Kunci Jawaban:

Penjasorkes Kelas 9 SMP/MTs

Semester Ganjil / 2324-1

Kunci Penjasorkes Kelas 9 SMP (MTs) / 2324-1 Semester Ganjil 1

 unci dan Pembahasan

Pendidikan Jasmani , Olahraga, dan Kesehatan

Kelas 9 SMP (MTs) / 2324-1
BAB 1 B. Uraian
Permainan Bola Besar 1. Pertandingan akan berakhir jika salah satu tim mendapat
A. Permainan Sepak Bola tiga kemenangan beruntun.
Tugas Mandiri 2. Permainan bola voli merupakan salah satu permainan
A. Pilihan Ganda bola besar di mana masing-masing tim berusahan
1. b. (2) mencetak angka dengan menyeberangkan bola
Pembahasan: melewati net dan bertahan dari serangan lawan.
Pada permainan sepak bola kiper adalah peain terakhir 3. Passing, servis, smash, blok.
yang bertugas menajga gawan dari serangan lawan 4. Deuce terjadi ketika skor 24-24 serta kemenangan
agar tidak kemasukan dan dapat disebut sebagai ditentukan dengan selisih dua poin.
benteng terakhir. 5. Berikut tahapan melakukan variasi dan kombinasi
2. c. passing passing atas dan passing bawah.
Pembahasan: a. Lakukan kegiatan ini secara perorangan,
Passing adalah teknik yang digunakan untuk mengoper b. Siapkan bola voli.
kepada teman dan memulai serangan. c. Sekarang pergilah ke halaman sekolah lalu
3. b. 11 lempar bola ke atas kepala setinggi kurang lebih
Pembahasan: 2 meter.
Jumlah pemai tiap tim sepak bola yang bertanding d. Lakukan gerak passing atas sampai bola tegak lurus.
sesuai dengan peraturan FIFA adalah berjumlah 11 e. Lalu setelah bola turun lagi, lakukan gerak passing
orang. bawah.
4. d. dribling f. Lakukan kegiatan ini berulang-ulang.
5. a. menjaga pertahanan sendiri
Tugas Kelompok
B. Uraian Kebijaksanaan guru
1. Kaki bagian dalam, kaki bagian luar, punggung kaki.
2. Heading atau sundulan merupakan gerakan C. Permainan Bola Basket
memindahkan bola dengan menggunakan bagian Tugas Mandiri
kepala. A. PIlihan Ganda
3. Menendang, menggiring, dan menahan bola. 1. d. (2)
4. Pemenang dinyatakan jika salah satu tim memperoleh Pembahasan:
nilai paling banyak dalam jangka waktu 2 x 45 menit. James A. Naismith merupakan pencetus atau pencipta
5. Mengoper bola merupakan gerak spesifik dalam permainan bola bakset yang berasal dari Amerika.
permainan sepak bola dengan menggunakan kaki 2. d. Amerika Serikat
bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar. Pembahasan:
Menurut sejarah permainan bola basket diciptakan oleh
Tugas Kelompok James A. Naismith di Amerika Serikat.
Kebijaksanaan guru. 3. b. James A. Naismith
Pembahasan:
B. Permainan Bola Voli Permainan bola basket diciptakan oleh James A.
Tugas Mandiri Naismith
A. PIlihan Ganda 4. c. FIBA
1. c. (2) 5. b. 23 Oktober, 1951
Pembahasan:
Modal yang harus dikuasai bagi pemain bola voli B. Uraian
yakni passing karena passing sangat berguna dalam 1 Gerakan melemparkan bola ke arah ring.
menerima servis lawan maupun serangan lawan dan 2 Melempar, menangkap, menggiring, menembak.
guna mengembalikan serangan lawan. 3. Ring basket, bola basket, dan lapangan berikut.
2. b. passing 4. Berikut tahapan melakukan kegiatan variasi dan
Pembahasan: kombinasi melakukan lempar tangkap berpasangan
Gerak spesifik pertama yang harus dikuasai adalah menyamping, dan lay-up shoot ke arah ring.
passing atau mengumpan guna memulai serangan. jika a. Carilah pasangan untuk melakukan kegiatan ini.
passing buruk maka permainan akan menjadi buruk. b. Berdirilah berhadapan dengan jarak 5 meter.
3. a. umpan bawah c. Lakukan gerak lempar tangkap bersama teman
Pembahasan: satu kelompokmu.
d. Bergeraklah ke arah ring basket.
Jika bola datang begitu rendah teknik yang tepat
e. Setelah mendekat ring, lakuan tembakan ke arah
adalah menggunakan umpan bawah. ring.
4. b. PBVSI g. Apabila dapat memasukan bola ulangi lagi namun
5. d. beregu apabila gagal, lakukan pergantian posisi.

