Jika tangan yang di gerakan dengan mengayun secara bersamaan ke atas sejajar
dengan bahu, kedua ibu jari di rapatkan dan kedua lengan lurus sejajar. Merupakan
salah satu teknik dasar permainan bola voli adalah …. *
0/4

Passing atas
Servis atas
 
Passing bawah
Servis bawah

Jawaban yang benar

Passing bawah

 
Kedua kaki di buka selebar bahu, lutut kaki di tekuk, kedua tangan berada di atas
kepala, jari-jari di buka seperti mangkuk, badan di condongkan ke depan, ini
merupakan salah satu teknik permainan bola voli yaitu …. *
0/4

Smash
Passing bawah
 
Servis atas
Passing atas

Jawaban yang benar

Passing atas

 
Teknik dasar passing bawah merupakan gerakan yang dominan dipermainan bola
voli, gerak kedua tangan yang digunakan saat perkenaan bola yang dilakukan
dengan …. *
0/4

Mendorong bola
Memukul bola
 
Melempar bola
Menepis bola

Jawaban yang benar

Mendorong bola

 
Tahapan persiapan dalam melakukan gerakan passing atas permainan bola voli
yang dilakukan kedua tangan yang benar adalah …. *
0/4

Ditekuk dan telapak tangan ditekuk

Diluruskan dan telapak tangan di buka
 
Diluruskan dan telapak tangan ditekuk
Ditekuk dan telapak tangan dibuka

Jawaban yang benar

Ditekuk dan telapak tangan dibuka

 
Pandangan yang dilakukan passing bawah ketika datangnya bola dalam permainan
bola voli adalah …. *
0/4

Menghadap ke bawah
Menghadap ke depan
Menghadap ke atas
 
Menghadap ke samping

Jawaban yang benar

Menghadap ke depan

 
Gerakan yang efektif dilakukan untuk menyeberangkan bola di atas net dengan
gerakan yang cepat dan menukik pada permainan bola voli adalah …. *
4/4

Smash
 
Passing atas
Passing bawah
Block

 
Untuk meningkatkan gerakan tangan passing bawah agar lebih baik dalam
melakukan latihan yang tepat gerakan tersebut adalah …. *
0/4

Dioper dengan teman

 
Memantulkan bola ke tembok
Memantulkan bola ke lantai
Menimbang-nimbang bola

Jawaban yang benar

Memantulkan bola ke tembok

 
Kemampuan tubuh melakukan aktivitas fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja
yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti dan masih
memiliki cadangan tenaga untuk melakukan aktivitas lainnya disebut …. *
0/4

Daya tahan tubuh

 
Kekuatan tubuh
Ketahanan tubuh
Kebugaran jasmani

Jawaban yang benar

Kebugaran jasmani

 
Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan juga terhindar
dari kemungkinan …. *
4/4

Gangguan kesehatan
 
Ketegangan otot
Kegemukan
Pingsan akibat olahraga

 
Pemanasan yang tepat jika memiliki ruangan yang terbatas atau tidak luas untuk
melakukan aktifitas berolahraga dalam meningkatkan kebugaran jasmani adalah
…. *
0/4

Lari memutari lapangan

 
Bersepeda
Peregangan dan lari-lari di tempat
Naik turun tangga

Jawaban yang benar

Peregangan dan lari-lari di tempat

 
Pendaratan kaki yang benar pada saat melakukan lompat tali untuk melatih
kelincahan otot kaki adalah…. *
0/4

Tumit kaki
Telapak kaki
Pinggir telapak kaki
 
Ujung telapak kaki

Jawaban yang benar

Ujung telapak kaki

 
Berikut beberapa unsur-unsur kebugaran jasmani yang terdapat pada seseorang
yang dapat meningkatkan kemampuan fisiknya diantaranya …. *
0/4

Kekuatan, keseragaman, dan kelentukan

 
Daya tahan, kecepatan, dan kekuatan
Daya tahan, kelentukan, dan kemampuan
Keseimbangan, keindahan, dan ketepatan

Jawaban yang benar

Daya tahan, kecepatan, dan kekuatan

 
Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat
yang lainnya secara berkesinambungan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya
dinamakan … *
4/4

Kecepatan
 
Kelincahan
Kelenturan
Daya tahan

 
Salah satu bentuk tes pengukuran fisik yaitu lari dengan jarak lari 50 meter
kemudian dicapai dari hasil tes terrsebut dapat diperoleh yaitu …. *
0/4

