Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon Des 2020

Tujuan:

pasien mengetahui target tekanan darah (TD) dan gula darah yang harus dicapai sehingga mampu
melakukan penilaian mandiri terhadap tingkat pengendalian penyakit

Peserta Prolanis DM

Nilai target

 Gula darah puasa (GDP) 80-130 mg/dl

 Gula darah 2 jam post prandial /setelah makan (GDPP) < 180 mg/dl
 HbA1c (perkiraaan rata-rata gula selama 3 bulan terakhir) < 7 persen

Peserta Prolanis HT

Nilai target

1. Umur 18-65 tahun

 TD sistolik 120-130
 TD diastolik 70- 79

Pada pasien dengan penyakit ginjal kronis

 TD sistolik 130-139
 TD diastolik 70- 79
2. Umur >65 tahun
 TD sistolik 130-139
 TD diastolik 70- 79
 Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon Jan 2021

Tujuan:
Pasien mengerti alasan perlunya mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir dan kapan harus
mempraktekkannya.

Biasakan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir

Mengapa kita harus mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir?

Kuman penyakit sangat mudah ditularkan melalui tangan. Pada saat makan kuman dengan cepat masuk
ke dalam tubuh yang bisa menimbulkan penyakit. Tangan kadang terlihat bersih secara kasat mata namun
tetap mengandung kuman. Sabun dapat membersihkan kotoran dan merontokkan kuman. Tanpa sabun,
kotoran dan kuman masih tertinggal di tangan.

Kapan kita harus mencuci tangan?

 Setiap kali tangan kita kotor: mengetik, memegang uang, hewan/binatang, berkebun
 Setelah bersin/batuk
 Setelah menyentuh atau merawat orang sakit
 Sebelum dan setelah masak dan makan
 Sesudah menggunakan toilet
 Sesudah menyentuh objek-objek di fasilitas umum seperti gagang pintu, pegangan tangga, pena yang
dipakai bersama dll
 Setelah menyentuh sampah
 Sebelum menyusui bayi, memberi makan dan menyuapi anak
 Setelah menceboki bayi atau anak
 Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon Feb 2021

Tujuan:
Pasien mengerti mengenai vaksinasi dan manfaat vaksinasi secara umum sehingga bersedia divaksinasi
apabila memenuhi kriteria vaksinasi

Ayo Sukseskan Program Vaksinasi Pemerintah

Apa itu vaksin dan vaksinasi?

Vaksin adalah suatu produk biologi berupa kuman yang telah mati/dilemahkan atau bagian dari kuman
yang sengaja dimasukkan ke dalam tubuh untuk merangsang pembentukan kekebalan tubuh.

Kuman yang mati/dilemahkan atau bagian kuman tidak akan menimbulkan penyakit seperti kuman yang
hidup tetapi merangsang tubuh kita membentuk zat anti (antibodi) terhadap penyakit tertentu sehingga
akhirnya kita kebal terhadap penyakit tertentu.

Proses pemberian vaksin kepada seseorang disebut vaksinasi.

 Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon Maret 2021

Tujuan:
Pasien mengerti mengenai manfaat jalan kaki 30 menit per hari demi meningkatkan kualitas hidup.

Budayakan Jalan Kaki 30 Menit Demi Kesehatan

Mengapa memilih jalan kaki?

Gratis – Tidak membutuhkan biaya khusus

Gampang – Tidak membutuhkan keahlian dan peralatan khusus, bisa dilakukan di manapun dan
kapanpun

Guna – Banyak manfaat yang dapat dirasakan hanya dengan berjalan kaki 30 menit setiap hari

Apa saja manfaat jalan kaki 30 menit?

 Menurunkan berat badan yang berlebih

 Meningkatkan kekuatan otot, tulang, dan sendi
 Menurunkan stress
 Meningkatkan kebugaran jantung dan paru-paru
 Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke
 Meningkatkan kesehatan bagi penderita hipertensi (tekanan darah tinggi), DM (gula darah tinggi), dan
dislipidemia (kolesterol darah tinggi)
 Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon April 2021

Tujuan:
Pasien mengerti mengenai bahaya dan gejala kolesterol tinggi sehingga dapat melakukan pencegahan dan
pengendalian terhadap penyakit tersebut.

Kenali Bahaya dan Gejala Kolesterol Tinggi serta Tips Pencegahannya

Apakah itu kolesterol dan bahayanya bila tinggi?