2 Semester Ganjil Kunci Penjasorkes Kelas 9 SMP (MTs) / 2324-1

5. Melempar dan menangkap bola secara berpasangan D. Uraian
dengan gerakan di tempat, maju, mundur dan 1. Variasi dan kombinasi menghentikan dan menendang
menyamping. Melempar dan menangkap bola dengan bola serta variasi dan kombinasi menggiring dilanjutkan
formasi berbanjar, melempar dan menangkap bola menembak bola ke gawang.
dengan formasi lingkaran Lakukan secara bergantian 2. Latihan menggiring bola dapat meningkatkan
untuk pemain di tengah. kemampuan dalam mengoper bola atau menembakkan
bola tepat sasaran.
Tugas Kelompok 3. Contoh variasi dan kombinasi dalam permainan bola
Kebijaksanaan guru voli seperti melakukan passing atas dan bawah dengan
teman sambil berjalan, melakukan passing atas dan
Penilaian Akhir Bab 1 bawah dengan teman sambil berlari serta memberikan
1. c. sepak bola variasi dan kombinasi passing dan pukulan smash.
Pembahasan: 4. Kombinasi servis atas dan passing atas dapat dilakukan
Teknik sepak bola terdiri dari menendang bola, dengan langkah seperti berikut.
mengumpan bola, menyundul bola, menggiring bola a. Lakukan latihan dengan berpasangan
dan menghentikan bola. fan lemparan ke dalam. b. Berdirilah saling berhadapan (satu siswa berada
2. b. kaki bagian dalam di belakang lapangan dan satu siswa berada di
Pembahasan: tengah lapangan).
Umpan yang digunakan kepada teman yang dekat c. Setiap setiap pasangan dibatasi net.
yakni dengan kaki bagian dalam dan umpan dengan d. Siswa melakukan servis atas sebanyak 5 kali,
kaki bagian dalam memiliki akurasi yang lebih baik. sedangkan pasangannya menerima bola dengan
3. d. heading passing atas.
Pembahasan: e. Lakukan secara bergantian.
Teknik mengarahkanbola dengan menggunakan kepala 5. Aktivitas menggiring bola basket dapat dilakukan
dalam posisi melayang dalam sepak bola disebut dengan cara sebagai berikut.
heading atau menyundul. a. Menggiring bola dengan mengikuti teman yang di
4. c. lemparan ke dalam depannya.
Pembahasan: b. Menggiring bola dengan lari berantai berputar
Lemparan ke dalam diberikan jika bola keluar lewat melalui rintangan (zig-zag) dalam bentuk kelompok
garis samping. (menggunakan tangan kanandan kiri secara
5. b. draw bergantian.
Pembahasan:
Skala Sikap
Dalam sebuah permainan atau pertandingan jika
Kebijaksanaan guru
mengalami hasil imbang hingga pertandingan berakhir
disebut draw atau imbang. Perbaikan
6. d. goal kick 1. Guna mengumpan dan mencetak gol.
7. c. (1) dan (3) 2. Teknik menggiring bola dengan punggung kaki bagian
Pembahasan: dalam adalah sebagai berikut.
Tugas seorang playmaker dalam permainan sepak bola a. Sikap permulaan
yakni mengatur serangan, penyeimbang lapangan, Salah satu kaki ditempatkan di depan dengan
memungkinkan mencetak gol. pergelangan kaki sedikit diputar ke dalam, lutut
8. b. lengan sedikit ditekuk, dan kaki yang satunya digunakan
9. b. servis untuk tumpuan. Sikap badan sedikit condong ke
10. d. block depan dan berat badan berada pada kaki yang
Pembahasan: ada di belakang. Kedua tangan mengayun dengan
Blocking adalah teknik bertahan yang dilakukan di atas rileks.
net guna menahan serangan lawan. b. Gerakan menggiring bola
11. b. smash Pemain bergerak ke depan dengan kedua kaki
12. c. 18 selalu berdekatan dengan bola. Persentuhan bola
13. a. dribbling dengan kaki tepat pada kaki bagian dalam.
14. d. mendribel bola dengan 2 tangan secara 3. Cara melakukan servis atas adalah sebagai berikut.
bersamaan a. Kedua kaki dalam posisi sikap melangkah (kaki
kiri di depan dan kaki kanan di belakang).
15. a. chest pass
b. Tangan kiri memegang bola di depan badan.
c. Pandangan tertuju ke arah bola (depan).
B. Isian
d. Lambungkan bola ke atas agak ke belakang
1. bola
dengan tangan kiri. Lentingkan badan ke
2. mengumpan
belakang.
3. bawah dan atas
e. Bersamaan dengan gerakan badan ke depan, bola
4. jari-jari tangan
dipukul menggunakan tangan kanan yang dibantu
5. mencetak angka
dengan mengaktifkan pergelangan tangan.
f. Berat badan dibawa ke depan dengan
C. Menjodohan
melangkahkan kaki belakang (kanan) ke depan.
1. d
g. Pandangan mengikuti arah gerakan bola.
2. a
4. Guna menerobos pertahanan lawan dan mengatur
3. b
tempo permainan.
4. c
5. e

Kunci Penjasorkes Kelas 9 SMP (MTs) / 2324-1 Semester Ganjil 3

5. Berikut langkah melakukan kegiatan ini. 4. Posisikan badan anda jongkok dengan salah satu kaki
a. Carilah pasangan untuk melakuakn kegiatan ini. berada di depan.
b. Siapkan bola sepak. 5. Berikut langkah-langkah melakukan lemparan
c. Dua orang saling berhadapan dengan jarak 3–5 melambung dalam permainan rounders.
meter. a. Posisikan badan berdiri dengan salah satu kaki
d. A berdiri menghadap ke arah bola. berada di depan.
e. Kaki tumpu diletakkan di samping bola b. Pegang bola dengan tangan kanan kemudian tarik
dengan kedua tangan bergerak rileks untuk tangan ke belakang kepala atas.
keseimbangan. c. Letakkan tangan kiri di depan dada dan dalam
f. Kaki yang digunakan untuk menendang sedikit di keadaan rileks.
belakang kaki tumpu. d. Condongkan badan sedikit ke belakang.
g. Pandangan mata ke arah bola, kaki yang e. Lemparkan bola sekuat tenaga dengan arah
digunakan menendang diayunkan ke depan. depan atas sehingga arah bola seperti parabola.
h. Perkenaan bola pada kaki dapat dengan kaki
bagiaan dalam, luar, dan punggung kaki. Tugas Kelompok
i. Kemudian berat badan digeser ke depan. Kebijaksanaan guru
j. Tendang bola mendatar maupun melambung.
k. Teman kalian akan menghentikan bola yang B. Permainan Bulu Tangkis
ditendang. Tugas Mandiri
A. Pilihan ganda
Pengayaan 1. c. servis
Kebijakan guru. Pembahasan:
Servis adalah pukulan pertama untuk memulai
BAB 2 pertandingan bulu tangkis sekaligus serangan
Permainan Bola Kecil pertama
2. d. grip
A. Permainan Rounders Pembahasan:
Tugas Mandiri Istilah yang digunakan utnuk pegangan pada raket bulu
1. c. (2), (3), dan (4) tangkis yakni grip
Pembahasan: 3. d. footwork
Lemparan rounder terdiri dari lemparan pitcher, lemparan Pembahasan:
menyusur tanah, melambung, dan mendatar. Pada permainan olahraga bulu tangkis ada satu
2. c. rounders keahlian dasar atau basic skill yang harus dimiliki
Pembahasan: yakni kelincahan. Seorang pemain bulu tangkis dituntut
Jenis-jenis permainan bola kecil antara lain rounders, untuk lincah dalam bergerak, tidak hanya tangan yang
softball, bulu tangkis, tenis meja, tenis melakukan pukulan saja tetapi juga anggota tubuh
3. b. softball lainnya tak terkecuali pergerakan kaki. Hal ini karena
Pembahasan: untuk melakukan dan menghasilkan pukulan berkualitas
Permainan softball sejenis dengan permainan rounders sekaligus mematikan, antara tangan, tubuh, dan kaki
dari cara bermain dan peraturan haruslah terjadi suatu harmonisasi. Kerja sama yang
4. d. Amerika Serikat baik antara anggota–anggota tubuh ini tidak hanya kita
Pembahasan: butuhkan saat melakukan serangan, tapi juga untuk
permainan rounder berasal dari negara Amerika bertahan dari serangan lawan main.
Serikat 4. a. tunggal
5. d. melempar 5. d. kerasnya laju bola

B. Uraian
1. Posisikan badan berdiri dengan salah satu kaki berada B. Uraian
di depan. 1. Pukulan servis pendek,panjang, mendatar dan
2. Melempar setinggi bahu/mendatar, lemparan cambuk.
melambung, dan lemparan menyusur tanah. 2. Cara memegang raket, footwork, sikap dan posisi
3. Berikut langkah langkah menangkap bola melambung badan, dan pukulan.
dalam permainan rounders. 3. Teknik pukulan adalah cara-cara melakukan
a. Posisikan kaki anda berada salah satu di depan pukulan pada permainan bulu tangkis dengan tujuan
dan satunya lagi di belakang. menerbangkan shuttlecock ke lapangan lawan.
b. Arahkan pandangan menuju datangnya bola. 4. Pukulan servis merupakan pukulan dengan raket untuk
c. Bentuk telapak tangan menyerupai sebuah menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lawan
corong. secara diagonal dan bertujuan sebagai permulaan
d. Kemudian, bergeraklah menuju arah datangnya permainan.
bola. 5. Pukulan lob yang dilakukan dari atas kepala dengan
e. Tangkap bola dengan telapak tangan yang cara menerbangkan shuttlecock melambung ke arah
membentuk corong tadi. belakang.
f. Tutup kedua telapak tangan ketika bola sudah Tugas Kelompok
tertangkap. Kebijaksanaan guru.
g. Lakukan gerakan lanjutan dengan menarik tangan
menuju dada agar bola dengan tangan tidak terjadi
benturan keras.

