambil tindakan secara konsisten setiap hari.

Ketika motivasi Anda hilang; mulai dari yang kecil. Sama

seperti jika Anda tidak memiliki motivasi untuk menelepon
pelanggan Anda, cobalah untuk memulai dari yang kecil dan
panggil hanya beberapa. Anda ingin membangun
momentum dari sana. Begitu Anda mulai mengambil
tindakan, motivasi akan datang dan Anda akan dapat terus
melakukan lebih banyak.

Ambil langkah kecil dan secara bertahap tingkatkan sejak

saat itu. Misalnya, jika Anda ingin berolahraga dan
berolahraga lima hari seminggu, cobalah jadwalkan dan
mulai dari yang kecil. Bahkan jika itu hanya lima menit
sehari, komitlah dan lakukan saja. Kuncinya adalah
membangun momentum dan membuatnya mudah bagi
Anda untuk memulai. Setelah Anda menyalakan mesin,
secara bertahap tingkatkan momentum dan naik ke level
yang lebih tinggi.

7. Beristirahatlah Saat Dibutuhkan.

Terkadang Anda hanya ingin beristirahat. Ingat, kesuksesan

bukanlah tujuan; ini adalah perjalanan yang harus Anda lalui
untuk jangka waktu yang lama. Ini bukan sprint, tapi maraton.
Banyak orang mengira kesuksesan sebagai melakukan
sesuatu yang hebat dan kesuksesan itu akan datang dalam
semalam. Yang benar-benar kebalikannya.

Hampir semua orang sukses yang telah mencapai hasil luar

biasa dapat melakukannya karena mereka bertahan cukup
lama. Mereka mengambil tindakan yang cukup konsisten dan
tentu saja, mereka tidak pernah menyerah. Ini bukan sesuatu
yang dapat dibuat dalam beberapa hari, bukan minggu dan
bahkan bulan. Sukses nyata membutuhkan waktu bertahun-
tahun untuk dibangun.

Pastikan Anda cukup istirahat dan istirahat ketika Anda

perlu. Pahami kemampuan Anda sendiri dan seberapa
banyak yang dapat Anda lakukan. Jika Anda telah melakukan
pekerjaan Anda, Anda dapat menghargai diri sendiri dan
istirahat. Anda akan melihat bahwa setelah istirahat - Anda
akan merasa lebih energik, lebih termotivasi dan siap untuk
menghadapi dunia lagi.

10
II. ADAPTABILITY

2.1 Defenisi Adaptability

Adaptabilitiy adalah kemampuan untuk mengubah (atau

diubah) agar sesuai dengan keadaan yang berubah-ubah.Nelson
et.al (2010) mendefenisikan adaptability sebagai fungsi dari
perubahan (kognitif , perilaku dan / atau afektif) dalam
menanggapi/mengantisipasi perubahan yang terjadi dalam
lingkungan. Selanjutnya Pulakos, et .al, Munford et.al, cunha &
Hecmann dalam (Holtkamp, Mark, 2014) mengatakan bahwa
Kemampuan untuk lebih mampu beradaptasi tergantung pada
dua karakteristik individu, yang dapat atau tidak dapat dilatih.
karakteristik ini dapat dibagi menjadi atribut seperti
kemampuan kognitif dan kepribadian yang sangat sulit atau
tidak mungkin untuk mempengaruhi dan atribut yang lebih
mudah dipengaruhi seperti pengalaman, kebijaksanaan,
pengetahuan, dan motivasi.

Robert, Ployhart and Bliese (2006) mengatakan bahwa

kemampuan beradaptasi mengacu pada kemampuan individu,
keterampilan, disposisi, kemauan dan / atau motivasi untuk
mengubah atau menyesuaikan tugas, fitur sosial dan lingkungan
yang berbeda.

Memiliki keterampilan adaptasi berarti Anda terbuka dan mau

belajar hal-hal baru, menghadapi tantangan baru, dan
melakukan penyesuaian agar sesuai dengan transisi di tempat
kerja (Indeed Career,2020)

2.2 Manfaat menjadi adaptif

Sepenting apakah adaptability bagi seseorang ? Adaptability ini

adalah sebuah sebuah keterampilan yang sangat penting. Half,
Robert (2020) mengemukakan tiga manfaat memiliki
keterampilan adaptasi yang kuat:
1. Anda akan menerima tantangan dengan lebih baik

Menjadi mudah beradaptasi berarti bekerja tanpa batas,

dan terbuka untuk menemukan solusi beragam dan tak
terduga untuk masalah dan tantangan di tempat kerja.
Tanpa batasan dalam pemikiran dan tindakan Anda,
tantangan menjadi sesuatu yang tidak perlu ditakuti, tetapi
untuk diraih dan dinikmati dalam pekerjaan. Sebagai
seseorang yang mudah beradaptasi, Anda akan bersedia
melibatkan orang-orang dengan keterampilan beragam
untuk menyelesaikan pekerjaan, membangun jaringan luas
dengan ahli dibidangnya masing-masing.