Kolesterol merupakan lemak yang dihasilkan oleh tubuh kita, terutama oleh sel-sel hati. Kadar kolesterol
yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kolesterol tinggi dapat disebabkan
oleh beberapa faktor antara lain :
 Keturunan
 Bertambahnya usia
 Makanan tidak sehat (tinggi lemak)
 Kurang olahraga
 Kebiasaan merokok/minum alkohol
 Kegemukan

Apakah kolesterol saya tinggi?

Sebagian besar orang dengan kolesterol tinggi tidak memiliki gejala yang berarti. Gejala yang paling
sering dikeluhkan adalah perasaan berat di kepala hingga ke leher dan pundak, kesemutan pada
ujung jari tangan dan kaki, serta munculnya gumpalan lemak di sekitar kelopak mata.

Untuk mengetahui pasti kadar kolesterol, kita dapat melakukan pemeriksaan darah, di mana nilai normal
kolesterol total di bawah 200 mg/dL dan dikatakan tinggi bila di atas 240 mg/dl.

Bagaimana bila kolesterol saya tinggi?

Kolesterol tinggi dapat dicegah dan dikendalikan dengan DODO, yaitu :

D – Diet makanan sehat dengan membatasi makanan tinggi kolesterol (gorengan, daging merah, santan,
kuning telur, udang), perbanyak sayuran dan buah-buahan.

O – Olahraga teratur selama 30-60 menit setiap hari, misalnya jalan kaki, berlari, bersepeda.

D – Kontrol ke dokter secara rutin agar dapat dipantau secara berkala.

O – Minum obat teratur sesuai anjuran dokter.

 Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon Mei 2021

Tujuan:

Pasien mengetahui pengaruh penyakit yang diderita terhadap rongga mulut dan mengerti cara memelihara
kesehatan gigi dan mulutnya.

Komplikasi Penyakit DM Terhadap Rongga Mulut

1. Hilangnya perlekatan gusi, ditandai dengan gusi yang turun dan gigi terlihat lebih panjang
2. Gingivitis/peradangan pada gusi, warna gusi terlihat lebih merah, bengkak, dan mudah berdarah
3. Periodontitis/kerusakan jaringan pendukung gigi, ditandai dengan kegoyangan gigi, gigi lepas dengan
sendirinya, sakit saat gigi ditekan/mengunyah
4. Mulut kering dan bau
5. Sensasi terbakar/panas di lidah
6. Penumpukan karang gigi dan banyak gigi berlubang

Komplikasi Penyakit Hipertensi Terhadap Rongga Mulut*

*disebabkan oleh penggunaan obat hipertensi jangka panjang

1. Mulut kering
2. Sariawan
3. Sensasi logam pada lidah
4. Gingivitis/peradangan pada gusi, ditandai dengan gusi membengkak, warna lebih kemerahan, mudah
berdarah
5. Penumpukan karang gigi dan banyak gigi berlubang

Penatalaksanaan

1. Melakukan pemeriksaan gigi secara rutin 6 bulan sekali

2. Menyikat gigi 2 kali sehari saat pagi (setelah sarapan) dan malam (sebelum tidur) dengan gerakan
memutar atau vertikal dan tekanan sedang
3. Menggunakan sikat gigi dengan bulu sikat halus
4. Menggunakan obat kumur nonalkohol sekali sehari setelah menyikat gigi
5. Membiasakan berkumur dengan air putih setelah makan
6. Mengkonsumsi buah dan sayur secara rutin
7. Mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari (untuk pasien tanpa pembengkakan jantung dan
gagal ginjal)
 Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon Juni 2021

Tujuan:
Pasien mengerti mengenai kebutuhan minum air putih sehari-hari yang memiliki manfaat bagi kesehatan
serta bahaya bila tidak terpenuhi

Rasakan Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan

Berapakah kebutuhan minum air putih sehari-hari?

Tubuh kita terdiri dari 60% air yang secara teratur dibuang melalui urine, keringat, dan nafas. Untuk
mencegah kekurangan cairan, maka kita membutuhkan asupan air putih yang cukup sehari-hari.
Kebutuhan minum berbeda-beda setiap orang, salah satunya dihitung dari berat badan dengan rumus berat
badan dikali 30-40 ml/hari, maka pada orang dewasa dengan berat 50 kg diperlukan 1,5-2 liter atau setara
dengan 8 gelas air putih. Namun, perlu diperhatikan pada pasien dengan gangguan ginjal dan jantung,
kebutuhan minum dibatasi menjadi 70-80% dari kebutuhan orang sehat.