4 Semester Ganjil Kunci Penjasorkes Kelas 9 SMP (MTs) / 2324-1

C. Permainan Tenis Meja 3. c. (3) dan (4)
Tugas Mandiri Pembahasan:
1. d. servis Tugas seorang baseman yakni memetikan lawan
Pembahasan: dengan jalan men-tik lawan dan membakar base.
Pukulan servis adalah pukulan yan dilakukan guna 4. b. bola kecil dan stik
memulai permainan dan awal serangan pada permainan 5. b. beregu
tenis meja Pembahasan:
2. b. ping pong Permainan rounders merupakan bagian dari permainan
Pembahasan: bola kecil yang dimainkan secara beregu yakni regu
Permainan tenis meja sering dikenla dengan sebutan pemukul dan penjaga.
ping pong. 6. d. segi lima
2. b. two steps Pembahasan:
4. d. (4) Lapangan rounders berbentuk segilimi beraturan
Pembahasan: dengan panjang tiap sisi 15 meter.
Drive merupakan pukulan dengan ayunan panjang 7. d. melambung
sehingga menghasilkan pukulan yang datar dan Pembahasan:
keras. Dari berbagai jenis lemaparan pada permainan
5. a. 1890 rounders jenis lemparan melambung yang tepat untuk
mengumpan pada teman yang jauh.
B. Uraian 8. d. servis
1. Cara memegang ini hampir sama dengan shakehand 9. a. PBSI
grip. Bedanya, pada seemiller grip, bet bagian atas Pembahasan:
diputar dari 20 hingga 90 derajat ke arah tubuh. Jari PBSI merupakan induk organisasi bulu tangkis yang
telunjuk menempel di sepanjang sisi bet. ada di Indonesia dengan kepanjang Persatuan Bulu
2. Pengaturan kaki sangat penting dalam bermain tenis tangkis Seluruh Indonesia
meja, tetapi banyak pemain yang tidak menyadarinya. 10. c. forehand
Banyak pemain yang menempatkan posisi kaki di Pembahasan:
tengah meja sehingga kesulitan saat melakukan Pukulan forehand merupakan bentuk pukulan dimana
blocking. Hal yang harus diperhatikan adalah posisi perkenaan raket dan kok berada pada bagian depan
siku yang memegang bet harus berada di titik tengah raket.
antara forehand dan backhand. Pemain harus menjaga 11. c. 21
agar siku berada di dekat bagian tengah meja dan Pembahasan:
menggerakkan tubuh sedikit ke kiri. Terakhir, pemain sesuai dengan peraturan yang baru mengenai
harus memperhatikan posisi lawan. Posisi kaki game permainan buu tangkis yakni dengan skor 21
sebenarnya hanya ada dua yaitu dari sisi kiri dan dari menggunakan sistem rely point menggantikan skor 15
sisi kanan. Jika kita tidak memahami langkah yang sistem pindah bola.
tepat, maka kita akan kesulitan dalam menempatkan 12. c. triple putri
posisi. Pembahasan:
3. Posisi awal sama dengan backhand tetapi posisi bet Kategori pertandingan bulu tangkis antara lain:
terbuka atau sisi depan condong ke atas. Usahakan a. single putra / putri
kontak bola pada bagian sisi bawah bet depan dengan b. ganda putra / putri
sisi bawah bola. Usahakan perkenaan bola di kiri agak c. ganda campuran
depan tubuh. 13. a. meja
4. Cara melakukannya pertama rendahkan posisi tubuh 14. c. grip
lalu gerakkan tangan ke arah pinggang sebelah kiri jika 15. b. 2
tidak kidal, dengan sudut siku sembilan puluh derajat.
Gerakkan tangan dan bet ke arah depan,jaga siku agar B. Isian
tetap sembilan puluh derajat dan bet tetap lurus. 1. pitcher
5. Banyak jenis pukulan dalam tenis meja yang harus 2. penjaga base
diketahui dalam bermain tenis meja yaitu drive, push, 3. atas
chop, block, lobbing dan looping. 4. 7
5. chop
Tugas Kelompok
Kebijaksanaan guru. C Menjodohan
1. d
Penilaian Akhir Bab 2 2. a
1. d. footwork 3. b
Pembahasan: 4 c
Footwork merupakan bentuk teknik dasar yang harus 5 e
dikuasai terlebih dahulu supaya pergerakan dan hasil
pukulan yang dihasilkan maksimal. D. Uraian
2. d. stick 1. Macam-macam gerakan dalam permainan rounders,
Pembahasan: antara lain: melempar, menangkap, memukul, mengetik,
Alat yang digunakan untuk bermain rounders antara lain dan menghindari sentuhan bola.
base, glove / sarung tangan, stick / batter, bola rounders/ 2. Melempar bola mendatar dilakukan dengan
bola tenis. mengayunkan lengan dari belakang tubuh lurus ke
depan. Oleh sebab itu, untuk menangkap bola mendatar

