MODUL 4

MODUL PEMBELAJARAN JARAK JAUH (PJJ)

PENDIDIKAN JASMANI OLAHRAGA KESEHATAN (PJOK)

MATA PELAJARAN : PJOK

KELAS/SEMESTER : IX/1
WAKTU : 6 x 40 menit ( 2 minggu )

PETUNJUK PENGGUNAAN MODUL

1. Siswa membaca cermat perintah yang di dapat pada modul.

2. Siswa mempersiapkan buku paket PJOK kelas 9 kurikulum 2013 untuk SMP.
3. Siswa mengerjakan latihan dan evaluasi pembelajaran yang terdapat pada modul.

PENDAHULULUAN

Selamat atas keberhasilan mu dalam menyelesaikan modul objek pjok dan

pengamatannya,semoga tetap siap dan sehat walafiat untuk selalu belajar dengan cara
mempelajari modul.
Pada modul ini akan dibahas tentang objek PJOK dan pengamatannya
Waktu dalam kelima kegiatan tersebut sudah termasuk waktu untuk mengerjakan tugas
dan tes akhir modul
Untuk mempelajari kegiatan ini kamu menyiapan alat dan bahan seperti bak pasir yang
dimodifikasi,papan tolak, lapangan dan benda benda disekitar kalian
Supaya kamu dapat menguasai materi dalam modul ini bacalah dengan teliti dan
mempraktikannya.
Kamu pasti bisa memmpelajarinya dengan cepat karena materinya mudah dan pasti
meyenangkan.sekarang mari kita lanjutkan dengan kegiatan yang ke 2.
Selamat belajar.

TUJUAN PEMBELAJARAN

1. Siswa dapat meidentifikasikan konsep gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar
2. Siswa dapat menjelaskan gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar

MATERI PEMBELAJARAN

1. Lompat jauh adalah salah satu cabang olah raga atletik dimana seorang pelompat
atau jumper harus memiliki beberapa keterampilan khusus untuk mengolah kecepatan,
kekuatan, dan kecermatan untuk berlari dari titik start, melakukan tolakan atau
lompatan sekuat mungkin dari titik lompat, melayang diudara dan melakukan
pendaratan sejauh-jauhnya dalam bak pasir tanpa melakukan kesalahan. Tehnik dasar
lompat jauh adalah awalan.lari.tolakan.melayang diudara dan pendaratan.
2. Setiap jumper memiliki gayanya tersendiri dan yang menentukan jauh tidaknya jarak
lompatan bukanlah gaya tersebut, melainkan jumper itu sendiri. Berikut ini beberapa
gaya dalam lompat jauh.
3. Gaya jongkok

dalam lompat jauh merupakan gaya yang paling tua diantara gaya yang lain.
Gaya ini paling mudah dilakukan dan menjadi gaya dasar yang harus dikuasai
oleh jumper.

Biasanya, para pemula selalu menggunakan gaya ini untuk latihan. Lompatan
dalam gaya jongkok mengkondisikan kedua kaki pelompat dalam keadaan
tertekuk di depan dengan badan condong ke arah depan dan kedua lengan
terlentang di belakang.
Jumper yang melompat dengan gaya ini akan jatuh dengan menggunakan
tumpuan kedua kaki pada posisi berjongkok terlebih dahulu sebelum kemudian
ia berdiri atau memilih untuk lanjut tersungkur ke arah depan

4. Gaya Melayang

Berbeda dengan gaya jongkok, gaya melayang memungkinkan jumper untuk

menekuk kedua kakinya ke arah belakang, mencondongkan tubuhnya ke depan,
dan menahan kedua tangannya lurus ke belakang selama ia melayang di udara
setelah pada waktu melakukan lompatan.

Tujuan dari gaya ini adalah agar jumper bisa melayang selama mungkin di
udara sebelum melakukan pendaratan.

Tentunya ketika jumper melayang dalam waktu yang lebih lama, ia bisa
menyesuaikan dan lebih menyadari tubuhnya untuk melakukan pendaratan
sempurna dengan jarak terjauh yang bisa ia tempuh.

Pendaratan pada gaya melayang ini sama dengan gaya jongkok, yakni
mendarat dengan tumpuan kedua kaki dengan posisi jongkok pada saat jatuh
untuk kemudian berdiri atau melepaskan tubuhnya untuk jatuh tersungkur ke
depan.

5. Gaya berjalan diudara

Gaya berjalan diudara jika berhasil dilakukan dengan baik maka jumper akan
mendapatkan lompatan dengan jarak yang jauh karena ayunan kaki ketika
tubuh sedang melayang diudara akan sangat berpengaruh untuk menambah
jarak lompatan.
 Teknik ini dilakukan ketika seorang jumper telah melakukan tolakan, selanjutnya
ia akan mengayunkan kakinya seperti orang berjalan diudara.

Salah satu syarat keberhasilan teknik ini adalah seorang jumper harus mampu
menghasilkan lompatan yang tinggi sehingga memungkinkan kakinya untuk
melakukan ayunan dan menambah jarak lompatan.

Jika lompatan yang dihasilkan tidak terlalu tinggi dan pelompat memaksakan diri
melakukan ayunan kaki maka hasilnya akan berbanding terbalik, yakni tubuh
akan cepat jatuh ke tanah dengan jarak yang pendek.

6. LEBIHLANJUT CARI REVERENSI DARI BUKU PAKET PJOK KELAS 9

,
LATIHAN
1. Sebutkan dan jelaskan ada berapa tehnik dasar lompat jauh ?
2. Jelaskan ada berapa gaya dalam lompat jauh dan jelaskan secara singkat?

EVALUASI
1. Coba anda jelaskan apa yang dimaksud dengan lompat jauh.
2. Coba gambar denah trek lari dan bak pasir lompat jauh dengan lengkap dengan
keterangannya.