Kurikulum 2013

Revisi

Kunci Jawaban dan

Pembahasan PJOK 9/SMP/MTs
Semester Ganjil
 unci dan Pembahasan

Pendidikan Jasmani , Olahraga, dan Kesehatan

Kelas IX SMP/MTs / 2122-1
BAB 1 4. b. PBVSI
Permainan Bola Besar 5. d. beregu
A. Permainan Sepak Bola
Tugas Mandiri B. Uraian
A. Pilihan Ganda 1. Pertandingan akan berakhir jika salah satu tim mendapat
1. b. (2) tiga kemenangan beruntun.
Pembahasan: 2. Permainan bola voli merupakan salah satu permainan
Pada permainan sepak bola kiper adalah peain terakhir bola besar di mana masing-masing tim berusahan
yang bertugas menajga gawan dari serangan lawan mencetak angka dengan menyeberangkan bola
agar tidak kemasukan dan dapat disebut sebagai melewati net dan bertahan dari serangan lawan.
benteng terakhir. 3. Passing, servis, smash, blok.
2. c. passing 4. Deuce terjadi ketika skor 24-24 serta kemenangan
Pembahasan: ditentukan dengan selisih dua poin.
Passing adalah teknik yang digunakan untuk mengoper 5. Berikut tahapan melakukan variasi dan kombinasi
kepada teman dan memulai serangan. passing atas dan passing bawah.
3. b. 11 a. Lakukan kegiatan ini secara perorangan,
Pembahasan: b. Siapkan bola voli.
Jumlah pemai tiap tim sepak bola yang bertanding c. Sekarang pergilah ke halaman sekolah lalu
sesuai dengan peraturan FIFA adalah berjumlah 11 lempar bola ke atas kepala setinggi kurang lebih
orang. 2 meter.
4. d. dribling d. Lakukan gerak passing atas sampai bola tegak
5. a. menjaga pertahanan sendiri lurus.
e. Lalu setelah bola turun lagi, lakukan gerak passing
B. Uraian bawah.
1. Kaki bagian dalam, kaki bagian luar, punggung kaki. f. Lakukan kegiatan ini berulang-ulang.
2. Heading atau sundulan merupakan gerakan
memindahkan bola dengan menggunakan bagian Tugas Kelompok
kepala. Kebijaksanaan guru
3. Menendang, menggiring, dan menahan bola.
4. Pemenang dinyatakan jika salah satu tim memperoleh C. Permainan Bola Basket
nilai paling banyak dalam jangka waktu 2 x 45 menit. Tugas Mandiri
5. Mengoper bola merupakan gerak spesifik dalam A. PIlihan Ganda
permainan sepak bola dengan menggunakan kaki 1. d. (2)
bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar. Pembahasan:
James A. Naismith merupakan pencetus atau pencipta
Tugas Kelompok permainan bola bakset yang berasal dari Amerika.
Kebijaksanaan guru. 2. d. Amerika Serikat
Pembahasan:
B. Permainan Bola Voli Menurut sejarah permainan bola basket diciptakan oleh
Tugas Mandiri James A. Naismith di Amerika Serikat.
A. PIlihan Ganda 3. b. James A. Naismith
1. c. (2) Pembahasan:
Pembahasan: Permainan bola basket diciptakan oleh James A.
Modal yang harus dikuasai bagi pemain bola voli Naismith
yakni passing karena passing sangat berguna dalam 4. c. FIBA
menerima servis lawan maupun serangan lawan dan 5. b. 23 Oktober, 1951
guna mengembalikan serangan lawan.
2. b. passing B. Uraian
Pembahasan: 1 Gerakan melemparkan bola ke arah ring.
Gerak spesifik pertama yang harus dikuasai adalah 2 Melempar, menangkap, menggiring, menembak.
passing atau mengumpan guna memulai serangan. jika 3. Ring basket, bola basket, dan lapangan berikut.
passing buruk maka permainan akan menjadi buruk. 4. Berikut tahapan melakukan kegiatan variasi dan
3. a. umpan bawah kombinasi melakukan lempar tangkap berpasangan
Pembahasan: menyamping, dan lay-up shoot ke arah ring.
Jika bola datang begitu rendah teknik yang tepat a. Carilah pasangan untuk melakukan kegiatan ini.
adalah menggunakan umpan bawah. b. Berdirilah berhadapan dengan jarak 5 meter.
c. Lakukan gerak lempar tangkap bersama teman
satu kelompokmu.
d. Bergeraklah ke arah ring basket.

2 Kunci Pend.Jasmani , Olahraga, dan Kesehatan Kelas 9 SMP (MTs) 2122-1

2021-1
 e. Setelah mendekat ring, lakuan tembakan ke arah 2. a
ring. 3. b
g. Apabila dapat memasukan bola ulangi lagi namun 4. c
apabila gagal, lakukan pergantian posisi. 5. e
5. Melempar dan menangkap bola secara berpasangan
dengan gerakan di tempat, maju, mundur dan D. Uraian
menyamping. Melempar dan menangkap bola dengan 1. Variasi dan kombinasi menghentikan dan menendang
formasi berbanjar, melempar dan menangkap bola bola serta variasi dan kombinasi menggiring dilanjutkan
dengan formasi lingkaran Lakukan secara bergantian menembak bola ke gawang.
untuk pemain di tengah. 2. Latihan menggiring bola dapat meningkatkan
kemampuan dalam mengoper bola atau menembakkan
Tugas Kelompok bola tepat sasaran.
Kebijaksanaan guru 3. Contoh variasi dan kombinasi dalam permainan bola
voli seperti melakukan passing atas dan bawah dengan
Penilaian Akhir Bab 1 teman sambil berjalan, melakukan passing atas dan
1. c. sepak bola bawah dengan teman sambil berlari serta memberikan
Pembahasan: variasi dan kombinasi passing dan pukulan smash.
Teknik sepak bola terdiri dari menendang bola, 4. Kombinasi servis atas dan passing atas dapat dilakukan
mengumpan bola, menyundul bola, menggiring bola dengan langkah seperti berikut.
dan menghentikan bola. fan lemparan ke dalam. a. Lakukan latihan dengan berpasangan
2. b. kaki bagian dalam b. Berdirilah saling berhadapan (satu siswa berada
Pembahasan: di belakang lapangan dan satu siswa berada di
Umpan yang digunakan kepada teman yang dekat tengah lapangan).
yakni dengan kaki bagian dalam dan umpan dengan c. Setiap setiap pasangan dibatasi net.
kaki bagian dalam memiliki akurasi yang lebih baik. d. Siswa melakukan servis atas sebanyak 5 kali,
3. d. heading sedangkan pasangannya menerima bola dengan
Pembahasan: passing atas.
Teknik mengarahkanbola dengan menggunakan kepala e. Lakukan secara bergantian.
dalam posisi melayang dalam sepak bola disebut 5. Aktivitas menggiring bola basket dapat dilakukan
heading atau menyundul. dengan cara sebagai berikut.
4. c. lemparan ke dalam a. Menggiring bola dengan mengikuti teman yang di
Pembahasan: depannya.
Lemparan ke dalam diberikan jika bola keluar lewat b. Menggiring bola dengan lari berantai berputar
garis samping. melalui rintangan (zig-zag) dalam bentuk kelompok
5. b. draw (menggunakan tangan kanandan kiri secara
Pembahasan: bergantian.
Dalam sebuah permainan atau pertandingan jika
mengalami hasil imbang hingga pertandingan berakhir Skala Sikap
disebut draw atau imbang. Kebijaksanaan guru
6. d. goal kick
7. c. (1) dan (3) Perbaikan
Pembahasan: 1. Guna mengumpan dan mencetak gol.
Tugas seorang playmaker dalam permainan sepak bola 2. Teknik menggiring bola dengan punggung kaki bagian
yakni mengatur serangan, penyeimbang lapangan, dalam adalah sebagai berikut.
memungkinkan mencetak gol. a. Sikap permulaan
8. b. lengan Salah satu kaki ditempatkan di depan dengan
9. b. servis pergelangan kaki sedikit diputar ke dalam, lutut
10. d. block sedikit ditekuk, dan kaki yang satunya digunakan
Pembahasan: untuk tumpuan. Sikap badan sedikit condong ke
Blocking adalah teknik bertahan yang dilakukan di atas depan dan berat badan berada pada kaki yang
net guna menahan serangan lawan. ada di belakang. Kedua tangan mengayun dengan
11. b. smash rileks.
12. c. 18 b. Gerakan menggiring bola
13. a. dribbling Pemain bergerak ke depan dengan kedua kaki
14. d. mendribel bola dengan 2 tangan secara selalu berdekatan dengan bola. Persentuhan bola
bersamaan dengan kaki tepat pada kaki bagian dalam.
15. a. chest pass 3. Cara melakukan servis atas adalah sebagai berikut.
a. Kedua kaki dalam posisi sikap melangkah (kaki
B. Isian kiri di depan dan kaki kanan di belakang).
1. bola b. Tangan kiri memegang bola di depan badan.
2. mengumpan c. Pandangan tertuju ke arah bola (depan).
3. bawah dan atas d. Lambungkan bola ke atas agak ke belakang
4. jari-jari tangan dengan tangan kiri. Lentingkan badan ke
5. mencetak angka belakang.
e. Bersamaan dengan gerakan badan ke depan, bola
C. Menjodohan dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu
1. d dengan mengaktifkan pergelangan tangan.