Kunci Penjasorkes Kelas 9 SMP (MTs) / 2324-1 Semester Ganjil 5

 dilakukan dengan meluruskan kedua lengan ke depan BAB 3
dan membuka kedua tangan. Atletik dan Bela Diri
3. Berikut langkah-langkah melakukan kombinasi pukulan
servis tinggi dan pukulan forehand. A. Atletik
a. Siswa A melakukan servis tinggi ke arah siswa Tugas Mandiri
B. 1. a. (1)
b. Siswa B mengembalikan kok dengan pukulan Pembahasan:
forehand. Pada lari dengan jarak 4 x 100 meter pelari pertama
c. Siswa A mengembalikan kok dengan pukulan menggunakan star jongkok.
forehand. 2. d. keempat
d. Lakukan secara berulang-ulang dan selama Pembahasan:
mungkin. Fungsi dari pelari terakhir atau ke empat dalam
4. Permainan tenis meja adalah suatu permainan yang perlombaan yakni melaju ke garis finish secepat
menggunakan meja sebagai lapangan yang dibatasi mungkin
oleh jaring (net) yang menggunakan bola kecil yang 3. b. 20
terbuat dari celluloid dan permainannya menggunakan Pembahasan:
pemukul atau yang disebut bet. Sesuai peraturan yang ditetapkan oleh PASI mengenai
5. Salah satu contoh aktivitas gerak kombinasi permainan panjang wissell pada perlombaan lari samung yakni 20
tenis meja yaitu kombinasi pukulan servis dan meter.
forehand. 4. a. tongkat harus dilemparkan
5. a. khusus (melingkar)
Skala Sikap
Kebijaksanaan guru. B. Uraian
1. Setiap kali melangkah, kaki depan harus menyentuh
Perbaikan tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah. Saat
1. Tugas regu pemukul adalah memukul bola dengan melangkah satu kaki harus berada di tanah, maka kaki
tepat dan benar serta memutari lapangan dengan cara tersebut harus lurus/lutut tidak bengkok dan tumpuan
melewati base demi base untuk mencapai base paling kaki dalam keadaan posisi tegak lurus.
akhir agar dapat memenangkan permainan rounders 2. Salah satu cabang olahraga atletik nomor jalan.
tersebut. 3. 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter.
2. Pemain berdiri di tengah meja dengan sikap persiapan. 4. Cara visual dan nonvisual.
Tangan kanan memegang bet dengan mendekatkanya 5. Cara memegang tongkat estafet saat start.
ke pinggang sebelah kiri. Telapak tangan kiri memegang a. Memegang tongkat dengan pangkal ibu jari, jari
bola. Lambungkan bola setinggi enam belas sentimeter, kelingking, dan jari manis sehingga ketika start, ibu
pukul dengan bet. Usahakan bola tidak begitu tinggi dari jari dan telunjuk menjadi tumpuanberat badan.
net sehingga pantulan bola di meja lawan tidak begitu b. Memegang tongkat dengan pangkal ibu jari dan
tinggi. jari tengah hingga ketika start ibu jari dan telunjuk
3. Dengan cara memukul shuttlecock yang berada di menjadi tumpuan berat badan di atas garis start.
bawah badan dan dilambungkan tinggi ke belakang.
4. Shakehand grip adalah cara memegang bet yang sering Tugas Kelompok
digunakan oleh banyak pemain. Cara mememang ini Kebijaksanaan guru.
sangat efektif untuk bermain bertahan dan menyerang.
Dengan shakehand grip, pemain dapat dengan B. Bela Diri
mudah memukul dengan kuat ke semua sudut meja. Tugas Mandiri
Memegang shakehand grip seperti orang melakukan 1. b. (1), (3), dan (4)
jabat tangan. Pembahasan:
Arah elakan pada pencak silat yakni bawah, belakang
5. Berikut langkah kegiatannya. dan atas
a. Siapkan peralatan berupa, bet, bola pingpong, 2. c. mundur
dan meja pingpong. Pembahasan:
b. Carilah pasangan untuk melakuan kegiatan ini. Jenis elakan sebagai berikut.
c. Bersiapkah di ujung sisi berhadapan dengan a. elakan atas
pasangan! b. elakan belakang
d. Lakukan pukulan forehand pada pasangan c. elakan bawah
kalian! 3. b. mengepal
e. Pasangan kalian juga akan mengembalikan bola Pembahasan:
dengan pukulan forehand. Pukulan dengan tangan terbuka terdiri dari pukulan
f. Lakukan terus menerus sampai kalian dengan ujung jari, samping tepaka tangan dan belakang
menguasainya! tangan
4. b. pinggang
Pengayaan 5. a. lingkar
Kebijaksanaan guru.

B. Uraian
1. Pencak merupakan permainan tari yang berdasarkan
pada kesigapan dan banyak gaya serta bunga pada
langkahnya. Sementara itu, silat adalah kepandaian

6 Semester Ganjil Kunci Penjasorkes Kelas 9 SMP (MTs) / 2324-1

 menjaga diri dari serangan yang tidak terduga yang 13. a belaan
berdasar pada sigap dan tangkas, serta memperhatikan Pembahasan:
tiap gerak-gerik lawan. Belaan adalah suatu upaya mempertahankan diri
2. Serangan tangan dari bawah, meliputi pukulan saduk, dari serangan lawan dengan cara menghindari atau
canggah, dan tusuk. menaha
3. Tendangan belakang, tendangan T, tendangan lurus, 14. c. atas
tendangan jejag. 15. d. jauhan
4. Kuncian merupakan suatu usaha menguasai lawan B. Isian
dengan tangkapan sempurna sehingga tidak dapat 1. teknik start, saat melakukan jalan cepat, dan teknik saat
dibuka lagi atau lawan tidak berdaya. melewati finish
5. Pukulan bandul dan pukulan lurus. 2. kuat
3. pendek
Tugas Kelompok 4. crouching start
Kebijaksanaan guru. 5. berdiri

Penilaian Akhir Bab 3 C. Menjodohkan

1. a. (1) 1. d
Pembahasan: 2. e
Gerak langkah kaki pada jalan cepat dilakukan dengan 3. b
melangkahka kaki sekecil dan secepat mungkin agar 4. c
tidak terjadi angkatan pada kaki. 5. a
2. a. menggunakan ujung telapak kaki/bola-bola kaki
Pembahasan: D. Uraian
Pada fase tumpu jalan cepat pendaratan yang tepat 1. Kaki melangkah selebar dan secepat mungkin.
adalah menggunakan ujung telapak kaki bolak-balik 2. Start jongkok untuk pelari 1 dan start melayang untuk
3. a. posisi kepala pelari berikutnya.
Pembahasan: 3. Pelari membawa tongkat dengan tangan kiri kemudian
Teknik jalan cepat terdiridari memberikan tongkat tersebut dengan tangan kiri. Saat
a. star akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang
b. gerakan lengan dan bahu ke depan melalui bawah. Sementara itu, tangan
c. sikap badan penerima telah siap dibelakang dengan telapak tangan
d. kaki waktu melangkah menghadap ke bawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara
4. d. start berdiri jari-jari tangan lainnya dirapatkan.
Pembahasan: 4. Cabang olahraga atletik contohnya jalan cepat dan lari
Pada nomor lari terdiri dari tiga start yakni start jongkok jarak pendek.
(bunch start), sart melayang, start berdiri / standing start 5. Tendangan, kuda-kuda, sikap pasang, pukulan,
5. c. ani mengangkat kaki tangkisan, elakan.
Pembahasan:
Pada kasus ini Ani telah mengikuti pertandingan jadi Skala Sikap
kemungkinan penggunaan doping, terhitung laki-laki itu Kebijaksanaan guru.
tidak ada. Jadi kemungkinan ani mengangkat kaki saat
melakukan perlombaan dan diketahui oleh perangkat Perbaikan
pertandingan. 1. Start jongkok adalah start lari dengan menggunakan
6. d. berdiri gaya jongkok. Cara melakukan start jongkok adalah
7. b. diskualifikasi sebagai berikut.
8. c. 1,22 a. Pada aba-aba “Bersedia”:
9. b. (1) dan (3) 1) Ambil posisi jongkok. Letakkan tangan di
Pembahasan: tanah/ tempat melakukan lari. Ibu jari dan
Serangan arah depan, meliputi depan, dorong atau jari yang lain membentuk huruf V terbalik.
tebak, totok, sodok, dan bandul. Serangan ini digunakan Bahu condong ke depan sedikit di depan
untuk lawan yang berada di depan. Arah sasaran adalah tangan, dan lengan lurus.
dada. 2) Kepala rileks agar leher tidak tegang dan
10. b. bersedia pandangan ke depan kira-kira 2,5 meter
Pembahasan: dimuka garis sart
Posisi bersedia pada star jongkok dapat dilakukan 3) Letakkan kaki menghadap garis start dari
dengan Meletakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu bentuk start yang digunakan
jari membentuk huruf V terbalik pandangan ke bawah b. Pada aba-aba “siap”,
dan otot leher rileks. Gerakan tubuh adalah sebagai berikut.
11. d membendung setiap pukulan dan tendangan 1) Angkat panggul ke atas sedikit lebih tinggi
Pembahasan:
dari bahu, garis punggung sedikit menurun
Tangkisan adaalah upaya pembelaan pada pencak silat
ke depan dan badan lebih condong ke
yang dilakukan dengan mengadakan kontak langsung
depan. Kepala rendah, leher tetap rileks,
dengan lawan.
pandangan ke bawah 1–1,5 meter di muka
12. b serangan
garis start.
Pembahasan:
2) Lengan tetap lurus jangan bengkok.
Serangan yakni upaya pembelaan diri dengan
3) Pada waktu mengangkat panggul, ambil
menggunakan lengan , tangan dan tungkai guna
napas dalam-dalam.
melindungi diri.

