MODUL PJJ

MATA PELAJARAN PJOK

SMP IT AS-SYIFA BOARDING SCHOOL
KELAS 9 PUTRI
THIS MODULE BELONGS TO

NAME : Nikmatun maufiroh

CLASS : 9 Maryam

PE Teacher : Ms. PUTRIANA DWI FADZRIYAH (19)

Materi Ajar :
1. Tindakan P3K Pada Keadaan Darurat
2. Aktivitas Fisik Sebagai Upaya Pencegahan Penyakit
3. Bola Kecil
4. Gerak Dasar
5. Kebugaran Jasmani
6. Musik dan Gerak
Modul 1
Topik : Tindakan P3K pada Kejadian Darurat
Tugas 1
Buat mind map, poster atau diagram tentang Tindakan P3K dan beri penjelasan.
FORM SELF ASSESMENT
Tugas 1 (Tindakan P3K)
NAMA : Nikmatun maufiroh
KELAS : 9 Maryam
Petunjuk pengisian
1. Lakukan aktivitas gerak atau jawab pertanyaan sesuai yang
diinstruksikan dalam modul ini
2. Beri tanda ceklis setelah melakukan aktivitas belajar gerak
3. Lampirkan hasil kerja (poster, foto) sesuai dengan penugasan

JAWABAN DAN DOKUMENTASI

Modul 2
Topik : Aktivitas Fisik Sebagai Salah Satu Cara Pencegahan Penyakit
Tugas 2
Buat mind map, poster atau diagram tentang Aktivitas Fisik untuk pencegahan
penyakit
FORM SELF ASSESMENT
Tugas 2 (Aktivitas Fisik Sebagai Salah Satu Cara Pencegahan Penyakit)
NAMA : Nikmatun maufiroh
KELAS : 9 Maryam
Petunjuk pengisian
1. Lakukan aktivitas gerak atau jawab pertanyaan sesuai yang
diinstruksikan dalam modul ini
2. Beri tanda ceklis setelah melakukan aktivitas belajar gerak
3. Lampirkan hasil kerja (poster, foto) sesuai dengan penugasan

JAWABAN DAN DOKUMENTASI

Modul 3

Topik : Bola Kecil

Tugas 3
Tugas Gerak
Alat :
1. kaoskaki yang digulung sehingga menyerupai bola
2. bantal
cara melakukan
1. simpan kaoskaki ditengah bantal
2. pegang kedua ujung bantal
3. lipat dan buka dengan cepat bantal sehingga kaoskaki akan terlempar ke
atas
4. tangkap kembali kaoskaki tanpa jatuh
5. lakukan selama 1 menit
FORM SELF ASSESMENT
Tugas 3 (Bola Kecil)
NAMA : Nikmatun maufiroh
KELAS : 9 Maryam
Petunjuk pengisian
1. Lakukan aktivitas gerak atau jawab pertanyaan sesuai yang
diinstruksikan dalam modul ini
2. Beri tanda ceklis setelah melakukan aktivitas belajar gerak
3. Lampirkan hasil kerja (poster, foto) sesuai dengan penugasan

JAWABAN DAN DOKUMENTASI

( ya ) melakukan lempar tangkap kaoskaki bantal

( 10 ) jumlah tangkapan dalam 1 menit

Dokumentasi
Modul 4

Topik : Gerak Dasar

Tugas 4
Tugas gerak
Alat :
1. Topi/boneka (objek)
 2. Kertas waran/mainan dengan 3 warna berbeda
3. Target (ember, box atau apapun yang bisa dijadikan target)
Cara melakukan :
1. Mengayun : lempar topi/boneka dari jarak kurang lebih 1 meter dengan
cara diayun. Jika objek berada di tengah target maka mendapat skor 5,
jika meleset (melebihi, kurang atau setengah masuk setengah keluar)
maka mendapat skor 1.
2. Melempar : lempar topi/boneka dari jarak kurang lebih 1 meter dengan
cara dilempar (posisi objek di depan sikut). Jika objek berada di tengah
target maka mendapat skor 5, jika meleset (melebihi, kurang atau
setengah masuk setengah keluar) maka mendapat skor 1.
3. Melompat : susun kertas warna menjadi 3 titik, lalu berdiri dengan jarak
paling jauh 1 meter, minta bantuan orang tua atau saudara untuk
menebutkan rangkaian warna (sebutkan lebih dari 1 warna), setelah
selesai disebutkan, lompatlah menurut urutan warna yang disebutkan.
Lompat dengan 2 kaki, 1 kaki kanan dan 1 kaki kiri masing masing 5x
pengulangan. Setiap lompatan yang benar mendapa skor 1, jika tidak
tepat maka tidak mendapat skor.

