Jurnal Konseling GUSJIGANG Vol. 2 No.

2 (Juli-Desember 2016)
Print ISSN 2460-1187, Online ISSN 2503-281X

KEEFEKTIFAN TEKNIK ‘SELF-INSTRUCTION’ DALAM MENGURANGI STRES AKADEMIK

PADA MAHASISWA BIMBINGAN DAN KONSELING ANGKATAN 2013
FKIP ULM BANJARMASIN

Ririanti Rachamayanie
Muhammad Andri Setiawan
Ahmad Samarul Fuadi
Program Studi Bimbingan dan Konseling
Universitas Lambung Mangkurat
e-mail: ririanti.bk@unlam.ac.id

Info Artikel Abstrak

Sejarah artikel Stres akademik adalah merupakan respon mahasiswa terhadap berbagai
Diterima tuntutan akademik yang bersifat pembelajaran dengan sumber daya biologis,
Disetujui psikologis, dan sosial melebihi batas kemampuan yang di tandai reaksi fisik,
Dipublikasikan emosi, mental dan perilaku. Salah satu teknik untuk membantu mahasiswa
dalam mengurangi stres akademik adalah dengan teknik konseling ‘self-
Kata Kunci:
instruction.’ Tujuan penelitian ini adalah menggambarkan tingkat stres
Stres akademik;
akademik mahasiswa sebelum dan sesudah diberikan teknik konseling ‘self-
‘Self-instructions;’ instruction,’ serta mengetahui keefektifan teknik konseling ini mengurangi
stres akademik pada mahasiswa Bimbingan Konseling angkatan 2013 FKIP
Keywords: ULM. Penelitian ini merupakan penelitian kuantitatif dengan menggunakan
Academic stress; metode eksperimen dengan rancangan pre–eksperimental designs, dalam
Self-intructions; bentuk intact-group comparison. Penelitian bertempat di Program Studi
Bimbingan dan Konseling FKIP ULM. Hasil penelitian menyimpulkan
terdapat perbedaan tingkat stres akademik mahasiswa sebelum diberikan
konseling dengan menggunakan teknik ‘self-intructions’ dan sesudah
diberikan konseling serta teknik konseling ini efektif mengurangi stres
akademik mahasiswa.
Abstract
Academic stress is a higher student response to academic demands of learning
with biological, psychological, and social resources beyond the limits of ability
that characterize physical, emotional, mental and behavioral reactions. One
technique to assist students in reducing academic stress is with self-
instruction techniques counseling. The purpose of this study is to describe the
level of student academic stress before and after given self-instruction
counseling techniques, as well as knowing the effectiveness of this counseling
technique to reduce academic stress in the student Guidance and Counseling
2013 FKIP ULM. This research is a quantitative research using experimental
method with pre-experimental designs design, in the form of intact-group
comparison. The research took place at the Guidance and Counseling Study
Program FKIP ULM. The result of the research conclude that there is
difference of student's academic stress level before being given counseling by
using self Intructions technique and after given counseling and counseling
technique this effectively reduce student academic stress.

© 2016 Universitas Muria Kudus

Print ISSN 2460-1187
Online ISSN 2503-281X

Dipublikasikan oleh: Program Studi Bimbingan dan Konseling FKIP Universitas Muria Kudus