Kunci Penjasorkes Kelas 9 SMP (MTs) / 2324-1 Semester Ganjil 7

 c. Pada waktu aba-aba “ya”. 13. a. tunggal
Gerakan tubuh adalah 14. b. PBSI
1) Ayunkan lengan kiri ke depan dan lengan 15. b. ganda
kanan ke belakang kuat-kuat. 16. a. cara kaki menapak
2) Kaki kiri menolak kuat-kuat, kaki kanan 17. b. jalan cepat
melangkah secepat mungkin, langkah 18. b. langkah melayang
pertama kira-kira 45 cm sampai 75 cm di 19. c. satu kaki selalu kontak dengan tanah
depan start. 20. b. sangkal
3) Berat badan harus bertumpu ke depan.
4) Langkah kaki lari makin lama makin lebar, B. Isian
enam sampai Sembilan langkah pertama 1. bola
merupakan langkah peralihan dari langkah- 2. punggung kaki
langkah start ke langkah lari dengan 3. jari-jari tangan
kecepatan penuh. Bernapaslah seperti biasa. 4. passing bawah dan umpan atas
Kekuatan nafas seseorang merupakan kunci 5. depan dada
kemenangan perlombaan. 6. stick dan bola kasti
3. Saat aba-aba “ya”, atlet segera melangkahkan kaki 7. pemukul
belakang ke depan bersamaan dengan lengan yang 8. shuttlecock
diayun. 9. ujung kaki
4. Lepasan adalah usaha untuk melepaskan diri dari 10. belakang
tangkapan lawan.
5. Elakan adalah gerakan pembelaan dengan cara C. Uraian
memindahkan bagian tubuh yang menjadi sasaran 1. Teknik menyundul bola, menggiring bola, menahan bola,
serangan, dengan melangkah (memindahkan kaki) atau menendang bola.
tidak dengan melangkah. 2. Memasukkan bola ke dalam ring basket.
3. Pukulan servis, lob, smash, dan dropshot.
Pengayaan 4. Ketika melakukan jalan cepat posisi telapak kaki harus
Kebijaksanaan guru. selalu menapak tanah, sedangkan lari ada momen
melayang.
Penilaian Tengah Semester 5. a. Serangan kaki dapat menggunakan punggung kaki
atau sabit, telapak kaki atau tendangan A, ujung
A. Pilihan Ganda kaki atau gajul, pisau kaki atau tendangan T, dan
1. d. umpan silang tendangan belakang atau tumit.
Pembahasan: b Serangan lutut terdiri atas bawah dan samping.
Gerakan menyundul bola dapat dilakukan dengan arah
bola tinggi dan biasanya yang mahir dalam hal sundulan BAB 4
mengandalkan umpan silang dari pemain tengah atau Kebugaran Jasmani, Senam Lantai, dan
fullback Senam Irama
2. c. andi mengangkat kaki saat melakukan lemparan
Pembahasan: A. Aktivitas Kebugaran Jasmani
Ketika melakukan gerakan lemparan ke dalam pada Tugas Mandiri
sepak bola memiliki aturan yakni arah bola dari belakang a. Pilihan Ganda
kepala, kedua kaki tidak boleh lebih dari garis, serta 1. c. (3)
tidak diperkenankan mengangkat kaki. Pembahasan:
3. d. libero Kelincahan adalah kemampuan tubuh mengubah arah
Pembahasan: dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan
libero adalah pemain yang bertugas untuk menahan 2. d. stretching
segala serangan yang digencarkan oleh lawan pada Pembahasan:
permainan bola voli. Unsur kebugaran jasmani antara lain endurance, power,
4. b. 2,44 strength, reaction, flexibility
Pembahasan: 3. a. kemampuan melawan tahan beban dalam waktu
Ukuran net bola voli putri sesuai standar yakni 2,44 yang relatif lama
meter Pembahasan:
5. d. passing atas Daya tahan otot adalah kemampuan melawan tahan
6. c. passing bawah beban dalam waktu yang relatif lama
7. b. 22 Januari 1945 4. d. ketahanan paru-paru dan jantung
8. c. bola basket 5. c. oksigen
9. b. ring
10. d. berlari B. Uraian
11. c. catcher 1. Berikut faktor-faktor yang dapat memengaruhi
Pembahasan: kebugaran jasmani.
Catcher bertugas menangkap bola hasil lemparan a. Genetik (keturunan).
pitcher dan sebagai penjaga base terakhir. b. Umur.
12. d, inning c. Jenis kelamin.
Pembahasan: d. Kegiatan fisik.
Pemainan rounder ditentukan dengan inning denga e. Kebiasaan merokok.
jumlah inning 7.