Apakah manfaat minum air putih?

P – Pencernaan lancar, menghindari masalah kembung dan sembelit

U – Untuk kelembaban kulit agar tidak kering dan bebas dari noda

T – Tekanan darah terjaga dan peredaran darah lancar

I – Ingatan dan konsentrasi meningkat

H – Hancurkan lemak tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan

Apakah bahaya dari kurang minum air putih?

P – Pikiran tidak fokus, sulit berpikir, mudah mengantuk, sering sakit kepala

I – Infeksi dan batu saluran kencing

T – Tekanan darah menurun sehingga mudah lemas, pingsan, bahkan syok

A – Aliran darah tidak lancar, berisiko stroke dan penyumbatan jantung

M – Metabolisme lambat sehingga berat badan dapat bertambah

 Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon Juli 2021

Tujuan:
Pasien sadar akan pentingnya memakai masker untuk mencegah penularan Covid-19 dan mengerti cara
menggunakan masker dengan baik dan benar.

Ayo pakai masker untuk mencegah penularan COVID-19

Mengapa kita harus menggunakan masker?

Masker berfungsi menyaring kuman sehingga tidak terhirup oleh kita dan juga mencegah penyebaran
kuman dari kita ke orang lain saat kita sakit.

Kapan kita harus menggunakan masker?

o Setiap saat keluar rumah. Jangan membuka masker saat berbicara dengan orang lain atau berada di
tempat ramai. Bila membeli makanan di luar sebaiknya dibawa pulang, tidak makan dan minum di
luar.
o Saat sakit di rumah
o Saat ada anggota keluarga serumah yang sakit

Bagaimana pemakaian masker yang benar?

o Pemakaian masker yang benar harus menutupi hidung sampai ke dagu dengan sedikit celah
kebocoran udara.
o Pilih masker yang baik sehingga memberikan proteksi maksimal. Anjuran terbaru untuk masyarakat
umum menggunakan 2 lapis masker, yaitu masker bedah di dalam dilapisi masker kain di luar. Jangan
menggunakan masker scuba/karet yang tipis.
o Tidak menyentuh bagian luar masker selama pemakaian karena kuman bisa menempel di tangan kita
o Cuci masker kain dengan air dan sabun setelah pemakaian 4 jam. Buang masker bedah bekas pakai ke
tong sampah.
o Cuci tangan kembali setelah melepas masker
 Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon Agustus 2021

Tujuan:
Pasien mengerti manfaat berjemur dan mau menjadikannya sebagai kebiasaan baru yang bermanfaat

Ayo Berjemur

Apakah manfaat berjemur?

a. Meningkatkan produksi vitamin D
b. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
c. Memperbaiki kualitas tidur
d. Mengatasi beberapa penyakit kulit
e. Mencegah depresi
f. Menekan risiko kanker

Kapan jam terbaik berjemur?

Untuk memperoleh berbagai manfaat paparan sinar matahari di atas dengan risiko efek samping
yang kecil, Anda disarankan berjemur sebelum jam 9 atau setelah jam 3 sore selama 10-15
menit agar terhindar dari bahaya sinar ultraviolet (UV).

Paparan sinar matahari pagi memiliki beragam manfaat bagi tubuh, namun terlalu banyak
terpapar sinar matahari juga dapat berbahaya bagi kulit. Pastikan Anda berjemur pada waktu
yang tepat dan tidak berlebihan.
 Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon Sep 2021

Tujuan:
Peserta mengetahui manfaat buah dan sayur bagi kesehatan serta jumlah yang harus dikonsumsi setiap
hari

Konsumsi 5 Porsi Buah dan Sayur dan Dapatkan Manfaatnya!

Buah dan sayur adalah bagian dari makanan sehat dan seimbang yang dapat menjaga kesehatan tubuh
sehingga penting dikonsumsi secara rutin. Manfaat keduanya dapat dirasakan bila kita mengonsumsi
minimal 5 porsi buah dan sayur setiap hari yang terdiri dari 3 porsi sayur dan 2 porsi buah.