PENDAHULUAN
Pendidikan mempunyai peran yang
sangat strategis dalam meningkatkan
kualitas sumber daya manusia dan upaya
mewujudkan cita-cita bangsa Indonesia
dalam mewujudkan kesejahteraan umum
dan mencerdaskan kehidupan bangsa yang
lebih sejahtera. Pendidikan adalah usaha
sadar dan terencana untuk mewujudkan
suasana belajar dan proses pembelajaran
agar peserta didik secara aktif
mengembangkan potensi dirinya untuk
memiliki kekuatan spiritual keagamaan,
pengendalian diri, kepribadian, kecerdasan,
akhlak mulia, serta keterampilan yang
diperlukan dirinya, masyarakat, bangsa dan
negara. Sehingga dalam melaksanakan
prinsip penyelenggaraan pendidikan harus
sesuai dengan tujuan pendidikan nasional
yaitu; mengembangkan kemampuan dan
membentuk watak serta peradaban bangsa
yang bermartabat dalam rangka
mencerdaskan kehidupan bangsa, bertujuan
untuk berkembangnya potensi peserta didik
agar menjadi manusia yang beriman dan
bertakwa kepada Tuhan Yang Maha Esa,
berakhlak mulia, sehat, berilmu, cakap,
kreatif, mandiri, dan menjadi warga negara
yang demokratis serta bertanggung jawab.
Oleh karena itu, pendidikan mempunyai
peran yang sangat strategis dalam
meningkatkan kualitas sumber daya manusia
dan upaya mewujudkan kesejahteraan
umum dan mencerdaskan kehidupan
bangsa. Dalam Peraturan Pemerintah RI
No.19 tahun 2005 tentang Standar Nasional
Pendidikan Bab I pasal 1 ayat 16 yang
berbunyi: “Peserta didik adalah anggota
masyarakat yang berusaha mengembangkan
potensi diri melalui proses pembelajaran
yang tersedia pada jalur, jenjang, dan jenis
pendidikan tertentu” (Sisdiknas, 2003: 3).
Selaras dengan Peraturan Pemerintah di atas
pendidikan bertujuan untuk
mengembangkan potensi yang ada dalam
diri setiap mahasiswa (peserta didik), agar
mahasiswa mampu berkembang optimal dan
menjadi tonggak estafet generasi penerus
bangsa yang diharapkan.
Dipublikasikan oleh: Program Studi Bimbingan dan Konseling FKIP Universitas Muria Kudus
Jurnal Konseling GUSJIGANG Vol. 2 No. 2 (Juli-Desember 2016)
Print ISSN 2460-1187, Online ISSN 2503-281X
Menurut kamus besar Bahasa
Indonesia (KBBI) pengertian mahasiswa
adalah orang yang belajar di perguruan
tinggi, secara adminitrasi mereka terdaftar
sebagai murid di perguruan tinggi. Tapi
pengertian itu tidak hanya sebatas itu,
Mahasiswa juga mengandung pengertian
yang lebih luas dari sekedar terdaftar secara
administrasi. Mahasiswa adalah agen
pembawa perubahan. Menjadi seseorang
yang akan memberikan solusi terhadap
permasalahan yang dihadapi masyarakat.
Sebagai kaum intelektual, mahasiswa
memiliki peranan yang sangat penting dalam
kehidupan berbangsa.
Dalam hal ini, Mahasiswa tentunya di
tuntut untuk beradaptasi dengan situasi
belajar sehingga dirinya dapat berhasil
dalam menempuh studi dan mampu
memberikan konstribusi positif kepada
lingkungan masyarakat baik pada saat
menjadi mahasiswa maupun setelah lulus
menempuh perkuliahan. Dengan kata lain
berhasil atau tidaknya mahasiswa dalam
tugas akademiknya tergantung dari
kemampuan beradaptasi dengan situasi
belajarnya. Mahasiswa perlu beradaptasi
karena mengalami perubahan dalam sistem
pendidikan di bangku sekolah menengah
atas dengan sistem pendidikan di bangku
kuliah. Akan tetapi untuk mencapai tujuan
tersebut dalam proses pendidikan sering
terjadi kendala-kendala dalam diri individu
misalnya, pada saat perkuliahan, seorang
mahasiswa akan presentasi sebuah makalah
yang dia buat. Namun, dia merasakan
khawatir dan gelisah, merasa murung, takut
gagal akan persentasinya tersebut, dia
merasa tidak mampu untuk menjawab
pertanyaan dan tidak mampu untuk
berkonsentrasi dan berfikir jernih. Kejadian
di atas adalah beberapa gejala yang dapat
menunjukkan bahwa seseorang telah
mengalami stres (Davis, dan Nelson dalam
Kusnadi, 2003: 40).
Seseorang yang menderita stres,
biasanya terlihat pada ketidak mampuannya
untuk menyesuaikan diri dengan
lingkungannya, sehingga yang mengalami