11
 2. Anda akan menjadi pemimpin yang lebih baik
Para pemimpin hebat tahu bahwa perubahan tidak bisa
dihindari, dan mereka tidak menghindar darinya. Mereka
juga tetap positif dalam menghadapi kesulitan, menjaga tim
dan karyawan mereka fokus dan termotivasi melalui masa-
masa sulit. Para pemimpin hebat juga berpikiran terbuka
dan mempertimbangkan, mengetahui bahwa solusi dan
kecemerlangan dapat ditemukan di banyak tempat. Mereka
tidak pernah cepat mengabaikan solusi yang mungkin layak.
Pemimpin yang berkualitas memiliki kemampuan
beradaptasi, mengandalkan kemampuan untuk beradaptasi,
dan merangkul perubahan.

2. Anda akan selalu relevan

Orang yang bersedia berubah, atau mengguncang cara

konvensional dalam melakukan sesuatu akan tetap relevan
sepanjang kehidupan kerja mereka karena mereka nyaman
bereksperimen, seperti menguji coba sistem manajemen
proyek baru untuk lebih beradaptasi dengan organisasi
Anda yang sedang tumbuh, atau sepenuhnya merekayasa
ulang bagaimana Anda mengelola tim, bersedia untuk
mencoba berbagai alat, strategi dan teknik untuk mencapai
hasil terbaik. Tempat kerja berubah lebih cepat dari
sebelumnya, dan jika Anda tidak bersedia untuk terus-
menerus beradaptasi, maka Anda akan tertinggal.

2.2 Cara meningkatkan adaptability

Salah satu kunci sukses terletak pada sejauh mana Anda bisa
beradaptasi. Adaptasi (adaptability) adalah kemampuan
berubah (atau diubah) untuk menyesuaikan diri dengan
keadaan yang berubah. Semakin mampu beradaptasi, semakin
bisa Anda bertahan. Jika sebaliknya, Anda akan tertinggal dan
mungkin saja tergilas roda jaman. Namun, jangan pesimistis.
Adaptasi termasuk sebuah keterampilan sehingga bisa Anda
tingkatkan.

Indeed career (2020) menyatakan beradaptasi dan terbuka

terhadap perubahan mungkin tidak selalu mudah, namun
langkah-langkah berikut dapat dipertimbangkan untuk
membantu mengembangkan dan meningkatkan keterampilan
beradaptasi seseorang yakni : (1) Menyadari perubahan di
lingkungan Anda; (2) Kembangkan pola pikir; (3) Tetapkan
tujuan Anda; (4) Minta umpan balik dan (5) Belajarlah untuk
mengakui dan menerima perubahan.

12
Hal yang hampir sama dikemukakan oleh Trifinance (2015)
bahwa untuk meningkatkan kemampuan adaptasi terdapat 5
strategi teruji yang perlu dipahami dan dilakukan yakni : (1)
open your minded; (2) Travel more; (3) Be Willing to learn; (4)
Take your self out of comfort zone dan (5) Improvise
Dari dua pendapat tersebut dapat disimpulkan bahwa untuk
meningkatkan kemampuan beradaptasi berikut langkah-
langkah yang bisa dilakukan :

1. Sadari, Akui dan Terima perubahan

Perubahan ada di mana-mana. Untuk itu, terimalah

perubahan tersebut. Mengapa? Karena perubahan di luar
kendali Anda. Tidak ada gunanya menolak atau membenci
perubahan. Semakin Anda menolak atau membencinya,
semakin stres Anda dibuatnya. Lihat para peselancar. Mereka
tidak melawan gelombang air laut, namun mengikutinya
sehingga tercipta gerakan-gerakan yang mengagumkan.

Amati dan pantau perubahan di lingkungan Anda: Anda tidak

akan melihat perlunya perubahan sampai Anda melihat
perubahan di lingkungan Anda. Kemampuan beradaptasi
tidak harus mudah, tetapi tepat waktu juga. Selalu berusaha
secara sadar untuk memantau tren, nilai, sikap, dll.
Bandingkan pengamatan saat ini dengan yang lalu dan cari
tahu apa yang telah berubah.

Mengakui kenyataan bahwa perubahan pasti akan terjadi:

Meskipun sulit untuk membiarkan norma yang berlaku, Anda
harus tahu itu adalah orang yang penting, bukan Anda. Jika
pelanggan atau karyawan tidak lagi membutuhkan produk
atau keahlian Anda, terimalah dan cobalah usaha yang lebih
baru.

3. Buka pikiran Anda

Setelah menerima perubahan, buka pikiran Anda. Dengan

pikiran terbuka, Anda akan:
• Mendapatkan pemikiran dan ide-ide baru
• Memperoleh peluang-peluang baru
• Memberi kesempatan pada diri sendiri untuk berubah
• Lebih menikmati hidup

4. Bersedia untuk belajar dan berpraktik

Perubahan biasanya membawa imu dan teknologi baru.

