1.

Jelaskan cara melakukan passing bawah (dig-pass) permainan bola voli …

2. Jelaskan cara melakukan passing atas (set-up) permainan bola voli …
3. Jelaskan cara melakukan servis bawah permainan bola voli …
4. Jelaskan cara melakukan bendungan (blok) permainan bola voli …
5. Tuliskan tujuh macam kejuaraan internasional dalam permaina bulu tangkis
…
6. Tuliskan empat macam keterampilan gerak pegangan raket permainan bulu
tangkis …
7. Jelaskan tiga macam pukulan mendatar (drive) dalam permainan bulu
tangkis …
8. Tuliskan lima macam pukulan smes dalam permainan bulu tangkis …
9. Jelaskan cara cara melakukan keterampilan gerak start lari jarak pendek
pada aba – aba “Bersedia”…
10. Jelaskan cara melakukan keterampilan gerak start lari jarak pendek pada
aba – aba “Ya” …
11. Jelaskan cara melakukan keterampilan start lari jarak pendek pada aba – aba
“Siap” …
12. Jelaskan cara melakukan pembelajaran 1 : berlari jogging dengan cepat
mengangkat paha secara tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung
telapak kaki …
13. Tuliskan bentuk pola langkah pencak silat …
14. Jelaskan empat bentuk hindaran dalam pencak silat …
15. Jelaskan cara melakukan keterampilan gerak elakan pencak silat …
16. Jelaskan cara melakukan keterampilan gerak tangkisan pencak silat …
17. Tuliskan faktor – faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program
interval training …
18. Jelaskan cara melakukan latihan daya tahan otot lengan (sit-up)
berpasangan …
19. Jelaskan cara melakukan latihan kelentukan sendi pinggul …
20. Tuliskan bentuk – bentuk latihan kekuatan otot …