stres menderita gangguan kecemasan,
depresi dan gangguan psikosomatik. Stres
yang terjadi di lingkungan sekolah atau
pendidikan biasanya disebut dengan stres
akademik. Stres akademik atau disebut
dengan Akademik stressor adalah stress yang
bersumber dari proses belajar mengajar atau
hal-hal yang berhubungan dengan kegiatan
belajar, yang meliputi: tekanan untuk naik
kelas atau tekanan untuk lulus matakuliah,
lama belajar, mencontek, banyak tugas, nilai
ulangan dibawah standar, mendapatkan
bantuan beasiswa, keputusan menentukan
jurusan dan karir atau, serta kecemasan ujian
dan manajemen waktu (Desmita, 2011: 297-
298).
Melalui hasil pengamatan dan obrolan
peneliti terhadap beberapa mahasiswa
Bimbingan konseling, diantaranya terdapat
mahasiswa yang terlihat murung, kehilangan
selera humor, menjadi sulit tidur serta
mengalami sakit kepala karena urat leher
menjadi kencang. Hal tersebut dipengaruhi
oleh kurangnya jam istirahat, sering adanya
penundaan waktu dalam mengerjakan tugas
kuliah dan kurangnya dalam memenajemen
waktu sehingga pada saat pelaksanaan
pembelajaran perkuliahan tersebut mereka
kurang memperhatikan kondisi fisik dan
psikis mereka akibatnya nilai akademik
mereka menurun. Ada juga mahasiswa yang
merasa kurang rekreasi (hiburan) karena
terlalu banyak tugas yang masih menumpuk
untuk diselesaikan secepatnya, padahal
hiburan cukup penting untuk membuat
pikiran dan perasaan menjadi lebih fresh.
Selain stres, keadaan sosial, emosional, fisik
dan juga permasalahan keluarga dari
mahasiswa juga dapat mempengaruhi
kemampuan belajar. Stres yang berlebihan
dapat mengakibatkan permasalah mental
dan fisik dan dapat mengurangi rasa harga
diri mahasiswa dan dapat mempengaruhi
prestasi akademiknya.
Ketika mendapat tugas dari dosen,
sebagian mahasiswa merasa terbebani karena
menganggap tugas tersebut terlalu sulit bagi
dirinya. Selain merasa terlalu sulit,
mahasiswa juga terbebani dengan adanya
banyak tugas karena hampir semua mata
kuliah yang ditempuh juga mengeluarkan
tugas dan terdapat pengejaran waktu dalam
penyelesaiannya. Adanya hal tersebut
mengakibatkan mahasiswa merasa tertekan
dengan tugas-tugasnya karena menganggap
Dipublikasikan oleh: Program Studi Bimbingan dan Konseling FKIP Universitas Muria Kudus
Jurnal Konseling GUSJIGANG Vol. 2 No. 2 (Juli-Desember 2016)
Print ISSN 2460-1187, Online ISSN 2503-281X
bahwa tugas yang diberikan oleh para dosen
tidak sesuai dengan kemampuannya serta
dalam belajar mereka sering gelisah dalam
mencari bahan pada mata kuliah yang
memang sulit pembahasannya di cari untuk
dijadikan makalah dan presentasi. Terdapat
pula mahasiswa yang bahkan mengalami
sedih akibat dari perasaan tertekan tersebut
karena salah memilih jurusan yang tidak
sesuai dengan keinginannnya sehingga
dalam mengerjakan tugasnya menjadi gugup
atau tergesa-gesa dan dirinya susah untuk
berkonsentrasi serta pikirannya menjadi
terbagi antara melanjutkan kuliah di Prodi
Bimbingan Konseling FKIP ULM atau
pindah kuliah.
Gejala stres lainnya adalah mahasiswa
menjadi gelisah atau memiliki ketakutan
kalau dirinya tidak berhasil dalam
menyelesaikan tugasnya dengan baik dan
pada akhirnya mendapatkan nilai yang jelek.
Ketakutan tersebut menjadi bertambah
ketika dirinya memikirkan kegagalan dalam
mengerjakan tugas dan mendapatkan nilai
jelek akan membawa konsekuensi yang
tinggi, yaitu harus mengulang mata kuliah
tersebut dengan konsekuensi mengeluarkan
biaya tambahan serta studinya menjadi
terlambat untuk diselesaikan. Kusnadi, (2003:
40). Seperti juga di lansir dalam situs berita
online Merdeka.com terbit: Senin, 17 Juni
2013 14:02. Menyebutkan beberapa penyebab
stress diantaranya : Tugas kuliah, Organisasi,
Keuangan,dan Waktu.
Perasaan tertekan yang muncul pada
beberapa gejala seperti di atas
menggambarkan bahwa mahasiswa telah
mengalami stres. stres merupakan salah satu
reaksi atau respon psikologis manusia saat
dihadapi hal-hal yang dirasa telah
melampaui batas atau di anggap sulit. Istilah
stress berasal dari istilah latin yaitu berasal
dari kata “stringere” yang mempunyai arti
ketegangan, dan tekanan. Stres adalah suatu
kondisi dimana keadaan tubuh terganggu
karena tekanan psikologis. Biasanya stres
bukan karena penyakit fisik tetapi lebih
mengenai kejiwaan. Akan tetapi karena
pengaruh stres tersebut maka penyakit fisik
bisa muncul akibat lemah dan rendahnya
daya tahan tubuh pada saat mengalami stres
tersebut (Wirawan, 2010: 15).
Sesuai dengan apa yang dipaparkan
para ahli, maka dapat disimpulkan bahwa
terdapat beberapa mahasiswa yang