Kunci
Kunci Pend.Jasmani
Pend.Jasmani ,, Olahraga,
Olahraga, dan
dan Kesehatan
Kesehatan Kelas
Kelas 9
9 SMP
SMP (MTs)
(MTs) 2122-1
2021-1 3
 f. Berat badan dibawa ke depan dengan f. Tutup kedua telapak tangan ketika bola sudah
melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan. tertangkap.
g. Pandangan mengikuti arah gerakan bola. g. Lakukan gerakan lanjutan dengan menarik tangan
4. Guna menerobos pertahanan lawan dan mengatur menuju dada agar bola dengan tangan tidak terjadi
tempo permainan. benturan keras.
5. Berikut langkah melakukan kegiatan ini. 4. Posisikan badan anda jongkok dengan salah satu kaki
a. Carilah pasangan untuk melakuakn kegiatan ini. berada di depan.
b. Siapkan bola sepak. 5. Berikut langkah-langkah melakukan lemparan
c. Dua orang saling berhadapan dengan jarak 3–5 melambung dalam permainan rounders.
meter. a. Posisikan badan berdiri dengan salah satu kaki
d. A berdiri menghadap ke arah bola. berada di depan.
e. Kaki tumpu diletakkan di samping bola b. Pegang bola dengan tangan kanan kemudian tarik
dengan kedua tangan bergerak rileks untuk tangan ke belakang kepala atas.
keseimbangan. c. Letakkan tangan kiri di depan dada dan dalam
f. Kaki yang digunakan untuk menendang sedikit di keadaan rileks.
belakang kaki tumpu. d. Condongkan badan sedikit ke belakang.
g. Pandangan mata ke arah bola, kaki yang e. Lemparkan bola sekuat tenaga dengan arah
digunakan menendang diayunkan ke depan. depan atas sehingga arah bola seperti parabola.
h. Perkenaan bola pada kaki dapat dengan kaki
bagiaan dalam, luar, dan punggung kaki. Tugas Kelompok
i. Kemudian berat badan digeser ke depan. Kebijaksanaan guru
j. Tendang bola mendatar maupun melambung.
k. Teman kalian akan menghentikan bola yang B. Permainan Bulu Tangkis
ditendang. Tugas Mandiri
A. Pilihan ganda
Pengayaan 1. c. servis
Kebijakan guru. Pembahasan:
Servis adalah pukulan pertama untuk memulai
BAB 2 pertandingan bulu tangkis sekaligus serangan
Permainan Bola Kecil pertama
2. d. grip
A. Permainan Rounders Pembahasan:
Tugas Mandiri Istilah yang digunakan utnuk pegangan pada raket bulu
1. c. (2), (3), dan (4) tangkis yakni grip
Pembahasan: 3. d. footwork
Lemparan rounder terdiri dari lemparan pitcher, lemparan Pembahasan:
menyusur tanah, melambung, dan mendatar. Pada permainan olahraga bulu tangkis ada satu
2. c. rounders keahlian dasar atau basic skill yang harus dimiliki
Pembahasan: yakni kelincahan. Seorang pemain bulu tangkis dituntut
Jenis-jenis permainan bola kecil antara lain rounders, untuk lincah dalam bergerak, tidak hanya tangan yang
softball, bulu tangkis, tenis meja, tenis melakukan pukulan saja tetapi juga anggota tubuh
3. b. softball lainnya tak terkecuali pergerakan kaki. Hal ini karena
Pembahasan: untuk melakukan dan menghasilkan pukulan berkualitas
Permainan softball sejenis dengan permainan rounders sekaligus mematikan, antara tangan, tubuh, dan kaki
dari cara bermain dan peraturan haruslah terjadi suatu harmonisasi. Kerja sama yang
4. d. Amerika Serikat baik antara anggota–anggota tubuh ini tidak hanya kita
Pembahasan: butuhkan saat melakukan serangan, tapi juga untuk
permainan rounder berasal dari negara Amerika bertahan dari serangan lawan main.
Serikat 4. a. tunggal
5. d. melempar 5. d. kerasnya laju bola (4)

B. Uraian
1. Posisikan badan berdiri dengan salah satu kaki berada B. Uraian
di depan. 1. Pukulan servis pendek,panjang, mendatar dan
2. Melempar setinggi bahu/mendatar, lemparan cambuk.
melambung, dan lemparan menyusur tanah. 2. Cara memegang raket, footwork, sikap dan posisi
3. Berikut langkah langkah menangkap bola melambung badan, dan pukulan.
dalam permainan rounders. 3. Teknik pukulan adalah cara-cara melakukan
a. Posisikan kaki anda berada salah satu di depan pukulan pada permainan bulu tangkis dengan tujuan
dan satunya lagi di belakang. menerbangkan shuttlecock ke lapangan lawan.
b. Arahkan pandangan menuju datangnya bola. 4. Pukulan servis merupakan pukulan dengan raket untuk
c. Bentuk telapak tangan menyerupai sebuah menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lawan
corong. secara diagonal dan bertujuan sebagai permulaan
d. Kemudian, bergeraklah menuju arah datangnya permainan.
bola. 5. Pukulan lob yang dilakukan dari atas kepala dengan
e. Tangkap bola dengan telapak tangan yang cara menerbangkan shuttlecock melambung ke arah
membentuk corong tadi. belakang.