Lima Kandungan Buah dan Sayur beserta Manfaatnya

1. VITAMIN A untuk menjaga kesehatan mata

2. VITAMIN C untuk meningkatkan daya tahan tubuh
3. KALSIUM untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi
4. ZAT ANTIOKSIDAN untuk melindungi sel-sel otak dan meningkatkan daya ingat
5. SERAT untuk menurunkan kolesterol (mengurangi risiko penyakit jantung), membuat cepat kenyang
(menjaga berat badan), dan melancarkan pencernaan (mencegah konstipasi dan kanker usus)
 Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon Okt 2021

Tujuan:
Peserta memahami fungsi sendi dan bagaimana menjaga kesehatan sendi

Sendi adalah penyambung atau penghubung antara dua tulang dan berperan penting dalam pergerakan
tubuh. Ada banyak sendi yang terdapat di dalam tubuh, misalnya sendi leher, bahu, siku, pergelangan
tangan, jari, pinggul, pangkal paha, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki.

Mengingat pentingnya sendi bagi pergerakan tubuh maka penting bagi kita untuk menjaga kesehatan
sendi.

Menjaga Kesehatan Sendi Sampai Tua

1. Menjaga berat badan ideal
Berat badan berlebih meningkatkan tekanan pada sendi terutama sendi lutut dan kaki
2. Tidak duduk terlalu lama
Gerakkan badan tiap 30 menit sekali misalnya mengambil air minum, ke WC dll.
3. Perhatikan postur tubuh
Biasakan duduk dan berdiri dengan posisi tegap (tidak membungkuk)
4. Konsumsi makanan bergizi seperti buah, sayur, ikan, minyak zaitun, susu kaya kalsium dan rendah
lemak, teh hijau
Hindari makanan yang mengandung gula dan garam berlebih, minyak jenuh seperti gorengan;
kurangi makanan olahan tepung
5. Tidak merokok dan minum alkohol
6. Olahraga secara teratur (30 menit sehari, 5 kali seminggu) namun tidak berlebihan, lakukan
pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga

.
 Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon Nov 2021

Tujuan:
Pasien mengetahui kebutuhan tidur per hari, dampak buruk bila kurang tidur, serta tips agar tidur
berkualitas

5 Tips agar Tidur Dapat Berkualitas

Berapakah kebutuhan tidur seseorang per hari?

Kebutuhan tidur per hari berbeda-beda berdasarkan usia, antara lain :

- Bayi baru lahir (0-3 bulan) : 14-17 jam
- Bayi (4-12 bulan) : 12-16 jam (termasuk tidur siang)
- Balita (1-5 tahun) : 10-14 jam (termasuk tidur siang)
- Anak-anak (6-12 tahun) : 9-12 jam
- Remaja (13-18 tahun) : 8-10 jam
- Dewasa (> 18 tahun) : 7-9 jam

Apakah dampak buruk bila seseorang kurang tidur?

- Sulit berkonsentrasi, apalagi saat berkendara, dapat menimbulkan kecelakaan
- Sering lupa, mudah marah, sedih, atau cemas
- Daya tahan tubuh menurun sehingga mudah sakit
- Berat badan meningkat, berisiko obesitas
- Berisiko diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung

Bagaimana agar tidur dapat berkualitas?

P – Pastikan tidak konsumsi kopi, teh, alkohol, makanan berlemak, serta rokok menjelang jam tidur

U – Usahakan selalu bangun dan tidur di jam yang sama

L – Lakukan olahraga atau aktivitas rutin pada pagi dan siang hari

A – Atur lingkungan tidur yang nyaman, yaitu ruangan yang gelap dan hangat

S – Singkirkan alat-alat elektronik seperti HP setidaknya 1 jam sebelum tidur

 Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon Des 2021

Tujuan:

Pasien mengerti bahaya merokok dan upaya untuk berhenti merokok

Stop Merokok demi Hidup yang Prima

Apa itu perokok aktif dan perokok pasif?

Perokok aktif adalah orang yang mengkonsumsi rokok secara rutin sekecil apapun walaupun itu cuma 1
(satu) batang dalam sehari.

Perokok pasif adalah orang yang bukan perokok tapi menghirup asap rokok orang lain atau orang yang
berada dalam satu ruangan tertutup dengan orang yang sedang merokok.

Apa saja bahaya merokok bagi kesehatan tubuh?