Waktu yang dicapai

Jumlah gerakan
Jarak yang ditempuh
 
Nilai yang tertinggi

Jawaban yang benar

Waktu yang dicapai

 
Kemampuan seseorang dengan keleluasan atau kemudahan gerak, terutama pada
otot-otot persendian disebut .... *
4/4

Kelentukan
 
Kekuatan
Endurance
Kelincahan

 
Berikut ini latihan untuk meningkatkan kecepatan ialah .... *
4/4

Shuttle run
 
Pull up
Push up
Sit up

 
Sit up bertujuan untuk melatih kekuatan otot .... *
0/4

Perut dan pinggang

Bahu dan leher
 
Kaki dan dada
Tangan dan punggung

Jawaban yang benar

Perut dan pinggang

 
Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan
latihan .... *
0/4

Back up, sit up

Lari cepat 50 meter
 
Jogging selama 12 menit atau berjalan 4 km
Pull up, push up

Jawaban yang benar

Jogging selama 12 menit atau berjalan 4 km

 
Untuk mencegah terjadinya kecelakaan sebelum latihan diperlukan .... *
4/4

Bermain tali
Pendinginan
Pemanasan
 
Istirahat

 
Berikut manfaat kebugaran jasmani adalah, kecuali .... *
0/4

Mencegah cedera saat melakukan kegiatan olah raga

 
Meningkatkan prestasi atlet
Meningkatkan produktivitas kerja
Mudah terkena serangan jantung

Jawaban yang benar

Mudah terkena serangan jantung

 
Berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kesegaran jasmani seseorang
yaitu….. *
0/2

Masalah Kesehatan, masalah gizi, pola hidup

Masalah Kesehatan, masalah gizi, maslah Latihan fisik dan maslah pertumbuhan
Masalah Kesehatan, masalah gizi, maslah Latihan fisik dan maslah kejiwaan
 
Masalah Kesehatan, masalah gizi, maslah Latihan fisik dan maslah faktor keturunan

Jawaban yang benar

Masalah Kesehatan, masalah gizi, maslah Latihan fisik dan maslah faktor keturunan

 
Untuk Meningkatkan kadar intesitas Latihan, khususnya untuk perkembangan daya
tahan kardiovaskuler, dapat diterapkan Teori Katch dan Meardle yaitu…. *
2/2

220 - umur
 
230 - umur
110 - umur
240 - umur

 
Prosentase intensitas latihan untuk mendapatkan kebugaran jasmani khususnya
paru paru dan jantung bagi seorag yang bukan atlit adalah…. *
0/2

30 – 45% dari denyut nadi maksimal

 
60 – 70% dari denyut nadi maksimal
70 – 80% dari denyut nadi maksimal
90 – 100% dari denyut nadi maksimal

Jawaban yang benar

70 – 80% dari denyut nadi maksimal

 
Duduk dengan mencium lutut merupakan peregangan otot .... *
0/2

Kaki
Tangan
 
Paha
Perut

Jawaban yang benar

Kaki

 
Menggelengkan kepala kekiri dan kekanan merupakan gerakan latihan .... *
0/2

Kecepatan
Daya tahan
 
Kekuatan
Kelentukan

Jawaban yang benar

Kelentukan
 
Posisi badan yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah... *
0/2

memutar ke samping
Membungkuk ke depan
 
Melenting ke belakang
Condong ke depan

Jawaban yang benar

Condong ke depan

 
Ukuran lebar lapangan sepakbola standar pertandingan Internasional yaitu ... *
0/2

45 - 95 meter
90 - 110 meter
 
90 - 100 meter
64 - 75 meter

Jawaban yang benar

64 - 75 meter

 
Ukuran panjang lapangan sepak bola standar pertandingan Internasional yaitu ... *
2/2

110 - 120 meter

100 - 110 meter
 
90 - 100 meter
70 - 100 meter

 
Posisi badan saat menendang bola jarak jauh adalah ... *
0/2

Dimiringkan ke samping kiri

Dicondongkan ke belakang
 
Dimiringkan ke samping kanan
Dicondongkan ke depan

Jawaban yang benar

Dicondongkan ke depan

 
Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan
secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut
adalah pengertian... *
0/2

Kelenturan
Kekuatan
 
Kelincahan
Kecepatan

Jawaban yang benar

Kelenturan