Norma Test Dan Pengukuran

5/20/2021 NORMA TEST DAN PENGUKURAN | SUNARNO'S BLOG
RSS
SUNARNO'S BLOG
Forum silaturahmi keluarga Satria Mandala Krida Club
Cari Info Baru Disini ... .
Home Posts RSS Comments RSS Bulu Tangkis Info Pendidikan MTsN Slawi Panduan Blogging
NORMA TEST DAN PENGUKURAN

Rabu, 09 Juni 2010 by Sunarno's Blog | 18 komentar FULL DAY SCHOOL
Error loading feed.

NORMA TEST DAN PENGUKURAN
KONDISI FISIK DAN KESEGARAN JASMANI
MGMP PENJASKES MTs KAB.TEGAL TAHUN 2007 My Profil
Sunarno's Blog
Slawi Tegal, Jawa Tengah,

I PETUNJUK PELAKSANAAN Indonesia
Blog tentang bulu tangkis Club
Satria Mandala Krida, asuhan
A. Dalam pelaksanaan test dan pengukuran ditempuh dalam waktu selama 1 (satu) menit pada Sunarno, M.Pd dengan Manager
Utama Oooom BEJO
setiap jenis atau bentuk test.
Lihat profil lengkapku
B. Dalam pelaksanaan test dan pengukuran ditempuh dalam jarak dalam ukuran meter pada setiap
jenis atau bentuk test. Bacaanku
C. Jenis atau bentuk test yang diselenggarakan dalam waktu 1 (satu) menit dan dengan hasil 100_0371 [Flickr]
berapa kali ulangan dalam melaksanakan bentuk ketrampilan dasar antara lain : 100_1554 [Flickr]
- “Pull Up, Push Up, Sit Up, Back Up, Squat Trush, Knee tuck Jump, Hand Stand Push Up, Passing
100_1546 [Flickr]
Bawah dan Atas Bola Voli, Lay Up Per menit”.
100_1792 [Flickr]
D. Jenis atau bentuk test yang diselenggarakan dengan menggunakan jarak tempuh dan dengan
100_1749 [Flickr]
hasil test adalah Waktu dalam menit atau detik antara lain :
“Test Lari 2,4 Km, Lari 50 m, Lari 100 meter, Lari 200 meter, Lari 400 meter, Lari 1500 meter, 3000
meter, Semo Agility, Menggiring bola kaki, Driblling bola basket”.
UT Pokjar Lebaksiu
E. Jenis atau bentuk test yang diselenggarakan dengan menggunakan jarak tempuh dan dengan Error loading feed.
hasil test adalah jarak atau meter, dilaksanakan 2 kali ulangan antara lain :
”Tolak peluru, Lempar cakram, Lempar lembing, Loncat jauh, Lompat tinggi, Melempar bola ke
sasaran”.
Satria Mandala Fans Club
Pengikut (8)
II. ASPEK-ASPEK PENILAIAN PENJASKES
a. Permainan dan Olahraga

”Sepak bola, bola voli, bola basket, lari 50 m, lari jarak menengah, lompat jauh, loncat tinggi, Tolak
peluru, lempar lembing, lempar cakram”. Ikuti
b. Aktifitas Pengembangan
”Komponen kebugaran jasmani, Latihan kekuatan, Kecepatan, kelincahan, keseimbangan,
kelenturan, daya tahan, kecepatan reaksi”. Blog Yang Saya Ikuti
c. Aktifitas ritmik
”Senam irama dan senam simpai Video bulu tangkis
d. Uji Diri atau Senam

MTs. Negeri Slawi
”Senam dasar dan senam lantai
e. Olahraga Pilihan
Sholahuddin's Blog
”Renang, Penjelajah di sekitar sekolah atau di luar sekolah, bulutangkis, Tenis meja
Bacaan Anak
Sains MTs Blog
III. NORMA TEST PRAKTEK DAN PENGUKURAN PENJASKES Edunet MTsN Slawi
1. PULL UP : Norma test dan pengukuran untuk kekuatan otot tangan Blog Archive
Juni (5)
sunarnosblog.blogspot.com/2010/06/norma-test-dan-pengukuran.html 1/10
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI SCORE
PEREMPUAN NILAI
Sangat Baik 56 Ke atas 41 Ke atas 85

Baik 41 - 55 31 - 40 80
Sedang 20 - 40 16 – 30 75
Kurang 09 - 19 06 - 15 70
Sangat Kurang 00 - 08 00 - 05 65
2. SIT UP : Norma test dan pengukuran untuk kekuatan otot perut
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI SCORE
PEREMPUAN NILAI