 Menyebabkan penyakit paru-paru kronis

 Menyebabkan stroke dan serangan jantung
 Menyebabkan berbagai kanker seperti kanker paru, mulut, tenggorokan, ginjal, hati, kulit, rahim
 Menyebabkan kemandulan, impotensi, keguguran
 Meningkatkan resiko kencing manis
 Menurunkan sistem imun
 Menyebabkan kerontokan rambut
 Merusak gigi dan menyebabkan bau mulut yang tidak sedap
 Menyebabkan gangguan pada mata, seperti katarak
 Menyebabkan kehilangan pendengaran lebih awal dibanding bukan perokok
 Menyebabkan kerapuhan tulang sehingga lebih mudah patah

Bagaimana cara berhenti merokok?

 Buat daftar alasan mengapa harus berhenti merokok dan ingat alasan-alasan tersebut ke manapun
Anda pergi
 Rencanakan kapan akan mulai berhenti merokok
 Antisipasi waktu-waktu rawan merokok
o saat minum kopi
 o setelah makan
o sedang berkendara
o saat berada dalam tekanan
o minum alkohol, dan
o saat berkumpul bersama teman-teman.
 Menyibukkan diri dengan berbagai kegiatan
 Hindari berkumpul dengan para perokok
 Rutin sikat gigi
 Terus motivasi diri sendiri
 Menjauhkan diri dari stress
Untuk meredakan stres, ubah kebiasaan merokok secara perlahan dengan melakukan beberapa
aktivitas yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik, melakukan terapi pijat, atau meditasi
 Terapi pengganti nikotin
o Patch nikotin
o Tablet hisap atau permen
o Semprotan hidung
 Hipnosis dan terapi perilaku
Ingat, jangan mudah menyerah!
 Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon Jan 2022

Tujuan: Pasien mengerti manfaat senyum dan bisa sering tersenyum

Tersenyumlah menghadap tahun yang baru :)

Manfaat senyum yang bisa Anda dapatkan

1. Tingkatkan imun
Senyuman yang tulus bisa membantu sistem kekebalan tubuh manusia berfungsi lebih efektif.
2. Menenangkan pikiran
Tersenyum dipercaya membuat Anda rileks sebab tersenyum mampu menenangkan otot wajah.
Senyuman mengurangi ketegangan dan mengarahkan pikiran ke arah yang lebih positif.
3. Awet muda
Saat tersenyum Anda terlihat lebih bahagia. Wajah bahagia terlihat lebih cerah, menarik, dan lebih
muda daripada wajah sedih dan kusam.
Sebuah studi menunjukkan, tersenyum bisa melatih otot-otot di sekitar mulut dan bibir dan
mencegahnya kendur dan keriput. Saat Anda cemberut, ada 43 otot yang bekerja sedangkan
tersenyum hanya membutuhkan kerja 17 otot.
Ketika Anda sering marah, keriput di kening akan muncul lebih awal. Sedangkan, bibir yang
sering dimanyunkan karena kesal akan meninggalkan bekas keriput di garis bibir, pipi, dan dagu.
4. Menurunkan tekanan darah dan menyehatkan jantung
Tersenyum telah terbukti menurunkan detak jantung seseorang dan juga menjaga tekanan darah
seseorang tetap terkendali sehingga terhindar dari penyakit kronis.
5. Menyehatkan paru-paru
Saat Anda tersenyum dan tertawa, organ paru-paru bisa mengembang dan terisi lebih banyak oksigen.
Alhasil, kondisi ini membuat paru-paru Anda lebih kaya akan oksigen, lebih bersih, dan juga sehat.
6. Memelihara kesehatan mental, mengurangi stres
Tersenyum melepaskan serotonin dan dopamin dalam tubuh seseorang. Hormon-hormon ini
mengendalikan tingkat kebahagiaan Anda dengan mengurangi stres.
Mereka yang secara alami sering tersenyum diketahui lebih cepat pulih dari depresi. Senyum juga
memiliki kemampuan layaknya morfin dalam membantu meredakan stres dan mengurangi persepsi
rasa sakit di otak.
 Orang yang mudah tersenyum cenderung dapat menetralkan segala bentuk emosi negatif yang
muncul dalam hidupnya. Alhasil, orang tersebut lebih bisa mengimbangi dan mengelola stres dengan
lebih baik serta terhindar dari kesepian.
7. Melanggengkan hubungan
8. Memperbaiki mood
Jika Anda merasa sedih, cobalah tersenyum. Hal ini akan membuka kesempatan agar suasana hati
berubah menjadi lebih baik. Tersenyum dapat ‘menipu’ tubuh untuk meningkatkan suasana hati,
karena tindakan tersebut sebenarnya mengaktifkan pesan saraf di otak.
9. Meningkatkan kreativitas dan kesabaran
Seseorang yang sering tersenyum akan lebih mampu mengatasi masalah dan berpikir lebih kreatif.
Manfaat senyum yang satu ini dapat terasa karena dopamin aktif bekerja.