4 Kunci Pend.Jasmani , Olahraga, dan Kesehatan Kelas 9 SMP (MTs) 2021-1

2122-1
Tugas Kelompok 2. d. stick
Kebijaksanaan guru. Pembahasan:
Alat yang digunakan untuk bermain rounders antara lain
C. Permainan Tenis Meja base, glove / sarung tangan, stick / batter, bola rounders/
Tugas Mandiri bola tenis.
1. d. servis 3. c. (3) dan (4)
Pembahasan: Pembahasan:
Pukulan servis adalah pukulan yan dilakukan guna Tugas seorang baseman yakni memetikan lawan
memulai permainan dan awal serangan pada permainan dengan jalan men-tik lawan dan membakar base.
tenis meja 4. b. bola kecil dan stik
2. b. ping pong 5. b. beregu
Pembahasan: Pembahasan:
Permainan tenis meja sering dikenla dengan sebutan Permainan rounders merupakan bagian dari permainan
ping pong. bola kecil yang dimainkan secara beregu yakni regu
2. b. two steps pemukul dan penjaga.
4. d. (4) 6. d. segi lima
Pembahasan: Pembahasan:
Drive merupakan pukulan dengan ayunan panjang Lapangan rounders berbentuk segilimi beraturan
sehingga menghasilkan pukulan yang datar dan dengan panjang tiap sisi 15 meter.
keras. 7. d. melambung
5. a. 1890 Pembahasan:
Dari berbagai jenis lemaparan pada permainan
B. Uraian rounders jenis lemparan melambung yang tepat untuk
1. Cara memegang ini hampir sama dengan shakehand mengumpan pada teman yang jauh.
grip. Bedanya, pada seemiller grip, bet bagian atas 8. d. servis
diputar dari 20 hingga 90 derajat ke arah tubuh. Jari 9. a. PBSI
telunjuk menempel di sepanjang sisi bet. Pembahasan:
2. Pengaturan kaki sangat penting dalam bermain tenis PBSI merupakan induk organisasi bulu tangkis yang
meja, tetapi banyak pemain yang tidak menyadarinya. ada di Indonesia dengan kepanjang Persatuan Bulu
Banyak pemain yang menempatkan posisi kaki di tangkis Seluruh Indonesia
tengah meja sehingga kesulitan saat melakukan 10. c. forehand
blocking. Hal yang harus diperhatikan adalah posisi Pembahasan:
siku yang memegang bet harus berada di titik tengah Pukulan forehand merupakan bentuk pukulan dimana
antara forehand dan backhand. Pemain harus menjaga perkenaan raket dan kok berada pada bagian depan
agar siku berada di dekat bagian tengah meja dan raket.
menggerakkan tubuh sedikit ke kiri. Terakhir, pemain 11. c. 21
harus memperhatikan posisi lawan. Posisi kaki Pembahasan:
sebenarnya hanya ada dua yaitu dari sisi kiri dan dari sesuai dengan peraturan yang baru mengenai
sisi kanan. Jika kita tidak memahami langkah yang game permainan buu tangkis yakni dengan skor 21
tepat, maka kita akan kesulitan dalam menempatkan menggunakan sistem rely point menggantikan skor 15
posisi. sistem pindah bola.
3. Posisi awal sama dengan backhand tetapi posisi bet 12. c. triple putri
terbuka atau sisi depan condong ke atas. Usahakan Pembahasan:
kontak bola pada bagian sisi bawah bet depan dengan Kategori pertandingan bulu tangkis antara lain:
sisi bawah bola. Usahakan perkenaan bola di kiri agak a. single putra / putri
depan tubuh. b. ganda putra / putri
4. Cara melakukannya pertama rendahkan posisi tubuh c. ganda campuran
lalu gerakkan tangan ke arah pinggang sebelah kiri jika 13. a. meja
tidak kidal, dengan sudut siku sembilan puluh derajat. 14. c. grip
Gerakkan tangan dan bet ke arah depan, jaga siku agar 15. b. 2
tetap sembilan puluh derajat dan bet tetap lurus.
5. Banyak jenis pukulan dalam tenis meja yang harus B. Isian
diketahui dalam bermain tenis meja yaitu drive, push, 1. pitcher
chop, block, lobbing dan looping. 2. penjaga base
3. atas
Tugas Kelompok 4. 7
Kebijaksanaan guru. 5. chop

Penilaian Akhir Bab 2 C Menjodohan

1. d. footwork 1. d
Pembahasan: 2. a
Footwork merupakan bentuk teknik dasar yang harus 3. b
dikuasai terlebih dahulu supaya pergerakan dan hasil 4 c
pukulan yang dihasilkan maksimal. 5 e