mengalami stres akademik, di lihat dari
berbagai gejala stres akademik yang nampak
pada kasus di atas.
Tujuan Penelitian ini adalah (1) untuk
mengetahui gambaran tingkat stres
akademik mahasiswa di BK FKIP ULM
angkatan 2013 sebelum diberikan teknik Self-
instruction, (2) untuk mengetahui gambaran
tingkat stres akademik mahasiswa di BK
FKIP ULM angkatan 2013 sesudah diberikan
teknik Self-instruction, dan (3) untuk
mengetahui keefektifan teknik Self-instruction
dalam mengurangi stres akademik
mahasiswa di BK FKIP ULM angkatan 2013.
Selanjutnya, penelitian mengenai
stress akademik ini juga di dukung oleh hasil
penelitian (Mahfar. Zaini. Nordin: 2007)
menyatakan bahwa tahap stres pelajar
adalah sederhana. Terdapat banyak faktor
yang menyebabkan seseorang pelajar
mengalami stres. Pelajar universitas pada
awal tahun pengajaran, misalnya amat
mudah mengalami stres disebabkan oleh
proses transisi kehidupan mereka di
universiti (Towbes dan Cohen, 1996) dalam
artikel (Mahfar: 2007). Maka dalam hal ini
dapat disimpulkan bahwa stres akademik
merupakan respon siswa (mahasiswa)
terhadap berbagai tuntutan akademik dan
dipersepsikan sebagai beban melebihi batas
kemampuan yang ditandai dengan berbagai
reaksi yang mempengaruhi fisik, emosi,
mental dan perilaku.
Berdasarkan uraian analisis di atas
terdapat beberapa faktor dan gejala yang
menyebabkan timbulnya masalah stres
akademik, oleh karena itu peneliti tertarik
menggunakan teknik Self-instruction dalam
mengurangi stres akademik yang di alami
oleh mahasiswa Bimbingan Konseling FKIP
ULM Banjarmasin.
Teknik terapi “self-instructional‟, yang
pada dasarnya adalah proses
merestrukturisasi system kognisi klien,
namun terpusat pada perubahan pola
verbalisasinya. Menurut Meichenbaum,
pernyataan diri akan mempengaruhi tingkah
laku seseorang sebagaimana pernyataan
diberikan oleh orang lain. Oemarjoedi
(2003:18).
Seperti dalam penelitian
Wahyuningsih, sri. 2007. Yang berjudul
“Pengaruh teknik self-instructional untuk
menurunkan impulsivitas pada anak adhd
tesis”. Masters thesis, unika
Dipublikasikan oleh: Program Studi Bimbingan dan Konseling FKIP Universitas Muria Kudus
Jurnal Konseling GUSJIGANG Vol. 2 No. 2 (Juli-Desember 2016)
Print ISSN 2460-1187, Online ISSN 2503-281X
soegijapranata.impulsivitas ditunjukkan
dengan anak sering menjawab tanpa berpikir
panjang sebelum pertanyaan selesai, sulit
menunggu giliran, sering memutus
pembicaraan dan mengganggu orang lain.
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui
apakah teknik self-instructional mempunyai
pengaruh untuk menurunkan impulsivitas
pada anak ad/hd. Teknik self-instructional
pada dasarnya adalah proses
merestrukturisasi sistem kognisi klien, yang
terpusat pada perubahan verbalisasinya.
Subjek terdiri dari dua anak ad/hd. Data
diperoleh dari skala impulsivitas, wawancara
dan observasi. Metode yang digunakan
dalam penelitian ini adalah quasi eksperimen
seri, dengan membandingkan antara skor
baseline dan skor post test, jika ada
perubahan antara sebelum dan sesudah
treatment maka dianggap ada pengaruh dari
treatment. Analisis data yang dipakai adalah
kuantitatif dengan grafik dan kualitatif. Hasil
penelitian menunjukkan bahwa teknik self-
instructional dapat menurunkan impulsivitas
pada anak ad/hd.
Kelebihan teknik Self-instructional
antara lain adalah: (1) melatih individu
untuk menyatakan kalimat pernyataan
positif yang akan menimbulkan perasaan
optimis dan keyakinan diri. (2) berbicara
pada diri sendiri (self-talk) akan
mempengaruhi emosi individu ketika
berhadapan dengan situasi yang sulit. (3)
memberikan self-sugestion (sugesti kepada
diri sendiri) agar mampu mengubah pikiran
irasioanal menjadi rasional.
Jika seseorang mampu untuk
menginstruksikan dan mensugestikan hal-
hal positif dalam pikiran dan perasaannya
maka dia mampu untk menerima berbagai
realita hidup dan mengatasi masalah dengan
lebih cerdas. Misalnya saja dalam hal
mengerjakan tugas-tugas kuliah, sebagai
kaum yang intelek seorang mahasiswa tidak
perlu terlalu cemas dan stres dalam
mengerjakannya instruksikan kepada diri
sendiri “tugas-tugas ini memang sulit tapi aku
harus mengerjakannya, aku harus menggapai
cita-citaku dan membahagiakan kedua orang tua
ku”. Oleh karena itu peneliti sebagai bahan
kaji untuk memenuhi syarat perkuliahan,
dilaksanakanlah teknik terapi Self-
instructional terhadap mahasiswa yang
mengalami stres akademik yang salah
satunya dikarenakan oleh adanya