Baik 36 - 45 26 – 30 80
Sedang 26 – 35 18 – 25 75
Kurang 16 – 25 11 – 17 70
Sangat Kurang 00 – 15 00 – 10 65
3. BACK UP : Norma test dan pengukuran untuk kekuatan otot punggung
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI SCORE
PEREMPUAN NILAI

Baik 53 - 65 31 - 40 80
Sedang 34 - 52 21 – 30 75
Kurang 25 - 33 13 – 20 70
Sangat Kurang 00 - 24 00 – 12 65
4. PUSH UP : Norma test dan pengukuran untuk kekuatan otot tangan
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI SCORE
PEREMPUAN NILAI

Baik 25 - 30 21 - 26 80
Sedang 13 – 24 11 – 21 75
Kurang 07 - 12 05 – 10 70
Sangat Kurang 00 - 06 00 – 04 65
5. SQUAT THRUST : Norma test dan pengukuran Untuk mengukur daya tahan otot
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI SCORE
PEREMPUAN NILAI

Baik 36 – 45 26 – 34 80
Sedang 26 – 35 17 – 25 75
Kurang 16 – 25 08 – 16 70
Sangat Kurang 00 – 15 00 – 07 65
6. KNEE TUCK JUMP : Norma test dan pengukuran power ( daya ledak) otot kaki
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI SCORE
PEREMPUAN NILAI

Baik 66 – 85 34 – 43 80
Sedang 37 – 65 22 – 33 75
Kurang 19 – 36 15 – 24 70
Sangat Kurang 00 – 18 00 – 14 65
7. HAND STAND PUSH UP : Norma test dan pengukuran untuk kekuatan otot tangan dan
keseimbangan badan
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI SCORE
PEREMPUAN NILAI

Baik 16 – 20 11 – 17 80
Sedang 11 – 15 04 – 10 75
Kurang 06 – 10 02 – 03 70
Sangat Kurang 00 – 05 00 – 01 65
8. TEST LARI 2,4 KM : Norma test dan pengukuran untuk mengukur daya tahan tubuh, jantung dan
paru-paru
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI
( Menit ) SCORE
PEREMPUAN
( Menit ) NILAI
Sangat Baik 09.40 Ke bawah 13.30 Ke bawah 85

Baik 09.41 – 10.48 13.31 – 14.30 80
Sedang 10.49 – 12.10 14.31 – 16.54 75
Kurang 12.11 – 15.30 16.55 – 18.30 70
Sangat Kurang 15.31 Ke atas 18.31 Ke atas 65
9. SEMO AGILITY (Kirby) : Norma test dan pengukuran untuk mengetahui tingkat kelincahan
seseorang dalam aktifitas olahraga.
Ukuran lapangan 9 m x 9 m
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI
( Detik ) SCORE
PEREMPUAN
(Detik) NILAI

Baik 23.01 – 24.29 24.71 – 25.80 80
Sedang 24.30 – 26.70 25.01 – 28.60 75
Kurang 26.71 – 28.50 28.61 – 31.20 70
10. PASSING BAWAH BOLA VOLI : Norma test dan pengukuran untuk mengetahui tingkat
ketrampilan teknik dasar passing bawah dalam permainan bola voli dalam waktu 1 (satu) menit
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI SCORE
PEREMPUAN NILAI

Baik 47 – 59 30 – 39 80
Sedang 31 – 46 20 – 29 75
Kurang 16 – 30 09 – 19 70
Sangat Kurang 00 – 15 00 – 08 65
11. PASSING ATAS BOLA VOLI : Norma test dan pengukuran untuk mengetahui tingkat ketrampilan
teknik dasar passing bawah dalam permainan bola voli
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI SCORE
PEREMPUAN NILAI

Baik 48 – 63 33 – 44 80
Sedang 32 – 47 20 – 32 75
Kurang 16 – 31 09 – 19 70
Sangat Kurang 00 – 15 00 – 08 65
12. LAY UP PER MENIT BOLA BASKET : Norma test dan pengukuran untuk mengetahui tingkat
ketrampilan teknik dasar Driblle (menggiring) bola basket dalam permainan bola basket.
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI SCORE
PEREMPUAN NILAI