Kunci
Kunci Pend.Jasmani
Pend.Jasmani ,, Olahraga,
Olahraga, dan
dan Kesehatan
Kesehatan Kelas
Kelas 9
9 SMP
SMP (MTs)
(MTs) 2122-1
2021-1 5
D. Uraian Pengayaan
1. Macam-macam gerakan dalam permainan rounders, Kebijaksanaan guru.
antara lain: melempar, menangkap, memukul, mengetik,
dan menghindari sentuhan bola.
2. Melempar bola mendatar dilakukan dengan BAB 3
mengayunkan lengan dari belakang tubuh lurus ke Atletik dan Bela Diri
depan. Oleh sebab itu, untuk menangkap bola mendatar
dilakukan dengan meluruskan kedua lengan ke depan A. Atletik
dan membuka kedua tangan. Tugas Mandiri
3. Berikut langkah-langkah melakukan kombinasi pukulan 1. a. (1)
servis tinggi dan pukulan forehand. Pembahasan:
a. Siswa A melakukan servis tinggi ke arah siswa Pada lari dengan jarak 4 x 100 meter pelari pertama
B. menggunakan star jongkok.
b. Siswa B mengembalikan kok dengan pukulan 2. d. keempat
forehand. Pembahasan:
c. Siswa A mengembalikan kok dengan pukulan Fungsi dari pelari terakhir atau ke empat dalam
forehand. perlombaan yakni melaju ke garis finish secepat
d. Lakukan secara berulang-ulang dan selama mungkin
mungkin. 3. b. 20
4. Permainan tenis meja adalah suatu permainan yang Pembahasan:
menggunakan meja sebagai lapangan yang dibatasi Sesuai peraturan yang ditetapkan oleh PASI mengenai
oleh jaring (net) yang menggunakan bola kecil yang panjang wissell pada perlombaan lari samung yakni 20
terbuat dari celluloid dan permainannya menggunakan meter.
pemukul atau yang disebut bet. 4. a. tongkat harus dilemparkan
5. Salah satu contoh aktivitas gerak kombinasi permainan 5. a. khusus (melingkar)
tenis meja yaitu kombinasi pukulan servis dan
forehand. B. Uraian
1. Setiap kali melangkah, kaki depan harus menyentuh
Skala Sikap tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Saat
Kebijaksanaan guru. melangkah satu kaki harus berada di tanah, maka kaki
tersebut harus lurus/lutut tidak bengkok dan tumpuan
Perbaikan kaki dalam keadaan posisi tegak lurus.
1. Tugas regu pemukul adalah memukul bola dengan 2. Salah satu cabang olahraga atletik nomor jalan.
tepat dan benar serta memutari lapangan dengan cara 3. 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter.
melewati base demi base untuk mencapai base paling 4. Cara visual dan nonvisual.
akhir agar dapat memenangkan permainan rounders 5. Cara memegang tongkat estafet saat start.
tersebut. a. Memegang tongkat dengan pangkal ibu jari, jari
2. Pemain berdiri di tengah meja dengan sikap persiapan. kelingking, dan jari manis sehingga ketika start, ibu
Tangan kanan memegang bet dengan mendekatkanya jari dan telunjuk menjadi tumpuanberat badan.
ke pinggang sebelah kiri. Telapak tangan kiri memegang b. Memegang tongkat dengan pangkal ibu jari dan
bola. Lambungkan bola setinggi enam belas sentimeter, jari tengah hingga ketika start ibu jari dan telunjuk
pukul dengan bet. Usahakan bola tidak begitu tinggi dari menjadi tumpuan berat badan di atas garis start.
net sehingga pantulan bola di meja lawan tidak begitu
tinggi. Tugas Kelompok
3. Dengan cara memukul shuttlecock yang berada di Kebijaksanaan guru.
bawah badan dan dilambungkan tinggi ke belakang.
4. Shakehand grip adalah cara memegang bet yang sering B. Bela Diri
digunakan oleh banyak pemain. Cara mememang ini Tugas Mandiri
sangat efektif untuk bermain bertahan dan menyerang. 1. b. (1), (3), dan (4)
Dengan shakehand grip, pemain dapat dengan Pembahasan:
mudah memukul dengan kuat ke semua sudut meja. Arah elakan pada pencak silat yakni bawah, belakang
Memegang shakehand grip seperti orang melakukan dan atas
jabat tangan. 2. c. mundur
Pembahasan:
5. Berikut langkah kegiatannya. Jenis elakan sebagai berikut.
a. Siapkan peralatan berupa, bet, bola pingpong, a. elakan atas
dan meja pingpong. b. elakan belakang
b. Carilah pasangan untuk melakuan kegiatan ini. c. elakan bawah
c. Bersiapkah di ujung sisi berhadapan dengan 3. b. mengepal
pasangan! Pembahasan:
d. Lakukan pukulan forehand pada pasangan Pukulan dengan tangan terbuka terdiri dari pukulan
kalian! dengan ujung jari, samping tepaka tangan dan belakang
e. Pasangan kalian juga akan mengembalikan bola tangan
dengan pukulan forehand. 4. b. pinggang
f. Lakukan terus menerus sampai kalian 5. a. lingkar
menguasainya!

6 Kunci
Kunci Pend.Jasmani
Pend.Jasmani ,, Olahraga,
Olahraga, dan
dan Kesehatan
Kesehatan Kelas
Kelas 9
9 SMP
SMP (MTs)
(MTs) 2122-1
2021-1
B. Uraian 12. b serangan
1. Pencak merupakan permainan tari yang berdasarkan Pembahasan:
pada kesigapan dan banyak gaya serta bunga pada Serangan yakni upaya pembelaan diri dengan
langkahnya. Sementara itu, silat adalah kepandaian menggunakan lengan , tangan dan tungkai guna
menjaga diri dari serangan yang tidak terduga yang melindungi diri.
berdasar pada sigap dan tangkas, serta memperhatikan 13. a belaan
tiap gerak-gerik lawan. Pembahasan:
2. Serangan tangan dari bawah, meliputi pukulan saduk, Belaan adalah suatu upaya mempertahankan diri
canggah, dan tusuk. dari serangan lawan dengan cara menghindari atau
3. Tendangan belakang, tendangan T, tendangan lurus, menaha
tendangan jejag. 14. c. atas
4. Kuncian merupakan suatu usaha menguasai lawan 15. d. jauhan
dengan tangkapan sempurna sehingga tidak dapat
dibuka lagi atau lawan tidak berdaya. B. Isian
5. Pukulan bandul dan pukulan lurus. 1. teknik start, saat melakukan jalan cepat, dan teknik saat
melewati finish
Tugas Kelompok 2. kuat
Kebijaksanaan guru. 3. pendek
4. crouching start
Penilaian Akhir Bab 3 5. berdiri
1. a. (1)
Pembahasan: C. Menjodohkan
Gerak langkah kaki pada jalan cepat dilakukan dengan 1. d
melangkahka kaki sekecil dan secepat mungkin agar 2. e
tidak terjadi angkatan pada kaki. 3. b
2. a. menggunakan ujung telapak kaki/bola-bola kaki 4. c
Pembahasan: 5. a
Pada fase tumpu jalan cepat pendaratan yang tepat
adalah menggunakan ujung telapak kaki bolak-balik D. Uraian
3. a. posisi kepala 1. Kaki melangkah selebar dan secepat mungkin.
Pembahasan: 2. Start jongkok untuk pelari 1 dan start melayang untuk
Teknik jalan cepat terdiridari pelari berikutnya.
a. star 3. Pelari membawa tongkat dengan tangan kiri kemudian
b. gerakan lengan dan bahu memberikan tongkat tersebut dengan tangan kiri. Saat
c. sikap badan akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang
d. kaki waktu melangkah ke depan melalui bawah. Sementara itu, tangan
4. d. start berdiri penerima telah siap dibelakang dengan telapak tangan
Pembahasan: menghadap ke bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara
Pada nomor lari terdiri dari tiga start yakni start jongkok jari-jari tangan lainnya dirapatkan.
(bunch start), sart melayang, start berdiri / standing 4. Cabang olahraga atletik contohnya jalan cepat dan lari
start jarak pendek.
5. c. ani mengangkat kaki 5. Tendangan, kuda-kuda, sikap pasang, pukulan,
Pembahasan: tangkisan, elakan.
Pada kasus ini Ani telah mengikuti pertandingan jadi
kemungkinan penggunaan doping, terhitung laki-laki itu Skala Sikap
tidak ada. Jadi kemungkinan ani mengangkat kaki saat Kebijaksanaan guru.
melakukan perlombaan dan diketahui oleh perangkat
pertandingan. Perbaikan
6. d. berdiri 1. Start jongkok adalah start lari dengan menggunakan
7. b. diskualifikasi gaya jongkok. Cara melakukan start jongkok adalah
8. c. 1,22 sebagai berikut.
9. b. (1) dan (3) a. Pada aba-aba “Bersedia”:
Pembahasan: 1) Ambil posisi jongkok. Letakkan tangan di
Serangan arah depan, meliputi depan, dorong atau tanah/ tempat melakukan lari. Ibu jari dan
tebak, totok, sodok, dan bandul. Serangan ini digunakan jari yang lain membentuk huruf V terbalik.
untuk lawan yang berada di depan. Arah sasaran adalah Bahu condong ke depan sedikit di depan
dada. tangan, dan lengan lurus.
10. b. bersedia 2) Kepala rileks agar leher tidak tegang dan
Pembahasan: pandangan ke depan kira-kira 2,5 meter
Posisi bersedia pada star jongkok dapat dilakukan dimuka garis sart
dengan Meletakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu 3) Letakkan kaki menghadap garis start dari
jari membentuk huruf V terbalik pandangan ke bawah bentuk start yang digunakan
dan otot leher rileks.
b. Pada aba-aba “siap”,
11. d membendung setiap pukulan dan tendangan
Gerakan tubuh adalah sebagai berikut.
Pembahasan:
1) Angkat panggul ke atas sedikit lebih tinggi
Tangkisan adaalah upaya pembelaan pada pencak silat
dari bahu, garis punggung sedikit menurun
yang dilakukan dengan mengadakan kontak langsung
ke depan dan badan lebih condong ke
dengan lawan.