Yakinkan diri Anda untuk bersedia mempelajari ilmu dan
teknologi baru tersebut. Bukan hanya itu, praktikkan apa
yang Anda pelajari sehingga lebih berdaya guna. Ingat, orang

13
 yang praktik lebih baik daripada orang yang mengetahui.
Dengan belajar dan berpraktik tersebut, kepercayaan diri
Anda akan menguat dengan sendirinya.
Pengamatan saja tidak cukup. Jika hasil pengamatan Anda
menunjukkan Anda perlu mempelajari sesuatu yang baru,
jangan ragu untuk melakukannya. Meskipun Anda dapat
mempelajari beberapa hal sendiri saat dilengkapi dengan
sumber daya pendidikan yang sesuai, yang lain mungkin
memerlukan peringatan dari spesialis. Jangan menolak untuk
menggunakan layanan tutor profesional jika perlu.

5. Keluar dari zona nyaman

Orang yang menolak perubahan biasanya tidak mau keluar

dari zona nyaman. Anda tidak harus seperti itu. Keluarlah
dari zona nyaman dengan membuat tantangan baru.

6. Miliki tekad kuat

Perubahan itu tidak pandang bulu. Oleh karena itu, Anda

harus memiliki tekad kuat untuk bertahan di perubahan
tersbut. Cirinya, Anda tekun menyelesaikan pekerjaan atau
mengatasi masalah. Dengan demikian, Anda terus bertindak
sampai meraih sasaran Anda. Kuatkan tekad dan jangan
menunda-nunda pekerjaan.

7. Berimprovisasi

Improvisasi bermakna menciptakan dan melakukan sesuatu

secara spontan tanpa ada persiapan sebelumnya, dalam hal
ini kreativitas menjadi penentu berhasil tidaknya
improvisasi yang dilakukan. Improvisasi menjadi penting
untuk menghilangkan kebosanan dan menciptakan energy
baru bagi seseorang

DAFTAR PUSTAKA
Albert Bandura,1997. Self-efficacy: The Exercise of Control. New
York. W.H. Freeman Company
Aloysius,S.M.2012. Self Motivation For Achievement and Its
Impact on The Employees? Performance and Satisfaction.
Srilanka.University of
Jaffna.doi:http://dx.doi.org/10.2139/ssm.2186389
Brooke,B.R. 2006. Mach II Your Hair on Fire: The Art Of Vision of
Self Motivation. High Performance People.LLC
Colquitt,A.J, Le Pine J.A and Wesson,J. 2015. Organizational
Behavior: Improving Performance and Commitment in
The Workplace. Fourth Edition.McGrawHill
Flammer, August.2001. Self-Efficacy.Book Chapter.
International Encyclopedia of the Social and Behavioral

14
 Science. Pp.13812-13815.DOI:10.1016/B0-08-043076-
7/01726-5
Hagger S. Martin and Chatzisarantis,Nikos,L.D.2007. Intrinsic
Motivation and Self Determination in Exercise and Sport.
Human Kinetics. United States of Amerika
Half,Robert. 2020. Adaptability Skill. (online). Available from
https://www.roberthalf.co.nz/career-advice/career-
development/adaptability-skills. Akses 14 Juli 2020
Holtkamp,Mark, 2014. Leadership skills and the role of
adapatability and creativity in effective leadership : A
literatur review geared to ward an integrative model.
University of twente. Netherlands
Indeed Career. 2020. Adaptability Skills: Definition and
Examples (online) Available from
https://www.indeed.com/career-advice/career-
development/adaptability-skills. Akses 15 Juli 2020
Jennifer.2019. 10 Powerful Self-Motivation Techniques
(online) Available from
https://contentmentquesting.com/10-powerful-self-
motivation-techniques/. Akses 15 Juli 2020
Lim, Shawn.2020. No Motivation? 7 Great Ways To Overcome
Loss Of Motivation (Online) available from
https://www.lifehack.org/articles/communication/7-
great-ways-how-overcome-loss-motivation.html. Akses
13 Juli 2020
McShane,S and Glinow, V. 2010. Organizational
Behavior.Emerging Knowledge and Practice for The Real
World.Fifth Edition.McGrawHill Irwin
Robert,E.Ployhart. and Paul, Bliese, D. 2006. Individual
adaptability (I-ADAPT) theory: conceptualizing the
antecedents, consequences, and measurement of
individual differences in adaptability. In: C.S. Burke, L.G.
Pierce, & E. Salas (Eds.), Understanding Adaptability: A
Prerequisite for Effective Performance within Complex
Environments (pp. 3-40). Oxford, UK: Elsevier.
Nelson,J.K, Zaccaro,J.K & Herman, J.L (2010) Strategic
information provision and experiental variety as tools
for developing adaptative leadership skills. Consulting
Psychology Journal: Practice and Research 62 (2), 131-
142
Robbins, P. Stephen and JudgeA.T. 2016. Organizational
Behavior. 17 Edition. Pearson
Ros. Hoeun. 2016. Self Motivation (online) . Available from
https://www.slideshare.net/HoeunRos/selfmotivation-
70223088. Akses 14 Juli 2020
Trifinance.2015. adaptability (online) . available from
https://www.slideshare.net/TriFinanceBelgium/adapt
ability-44871118com . Akses 11 Juli 2020

15