Baik 19 – 25 15 – 19 80
Sedang 12 – 18 10 – 14 75
Kurang 06 – 11 05 – 09 70
Sangat Kurang 00 – 05 00 – 04 65
13. LARI 50 METER : Norma test dan pengukuran untuk mengetahui tingkat ketrampilan lari cepat
pada cabang atletik
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI
( Detik ) SCORE
PEREMPUAN
( Detik ) NILAI

Baik 06.70 – 06.90 07.30 – 07.50 80
Sedang 06.91 – 07.09 07.51 – 07.70 75
Kurang 07.10 – 07.19 07.71 – 07.79 70
14. LARI 100 METER : : Norma test dan pengukuran untuk mengetahui tingkat ketrampilan lari
cepat pada cabang atletik
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI
( Detik ) SCORE
PEREMPUAN
( Detik ) NILAI

Baik 12.40 – 12.50 13.20 – 13.50 80
Sedang 12.51 – 12.70 13.51 – 13.80 75
Kurang 12.71 – 12.90 13.81 – 14.19 70
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI
( Detik ) SCORE
PEREMPUAN
( Detik ) NILAI

Baik 56.00 – 57.00 60.03 – 60.05 80
Sedang 57.01 – 58.05 60.06 – 60.08 75
Kurang 58.06 – 60.09 60.09 – 60.12 70
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI
( Detik ) SCORE
PEREMPUAN
( Detik ) NILAI

Baik 56.00 – 57.00 60.03 – 60.05 80
Sedang 57.01 – 58.05 60.06 – 60.08 75
Kurang 58.06 – 60.09 60.09 – 60.12 70
jarak menengah pada cabang atletik
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI
(Menit) SCORE
PEREMPUAN
(Menit) NILAI

Baik 04.20 – 04.26 04.48 – 04.56 80
Sedang 04.27 – 04.32 04.57 – 05.09 75
Kurang 04.33 – 04.39 05.10 – 05.27 70
jarak menengah pada cabang atletik
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI
(Menit) SCORE
PEREMPUAN
(Menit) NILAI

Baik 09.30 – 09.40 10.36 – 10.52 80
Sedang 09.41 – 09.59 10.53 – 11.19 75
Kurang 10.00 – 10.19 11.20 – 11.55 70
19. LONCAT TINGGI : Norma test dan pengukuran untuk mengetahui tinggi loncatan pada
ketrampilan cabang atletik
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI
(Cm) SCORE
PEREMPUAN
(Cm) NILAI

Baik 136 – 140 120 – 125 80
Sedang 131 – 135 115 – 119 75
Kurang 125 – 130 110 – 114 70
Sangat Kurang 124 Ke bawah 109 Ke bawah 65
20. LOMPAT JAUH: Norma test dan pengukuran untuk mengetahui jarak lompatan pada ketrampilan
cabang atletik
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI
(Cm) SCORE
PEREMPUAN
(Cm) NILAI

Baik 463 – 494 350 – 399 80
Sedang 449 – 462 300 – 349 75
Kurang 424 – 448 201 – 299 70
21. TOLAK PELURU : Norma test dan pengukuran untuk mengetahui jarak tolakan pada
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI
(Cm) SCORE
PEREMPUAN
(Cm) NILAI

Baik 751 – 850 551 – 650 80
Sedang 651 – 750 451 – 550 75
Kurang 601 – 650 401 – 450 70
22. LEMPAR CAKRAM : Norma test dan pengukuran untuk mengetahui jarak lemparan pada
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI
(Cm) SCORE
PEREMPUAN
(Cm) NILAI
Baik 26 - 28 19 – 20 80
Sedang 22 - 24 16 – 18 75
Kurang 18 – 20 13 – 15 70
23. MENGGIRING BOLA : Norma test dan pengukuran untuk mengetahui tingkat ketrampilan dalam
menguasai dan menggiring bola pada permainan sepak bola
a. Pelaksanaan
Menggiring bola berliku-liku (zig zag) melalui 10 tiang pancang dengan jarak masing-masing 2 (dua)
meter. Tester berdiri di garis start, setelah ada aba-aba ”ya” menggiring bola berliku-liku melalui 10
(sepuluh) tiang pancang dan kembali berputar menggiring bola melalui tiap-tiap tiang pancang
sampai pada tiang pancang pertama atau garis finish.
b. Norma test menggiring bola
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI
( Detik ) SCORE
PEREMPUAN
( Detik ) NILAI