Kunci
Kunci Pend.Jasmani
Pend.Jasmani ,, Olahraga,
Olahraga, dan
dan Kesehatan
Kesehatan Kelas
Kelas 9
9 SMP
SMP (MTs)
(MTs) 2122-1
2021-1 7
 depan. Kepala rendah, leher tetap rileks, 11. c. catcher
pandangan ke bawah 1–1,5 meter di muka Pembahasan:
garis start. Catcher bertugas menangkap bola hasil lemparan
2) Lengan tetap lurus jangan bengkok. pitcher dan sebagai penjaga base terakhir.
3) Pada waktu mengangkat panggul, ambil 12. d, inning
napas dalam-dalam. Pembahasan:
c. Pada waktu aba-aba “ya”. Pemainan rounder ditentukan dengan inning denga
Gerakan tubuh adalah jumlah inning 7.
1) Ayunkan lengan kiri ke depan dan lengan 13. a. tunggal
kanan ke belakang kuat-kuat. 14. b. PBSI
2) Kaki kiri menolak kuat-kuat, kaki kanan 15. b. ganda
melangkah secepat mungkin, langkah 16. a. cara kaki menapak
pertama kira-kira 45 cm sampai 75 cm di 17. b. jalan cepat
depan start. 18. b. langkah melayang
3) Berat badan harus bertumpu ke depan. 19. c. satu kaki selalu kontak dengan tanah
4) Langkah kaki lari makin lama makin lebar, 20. b. sangkal
enam sampai Sembilan langkah pertama
merupakan langkah peralihan dari langkah- B. Isian
langkah start ke langkah lari dengan 1. bola
kecepatan penuh. Bernapaslah seperti biasa. 2. punggung kaki
Kekuatan nafas seseorang merupakan kunci 3. jari-jari tangan
kemenangan perlombaan. 4. passing bawah dan umpan atas
3. Saat aba-aba “ya”, atlet segera melangkahkan kaki 5. depan dada
belakang ke depan bersamaan dengan lengan yang 6. stick dan bola kasti
diayun. 7. pemukul
4. Lepasan adalah usaha untuk melepaskan diri dari 8. shuttlecock
tangkapan lawan. 9. ujung kaki
5. Elakan adalah gerakan pembelaan dengan cara 10. belakang
memindahkan bagian tubuh yang menjadi sasaran
serangan, dengan melangkah (memindahkan kaki) atau C. Uraian
tidak dengan melangkah. 1. Teknik menyundul bola, menggiring bola, menahan bola,
menendang bola.
Pengayaan 2. Memasukkan bola ke dalam ring basket.
Kebijaksanaan guru. 3. Pukulan servis, lob, smash, dan dropshot.
4. Ketika melakukan jalan cepat posisi telapak kaki harus
Penilaian Tengah Semester selalu menapak tanah, sedangkan lari ada momen
melayang.
A. Pilihan Ganda 5. a. Serangan kaki dapat menggunakan punggung kaki
1. d. umpan silang atau sabit, telapak kaki atau tendangan A, ujung
Pembahasan: kaki atau gajul, pisau kaki atau tendangan T, dan
Gerakan menyundul bola dapat dilakukan dengan arah tendangan belakang atau tumit.
bola tinggi dan biasanya yang mahir dalam hal sundulan b Serangan lutut terdiri atas bawah dan samping.
mengandalkan umpan silang dari pemain tengah atau
fullback BAB 4
2. c. andi mengangkat kaki saat melakukan lemparan Kebugaran Jasmani, Senam Lantai, dan
Pembahasan: Senam Irama
Ketika melakukan gerakan lemparan ke dalam pada
sepak bola memiliki aturan yakni arah bola dari belakang A. Aktivitas Kebugaran Jasmani
kepala, kedua kaki tidak boleh lebih dari garis, serta Tugas Mandiri
tidak diperkenankan mengangkat kaki. a. Pilihan Ganda
3. d. libero 1. c. (3)
Pembahasan: Pembahasan:
libero adalah pemain yang bertugas untuk menahan Kelincahan adalah kemampuan tubuh mengubah arah
segala serangan yang digencarkan oleh lawan pada dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan
permainan bola voli. 2. d. stretching
4. b. 2,44 Pembahasan:
Pembahasan: Unsur kebugaran jasmani antara lain endurance, power,
Ukuran net bola voli putri sesuai standar yakni 2,44 strength, reaction, flexibility
meter 3. a. kemampuan melawan tahan beban dalam waktu
5. d. passing atas yang relatif lama
6. c. passing bawah Pembahasan:
7. b. 22 Januari 1945 Daya tahan otot adalah kemampuan melawan tahan
8. c. bola basket beban dalam waktu yang relatif lama
9. b. ring 4. d. ketahanan paru-paru dan jantung
10. d. berlari 5. c. oksigen