penundaan dalam pengerjaan tugas dan
dalam pengumpulannya harus sesuai
dengan jadwal yang di sepakati bersama.
Dari hasil penelitian ini diharapkan
kepada mahasiswa agar dapat memahami
keadaan diri sendiri, pola pikir, perasaan,
dan lingkungan sekitar agar dapat mengatasi
kesulitan dari dalam diri maupun dari luar,
karena hal ini lah yang secara umum
menyebabkan seseorang mengalami stres.
Untuk menghindari timbulnya stres
akademik dan mempelajari cara mengurangi
stres maka digunakanlah cara instruksi diri
atau teknik self-instruction.
Berdasarkan gambaran tersebut, maka
peneliti tertarik untuk mengadakan
penelitian dengan menggunakan teknik Self-
instruction dalam mengurangi stres akademik
pada mahasiswa bimbingan dan konseling
angkatan 2013 FKIP ULM Banjarmasin.”
METODE PENELITIAN
Dalam penelitian ini peneliti
menggunakan Penelitian eksperimen.
Penelitian eksperimen merupakan penelitian
yang dilakukan dengan melakukan
manipulasi yang bertujuan untuk
mengetahui akibat manipulasi terhadap
perilaku individu yang diamati (Latipun,
2006: 8). Manipulasi dapat berupa situasi
atau tindakan tertentu yang diberikan
kepada individu atau kelompok, untuk
dilihat pengaruhnya (Marliani, 2013: 46).
Tipe pendekatan ini merupakan
pendekatan Kuantitatif yaitu metode
penelitian yang dapat diartikan sebagai
metode penelitian yang berlandaskan pada
filsafat positivism, digunakan unuk meneliti
pada populasi atau sampel tertentu, teknik
pengambilan sampel pada umumnya
dilakukan secara random, pengumpulan
data menggunakan instrument penelitian,
analisis data bersifat kuantitatif/statistik
dengan tujuan untuk menguji hipotesis yang
telah ditetapkan (Sugiyono. 2012: 14).
Penelitian ini menggunakan rancangan
pre-eksperimental desigen Intac-Group
Comparison , yaitu pada desain ini terdapat
satu kelompok yang digunakan untuk
penelitian, tetapi dibagi dua, yaitu setengah
kelompok untuk eksperimen (yang diberi
perlakuan) dan setengah untuk kelompok
control (yang tidak diberi perlakuan).
Menurut Sugiyono (2012:61) Variable
adalah suatu atribut atau sifat atau nilai dari
Dipublikasikan oleh: Program Studi Bimbingan dan Konseling FKIP Universitas Muria Kudus
Jurnal Konseling GUSJIGANG Vol. 2 No. 2 (Juli-Desember 2016)
Print ISSN 2460-1187, Online ISSN 2503-281X
orang, obyek atau kegiatan yang mempunyai
variasi tertentu yang ditetapkan oleh peneliti
untuk dipelajari dan kemudian ditarik
kesimpulannya. Sedangkan menurut
Arikunto (2010: 17) Variable adalah hal-hal
yang menjadi objek penelitian, yang ditatap
dalam suatu kegiatan penelitian (point to be
noticed), yang menunjukkan variasi baik
secara kuantitatif maupun kualitatif.
Berdasarkan pengertian-pengertian diatas,
maka dapat dirumuskan disini bahwa
variabel penelitian adalah suatu kegiatan
atau objek penelitian yang mempunyai
variasi baik secara kuantitatif atau kualitatif
yang di pelajari oleh peneliti dan dapat di
tarik kesimpulannya.
1. Variabel bebas (X) : Teknik Self-instruction
2. Variabel terikat (Y): Stres Akademik
Penelitian ini dilaksanakan di FKIP
ULM Banjarmasin program studi Bimbingan
Konseling. Alasan memilih di universitas
dan program studi ini adalah karena disitu
merupakan wadah dimana setiap mahasiswa
wajib dalam melaksanakan tugas serta dalam
pemberian tugasnya hampir setiap hari,
terdapat juga mahasiswa yang kelihatannya
kurang bisa memecahkan masalahnya di
dalam dirinya sehingga dalam pelaksanaan
serta dalam mengerjakan tugas-tugas kuliah
dia mengalami stres dalam hal akademiknya
selain dalam Program Studi BK merupakan
wadah dimana pendidikan seorang calon
konselor. Bagai mana mungkin lulusan BK
dapat memberikan proses konseling jika dia
sendiri tidak dapat memecahkan masalahnya
sendiri. Oleh karena itu, dirasa sangat perlu
diadakan penelitian tentang bagaimana
mahasiswa mengurangi stresnya dengan self-
instruction strategi untuk dapat menjadi
lulusan yang baik.
Subyek penelitian ini adalah
mahasiswa BK FKIP ULM Banjarmasin
angkatan 2013, sedangkan yang menjadi
Yang menjadi obyek penelitian dalam
penelitian ini adalah Tingkat Stres Akademik
mahasiswa di BK FKIP ULM Banjarmasin
angkatan 2013.
Alasan mengapa memilih mahasiswa
angkatan 2013 karena mahasiswa yang baru
memasuki kuliah tersebut mereka masih
cenderung belum mengenal sistem
pembelajaran yang ada di kampus mereka
serta dalam pemberian materi serta tugasnya
berbeda dengan yang di SMA dulu.