1. A. sikap badan menghadap ke arah datangnya bola

B. ke-2 kaki terbuka,lutut ditekuk,kedua lengan lurus ke depan bawa ke
depan bawah, tangan kanan dan kiri saling bagian berpegangan
C. tungkai dilakukan apabila bola mengenai tangan bagian bawah
D. gerakan lengan ke atas setinggi bahu
2. A. badan di bawah bola
B. kedua kaki dibuka lutut ditekuk sehingga posisi badan setengah
jongkok
C. siku dibengkokkan,jari-jari tangan di tegangkan di atas dahi
D. sikap tangan seperti membentuk mangkok
E. pandangan ke arah datangnya bola
F. saat bola datang bola didorong dengan jari-jari tangan
G. untuk membantu gerakan jari-jari tangan pergelangan tangan
digerakkan ke arah depan atas
 H. setelah bola terlepas, lengan lurus,di ikuti gerakan badan dan
langkahkan kaki ke depan untuk menjaga keseimbangan
3. A. kaki kiri di depan,kaki kanan di belakang.Bola dipegang dengan tangan
kiri.Lambungkan dengan tidak terlalu tinggi
B. pada saat yang bersamaan, kanan ke belakang,lalu pukul bola dengan
tangan kanan setelah bola terus kira-kira setinggi pinggang depan badan
C. perkenaan bola pada tangan telapak tangan,menghadap ke bola
D. tangan ditegangkan untuk mendapatkan pantulan yang kuat dan
sempurna
E. pukulan dapat juga dengan tangan dalam keadaan mengepal dan
kepalan menghadap ke bola
F. setelah bola dipukul,teruskan dengan melangkahkan kaki kanan ke
depan dan terus masuk ke lapangan permainan untuk mengambil sikap
siap dalam posisinya
4. A. berdiri menghadap net,jarak kedua kaki selebar pundak,lutut
ditekuk,dan kedua tangan siap di depan dada
B. pandangan mengawasi jalannya bola dengan cara memperhatikan
smasher yang akan dilakukan pukulan
C. dengan menolakkan kedua kaki sambil membawa kedua lengan ke atas,
kedua telapak tangan dirapatkan dan jari-jari direnggangkan
D. posisi kedua tangan menutup daerah yang diperkirakan menjadi
sasaran utama lintasan tangan digerakkan ke arah bola, terutama gerak
pergelangan tangan
E. segera mendapatkan dengan kedua kaki menekuk dan meluruskan
lutut
5. A. Kejuaraan All England
B. Kejuaraan bulu tangkis dunia (World Badminton Championship)
C. kejuaraan Asia (Asia badminton ship)
D. kejuaraan bulutangkis dalam Asian games,SEA games,dan lain-lain
E. kejuaraan bulutangkis beregu putra (Thomas Cup)
F. kejuaraan bulutangkis beregu putri (Uber Cup)
G. kejuaraan bulutangkis beregu campuran (Sudirman Cup)
6. A. pegangan kampak atau pegangan Inggris
B. pegangan gebuk kasur atau pegangan Amerika
C. pegangan gabungan atau pegangan berjabat tangan
D. pegangan backhand
7. A. pukulan drive panjang,yaitu pukulan dengan mengarahkan kok ke
belakang daerah lawan
B. pukulan drive setengah lapangan,yaitu pukulan dengan tujuan
menjatuhkan kok ke bagian tengah samping dari daerah lawan
C. pukulan drive pendek,yaitu pukulan yang dilakukan dengan
menggerakkan kau sebagai jatuh sedekat mungkin dengan net di daerah
lawan
8. A. Pukulan smes penuh
B. Pukulan smes potong
C. Pukulan smes melingkar
D. Pukulan smes cambukan
E. Pukulan backhand smash
9. A. letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu. ibu jari dan jari
yang lain membentuk huruf v terbalik. bahu condong ke depan,sedikit di
depan tangan dan lengan lurus
B. kepala sedemikian rupa sehingga leher tidak tegang, dan pandangan ke
depan kira-kira 2,5 meter di muka garis start
C. jarak letak kaki carilah istilah bergantung dari sikap start
10. A. angkat panggul ke depan atas sampai sedikit lebih tinggi dari bahu,jadi
garis punggung sedikit menurun ke depan,dan badan lebih condong ke
depan
B. kepala direndahkan, leher tetap rileks,dan pandangan ke bawah 1-1,5
meter di hadapan garis start
C. lengan tetap lurus, siku jangan bengkok
D. pada saat mengangkat panggul ambil napas dalam-dalam
E. pusatkan perhatian saat terdengar bunyi pistol atau aba-aba
11. A. ayunkan lengan kiri ke depan dan lengan kanan ke belakang dengan
kuat
B. kaki kiri menolak dengan kuat.kaki kanan melangkah secepat mungkin
dan mencapai tanah
C. berat badan harus bertumpu ke depan
D. langkah lari makin lama makin lebar
E. bernafaslah seperti biasa
12. A. Usahakan posisi badan agak condong ke depan, pandangan lurus
kedepan, siku ditekuk
B. Berjalan dengan lutut diangkat tinggi Coba berjalan perlahan,
angkatlah paha depan dengan kuat sampai pada posisi sejajar dengan
tanah.
C. Berjalan dengan lutut diangkat tinggi disertai dengan pelurusan bagian
bawah tungkai
D. Menendang Pantat Setiap anda bergerak pelan ke depan
13. A. pola langkah lurus
B. pola langkah gergaji
C. pola langkah ladam atau huruf U
D. pola langkah segitiga
E. pola langkah segi empat
D. pola langkah huruf s
14. A. hindar hadap yaitu menghindar dengan memindahkan kaki sehingga
posisi tubuh menghadap lawan
B. indah sisi yaitu menghindar dengan memindahkan kaki sehingga posisi
tubuh menyamping lawan
C. hindar angkat kaki yaitu menghindar dengan cara angkat kaki
D. Indar kaki silang yaitu menghindar dengan memindahkan kaki secara
menyilang
15. A. elakan bawah
B. elakan atas
C. elakan samping
D. elakan belakang lurus
16. A. tangkisan satu lengan
B. tangkisan siku
C. tangkisan dua lengan
 D. tangkisan kaki
17. A. lamanya latihan
B. beban latihan
C. ulangan melakukan latihan
D. masa istirahat setelah setiap repitisi latihan