Kebugaran jasmani seseorang dipengaruhi juga oleh pola hidup sehat, Pola hidup sehat
yaitu segala upaya guna menerapkan kebiasaan baik dalam menciptakan hidup yang sehat dan
menghindarkan diri dari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan. Yang dapt kita
lakukan dengan memakan makanan yang sehat, aktifitas sehat, berfikir sehat, lingkungan sehat,
dan istirahat sehat. Dengan menjalani kebiasaan-kebiasaan baik seperti telah disampaikan
sebelumnya, akan didapatkan manfaat yang bisa dirasakan secara langsung dan tidak langsung
bagi yang menjalaninya, antara lain :
a) Menghindarkan diri dari penyakit.
b) Dapat menjaga fungsi tubuh berjalan optimal.
c) Meningkatkan mood dan memberi ketenangan hati, sehingga terhindar dari rasa cemas
atau bahkan depresi.
d) Memiliki penampilan sehat / percaya diri.
e) Dapat berpikir positif dan sehat.
f) Menjaga daya tahan tubuh tetap dalam kondisi fit (tubuh tidak mudah capek).