Setelah pemberian perlakuan yaitu
konseling dengan self-instruction, dilakukan
pengukuran dengan menggunakan skala
likert untuk mengetahui keadaan stres
akademik mahasiswa, yang bertujuan untuk
mengetahui apakah ada perubahan keadaan
stres akademik yang dialami mahasiswa
dibandingkan dengan sebelum diberi
perlakuan. Data yang diperoleh kemudian di
analisis dengan menggunakan analisis T-test
(Sugiyono, 2011: 273).
Untuk menggolongkan aspek stres ke
dalam kategori sangat rendah, rendah,
sedang, tinggi, dan sangat tinggi, digunakan
teknik perhitungan persentase skor dengan
cara menjumlahkan skor-skor yang diperoleh
dan dibagi dengan jumlah item kemudian
dikalikan 100% (Arikunto, 2006: 238).
Skala stres mempunyai 31 butir
pernyataan yang valid. Untuk mengukur
stres akademik dengan gradasi 1 sampai 5,
sehingga untuk menginterpretasikan dapat
dibuat presentasi skor dengan
menjumlahkan skor yang diperoleh dan bagi
dengan jumlah item kemudian dikalikan
100%. Maka presentase skor dapat
dimasukkan ke dalam kategori: sangat
rendah, rendah, sedang, tinggi, dan sangat
tinggi.
HASIL PENELITIAN DAN
PEMBAHASAN
Bagian ini membahas mengenai hasil
temuan dari pelaksanaan konseling
individual dengan menggunakan teknik Self-
Intructions dalam mengurangi stres
akademik mahasiswa Bimbingan dan
Konseling FKIP ULM Angkatan 2013. Dari
pengukuran pre-test skala stres belajar
diperoleh persentase stres akademik
mahasiswa dengan kategori rendah
sebanyak 7 orang yakni sebesar 9,09%,
kategori sedang sebanyak 42 orang yakni
54,54%, kategori tinggi sebanyak 28 orang
yakni 36,36% dan kategori sangat tinggi 0%.
Hal ini menunjukkan bahwa mahasiswa
Bimbingan dan Konseling FKIP ULM
Angkatan 2013 mengalami tingkat stres
akademik yang berbeda-beda.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa
pelaksanaan konseling individual dengan
menggunakan teknik Self Intructions efektif
dalam mengurangi stres akademik
mahasiswa Bimbingan dan Konseling FKIP
ULM Angkatan 2013 yang mana hal ini
Dipublikasikan oleh: Program Studi Bimbingan dan Konseling FKIP Universitas Muria Kudus
Jurnal Konseling GUSJIGANG Vol. 2 No. 2 (Juli-Desember 2016)
Print ISSN 2460-1187, Online ISSN 2503-281X
ditandai dengan adanya penurunan gejala-
gejala stres. Seperti yang dikatakan Donald
Michenbaum teknik terapi „self-instructional‟,
yang pada dasarnya adalah proses
merestrukturisasi system kognisi klien,
namun terpusat pada perubahan pola
verbalisasinya. Menurut meichenbaum,
pernyataan diri akan mempengaruhi tingkah
laku seseorang sebagaimana pernyataan
diberikan oleh orang lain. Oemarjoedi
(2003:18). Maka dari itu dengan adanya
penurunan stres akademik ini tentunya
memberikan pernyataan bahwa adanya
perubahan tingkah laku dan pola pikir
konseli terhadap masalah- masalah yang
dihadapinya, hal ini dapat terlihat pada skor
stres akademik konseli yang pada awalnya
sebelum diberikan perlakuan atau konseling,
skor stres akademik konseli termasuk dalam
kategori tinggi dan sedang, namun setelah
diberikan konseling individual dengan
teknik Self Intructions skor stres akademik
konseli mengalami penurunan hingga
termasuk dalam kategori sedang dan rendah.
Secara lebih spesifik hasil temuan di
dalam proses konseling ini adalah pada
konseli A44 yang pada saat pre-test memiliki
skor pada hasil skala stres belajar sebesar
81,43% dalam kategori tinggi mengalami
penurunan skor stres belajar pada hasil post-
test menjadi 58,57% dalam kategori sedang.
Salah satu hal yang membuat konseli
mendapatkan hasil yang optimal di dalam
proses konseling ini yaitu konseli di dalam
mengikuti konseling terlihat benar-benar
antusias dan mempunyai keinginan yang
tinggi untuk merubah kebiasaan yang
sebelumnya dia rasa menjadi penyebab
konseli merasakan stres akademik. Di tahap
awal pertemuan konseli menunjukkan sikap
yang gugup, terlihat bingung dan khawatir
dengan prestasi akademiknya. Setelah
penjalinan report dan penggalian masalah
terhadap konseli maka diperoleh inti
masalah yakni A44 merasa terbebani dengan
banyaknya tugas yang harus diselesaikan
tepat waktu, dan sering memikirkan hal-hal
lain sehingga saat belajar menjadi kurang
fokus. Namun setelah ditawarkan alternatif
penggunaan teknik di dalam konseling ini
dan konseli melaksanakan alternatif yang
disepakati dengan baik, maka dari hasil
beberapa pertemuan konseli mulai
menunjukkan adanya perubahan. Pada
pertemuan konseling selanjutnya, konseli