8 Kunci
Kunci Pend.Jasmani
Pend.Jasmani ,, Olahraga,
Olahraga, dan
dan Kesehatan
Kesehatan Kelas
Kelas 9
9 SMP
SMP (MTs)
(MTs) 2122-1
2021-1
B. Uraian C. Senam Irama
1. Berikut faktor-faktor yang dapat memengaruhi Tugas Mandiri
kebugaran jasmani. A. Pilihan Ganda
a. Genetik (keturunan). 1. c. (1), (3) dan (4)
b. Umur. Pembahasan:
c. Jenis kelamin. Unsur senam irama terdiri dari keluwesan, ketepatan
d. Kegiatan fisik. gerak dengan irama, dan kontinuitas.
e. Kebiasaan merokok. 2. c. kontinuitas
2. Kelenturan, kekuatan, keseimbangan, daya tahan, Pembahasan:
kelincahan, kecepatan. Kontinuitas adalah gerakan yang dilakukan secara
3. Mampu melakukan aktivitas sehari-hari tanpa berulang-ulang dan tidak terputus-putus pada gerak
mengalami kelelahan. berirama.
4. Latihan interval adalah bentuk latihan yang dilakukan 3. a. jalan di tempat
dengan diselingi istirahat untuk menghadapi latihan Pembahasan:
berikutnya. Gerak senam irama yang paling mudah dilakukan
5. Berikut bentuk aktivitas untuk memperbaiki komposisi adalah jalan di tempat.
a. latihan aerobik. 4. c. ayunan lengan
b. Latihan kekuatan. 5. d. joget
c. Siet sehat
B. Uraian
Tugas Kelompok 1. Aerobik berasal dari kata aero yang berarti oksigen. Jadi
Kebijaksanaan guru aerobik sangatlah erat dengan penggunaan oksigen.
2. Latihan aerobik adalah latihan yang menggunakan
B. Senam Lantai sistem kerja dengan menggunakan oksigen sebagai
Tugas Mandiri kerja utama.
A. Pilihan ganda 3. Pengertian senam aerobik adalah serangkaian gerak
1. d. FIG tubuh mengikuti irama musik, sehingga melahirkan
Pembahasan: ketentuan ritmis, kontinuitas, dan durasi tertentu. Hal
Induk organisasi senam di dunia dinamakan FIG. itu bertujuan meningkatkan kemampuan cardiovaskuler
2. a. sikap kepala dan pembentukan tubuh.
Pembahasan: 4. olahraga aerobik adalah olahraga yang menggunakan
Ketika melakukan gerakan berguling yang paling penting oksigen untuk membakar kalori dalam memproduksi
adalah posisi kepala, jika posisi kepala salah maka akan energi dan meningkatkan detak jantung sehingga
berakibat fatal. meningkatkan pemompaan darah ke seluruh tubuh. Jika
3. b. dibulatkan olahraga jenis ini dilakukan secara rutin, maka dapat
Pembahasan: meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
Gerakan guling depan menyerupai ban menggelinding 5. Low impact adalah senam aerobik yang dilakukan
maka untuk mendapatkan hasil yang baik badan dengan intensitas aliran gerakan yang ringan atau
dibulatkan ke dalam. lambat.
4. c. sikap jongkok dan berdiri
5. c. (1), (3) dan (4) Tugas Kelompok
Pembahasan: Kebijaksanaan guru
Alat yang digunakan senam lantai, antara lain palang
tunggal, palang sejajar, matras, gelang-gelang, peti Pelatihan Akhir BAB 4
lompat A. Pilihan Ganda
1. b. kekuatan otot
B. Uraian Pembahasan:
1. Loncat harimau, handstand, dan guling lenting. Kekuatan otot berguna untuk menahan berat suatu
2. Loncat harimau adalah suatu gerakan yang menyerupai benda dan memindahkan benda tersebut ke tempat
gerak guling depan, hanya saja gerakannya dilakukan yang dituju.
dengan awalan suatu loncatan jauh ke depan dan 2. a. perut
mendarat dengan kedua lengan dan berguling seperti Pembahasan:
pada guling depan. Sit up merupakan salah bentuk latihan untuk
3. Awalan, pelaksanaan , akhiran meningkatkan kekuatan otot perut.
4. Sikap berdiri mengambil ancang–ancang dengan 3. c. push up
kecepatan disesuaikan, di beberapa langkah terakhir Pembahasan:
bersiap melakukan tolakan. Gerakan push up sangat berguna untuk meningkatkan
5. Handstand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kekuatan otot lengan dan bahu.
kedua tangan atau tegak atas kedua tangan dengan 4. b. jongkok berdiri
siku-siku lurus, kedua kaki rapat dan lurus ke atas. Pembahasan:
Gambar menunjukkan aktvitas jongkok berdri
Tugas Kelompok 5. c. olahraga
Kebijaksanaan guru. Pembahasan:
Kebugaran dapat kita jaga dengan melakukan olahraga
secara teratur.

Kunci
Kunci Pend.Jasmani
Pend.Jasmani ,, Olahraga,
Olahraga, dan
dan Kesehatan
Kesehatan Kelas
Kelas 9
9 SMP
SMP (MTs)
(MTs) 2122-1
2021-1 9
6. c. daya tahan tubuh Skala Sikap
Pembahasan: Kebijaksanaan guru
Lari jarak menengah termasuk salah satu bentuk latihan
daya tahan jantung dan paru-paru Perbaikan
7. b. ditekuk 1. Melatih daya tahan dan meningkatkan kebugaran
Pembahasan: jasmani.
Posisi jongkok merupakan posisi dimana kedua lutut 2. Latihan mencium lutut dalam posisi duduk, latihan
tertekuk. mencium lutut dalam posisi berdiri, dan latihan berbaring
8. d. guling depan kangkang.
Pembahasan: 3. Kekuatanm otot adalah kemampuan kontraksi otot
Gerakan loncat harimau merupakan pengembangan dalam menahan beban
gerakan guling depan dengan awalan melompat dan 4. Guling lenting adalah suatu gerak senam lantai dengan
berguling. melentingkan badan ke depan atas dengan lemparan
9. d. tangan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.
Pembahasan: 5. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Urutan pendaratan loncat harimau adalah tangan, a. Sikap tubuh menghadap ke depan.
tengkuk, punggung, pinggang dankaki b. Condongkan tubuh ke kanan, kemudian tangan
10. c. pemanasan melakukan gerakan menggulung ke arah luar,
11. c. kelenturan tubuh sementara panggul didorong ke kanan.
12. d. artistik c. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 4 empat
13. d. latihan dengan kursi kali.
14. b. high impact d. Posisi kaki selebar bahu, kedua lengan dibuang
15. a. dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh ke arah depan sambil pinggul dibuang ke
belakang.
B. Isian e. Gerakkan badan secara perlahan ke kanan sambil
1. latihan membuang kedua tangan ke depan.
2. faktor genetik/keturunan
3. kekuatan otot f. Kaki kiri dan kanan melangkah mundur secara
4. tungkai bergantian sebanyak dua langkah.
5. sit up g. Setelah itu, kembali menghadap ke depan, dengan
posisi kaki dibuka dan lakukan lompatan kaki ke
C. Menjodohan dalam dan ke luar.
1. b. kebugaran
2. a matras Pengayaan
3. c pemanasan Kebijaksanaan guru.
4. e frekuensi
5. d Pemanasan BAB 5
Renang dan Pola Hidup Sehat
D. Uraian
1. Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang A. Renang Gaya Bebas
melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa timbul
Tugas Mandiri
kelelahan yang berlebihan, sehingga masih dapat
menikmati waktu luangnya. A. Pilihan Ganda
2. Berikut manfaat memiliki tubuh yang sehat dan bugar 1. b. (2)
a. Terhindar dari berbagai penyakit. Pembahasan:
b. Terhindar dari rasa lelah dan suntuk dengan Gaya muang thai merupakan salah satu gaya yang tidak
mudah. terkait gaya apapun.
c. Kebugaran tubuh akan kembali dengan cepat. 2. d. sedatar mungkin dengan permukaan air.
3. Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat
Pembahasan:
melakukan gerakan handstand, yaitu pinggang terlalu
melenting, dan kepala kurang menengadah. Posisi badan yang benar saat berenang yakni sedatar
4. Awalan ketika kita hendak melakukan gerakan loncat mungkin dengan permukaan air guna mengurangi
harimau adalah sebagai berikut. hambat di air dan menambah laju renang.
a. Posisi badan tegap dan pandangan menghadap 3. b.. bawah
ke depan. 4. b. gerakan lengan
b. Badan berada sekitar 3 sampai 5 langkah dari 5. a. karet
daerah tolakan.
c. Lakukan ancang-ancang dengan kecepatan yang B. Uraian
disesuaikan. 1. Meluncur, gerakan lengan, gerakan tungkai, pengambilan
d. Pada langkah terakhir bersiap lah untuk melakukan napas.
tolakan. 2. Rasa yakin dan berani masuk ke dalam.
5. Langkahkan kaki kanan ke depan sambil tangan dibuka 3. Badan membungkuk ke depan dan kepala menunduk.
dari bawah ke arah luar atas, dibuka ke belakang. 4. Gerakan meluncur dengan langkah-langkah sebagai
Kemudian, lakukan gerakan mambo (maju mundur) ke berikut.
arah dalam dan luar.

