@adelialesss | hmtf telkom university

Mental
Health
Matters
Adeliani Biagi, S.Psi
 Apa itu Kesehatan
Mental?

@adelialesss | hmtf telkom university

 @adelialesss | hmtf telkom university

" Menurut WHO (2014), sehat mental adalah

keadaan sejahtera dimana seorang individu
menyadari potensi yang dimilikinya, dapat mengatasi
tekanan normal di kehidupan sehari-hari, dapat
bekerja secara baik dan produktif, serta mampu
memberikan kontribusi terhadap sekitarnya. "
 @adelialesss | hmtf telkom university

Sadar potensi
Dapat mengatasi daily strress
Dapat bekerja baik dan produktif
Mampu berkontribusi terhadap
lingkungan/masyarakat
Dapat beradaptasi di dalam lingkungan
mengetahui siapa dirinya dan apa tujuan
hidupnya
" Kesehatan Mental dilihat sebagai sebuah Kontinum "

Negatif Positif

@adelialesss | hmtf telkom university

@adelialesss | hmtf telkom university

Ada 4 Dimensi
Kesehatan Mental
(Pikiran, Perasaan, Perilaku, dan Reaksi Fisik)
 Pikiran (Mind)
Helpful Thoughts
I know my friends really care about
me
I feel good about the way my life is
I have some really cool talents and
interests
I want to do something that makes
a positive difference
I'm a good person even though I
have some flaws
I feel grateful for the good things in
my life
@adelialesss | hmtf telkom university
Negative thoughts
Nothing good ever seems to happen
to me
I'm never going to get through this
My flaws are too big to overcome
I feel like I’m losing my mind
I'm ugly and stupid
They think I’m a loser
Life sucks!
 Perasaan (Emotion)

" Emosi bisa hadir menyenangkan dan tidak menyenangkan, ia juga bisa
hadir beberapa jenis sekaligus dan perubahan emosi seringkali menyertai
perubahan kesehatan mental. "

Sebutkan jenis Emosi yang kamu ketahui!

@adelialesss | hmtf telkom university

 Emotion Wheel

• Happiness or joy
• Calmness
• Excitement
• Feeling love or affection
• Confusion
• Relief
• Irritability or anger
• Frustration
• Anxiety or fear
• Sadness or feeling down
• Embarrassment
• Hopelessness
• Disgust

@adelialesss | hmtf telkom university

 Perilaku (Behaviour)
Helpful Behaviour
mencari solusi atas masalah yang
terjadi
merangkul keluarga, teman untuk
memberikan dukungan dan saling
memahami
melakukan kegiatan spiritual
memberikan imunisasi pada fisik
dan mental
melakukan hobi
bekerja efektif dan produktif
@adelialesss | hmtf telkom university
Harmful Behaviour
mengisolasi diri dan menjauh dari
teman atau keluarga
menggunakan alkohol atau narkoba
ketika merasa tidak baik baik saja
makan berlebihan, diet berlebihan
bergantung pada orang lain
agresif secara emosi
melakukan kekerasan pada diri
sendiri dan orang lain
 Reaksi Fisik (Body Reaction)

" perubahan fungsi tubuh juga menyertai perubahan kesehatan mental,

hal tersebut meliputi perubahan hormon, pernafasan, detak jantung dan
aliran darah, dan fungsi-fungsi otak. "

contoh :

sakit pada otot, sakit kepala, sakit perut, mulut kering, diare,
keringat berlebih, sakit dada, sesnsitif terhadap cahaya, migrain,
perubahan fungsi dan dorongan sex, dll.

@adelialesss | hmtf telkom university

 Now, Identify yourself!
How About your
Mental Health?

@adelialesss | hmtf telkom university

 " Permasalahan
Kesehatan Mental pada
Mahasiswa Baru "

@adelialesss | hmtf telkom university

 " Stages of
Culture Shock "
( lysgaard:1955 )

@adelialesss | hmtf telkom university

1) Fase Honeymoon
Excited dengan lingkungan dan kegiatan baru, euphoria, penuh harapan, gembira, menikmati
suasana baru, belum ada gambaran mengenai kesulitan yang akan dihadapi

2) Fase Anxiety
Dihadapkan dengan kenyataan, timbul rasa gelisah dan tidak nyaman, get stuck, mendapatkan
hal-hal yang tidak diinginkan, dihadapkan dengan keadaan berlawanan

3) Fase Adjustment
Mulai mengenal budaya barunya, semua hal cukup terprediksi, dan tidak terlalu menekan

4) Fase Acceptance
Sudah mengenali pola lingkungan, sudah mampu beradaptasi dan menerima perbedaan juga
hal baru, sudah dapat menikmati dan mendapatkan kepuasan, merasa aman dan nyaman.

@adelialesss | hmtf telkom university

After a long time
During Pandemic,
where are you at
now?

@adelialesss | hmtf telkom university

 Comfort Zone -> semuanya dalam control, terprediksi, kondisinya
aman, minim resiko
Fear Zone -> fokus pada masalah, ragu & cemas, banyak alasan,
mudah terpengaruh
Learning Zone -> fokus pada resource, meningkatka skill,
menghadapi tantangan, menambah pengetahuan, lebih percaya
diri
Growth Zone -> membuat goals baru, bersemangat, pecaya diri,
kondisi ideal

@adelialesss | hmtf telkom university

 If i feel not Okay,
What Should i do?

@adelialesss | hmtf telkom university

 Doing Self Care
Scan your Body & Feelings
Get connection
Communicate your Feelings
Stop Googling!
Stop Self Diagnose!
Seeking for Help to professional

@adelialesss | hmtf telkom university

 Then, Why Mental Health
Matters?

@adelialesss | hmtf telkom university

 @adelialesss | hmtf telkom university

Kesehatan Mental mempengaruhi banyak Aspek

dalam kehidupan
Kesehatan Mental sama pentingnya dengan
Kesehatan Fisik
Jangan lagi tabu dengan stigma dan diskriminasi di
masyarakat mengenai kesehatan jiwa
Kesehatan Mental sudah menjadi Public Health Issue
Kamu berhak merasa sehat, bahagia, aman, dan
sejahtera.
Thank you for
your
attention!

@adelialesss
adelianibiagi@gmail.com
081320937041