mulai terlihat tenang, lebih ceria, lebih
terbuka, tidak khawatir dan menjadi lebih
fokus dalam mengikuti perkuliahan. Dari
aspek belajar, konseli mulai mengerjakan
tugas secara berkelompok karena menurut
konseli belajar kelompok lebih efektif dalam
membantu meyelesaikan tugas-tugasnya.
Pada konseli A70, pada saat pre-test
memiliki skor pada hasil skala stres
akademik sebesar 84,29% dalam kategori
tinggi mengalami penurunan skor stres
akademik pada hasil post-test menjadi
60,71% dalam kategori sedang. Walaupun
A70 pada skor skala stres belajar tidak
menunjukkan penurunan yang besar, namun
secara aspek psikologis dan belajar A70 telah
menunjukkan perubahan yang sangat baik.
Pada saat awal pelaksanaan konseling,
konseli terlihat gugup, canggung, kurang
percaya diri dan malu-malu. Dari proses
awal konseling yang dilakukan maka di
peroleh data atau permasalahan konseli
yakni konseli merasa khawatir dengan
prestasi akademiknya, cemas dan gugup
dalam presentasi di depan kelas karena
khawatir jawaban yang diberikan kepada
teman-teman sekelas kurang tepat.
Setelah pelaksanaan konseling dengan
3 kali pertemuan, konseli menunjukkan
perubahan yang dia harapkan. Konseli dapat
mengurangi sedikit demi sedikit kecemasan
dan rasa gugup yang dialaminya pada saat
presentasi di depan kelas dan menjadi lebih
percaya diri ketika presentasi. Penurunan
gejala stresnya pun terlihat dari adanya
perubahan secara psikologis. Pada
pertemuan kedua, konseli sudah terlihat
lebih tenang, yakin terhadap kemampuan
dirinya, dan menjadi lebih terbuka. Secara
keseluruhan konseli telah mengalami
penurunan tingkat stres akademik dan dapat
mengelola dirinya secara baik.
Dengan demikian dapat disimpulkan
bahwa 2 konseli yang mendapat threatment
dari peneliti mengalami penurunan skor
stres akademik yang berbeda-beda. Hal ini
dipengaruhi dari adanya hambatan-
hambatan baik dari pihak konsleor dan
konseli. Dari konselor yaitu belum dapat
sepenuhnya untuk menciptakan suasana
yang efektif di dalam proses konseling dan
terbatasnya waktu pada saat melakukan
proses konseling. Sedangkan hambatan dari
konseli, yaitu terkadang konseli tidak serius
Dipublikasikan oleh: Program Studi Bimbingan dan Konseling FKIP Universitas Muria Kudus
Jurnal Konseling GUSJIGANG Vol. 2 No. 2 (Juli-Desember 2016)
Print ISSN 2460-1187, Online ISSN 2503-281X
mengikuti tahapan-tahapan konseling yang
diberikan konselor.
Berdasarkan pembahasan di atas,
maka dapat di simpulkan bahwa
pengelolaan stres akademik mahasiswa
dapat dipengaruhi oleh faktor internal
(dalam diri) dan faktor eksternal
(lingkungan) karena menurut Chaplin (2002)
stres berasal dari tekanan internal maupun
eksternal serta kondisi bermasalah lainnya
dalam kehidupan. stress merupakan suatu
keadaan tertekan baik secara fisik maupun
psikologis. (dalam Adi Ardani, 2007: 37).
Dalam faktor internal, menurut Vygotsky
(1962) (dalam Safaria (2004:75) menegaskan
bahwa proses internalisasi perintah verbal
merupakan langkah yang penting bagi anak
(individu) dalam menciptakan kendali secara
sadar terhadap perilakunya. selain itu juga
diperlukan komitmen yang kuat, memahami
dan mengenali diri sendiri. Mahasiswa
diharapkan dapat mengenali hal-hal yang
berkaitan dengan sikap yang menjadi latar
belakang timbulnya stres pada dirinya
hingga perubahan sikap yang diharapkan
dapat dicapai dengan baik. Sehingga tahap
mengenali dan memahami diri tersebut
merupakan tahap awal dalam mengatasi
hambatan dan tuntutan hidup yang
menjadikan mahasiswa dapat selalu siap
dalam menghadapi segala kondisi yang akan
dihadapi. Jadi, dengan mengikuti kegiatan
konseling individual dengan teknik Self
Intructions ini mahasiswa diharapkan dapat
mengelola dan mengurangi gejala stres yang
sering dia alami baik pada saat perkuliahan
maupun di rumah.
Dari hasil pembahasan pelaksanaan
konseling individual dengan teknik Self
Intructions di atas, dapat disimpulkan bahwa
konseling individual dengan teknik Self
Intructions efektif dalam mengelola stres
akademik, yang ditandai dengan
menurunnya skor stres akademik pada saat
sebelum konseling dan setelah konseling
individual.
PENUTUP
Berdasarkan hasil penelitian ini, maka
dapat disimpulkan sebagai berikut: (1)
sebelum diberikan konseling individual skor
rata-rata stres akademi sebesar 82,86% yang
termasuk dalam kategori tinggi. (2) setelah
diberikan treatment melalui proses konseling
individual dengan teknik Self Intructions,
 Jurnal Konseling GUSJIGANG Vol. 2 No. 2 (Juli-Desember 2016)
Print ISSN 2460-1187, Online ISSN 2503-281X