10 Kunci
Kunci Pend.Jasmani
Pend.Jasmani ,, Olahraga,
Olahraga, dan
dan Kesehatan
Kesehatan Kelas
Kelas 9
9 SMP
SMP (MTs)
(MTs) 2122-1
2021-1
 a. Berdiri di pinggir kolam rapat dengan tembok Penilaian akhir Bab 5
kolam. 1. c. (1) dan (3)
b. Salah satu kaki ditekuk dengan telapak kaki Pembahasan:
ditapakkan pada dinding tembok kolam. Sebelum berenang hendaknya membasuh air guna
c. Kedua lengan lurus ke atas (ibu jari tangan saling pengenalan dengan air dan pemanasan terlebih
berkaitan), telapak tangan menghadap ke depan, dahulu.
lengan menempel telinga. 2. a. meluncur
d. Bungkukkan badan di atas permukaan air (kepala Pembahasan:
dan lengan mengikuti). Urutan melakukan renang gaya bebas yakni meluncur,
e. Tolak dengan kaki tumpu, kemudian kaki gerakan tungkai, lengan dan kepala, pernapasan.
diluruskan segaris dengan badan dan tangan 3. b. tungkai
(meluncur ke depan). Lakukan beberapa kali Pembahasan:
sampai dapat melakukannya dengan baik. Urutan melakukan renang gaya bebas yakni meluncur,
5. Posisi berenang di mana tubuh sejajar dengan gerakan tungkai, lengan dan kepala, pernapasan.
permukaan air. 4. a. meluncur
Pembahasan:
Tugas kelompok Gambar menunjukkan gerakan meluncur dengan
Kebijaksanaan guru. memijakkan kaki ke dinding.
5. b. tungkai
Tindakan P3K Pembahasan:
Tugas Mandiri Gambar menunjukkan gerakan latihan tungkai dengan
1. a. (1), (2), dan (3) memegang dinding kolam.
Pembahasan: 7. d. lengan
Tindakan pertolongannya adalah sebagai berikut. Pembahasan:
a. Baringkan korban pada tempat datar dan teduh. Gambar menunjukkan gerakan lengan renang gaya
b. Letakkan kepala lebih rendah dari kaki kira-kira bebas
30 cm. 8. a. dirapatkan
c.. Buka atau longgarkan pengikat tubuh seperti ikat Pembahasan:
pinggang atau BH pada wanita. Jari-jari tangan dirapatkan supaya dapat menjadi dayung
d. Jika korban muntah hendaknya kepala dimiringkan dan membantu dorongan ke depan saat berenang.
ke kanan agar muntah tidak masuk ke saluran 9. a. (1)
pernafasan. Pembahasan::
e. Kompres kepala korban dengan kain basah yang Gerakan pernapasan renang gaya bebas yakni
dingin. mengambil napas melalui mulut, kemudian dikeluarkan
f. Berikan aroma amoniak di bawah hidung melalui mulut/ hidung.
korban. 10. a. di permukaan air
2. b. pertolongan pertama 11. d. banjir
Pembahasan: Pembahasan:
Pertolongan pertama adalah penolong yang pertama Bahaya dari alam dapat berupa banjir, tanah longsor,
kali tiba di tempat kejadian dan memiliki kemampuan gempa bumi, gunung meletus, dan tsunami.
dan terlatih dalam penanganan medis dasar. 12. c. jiwa
3. b. 531 KUH Pidana Pembahasan:
4. b. persetujuan yang dinyatakan Menyelematkan orang kecelakaan yang paling utama
5. c. nyeri adalah nyawa atau jiwa korban.
Pembahasan: 13. a. biarkan luka apa adanya
Tingkatan respon nyeri jika kobran hanya bereaksi 14. b. luka
terhadap nyeri yang diberikan penolong. 15. d. korban stunami
B. Uraian B. Isian
1. Penurun panas. 1. renang gaya bebas
2. Perdarahan dalam adalah pembuluh darah mengalami 2. PRSI
kerusakan dan mengakibatkan pembuluh darah mengisi 3. naik turun
daerah di sekitarnya, terutama dalam jaringan otot. 4. manfaat pertolongan pertama
3. Menangani perdarahan luar dapat dilakukan langkah- 5. membawanya ke tempat yang teduh
langkah berikut ini.
a. Gunakan tekanan langsung dengan penutup luka. C. Menjodohkan
b. Tekan sampai perdarahan terkendali. 1. c
c. Pertahankan penutup luka dan balut. 2. d
d. Sebaiknya jangan melepas penutup luka atau 3. e
balutan pertama. 4. b
4. Menyiram dengan air mengalir. 5. a
5. Membaringkan teman di tempat yang sejuk dan beri
ruang untuk bernapas. D. Uraian
1. Gerakan tungkai renang gaya bebas dapat anda lakukan
Tugas kelompok dengan langkah-langkah sebagai berikut.
Kebijaksanaan guru.