Sudahkah Anda tersenyum hari ini? :)

 Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon Feb 2022

Tujuan:
Pasien mengetahui gejala-gejala, penanganan awal, hal-hal yang perlu diwaspadai dari demam berdarah,
serta bagaimana pencegahannya.

Musim hujan, waspadai demam berdarah!

Apa itu demam berdarah?

Demam berdarah adalah penyakit yang disebabkan oleh virus dengue dan ditularkan melalui gigitan
nyamuk Aedes aegypti. Nyamuk ini berkembang biak di tempat-tempat penampungan air bersih di
dalam maupun luar rumah, seperti bak mandi/WC, vas/pot bunga, kaleng bekas atau botol plastik yang
dibuang sembarangan.

Apa saja gejala demam berdarah?

- Demam tinggi
- Nyeri kepala
- Nyeri pada mata bagian dalam
- Nyeri otot dan sendi
- Nyeri ulu hati
- Adanya tanda-tanda perdarahan seperti bintik-bintik merah pada kulit, hidung berdarah
(mimisan), gusi berdarah, dan muntah/BAB berdarah

Bagaimana penanganan awal demam berdarah?

Bila muncul gejala demam (suhu tubuh > 37,5oC), segera berikan obat penurun panas dan kompres
hingga suhu tubuh kembali normal, ulangi setiap 4-6 jam bila masih demam. Minum air putih sebanyak
mungkin untuk mengurangi risiko dehidrasi.

Apa saja yang perlu diwaspadai dari demam berdarah?

 Bila demam berlanjut hingga hari ke-3, segera berobat ke fasilitas kesehatan untuk pemeriksaan
lebih lanjut oleh dokter.
 Bila ditemukan tanda-tanda bahaya berupa lemas, gelisah, muntah terus menerus, atau nyeri
perut hebat, segera berobat ke unit gawat darurat (UGD) terdekat.

Bagaimana pencegahan demam berdarah?

Lakukan 5 M :
Menguras tempat penyimpanan air seminggu sekali
Menutup tempat penyimpanan air setelah diambil
Mengganti air pada vas/pot bunga setiap hari
Mengubur dan membuang sampah (terutama kaleng/plastik bekas) pada tempatnya
Menaburkan bubuk abate untuk membunuh jentik-jentik nyamuk
 Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon Maret 2022

Tujuan:
Pasien mampu mengenali masalah mental yang dapat terjadi selama pandemi dan upaya untuk menjaga
kesehatan mental selama pandemi.

Apa saja tanda-tanda masalah mental yang dapat terjadi selama pandemi?
 Gangguan pola makan
 Perubahan pola tidur
 Sulit berkonsentrasi
 Penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan
 Timbulnya rasa bosan dan stres, terutama pada remaja dan anak-anak karena terus berada di rumah
dan harus beradaptasi dengan kebiasaan baru
 Memburuknya kesehatan fisik, khususnya bagi orang dengan penyakit kronis seperti diabetes dan
hipertensi
 Rasa takut berlebihan akan keselamatan diri dan orang-orang terdekat
 Muncul gangguan fisik yang disebabkan oleh pikiran
Bagaimana tips menjaga kesehatan mental dalam menghadapi pandemi?
 Jaga kesehatan jasmani dengan kecukupan tidur, gizi seimbang, olahraga dan aktivitas fisik seperti
yoga, latihan pernapasan, peregangan dan sejenisnya
 Batasi asupan berita dan bijak memilah informasi
 Berinteraksi dan komunikasi dengan keluarga dan sahabat
 Melakukan relaksasi, meditasi dan berbagai kegiatan yang menyenangkan seperti hobi
 Menghindari kebiasaan buruk seperti konsumsi rokok, alcohol, atau penggunaan zat adiktif lainnya
 Berusaha tetap berpikir positif dan bersyukur dalam menghadapi situasi saat ini.
 Mencari bantuan pendampingan profesional kesehatan mental seperti psikiater dan atau psikolog
 Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon April 2022

Tujuan:
Meningkatkan kesadaran pasien akan pentingnya etika batuk dan bersin dan penerapannya

Mengapa kita perlu menerapkan etika batuk dan bersin?