FORM SELF ASSESMENT

Tugas 4 (Gerak Dasar)
NAMA : Nikmatun maufiroh
KELAS : 9 Maryam
Petunjuk pengisian
1. Lakukan aktivitas gerak atau jawab pertanyaan sesuai yang
diinstruksikan dalam modul ini
2. Beri tanda ceklis setelah melakukan aktivitas belajar gerak
3. Lampirkan hasil kerja (poster, foto) sesuai dengan penugasan
JAWABAN DAN DOKUMENTASI
Skor yang didapatkan dari hasil lemparan

a. Mengayun ( 25 / 25)
b. Melempar ( 25 / 25)
c. Melompat ( 25 /15)
d. Dokumentasi :

Melempar,Mengayun,Melompat
Modul 5
Topik : Physical Fitness
Tugas 5
Tugas gerak :
Alat : stopwatch, jam atau benda lain penunjuk waktu
Cara melakukan
1. Catat nomor handphone
2. Lakukan tugas gerak dari nomor handphone tersebut dengan
ketentuan :
0 = jalan di tempat (30 detik) 5 = plank (10 detik)
1 = squat jump (5 kali) 6 = star jump (5 kali)
2 = bridging (30 detik) 7 = shoulder tap (5 kanan, 5 kiri)
3 = sit up (10 kali) 8 = lunges (5 kanan, 5 kiri)
4 = back lift (10 kali) 9 = star jump (5 kali)
Contoh : no hp saya 085760768251
Maka saya melakukan jalan di tempat, lunges, plank, shoulder tap, star
jump, jalan di tempat, shoulder tap, star jump, lunges, bridging, plank,
squat jump.

FORM SELF ASSESMENT

Tugas 5 (Physical Fitness)
NAMA : Nikmatun maufiroh
KELAS : 9 Maryam
Petunjuk pengisian
1. Lakukan aktivitas gerak atau jawab pertanyaan sesuai yang
diinstruksikan dalam modul ini
2. Beri tanda ceklis setelah melakukan aktivitas belajar gerak
3. Lampirkan hasil kerja (poster, foto) sesuai dengan penugasan
JAWABAN DAN DOKUMENTASI
1. Sebutkan gerakan apa saja yang dilakukan
Jalan ditempat 90 detik,Lunges 5 kanan kiri,Plank 20 detik,Starjump 5x,Bridging 60
detik,Back lift 10x,Shoulder tap 5 kanan kiri,Skotjam 5x

2. Saya melakukan gerakan tersebut dengan baik ( ya )

Dokumentasi :
Modul 6
Topik : Gerak Ritmik Berirama
Tugas 6
Tugas gerak :
1. Buatlah sebuah rangkaian gerak minimal dari 5 gerak berbeda

FORM SELF ASSESMENT

Tugas 6 (Gerak Ritmik Berirama)
NAMA : Nikmatun maufiroh
KELAS : 9 Maryam
Petunjuk pengisian
1. Lakukan aktivitas gerak atau jawab pertanyaan sesuai yang
diinstruksikan dalam modul ini
2. Beri tanda ceklis setelah melakukan aktivitas belajar gerak
3. Lampirkan hasil kerja (poster, foto) sesuai dengan penugasan
Pengumpulan tugas
1. Lakukan dokumentasi (foto sedang melakukan/hasil kerja) dan sertakan
dalam form self assessment.
2. Form dikumpulkan di akhir semester dalam bentuk soft copy dengan
format PDF via Telegram @PutrianaDF
JAWABAN DAN DOKUMENTASI
1. Gerakan yang saya gunakan dalam rangkaian gerak adalah …

Single lunges,jalan ditempat.v step,lunges back,single diagonal

2. Saya melakukan gerakan tersebut dengan sungguh-sungguh ( ya )

Dokumentasi