stres akademik yang konseli alami Desmita. (2012). Psikologi Perkembangan

mengalami penurunan menjadi 59,64% Peserta didik. Bandung: Rosdakarya.
dalam kategori sedang. (3) Dari perhitungan Latipun. (2006). Psikologi Eksperimen. Malang:
T-Test menunjukkan thit sebesar 6,124 antara UMM (Malang).
persentase stres akademik sebelum dan Mahfar, Mastura dkk.(2007). Analisis Faktor
sesudah konseling individual dengan nilai Penyebab di Kalangan Pelajar. Johor
ttab sebesar 4,303 yang artinya terdapat Bahru: Universitas Teknologii
perbedaan. Malaysia.
Dengan demikian dapat disimpulkan Marliani, Roseleny.(2013). Psikologi
bahwa: ”Konseling individual dengan Eksperimen. Bandung: Pustaka Setia.
menggunakan teknik Self Intructions efektif Nursalim, Mochamad.(2013). Strategi dan
dalam mengurangi stres akademik Intervensi Konseling. Jakarta: Indeks.
mahasiswa, yang ditandai dengan Oemarjoedi, Kasandra.(2003). Pendekatan
menurunnya persentase skala stres Cognitive Behavior dalam Psikoterapi.
akademik.” Jakarta: Creative Media.
Sri Wahyuningsih.(2007). Pengaruh teknik self-
DAFTAR PUSTAKA instructional untuk menurunkan
Agoes, Achdiat, Kusnadi & Siti Candra.( impulsivitas pada anak adhd. (jurnal
2003). Teori dan Manajemen Stres. skripsi, tidak diterbitkan).
Malang: Taroda. Sugiyono.(2010). Metode Penelitian Pendidikan.
Ardani, T.A, Tri Rahayu & Yulia. (2007). Bandung: Alfabeta.
Psikologi Klinis. Yogyakarta: Graha Wirawan.(2012). Menghadapi stres dan depresi.
Ilmu. Yogyakarta: Platinum.
Arikunto, Suharsimi.(2010). Prosedur
Penelitian. Jakarta: Rineka Cipta.

Dipublikasikan oleh: Program Studi Bimbingan dan Konseling FKIP Universitas Muria Kudus