8 Semester Ganjil Kunci Penjasorkes Kelas 9 SMP (MTs) / 2324-1

2. Kelenturan, kekuatan, keseimbangan, daya tahan, 3. a. jalan di tempat
kelincahan, kecepatan. Pembahasan:
3. Mampu melakukan aktivitas sehari-hari tanpa Gerak senam irama yang paling mudah dilakukan
mengalami kelelahan. adalah jalan di tempat.
4. Latihan interval adalah bentuk latihan yang dilakukan 4. c. ayunan lengan
dengan diselingi istirahat untuk menghadapi latihan 5. d. joget
berikutnya.
5. Berikut bentuk aktivitas untuk memperbaiki komposisi B. Uraian
a. latihan aerobik. 1. Aerobik berasal dari kata aero yang berarti oksigen. Jadi
b. Latihan kekuatan. aerobik sangatlah erat dengan penggunaan oksigen.
c. Siet sehat 2. Latihan aerobik adalah latihan yang menggunakan
sistem kerja dengan menggunakan oksigen sebagai
Tugas Kelompok kerja utama.
Kebijaksanaan guru 3. Pengertian senam aerobik adalah serangkaian gerak
tubuh mengikuti irama musik, sehingga melahirkan
B. Senam Lantai ketentuan ritmis, kontinuitas, dan durasi tertentu. Hal
Tugas Mandiri itu bertujuan meningkatkan kemampuan cardiovaskuler
A. Pilihan ganda dan pembentukan tubuh.
1. d. FIG 4. olahraga aerobik adalah olahraga yang menggunakan
Pembahasan: oksigen untuk membakar kalori dalam memproduksi
Induk organisasi senam di dunia dinamakan FIG. energi dan meningkatkan detak jantung sehingga
2. a. sikap kepala meningkatkan pemompaan darah ke seluruh tubuh. Jika
Pembahasan: olahraga jenis ini dilakukan secara rutin, maka dapat
Ketika melakukan gerakan berguling yang paling penting meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
adalah posisi kepala, jika posisi kepala salah maka akan 5. Low impact adalah senam aerobik yang dilakukan
berakibat fatal. dengan intensitas aliran gerakan yang ringan atau
3. b. dibulatkan lambat.
Pembahasan:
Gerakan guling depan menyerupai ban menggelinding Tugas Kelompok
maka untuk mendapatkan hasil yang baik badan Kebijaksanaan guru
dibulatkan ke dalam.
4. c. sikap jongkok dan berdiri Pelatihan Akhir BAB 4
5. c. (1), (3) dan (4) A. Pilihan Ganda
Pembahasan: 1. b. kekuatan otot
Alat yang digunakan senam lantai, antara lain palang Pembahasan:
tunggal, palang sejajar, matras, gelang-gelang, peti lompat Kekuatan otot berguna untuk menahan berat suatu
benda dan memindahkan benda tersebut ke tempat
B. Uraian yang dituju.
1. Loncat harimau, handstand, dan guling lenting. 2. a. perut
2. Loncat harimau adalah suatu gerakan yang menyerupai Pembahasan:
gerak guling depan, hanya saja gerakannya dilakukan Sit up merupakan salah bentuk latihan untuk
dengan awalan suatu loncatan jauh ke depan dan meningkatkan kekuatan otot perut.
mendarat dengan kedua lengan dan berguling seperti 3. c. push up
pada guling depan. Pembahasan:
3. Awalan, pelaksanaan , akhiran Gerakan push up sangat berguna untuk meningkatkan
4. Sikap berdiri mengambil ancang–ancang dengan kekuatan otot lengan dan bahu.
kecepatan disesuaikan, di beberapa langkah terakhir 4. b. jongkok berdiri
bersiap melakukan tolakan. Pembahasan:
5. Handstand adalah sikap tegak dengan bertumpu pada Gambar menunjukkan aktvitas jongkok berdri
kedua tangan atau tegak atas kedua tangan dengan 5. c. olahraga
siku-siku lurus, kedua kaki rapat dan lurus ke atas. Pembahasan:
Kebugaran dapat kita jaga dengan melakukan olahraga
Tugas Kelompok secara teratur.
Kebijaksanaan guru. 6. c. daya tahan tubuh
Pembahasan:
C. Senam Irama Lari jarak menengah termasuk salah satu bentuk latihan
Tugas Mandiri daya tahan jantung dan paru-paru
A. Pilihan Ganda 7. b. ditekuk
1. c. (1), (3) dan (4) Pembahasan:
Pembahasan: Posisi jongkok merupakan posisi dimana kedua lutut
Unsur senam irama terdiri dari keluwesan, ketepatan tertekuk.
gerak dengan irama, dan kontinuitas. 8. d. guling depan
2. c. kontinuitas Pembahasan:
Pembahasan: Gerakan loncat harimau merupakan pengembangan
Kontinuitas adalah gerakan yang dilakukan secara gerakan guling depan dengan awalan melompat dan
berulang-ulang dan tidak terputus-putus pada gerak berguling.
berirama.

Kunci Penjasorkes Kelas 9 SMP (MTs) / 2324-1 Semester Ganjil 9

9. d. tangan 5. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.
Pembahasan: a. Sikap tubuh menghadap ke depan.
Urutan pendaratan loncat harimau adalah tangan, b. Condongkan tubuh ke kanan, kemudian tangan
tengkuk, punggung, pinggang dankaki melakukan gerakan menggulung ke arah luar,
10. c. pemanasan sementara panggul didorong ke kanan.
11. c. kelenturan tubuh c. Lakukan gerakan tersebut sebanyak 4 empat
12. d. artistik kali.
13. d. latihan dengan kursi d. Posisi kaki selebar bahu, kedua lengan dibuang
14. b. high impact ke arah depan sambil pinggul dibuang ke
15. a. dapat membakar lemak berlebihan dalam tubuh belakang.
e. Gerakkan badan secara perlahan ke kanan sambil
B. Isian membuang kedua tangan ke depan.
1. latihan
2. faktor genetik/keturunan f. Kaki kiri dan kanan melangkah mundur secara
3. kekuatan otot bergantian sebanyak dua langkah.
4. tungkai g. Setelah itu, kembali menghadap ke depan, dengan
5. sit up posisi kaki dibuka dan lakukan lompatan kaki ke
dalam dan ke luar.
C. Menjodohan
1. b. kebugaran Pengayaan
2. a matras Kebijaksanaan guru.
3. c pemanasan
4. e frekuensi BAB 5
5. d Pemanasan Renang dan Pola Hidup Sehat

D. Uraian A. Renang Gaya Bebas

1. Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang Tugas Mandiri
melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa timbul A. Pilihan Ganda
kelelahan yang berlebihan, sehingga masih dapat 1. b. (2)
menikmati waktu luangnya. Pembahasan:
2. Berikut manfaat memiliki tubuh yang sehat dan bugar Gaya muang thai merupakan salah satu gaya yang tidak
a. Terhindar dari berbagai penyakit. terkait gaya apapun.
b. Terhindar dari rasa lelah dan suntuk dengan 2. 2. d. sedatarmungkin dengan permukaan air.
mudah. Pembahasan:
c. Kebugaran tubuh akan kembali dengan cepat. Posisi badan yang benar saat berenang yakni sedatar
3. Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat mungkin dengan permukaan air guna mengurangi
melakukan gerakan handstand, yaitu pinggang terlalu hambat di air dan menambah laju renang.
melenting, dan kepala kurang menengadah. 3. b. bawah
4. Awalan ketika kita hendak melakukan gerakan loncat 4. b. gerakan lengan
harimau adalah sebagai berikut. 5. b. bawah
a. Posisi badan tegap dan pandangan menghadap Pembahasan:
ke depan. Alasan wajah mengahdap ke bawah pada renag gaya
b. Badan berada sekitar 3 sampai 5 langkah dari bebas yakni supaya dapat memperoleh posisi tubuh
daerah tolakan. yang sejajar dengan permukaan air.
c. Lakukan ancang-ancang dengan kecepatan yang
disesuaikan. B. Uraian
d. Pada langkah terakhir bersiap lah untuk melakukan 1. Meluncur, gerakan lengan, gerakan tungkai, pengambilan
tolakan. napa.
5. Langkahkan kaki kanan ke depan sambil tangan dibuka 2. Rasa yakin dan berani masuk ke dalam.
dari bawah ke arah luar atas, dibuka ke belakang. 3. Badan membungkuk ke depan dan kepala menunduk.
Kemudian, lakukan gerakan mambo (maju mundur) ke 4. Gerakan meluncur dengan langkah-langkah sebagai
arah dalam dan luar. berikut.