Untuk mencegah penyebaran bakteri atau virus ke udara dan mencegah kontaminasi barang dan benda di
sekitar sehingga tidak menular ke orang lain

Siapa saja yang perlu menerapkan etika batuk dan bersin?

Semua individu dengan gangguan saluran napas seperti flu atau batuk

Bagaimana kita menerapkan etika batuk dan bersin?

1. Menggunakan masker bedah dengan baik dan benar. Saat batuk dan bersin, masker tidak dibuka
karena masker berfungsi sebagai penyaring kuman. Ganti masker tiap 4-6 jam atau jika sudah basah
dan kotor
2. Bila tidak tersedia masker bedah, tutup mulut dan hidung saat batuk dan bersin dengan menggunakan
tisu, sapu tangan, atau lengan atas bagian dalam (bukan telapak tangan)
3. Buang tisu ke tong sampah setelah digunakan
4. Melakukan cuci tangan dengan sabun dan air mengalir
 Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon Mei 2022

Tujuan:

Meningkatkan kewaspadaan pasien terhadap serangan stroke sehingga mengakses pelayanan kesehatan
dengan cepat dan mendapat pertolongan yang tepat.

Ayo kenali gejala stroke supaya cepat tertangani!

Apa itu stroke?

Stroke adalah gejala-gejala defisit/berkurangnya fungsi saraf yang diakibatkan oleh penyakit pembuluh
darah otak, bukan oleh sebab yang lain (WHO). Gangguan fungsi saraf pada stroke disebabkan oleh
gangguan peredaran darah otak non traumatik.

Apa saja gejala stroke?

Ingat “SEGERA KE RS”, yaitu:

Se nyum tidak simetris, tersedak, sulit menelan air minum tiba-tiba
Ge rak separuh anggota tubuh melemah tiba-tiba
BicaRa pelo atau tiba-tiba tidak dapat bicara atau tidak mengerti kata-kata/bicara tidak nyambung
Ke bas atau baal atau kesemutan separuh tubuh
R abun, pandangan satu mata kabur, terjadi tiba-tiba
S akit kepala hebat yang muncul tiba-tiba dan gangguan fungsi keseimbangan seperti terasa berputar,
gerakan sulit dikoordinasi

Mengapa stroke harus cepat ditangani?

Periode emas adalah waktu yang sangat berharga untuk penanganan stroke, yaitu kurang dari 4,5 jam
sejak pertama kali muncul gejala dan tanda sampai dilakukan penanganan stroke di rumah sakit. Hal ini
berarti  penderita harus sudah tiba di rumah sakit kurang dari 2 jam. Proses pemeriksaan sampai
pengobatan membutuhkan waktu maksimal 2,5 jam.
Bila terlambat penanganannya atau sudah lebih dari 4,5 jam maka stroke akan menjadi parah bahkan
berisiko kematian atau kecacatan permanen.
 Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon Juni 2022

Tujuan: Pasien memahami faktor resiko stroke yang bisa diubah dan upaya pencegahan stroke

Ayo cegah stroke sebelum terlambat!

Apa saja faktor resiko stroke yang bisa kita ubah?

 Hipertensi / tekanan darah tinggi

 Diabetes mellitus / kencing manis
 Merokok
 Penyakit jantung
 Setelah stroke
 Dislipidemia / kolesterol jahat tinggi
 Konsumsi alkohol dan penyalahgunaan obat
 Stenosis arteri karotis / penyempitan pembuluh darah karotis
 Hiperfibrinogenemia / kelebihan faktor pembekuan darah
 Hiperhomosisteinemia / kelebihan asam amino yang bisa meningkatkan resiko penyumbatan
pembuluh darah
 Obesitas / kegemukan
 Pemakaian kontrasepsi hormonal
 Stres mental fisik
 Migrain
 Kurang aktivitas fisik
 Jenis anemia tertentu (sickle cell)

Bagaimana mencegah stroke?

Terapkan CERDIK

C ek kesehatan secara berkala,

E nyahkan asap rokok

R ajin aktifitas fisik

D iet sehat dan seimbang,

I stirahat cukup

K elola stres.
Materi Edukasi Singkat Peserta Prolanis Melalui Telepon Juli 2022