PEMERINTAH KABUPATEN DAIRI

DINAS PENDIDIKAN
UPT - SMP NEGERI 4 TANAH PINEM
Lau Njuhar, Kec. Tanah Pinem, Kab. Dairi, Kode Pos 22253, Email : smp4tpinem@gmail.com

LEMBAR PENGESAHAN

PEMBUATAN POWERPOIN PEMBELAJARAN LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK

Nama : Rahmat Saleh, S.Pd

NIP : 198801052020121005
Jabatan : Guru PJOK
Sekolah : SMP N 4 Tanah Pinem
Tahun : 2021
Karya : Powerpoint Pembelajaran Lompat Jauh Gaya Jongkok

Benar telah membuat karya powerpoint agar siswa/i lebih bersemangat dan memahami materi
lompat jauh gaya jongkok.

Disahkan pada
Dairi, 7 Februai 2021
Kepala Sekolah SMP N 4 Tanah Pinem Guru Bidang Studi

Parlindungan Sitinjak, S.Pd Rahmat Saleh, S.Pd

NIP. 197111081995121001 NIP. 198801052020121005
Pembelajaran Atletik Melalui
Lompat Jauh

RAHMAT SALEH, S.Pd

 Tujuan pembelajaran
Setelah melalui proses pembelajaran peserta didik mampu:
1. Terbiasa memanjatkan doa sebelum dan sesudah pelajaran dengan
khusuk.
2. menunjukkan perilaku tanggung jawab pada keselamatan diri dan
kelompok.
3. Menunjukkan perilaku disiplin menjalankan peraturan keselamatan
diri dan kelompok.
4. Menunjukan perilaku kerja sama, berkomunikasi, dan toleransi selama
melakukan aktivitas fisik dan bermain.
5. Menjelaskan konsep variasi dan kombinasi nomor atletik lompat jauh
dan manfaatnya terhadap kemampuan lompat jauh peserta didik dan
kehidupan sehari-hari peserta didik tersebut.
6. Melakukan variasi bermain dengan mengarah kepada gerak dominan
lompat jauh
 MENGAMATI
PENGERTIAN LOMPAT JAUH
Lompat jauh adalah suatu gerakan melompat ke depan
atas dengan usaha agar badan melayang di udara yang
dilakukan dengan cepat dan dengan cara melakukan
tolakan satu kaki untuk memperoleh jarak sejauh-
jauhnya.
Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai ke
batas terdekat dari letak titik pendaratan yang dihasilkan
oleh bagian tubuh.

Untuk lebih jelasnya tonton video lompat jauh gaya

jongkok berikut ini
https://youtu.be/QYFNAp6C0ig
 Teknik Dasar Lompat Jauh
Terbagi dalam 4 hal yaitu
1. Awalan,
2. Tolakan,
3. Melayang di udara,
4. Pendaratan.
Untuk mendapatkan lompatan yang jauh
maka kamu perlu menyerasikan ke 4 gerakan
tersebut
1. Awalan
Teknik awalan lari yaitu dari lari
perlahan ke lari cepat, ayunan
tangan seirama dengan Langkah kaki
dan harus terkendali dan
memungkinkan untuk melakukan
tolakan. Jangan sampai melebihi
garis tolakan yang sudah ditetapkan.
2. Tolakan
Langkah berikutnya setelah awalan
yaitu tolakan, tolakan bertujuan
agar tubuh terangkat ke atas dan
melayang di udara. Tolakan
berpengaruh besar terhadap jarak
lompatan yang diperoleh.
Perlu diperhatikan, saat melakukan
tolakan usahakan kaki sedikit
ditekuk, menapakkan kaki, dan
meluruskan tungkai untuk lepas
landas.
Gerakan tolakan yang baik
membutuhkan kekuatan, kecepatan,
dan koordinasi gerakan yang
memadai.
 3. Melayang di Udara

Hal yang perlu diperhatikan saat tubuh melayang di udara:

1. Menjaga keseimbangan badan.
2.Posisi lutut di tekuk (jongkok)
3. Mengusahakan melayang di udara selama mungkin.
4. Mempersiapkan kaki untuk pendaratan.
 Gaya Lompat Jauh
Gaya Jongkok (Ortodok)

Gaya yang sering dilakukan ketika badan melayang

di udara ini berfungsi agar kamu bisa memperoleh
kecepatan maksimum ketika ingin melompat.
Disaat tolakan, kita biasa menggunakan kaki yang
terkuat. disaat kita sudah mulai melayang maka mulai
tekuk lutut ke atas. Disaat akan mendarat, awali dengan
tumit kaki yang sedikit ditekuk.
 4. Pendaratan

Pendaratan dilakukan dengan cara

1. Kaki mengeper dengan posisi jongkok
2. membawa berat badan ke depan
3. mengayunkan lengan ke depan
4. menundukkan kepala
 UKURAN DAN GAMBAR
LAPANGAN LOMPAT JAUH
Untuk lebih jelasnya tonton video lompat jauh gaya
jongkok berikut ini

https://youtu.be/QYFNAp6C0ig

Menanya
• Guru menanyakan pemahaman siswa tentang
materi lompat jauh
Eksplorasi
Tugas kelompok membuat video dan di kumpul di
WAG/Classroom
(https://classroom.google.com/c/MTE3MzM1MjA3NzYy?cjc=yumlkxf)

PEMANASAN
Peserta didik melakukan kegiatan
1. Peserta didik bermain permainan satu kaki saling mengkaitkan dengan
link https://youtu.be/dIF5Tl13Ijs
2. Peserta didik bermain permainan lompat katak
dengan link https://youtu.be/-IxLGbPIl5k
KEGIATAN INTI
1. Peserta didik bermain permainan engklek dengan link
https://youtu.be/Mc_K-hwuUu8
2. Peserta didik bermain permainan lompat tali dengan link
https://youtu.be/HCNzuzSdPFo
3. Peserta didik bermain permainan lompat batu yang dimodifikasi
dengan kardus dengan link https://youtu.be/0DIXIqXhOgU

Siswa mempraktekan gerak dasar lompat jauh dari

mulai awan, tumpuan, melayang, dan mendarat ( siswa
dapat melakukan di rumput )
PENDINGINANA
siswa melakukan pendinginan dengan link
https://youtu.be/vfCbZVffAhE
 Tugas mandiri (jawaban diketik/ditulis) di
kirim ke WAG/Classroom
(https://classroom.google.com/c/MTE3MzM1MjA3NzYy?cjc=yumlkxf )

Mengasosiasi
Siswa menghubungkan/mengkaitkan gerakan
permainan yang sudah dimainkan dengan Gerakan
dasar lompat jauh

Mengkomunikasikan
Siswa menyampaikan apa kesulitan dalam
mempraktekan Gerakan dasar lompat jauh
 SEKIAN
SEKIAN DAN TERIMAKASIH
DAN
TERIMAKASIH