Baik 19.00 – 21.00 22.00 – 23.00 80
Sedang 21.01 – 23.00 23.01 – 25.00 75
Kurang 23.01 – 25.00 25.01 – 27.00 70
24. MELEMPAR BOLA : Norma test dan pengukuran untuk mengetahui tingkat ketrampilan dalam
melempar dan memberikan bola sesuai dengan sasaran pada permainan sepak bola
a. Pelaksanaan
Melempar bola tanpa atau menggunakan awalan (ancang-ancang) ke arah yang ditentukan. Jarak
lempar dengan garis batas lempar dari 0 meter, 10 meter, 12 meter, 14 meter, 16 meter. Tester
diberikan kesempatan melempar bola 2 (dua) kali, prestasi jarak lempar diambil yang terjauh.
Tester 10 m 12 m 14 m 16 m
b. Norma test melempar bola
KATEGORI SCORE
LAKI-LAKI
(Meter) SCORE
PEREMPUAN
(Meter) NILAI
Sangat Baik 17 ke atas 15 ke atas 85

Baik 15 – 16 13 – 14 80
Sedang 13 – 14 11 – 12 75
Kurang 11 – 12 09 – 10 70
Sangat Kurang 10 ke bawah 08 ke bawah 65
Share |
18 komentar:
My Class Third'x mengatakan...
bleh nanya gak????????
kasi tau donk.... teknik pelaksanaan lay up shootdan contoh pelaksanaan perhitungannya..
maksehhh
mohoh di jawabb.... key
26 Maret 2011 23.29
Unknown mengatakan...
kalo boleh tau, sumber norma norma tersebut dari mana ya?
10 Desember 2012 21.58
Thanks gan info nya,

sangat bermanfaat sekali bagi sya,,,
Tips Kesehatan dan Kecantikan
31 Juli 2015 19.57
Hanswijaya.com mengatakan...
Pak bisa minta sumber atau normanya ini dari mana?
23 Oktober 2015 02.20
the lover mengatakan...
itu adalah norma penilaian untuk disekolah.jadi memudahkan guru untuk memberikan nilai
pada setiap bab.sangat membantu....
27 Oktober 2015 18.51
the lover mengatakan...
itu adalah norma penilaian untuk disekolah.jadi memudahkan guru untuk memberikan nilai
pada setiap bab.sangat membantu....
27 Oktober 2015 18.54
sumbernya?
18 Januari 2016 10.55
itu norma testx sudah tervalidasi kah??

mohon arhanx gan
18 Maret 2016 22.14
Perkenalkan, saya dari tim kumpulbagi. Saya ingin tau, apakah kiranya anda berencana
untuk mengoleksi files menggunakan hosting yang baru?
Jika ya, silahkan kunjungi website ini www.kumpulbagi.com untuk info selengkapnya.
Di sana anda bisa dengan bebas share dan mendowload foto-foto keluarga dan trip,
music, video, filem dll dalam jumlah dan waktu yang tidak terbatas, setelah registrasi
terlebih dahulu. Gratis :)
13 April 2016 18.00
norma itu tidak bisa dibuat sembarangn karena harus ada uji validitas dan reliabilitas,
saran saya dicantumkan referensinya dari mana supaya pembaca tidak salah untuk
memakai norma tersebut
6 Mei 2016 11.39
zarena cantik mengatakan...
AGEN JUAL HAMMER OF THOR ASLI

OBAT PEMBESAR PENIS HERBAL ALAMI TERBARU
REAKSI CEPAT DAN AKURAT HASIL PERMANEN
HANYA KONSUMSI 1 BULAN UKURAN PENIS LANGSUNG BESAR DAN PANJANG
MILIKI PANJANG PENIS 17CM - 21CM SEKARANG JUGA
JAMINAN PRODUK AMAN TANPA EFEK SAMPING, BUKTIKAN !!!!!!
HARGA PROMO HAMMER OF THOR ASLI RP.550RB.
INFO PEMESANAN HUB :
TLP/SMS/WA : 0812 2535 7557
PIN BBM : 794A 8B53
KUNJUNGI WEBSITE KAMI DI :
www.vigrxplusasli.net
11 November 2016 07.47
Bejo Sumarto mengatakan...
yang saya tanyakan norma itu di ambil dari mn?..disitu belum ada batasan katagori
umur,..ap untuk anak SD, SMP ap SMA,..paling tdk ada sumbernya, ko bs nentuin
rentangan norma?..jng2 dri hasil tes anak trs di buat norma sendiri
31 Desember 2016 11.40
jiwajudi.com mengatakan...
maksih kak buat penjelasanya,,