Skala Sikap a. Berdiri di pinggir kolam rapat dengan tembok

Kebijaksanaan guru
Perbaikan
1. Melatih daya tahan dan meningkatkan kebugaran
jasmani.
2. Latihan mencium lutut dalam posisi duduk, latihan
mencium lutut dalam posisi berdiri, dan latihan berbaring
kangkang.
3. Kekuatanm otot adalah kemampuan kontraksi otot
dalam menahan beban
4. Guling lenting adalah suatu gerak senam lantai dengan
melentingkan badan ke depan atas dengan lemparan
kedua kaki dan tolakan kedua tangan.
kolam.
b. Salah satu kaki ditekuk dengan telapak kaki
ditapakkan pada dinding tembok kolam.
c. Kedua lengan lurus ke atas (ibu jari tangan saling
berkaitan), telapak tangan menghadap ke depan,
lengan menempel telinga.
d. Bungkukkan badan di atas permukaan air (kepala
dan lengan mengikuti).
e. Tolak dengan kaki tumpu, kemudian kaki
diluruskan segaris dengan badan dan tangan
(meluncur ke depan). Lakukan beberapa kali
sampai dapat melakukannya dengan baik.

10 Semester Ganjil Kunci Penjasorkes Kelas 9 SMP (MTs) / 2324-1

5. Posisi berenang di mana tubuh sejajar dengan 4. a. meluncur
permukaan air. Pembahasan:
Gambar menunjukkan gerakan meluncur dengan
Tugas kelompok memijakkan kaki ke dinding.
Kebijaksanaan guru. 5. b. tungkai
Pembahasan:
Tindakan P3K Gambar menunjukkan gerakan latihan tungkai dengan
Tugas Mandiri memegang dinding kolam.
1. a. (1), (2), dan (3) 7. d. lengan
Pembahasan: Pembahasan:
Tindakan pertolongannya adalah sebagai berikut. Gambar menunjukkan gerakan lengan renang gaya
a. Baringkan korban pada tempat datar dan teduh. bebas
b. Letakkan kepala lebih rendah dari kaki kira-kira 8. a. dirapatkan
30 cm. Pembahasan:
c.. Buka atau longgarkan pengikat tubuh seperti ikat Jari-jari tangan dirapatkan supaya dapat menjadi dayung
pinggang atau BH pada wanita. dan membantu dorongan ke depan saat berenang.
d. Jika korban muntah hendaknya kepala dimiringkan 9. a. (1)
ke kanan agar muntah tidak masuk ke saluran Pembahasan::
pernafasan. Gerakan pernapasan renang gaya bebas yakni
e. Kompres kepala korban dengan kain basah yang mengambil napas melalui mulut, kemudian dikeluarkan
dingin. melalui mulut/ hidung.
f. Berikan aroma amoniak di bawah hidung korban. 10. a. di permukaan air
2. b. pertolongan pertama 11. d. banjir
Pembahasan: Pembahasan:
Pertolongan pertama adalah penolong yang pertama Bahaya dari alam dapat berupa banjir, tanah longsor,
kali tiba di tempat kejadian dan memiliki kemampuan gempa bumi, gunung meletus, dan tsunami.
dan terlatih dalam penanganan medis dasar. 12. c. jiwa
3. b. 531 KUH Pidana Pembahasan:
4. b. persetujuan yang dinyatakan Menyelematkan orang kecelakaan yang paling utama
5. c. nyeri adalah nyawa atau jiwa korban.
Pembahasan: 13. a. biarkan luka apa adanya
Tingkatan respon nyeri jika kobran hanya bereaksi 14. b. luka
terhadap nyeri yang diberikan penolong. 15. d. korban stunami
B. Uraian B. Isian
1. Penurun panas. 1. renang gaya bebas
2. Perdarahan dalam adalah pembuluh darah mengalami 2. PRSI
kerusakan dan mengakibatkan pembuluh darah mengisi 3. naik turun
daerah di sekitarnya, terutama dalam jaringan otot. 4. manfaat pertolongan pertama
3. Menangani perdarahan luar dapat dilakukan langkah- 5. membawanya ke tempat yang teduh
langkah berikut ini.
a. Gunakan tekanan langsung dengan penutup luka. C. Menjodohkan
b. Tekan sampai perdarahan terkendali. 1. c
c. Pertahankan penutup luka dan balut. 2. d
d. Sebaiknya jangan melepas penutup luka atau 3. e
balutan pertama. 4. b
4. Menyiram dengan air mengalir. 5. a
5. Membaringkan teman di tempat yang sejuk dan beri
ruang untuk bernapas. D. Uraian
1. Gerakan tungkai renang gaya bebas dapat anda lakukan
Tugas kelompok dengan langkah-langkah sebagai berikut.
Kebijaksanaan guru.
a. Berdiri menghadap tepi kolam, tangan ber-
Penilaian akhir Bab 5 pegangan pada tepi kolam.
1. c. (1) dan (3) b. Angkat badan hingga posisi badan telungkup,
Pembahasan: kepala, punggung, dan tungkai sejajar di
Sebelum berenang hendaknya membasuh air guna permukaan air.
pengenalan dengan air dan pemanasan terlebih c. Angkat kepala dari permukaan air, kemudian
dahulu. menggerakkan tungkai ke atas dan ke bawah
2. a. meluncur secara bergantian, mulai dari pangkal paha seperti
Pembahasan: menggunting air.
Urutan melakukan renang gaya bebas yakni meluncur, 2. Melakukan latihan gerakan tungkai renang gaya
gerakan tungkai, lengan dan kepala, pernapasan. bebas dengan berpegangan pada dinding kolam dan
3. b. tungkai menggunakan alat bantu pelampung.
Pembahasan: 3. Kotak P3K itu berisi sebagai berikut.
Urutan melakukan renang gaya bebas yakni meluncur, a. Obat-obatan seperti anti masuk angin, parasetamol,
gerakan tungkai, lengan dan kepala, pernapasan. iodium/tentir, balsem, dan sebagainya.

