Tips Mengatasi Burnout belajar

Bagaimana Cara mengatasi burn out Sebelum itu, kami akan menjelaskan terlebih dahulu apa itu burn
out dan ciri-ciri burn out dalam proses belajar. Biar semakin paham

Apa Itu Burn Out?

Burn out adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi kelelahan atau stres berat dipicu
oleh aktivitas yang sedang kamu lakukan. Jika dibiarkan berlarut-larut, kondisi ini dapat memengaruhi
kesehatan fisik dan mental kamu. Biasanya, penyebab burn out terjadi karena kamu terlalu memaksa
diri terus melakukan aktivitas tersebut, misalnya belajar.

kamu mungkin sedang berada di momen ingin belajar dengan gila. Entah mengejar target,
berkompetisi, atau memang sedang ketagihan belajar saja. Secara tidak langsung, belajar jadi semacam
adrenaline junkie. Hingga akhirnya, kamu kesulitan untuk mengendalikannya. Kamu tidak menyadari
tubuh kamu kelelahan dan berujung burn out.

Ciri-Ciri Burn Out dalam Proses Belajar

Kelelahan dalam proses belajar wajar terjadi. Akan tetapi, seseorang yang mengalami burn out saat
belajar cenderung akan merasakan atau memperlihatkan ciri-ciri berikut ini:

Hilangnya Motivasi Belajar

Saat mengalami burn out, kamu akan cenderung malas dan kehilangan minat dalam belajar. Kamu
mungkin tetap belajar sesuai jadwal yang kamu buat. Namun, tanpa adanya motivasi belajar, cara
belajar yang kamu lakukan tidak akan berjalan efektif dan hanya menguras energi sehingga memicu
kelelahan dalam belajar.

Performa Belajar Menurun

Burn out bisa membuatmu kehilangan kesenangan dalam belajar. Meskipun kamu belajar terus menerus
hingga berjam-jam, kalau kamu tidak memiliki minat dengan apa yang kamu pelajari, hasil belajar kamu
tidak akan memuaskan. Performa belajar kamu pun cenderung menurun.

Mudah Sakit

Burn out yang terjadi terus-menerus dan tidak diatasi dengan baik dapat membuat sistem imunitas
tubuh menurun. Bukan tidak mungkin, kamu akan rentan terserang penyakit, seperti flu, sakit kepala,
diare, demam, dan sebagainya. Selain itu, risiko lainnya yang mungkin terjadi saat burn out yaitu kamu
mengalami gangguan tidur, gangguan kecemasan, atau bahkan depresi meningkat.

Cara Mengatasi Burn Out dalam Proses Belajar

3 cara mengatasi burn out dalam belajar. Adapun caranya yaitu tahu kendali atas diri sendiri,
menentukan prioritas, dan melakukan hobi yang disenangi. Mari kita bahas satu per satu aspek tersebut.

Tahu Kendali atas Diri Sendiri

kita mungkin sedang berada di tengah dunia yang makin menantang dengan iklim kompetisinya.
Akibatnya, banyak di antara kita yang terlalu memforsir diri untuk mencapai target dan memenangkan
sebuah kompetisi. Hal seperti itu sebenarnya boleh-boleh saja dilakukan, asalkan kamu tahu kendali atas
diri sendiri. Kamu tahu waktu yang tepat untuk berjuang dan beristirahat.

Don’t push yourself too hard. Mungkin saat kamu lagi semangat-semangatnya mengejar impian, kalimat
tersebut bakal menjadi angin lalu. Tapi perlu kamu ingat, tubuh tidak pernah berbohong. Ketika kamu
sudah belajar terus-menerus, sampai kepala kamu pusing atau tubuh kamu tremor, itu berarti kamu
butuh istirahat, Pahamifren. Jika dibiarkan, tubuh akan kelelahan dan berakhir burn out.

Jangan takut kalah keren sama orang lain. Kamu sendiri yang tahu batas kemampuan kamu. Kendalikan
diri kamu sendiri dan tidak perlu membandingkan dengan kemampuan orang lain. Alangkah baiknya
kamu fokus belajar dengan strategi belajar efektif versi kamu sendiri. Itu bisa membuatmu jauh lebih
produktif dan terhindar dari burn out.

Menentukan Prioritas

Cara mengatasi burn out berikutnya yaitu membuat prioritas. Buatlah prioritas kegiatan harian dari yang
penting ke yang kurang penting. Dalam proses belajar, kamu juga perlu menyusun materi pelajaran
mana yang harus dipelajari terlebih dahulu. Lewat cara ini, kamu jadi lebih tahu mana yang lebih perlu
dikerjakan sehingga energi yang terkuras tidak terlalu banyak.

Perlu kamu ketahui, prioritas kamu bukan hanya dari pekerjaan atau kegiatan belajar yang kamu lakukan
saja, lho. Kesehatan, keluarga, teman, dan integritas juga bisa menjadi prioritas dalam hidupmu. kerja
keras sampai burn out bukanlah solusi atas permasalahan hidup kita.

Pekerjaan dan pelajaran sebenarnya menjadi sesuatu yang ketika kamu tertinggal, kamu bisa mengejar
atau menyusulnya. Berbeda dengan kesehatan, keluarga, teman, dan integritas, kalau kamu lewatkan,
hal itu susah untuk dibenahi lagi. Jadi, sebaiknya kamu juga menentukan prioritas dalam segala aspek
hidup kamu agar semua hal, baik dalam hal belajar atau di luar belajar dapat berjalan optimal.

Lakukan Hobi yang Disenangi

Melakukan hobi yang disenangi dapat menjadi satu di antara cara mengatasi burn out. Kamu harus
punya hobi yang bisa membuat kamu merasakan kesenangan-kesenangan kecil dari waktu ke waktu.
Walaupun jadwal belajarmu sangatlah padat, tidak ada salahnya meluangkan waktu sejenak untuk
refreshing. Jangan lupa lakukan sesuatu yang baik untuk kesehatan mental kamu