Kunci
Kunci Pend.Jasmani
Pend.Jasmani ,, Olahraga,
Olahraga, dan
dan Kesehatan
Kesehatan Kelas
Kelas 9
9 SMP
SMP (MTs)
(MTs) 2122-1
2021-1 11
 a. Berdiri menghadap tepi kolam, tangan h. Krim gatal seperti calamine atau bedak dingin.
berpegangan pada tepi kolam. i. Krim luka bakar (bisa juga menggunakan gel aloe
b. Angkat badan hingga posisi badan telungkup, vera).
kepala, punggung, dan tungkai sejajar di j. Obat merah.
permukaan air. k. Rivanol.
c. Angkat kepala dari permukaan air, kemudian l. Alkohol.
menggerakkan tungkai ke atas dan ke bawah m. Boorwater.
secara bergantian, mulai dari pangkal paha seperti
menggunting air. Pengayaan
2. Melakukan latihan gerakan tungkai renang gaya Kebijakansanaan guru.
bebas dengan berpegangan pada dinding kolam dan
menggunakan alat bantu pelampung. Penilaian Akhir
3. Kotak P3K itu berisi sebagai berikut. Semester
a. Obat-obatan seperti anti masuk angin, parasetamol,
iodium/tentir, balsem, dan sebagainya. A. Pilihan Ganda
b. Plester. 1. d. (1)
c. Perban. Pembahasan:
d. Gunting. Permainan sepak bola merupakan permainan yang
e. Perekat. mengandalkan kerja sama tim guna memenangkan
4. Pembalutan mempunyai beberapa tujuan antara lain: pertandingan.
a. menutup daerah luka, 2. a. atletik
b. memberi tekanan pada daerah luka, Pembahasan:
c. memberi tekanan pada daerah luka, serta Lari cepat merupakan salah satu nomor lari pada
d. mengurangi pembengkakan cabang olahraga atletik.
5. Bersihkan luka dengan larutan pembersih, seperti 3. d. lari estafet
betadine 1%, apabila luka tersebut dapat diberikan bius Pembahasan:
lokal terlebih dahulu. Apabila dirasa perlu, luka dapat Nomor atletik antara lain jalan, lari , lompat dan lempar.
diperbesar dengan sayatan sehingga cairan pembersih lari estafet termasuk ke dalam nomor lari.
dapat masuk. Beri Obat yang diminum seperti antalgin 4. c. kaki terlepas dari permukaan tanah
sebagai penahan sakit dan antibiotik sebagai pencegah 5. c. tosser
infeksi. Apabila luka besar dan perlu dijahit harus segera Pembahasan:
dibawa ke rumah sakit sebelum 8 jam. Posisi 3 dalam permainan bola voli ditempati seorang
set upper atau toseer sebagai pengumpan, pengatur
Skala Sikap serangan.
Kebijaksanaan guru. 6. c. 2,34
Pembahasan
Perbaikan Tinggi net untuk bola voli putri adalah 2,34 meter.
1. Renang gaya bebas sering disebut dengan front crawl 7. c kuda-kuda
stroke. Renang gaya bebas dilakukan dengan posisi 8. a. tangkisan
dada menghadap ke permukaan air. Saat renang gaya Pembahasan:
bebas, kedua lengan secara bergantian digerakkan jauh Tangkisan adalah upaya pembelaan dengan
ke depan dengan gerak mengayuh. Sesaat berikutnya , mengadakan kontak langsung dengan lawan pada
kaki dicambukkan naik turun secara bergantian ke atas pencak silat
serta ke bawah. Pada saat melakukan renang gaya 9. d. (4)
bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. 10. b. salam dan berdoa
2. Posisi tubuh renang gaya bebas adalah telungkup di Pembahasan:
permukaan air. Sikap untuk memulai pertandingan pencak silat yakni
3. Latihan gerakan lengan renang gaya bebas dengan salam kepada lawan dan berdoa kepada Tuhan supaya
sambil berjalan di kolam yang dangkal. diberi kelnacaran dan keselamatan.
4. Kasa steril digunakan untuk menutupi luka yang telah 11. d mengayun lengan
dibersihkan. Pembahasan:
5. Beberapa obat-obatan yang seharusnya ada dalam Gerakan latihan senam lantai terdiri dari guling depan,
kotak P3K adalah sebagai berikut. guling belakang, sikap lilin, loncat harimau, dsb
a. Obat penurun panas (parasetamol tablet 500 mg 12. d. punggun
dan parasetamol sirup jika ada anak-anak). Pembahasan:
b. Obat pereda rasa nyeri (bisa parasetamol atau Gerakan Back Up Berguna Untuk Melatih Kekuatan
ibuprofen). Otot Punggung.
c. Obat antialergi (CTM untuk obat minum dan krim 13. a. batu
hidrokortison untuk alergi pada kulit). Pembahasan:
d. Obat antidiare dan keracunan (misalnya norit Gaya dalam berenang antara lain
dan attapulgit, serta oralit untuk mengatasi a. bebas
dehidrasi). b. dada
e. Obat pencahar. c. kupu-kupu
f. Obat mag (antasida). d. punggung
g. Obat batuk (terdapat sediaan tablet dan sirup
untuk batuk berdahak dan batuk kering).

12 Kunci
Kunci Pend.Jasmani
Pend.Jasmani ,, Olahraga,
Olahraga, dan
dan Kesehatan
Kesehatan Kelas
Kelas 9
9 SMP
SMP (MTs)
(MTs) 2122-1
2021-1
14. d. gerakan melompat dan berhendi di depan badan.
Pembahasan: 2. Cara melakukan smash yaitu sebagai berikut.
Teknik renang gaya bebas antara lain: a. Berdiri, kedua kaki sejajar dan badan menghadap
a. gerakan meluncur net.
b. gerakan tungkai b. Kedua tangan terayun bebas di samping badan.
c. gerakan lengan c. Kedua lutut kaki ditekuk dan kedua tangan
d. pernapasan berada di samping bagian belakang badan untuk
15. c. plang bersamasama diayun ke depan atas membantu
Pembahasan: tolakan kedua kaki.
Latihan plank merupakan bentuk latihan guna d. Pada saat badan berada di atas, berakhir dengan
meningkatkan kekuatan otot perut, bahu, lengan dan badan melenting ke belakang ketika akan
betis karena badan tertahan. memukul bola.
16. c. tarikan e. Pada waktu akan memukul, tangan kanan lemas
Pembahasan: (rileks).
Istilah tarikan dapat diartikan dengan pull f. Tangan kiri mengimbangi gerakan tangan yang
17. a. antalgin akan memukul bola.
18. c. keluhan g. Pada saat memukul, pergelangan tangan
19. b. napas korban diaktifkan.
Pembahasan: h. Bola dipukul menggunakan tangan dengan cara
Ketika telah diselamatkan pastikan korban dalam jari disatukan ke dalam dan rapat. Perkenaannya
keadaan bernapas jika terjadi napas henti segera pada bola bagian atas depan.
lakukan tindakan pertolongan. i. Badan turun dengan mendarat pada kedua kaki
20. c. tersengal-sengal bersama-sama dan mengontrol keseimbangan
badan agar tidak menyentuh net atau masuk
B. Isian daerah lawan.
1. mengontrol 3. Drive merupakan pukulan dengan ayunan panjang
2. interval training sehingga menghasilkan pukulan yang datar dan keras.
3. perut Tipe pukulan ini keras dan cepat. Cara melakukan
4. punggung forehand drive pertama gerakkan bet ke arah depan.
5. jantung dan paru-paru Gerakan ini diikuti dengan perputaran badan ke arah
6. 3 depan kira-kira badan berputar tiga puluh derajat.
7. tengkuk 4. Shakehand grip, penholder grip, seemilar grip.
8. Persatuan Renang Seluruh Indonesia 5. Jatuhan dapat dilakukan dengan cara sebagai
9. rasa sakit berikut.
10. Mencegah terjadinya cidera yang parah a. Menambah tenaga serangan lawan searah
dengan tarikan dan dorongan.
C. Uraian b. Mengubah arah serangan lawan dengan tarikan,
1. Berikut cara melakukan menahan bola dengan kaki dorongan, dan putaran. Teknik ini didahului
bagian dalam. dengan elakan atau tangkapan.
a. Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah c. Meniadakan tumpuan badan lawan dengan
datangnya bola. sapuan, kaitan, angkatan, dan guntingan.
b. Putar pergelangan kaki yang akan digunakan
menahan bola ke arah luar kemudian julurkan ke
arah datangnya bola.
c. Saat bola mengenai kaki, tarik kaki ke belakang
mengikuti arah gerakan bola hingga bola tertahan

Kunci
Kunci Pend.Jasmani
Pend.Jasmani ,, Olahraga,
Olahraga, dan
dan Kesehatan
Kesehatan Kelas
Kelas 9
9 SMP
SMP (MTs)
(MTs) 2122-1
2021-1 13