sangat bermanfaat sekali buat saya,,
28 Maret 2017 22.40
NUNU NUGRAHA mengatakan...
Itu sumber norma yang 100 meter dari mana apakah udah di ujikan sebelum nya ?
3 Mei 2017 05.40
Ini untuk siswa usia berapa?
26 September 2018 01.58
sumber norma lompat jauh darimana y pak?
25 Desember 2018 22.23
periodic disorders 3. http://zzy3r355zl.dip.jp http://rll18j4s71.dip.jp

https://imgur.com/a/Gmf0UNi https://imgur.com/a/C4qQWL0 https://imgur.com/a/MioCwdS
https://imgur.com/a/Zg4dSGs https://imgur.com/a/zmTieBd
21 Desember 2019 07.12
Jack mengatakan...
Tidak menyertakan sumber
9 Januari 2020 00.07
Posting Komentar
Masukkan komentar Anda...
Beri komentar sebagai: uwaissarada3@ Logout
Publikasikan Pratinjau Beri tahu saya
Langganan: Posting Komentar (Atom)
Copyright © 2010 SUNARNO'S BLOG Credits For Blogger Template Wordpress Theme

Norma Test Dan Pengukuran - Sunarno's Blog

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Norma Test Dan Pengukuran - Sunarno's Blog

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

5/20/2021 NORMA TEST DAN PENGUKURAN | SUNARNO'S BLOG

Error loading feed.

Slawi Tegal, Jawa Tengah,

Satria Mandala Fans Club

a. Permainan dan Olahraga

d. Uji Diri atau Senam

Sains MTs Blog

Sangat Baik 56 Ke atas 41 Ke atas 85

2. SIT UP : Norma test dan pengukuran untuk kekuatan otot perut

Sangat Baik 46 Ke atas 31 Ke atas 85

3. BACK UP : Norma test dan pengukuran untuk kekuatan otot punggung

Sangat Baik 66 Ke atas 41 Ke atas 85

4. PUSH UP : Norma test dan pengukuran untuk kekuatan otot tangan

Sangat Baik 31 Ke atas 27 Ke atas 85

Sangat Baik 46 Ke atas 35 Ke atas 85

Sangat Baik 86 Ke atas 44 Ke atas 85

Sangat Baik 21 Ke atas 18 Ke atas 85

Sangat Baik 09.40 Ke bawah 13.30 Ke bawah 85

Sangat Baik 23.00 Ke bawah 24.70 Ke bawah 85

Sangat Baik 60 Ke atas 40 Ke atas 85

Sangat Baik 64 Ke atas 45 Ke atas 85

Sangat Baik 26 Ke atas 20 Ke atas 85

Sangat Baik 06.69 Ke bawah 07.29 Ke bawah 85

Sangat Baik 12.39 Ke bawah 13.19 Ke bawah 85

Sangat Baik 55.99 Ke bawah 60.02 Ke bawah 85

Sangat Baik 55.99 Ke bawah 60.02 Ke bawah 85

Sangat Baik 04.19 Ke bawah 04.47 Ke bawah 85

Sangat Baik 09.29 Ke bawah 10.35 Ke bawah 85

Sangat Baik 141 Ke atas 126 Ke atas 85

Sangat Baik 495 Ke atas 400 Ke atas 85

Sangat Baik 851 Ke atas 651 Ke atas 85

Sangat Baik 29 Ke atas 21 Ke atas 85

b. Norma test menggiring bola

Sangat Baik 18.99 Ke bawah 21.99 Ke bawah 85

b. Norma test melempar bola

Sangat Baik 17 ke atas 15 ke atas 85

My Class Third'x mengatakan...

bleh nanya gak????????

mohoh di jawabb.... key

26 Maret 2011 23.29

10 Desember 2012 21.58

Thanks gan info nya,

31 Juli 2015 19.57

Pak bisa minta sumber atau normanya ini dari mana?

23 Oktober 2015 02.20

the lover mengatakan...

27 Oktober 2015 18.51

the lover mengatakan...

27 Oktober 2015 18.54

18 Januari 2016 10.55

itu norma testx sudah tervalidasi kah??

18 Maret 2016 22.14

13 April 2016 18.00

zarena cantik mengatakan...

AGEN JUAL HAMMER OF THOR ASLI

11 November 2016 07.47

Bejo Sumarto mengatakan...

31 Desember 2016 11.40

maksih kak buat penjelasanya,,

28 Maret 2017 22.40

NUNU NUGRAHA mengatakan...

3 Mei 2017 05.40