Kunci Penjasorkes Kelas 9 SMP (MTs) / 2324-1 Semester Ganjil 11

 b. Plester. Penilaian Akhir
c. Perban. Semester
d. Gunting.
e. Perekat. A. Pilihan Ganda
4. Pembalutan mempunyai beberapa tujuan antara lain: 1. d. (1)
a. menutup daerah luka, Pembahasan:
b. memberi tekanan pada daerah luka, Permainan sepak bola merupakan permainan yang
c. memberi tekanan pada daerah luka, serta mengandalkan kerja sama tim guna memenangkan
d. mengurangi pembengkakan pertandingan.
5. Bersihkan luka dengan larutan pembersih, seperti 2. a. atletik
betadine 1%, apabila luka tersebut dapat diberikan bius Pembahasan:
lokal terlebih dahulu. Apabila dirasa perlu, luka dapat Lari cepat merupakan salah satu nomor lari pada
diperbesar dengan sayatan sehingga cairan pembersih cabang olahraga atletik.
dapat masuk. Beri Obat yang diminum seperti antalgin 3. d. lari estafet
sebagai penahan sakit dan antibiotik sebagai pencegah Pembahasan:
infeksi. Apabila luka besar dan perlu dijahit harus segera Nomor atletik antara lain jalan, lari , lompat dan lempar.
dibawa ke rumah sakit sebelum 8 jam. lari estafet termasuk ke dalam nomor lari.
4. c. kaki terlepas dari permukaan tanah
Skala Sikap 5. c. tosser
Kebijaksanaan guru. Pembahasan:
Posisi 3 dalam permainan bola voli ditempati seorang
Perbaikan set upper atau toseer sebagai pengumpan, pengatur
1. Renang gaya bebas sering disebut dengan front crawl serangan.
stroke. Renang gaya bebas dilakukan dengan posisi 6. c. 2,34
dada menghadap ke permukaan air. Saat renang gaya Pembhasan
bebas, kedua lengan secara bergantian digerakkan jauh Tinggi net untuk bola voli putri adalah 2,34 meter.
ke depan dengan gerak mengayuh. Sesaat berikutnya , 7. c kuda-kuda
kaki dicambukkan naik turun secara bergantian ke atas 8. a. tangkisan
serta ke bawah. Pada saat melakukan renang gaya Pembahasan:
bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Tangkisan adalah upaya pembelaan dengan
2. Posisi tubuh renang gaya bebas adalah telungkup di mengadakan kontak langsung dengan lawan pada
permukaan air. pencak silat
3. Latihan gerakan lengan renang gaya bebas dengan 9. d. (4)
sambil berjalan di kolam yang dangkal. 10. b. salam dan berdoa
4. Kasa steril digunakan untuk menutupi luka yang telah Pembahasan:
dibersihkan. Sikap untuk memulai pertandingan pencak silat yakni
5. Beberapa obat-obatan yang seharusnya ada dalam salam kepada lawan dan berdoa kepada Tuhan supaya
kotak P3K adalah sebagai berikut. diberi kelnacaran dan keselamatan.
a. Obat penurun panas (parasetamol tablet 500 mg 11. d mengayun lengan
dan parasetamol sirup jika ada anak-anak). Pembahasan:
b. Obat pereda rasa nyeri (bisa parasetamol atau Gerakan latihan senam lantai terdiri dari guling depan,
ibuprofen). guling belakang, sikap lilin, loncat harimau, dsb
c. Obat antialergi (CTM untuk obat minum dan krim 12. d. punggun
hidrokortison untuk alergi pada kulit). Pembahasan:
d. Obat antidiare dan keracunan (misalnya norit Gerakan Back Up Berguna Untuk Melatih Kekuatan
dan attapulgit, serta oralit untuk mengatasi Otot Punggung.
dehidrasi). 13. a. batu
e. Obat pencahar. Pembahasan:
f. Obat mag (antasida). Gaya dalam berenang antara lain
g. Obat batuk (terdapat sediaan tablet dan sirup a. bebas
untuk batuk berdahak dan batuk kering). b. dada
h. Krim gatal seperti calamine atau bedak dingin. c. kupu-kupu
i. Krim luka bakar (bisa juga menggunakan gel aloe d. punggung
vera). 14. d. gerakan melompat
j. Obat merah. Pembahasan:
k. Rivanol. Teknik renang gaya bebas antara lain:
l. Alkohol. a. gerakan meluncur
m. Boorwater. b. gerakan tungkai
c. gerakan lengan
Pengayaan d. pernapasan
Kebijakansanaan guru. 15. c. plang
Pembahasan:
Latihan plank merupakan bentuk latihan guna
meningkatkan kekuatan otot perut, bahu, lengan dan
betis karena badan tertahan.

12 Semester Ganjil Kunci Penjasorkes Kelas 9 SMP (MTs) / 2324-1

16. c. tarikan 2. Cara melakukan smash yaitu sebagai berikut.
Pembahasan: a. Berdiri, kedua kaki sejajar dan badan menghadap
Istilah tarikan dapat diartikan dengan pull net.
17. a. antalgin b. Kedua tangan terayun bebas di samping badan.
18. c. keluhan c. Kedua lutut kaki ditekuk dan kedua tangan
19. b. napas korban berada di samping bagian belakang badan untuk
Pembahasan: bersamasama diayun ke depan atas membantu
Ketika telah diselamatkan pastikan korban dalam tolakan kedua kaki.
keadaan bernapas jika terjadi napas henti segera d. Pada saat badan berada di atas, berakhir dengan
lakukan tindakan pertolongan. badan melenting ke belakang ketika akan
20. c. tersengal-sengal memukul bola.
e. Pada waktu akan memukul, tangan kanan lemas
B. Isian (rileks).
1. mengontrol f. Tangan kiri mengimbangi gerakan tangan yang
2. interval training akan memukul bola.
3. perut g. Pada saat memukul, pergelangan tangan
4. punggung diaktifkan.
5. jantung dan paru-paru h. Bola dipukul menggunakan tangan dengan cara
6. 3 jari disatukan ke dalam dan rapat. Perkenaannya
7. tengkuk pada bola bagian atas depan.
8. Persatuan Renang Seluruh Indonesia i. Badan turun dengan mendarat pada kedua kaki
9. rasa sakit bersama-sama dan mengontrol keseimbangan
10. Mencegah terjadinya cidera yang parah badan agar tidak menyentuh net atau masuk
daerah lawan.
C. Uraian 3. Drive merupakan pukulan dengan ayunan panjang
1. Berikut cara melakukan menahan bola dengan kaki sehingga menghasilkan pukulan yang datar dan keras.
bagian dalam. Tipe pukulan ini keras dan cepat. Cara melakukan
a. Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah forehand drive pertama gerakkan bet ke arah depan.
datangnya bola. Gerakan ini diikuti dengan perputaran badan ke arah
b. Putar pergelangan kaki yang akan digunakan depan kira-kira badan berputar tiga puluh derajat.
menahan bola ke arah luar kemudian julurkan ke 4. Shakehand grip, penholder grip, seemilar grip.
arah datangnya bola. 5. Jatuhan dapat dilakukan dengan cara sebagai
c. Saat bola mengenai kaki, tarik kaki ke belakang berikut.
mengikuti arah gerakan bola hingga bola tertahan a. Menambah tenaga serangan lawan searah
dan berhendi di depan badan. dengan tarikan dan dorongan.
b. Mengubah arah serangan lawan dengan tarikan,
dorongan, dan putaran. Teknik ini didahului
dengan elakan atau tangkapan.
c. Meniadakan tumpuan badan lawan dengan
sapuan, kaitan, angkatan, dan guntingan.

Kunci Penjasorkes Kelas 9 SMP (MTs) / 2324-1 Semester Ganjil 13