6/21/2016 Trigliserida 

atau Triglycerides

31st August 2012 Trigliserida atau Triglycerides

Trigliserida atau Triglycerides

Selain  kadar  kolesterol  yang  tinggi  perlu  menjadi  perhatian  kita  adalah  kadar  trigliserida  yang  tinggi,para
peneliti  menemukan  bahwa  kadar  trigliserida  yang  tinggi  juga  merupakan  indikator  paling  bermakna
terjadinya stroke dan penyakit jantung, berapapun kadar kolesterolnya.
 
Menurut the National Cholesterol Education Program,  kadar  trigliserida  yang  normal  adalah  kurang  dari  150
mg/dL.  Kadar  yang  termasuk  perbatasan  tinggi  adalah  150­199,  dan  200­499  termasuk  dalam  tinggi.  Kadar
trigliserida yang mencapai 500 sudah tergolong sangat tinggi. 

Berikut ini adalah ambang batas trigliserida dalam darah sbb :

Kadar yang diingini : maksimal 150 mg / dl
kadar ambang batas tinggi : antara 151 ­ 250 mg /dl
Kadar trigliserida tinggi : 251 ­ 400 mg / dl
Kadar trigliserida amat tinggi : 401 mg / dl atau lebih

Trigliserida  adalah  bukan  kolesterol,  melainkan    salah  satu  jenis  lemak,  yang  terdapat  dalam  darah  yang
dikemas  dalam  bentuk  partikel  lipoprotein.  Trigliserida  merupakan  lemak  darah  yang  secara  khusus  berada
pada lapis kedua Low­Density Lipoprotein atau LDL, yang dikenal sebagai kolesterol "jahat" karena perannya
dalam memicu serangan jantung dan stroke. Obat penurun kolesterol yang dikenal sebagai "statin" memang
dapat  mengurangi  LDL,  tapi  obat  itu  sering  kali  tak  mampu  menurunkan  trigliserida  ­  lemak  darah  yang
diperoleh dari makanan yang dikonsumsi dan lemak dalam tubuh.
 
Trigliserida  akan  dialirkan  melalui  aliran  darah  untuk  dimanfaatkan  sebagai  sumber  energi  tubuh.  Namun,
trigliserida juga bisa menjadi simpanan energi dalam bentuk gajih bila makanan yang kita konsumsi melebihi
kebutuhan tubuh kita.
 
kita  mengira  bahwa  dengan  diet  rendah  lemak  akan  menurunkan  kadar  trigliserida,ternyata  tidak
sepenuhnya benar. Penyebab utama adalah konsumsi gula yang berlebihan. Oleh karena itu makanan paling
penting  yang  harus  dihindari  adalah  karbohidrat  yang  mempunyai  nilai  glikemik  yang  tinggi,  nilai  glikemik
adalah seberapa besar karbohidrat yang dapat diubah menjadi gula.
Makan makanan yang mengandung lemak akan meningkatkan kadar trigliserida dalam darah dan cenderung
meningkatkan kadar kolesterol. lemak yang berasal dari nabati memang tidak mengandung kolesterol namun
mengandung  trigliserida  yang  tinggi  contohnya  durian,  kelapa  .  Sejumlah  faktor  dapat  mempengaruhi
tingginya trigliserida dalam darah seperti kegemukan, makanan berlemak jenuh tinggi, makanan yang tinggi
glukosa  /  karbohidrat  serta  minuman  alkohol.  Pada  beberapa  kasus  ditemukan  adanya  hubunagn  faktor
genetik  dan  trigliserida  yang  tinggi  untuk  menurunkan  kadar  kolesterol  dan  trigliserida  harus  dibarengi
dengan  perubahan  pola  makan  /  memilah­  milah  jenis  makanan  .  Untuk  memperbaiki  kadar  trigliserida
omega 3 dan serat memiliki peranan yang cukup penting.

Menurunkan  kadar  trigliserida  itu  sangat  penting  karena  menurut  study  terkini  yang  diterbitkan  oleh
American  Journal  of  Clinical  Nutrition  menemukan  bahwa  jika  kadar  trigliserida  tinggi  beresiko  dua  sampai
tiga kali lebih tinggi menderita penyakit jantung dan stroke meskipun kadar kolesterol totalnya rendah, obat­
obatan untuk menurunkan kadar trigliserida mempunyai efek samping yang serius. Menurut American Heart
Association  menganjurkan  obat  hanya  dipertimbangkan  sesudah  tatalaksana  diet  secara  alamiah  menemui
http://catatanreferensikesehatan.blogspot.co.id/2012/08/trigliserida­atau­triglycerides.html 1/2
6/21/2016 Trigliserida atau Triglycerides

kegagalan dan harus ketat di bawah supervisi dokter.
 

Untuk diet menurunkan kadar trigliserida mulailah dengan :

Perbanyak makanan tinggi protein tak berlemak
Ganti karbohidrat dengan nilai glikemik tinggi dengan karbohidrat berglikemik rendah.
Perbanyak konsumsi buah­buahan dan sayuran segar yang mengandung serat tinggi.
Ganti konsumsi lemak jenuh dan trans dengan lemak yang baik.
Turunkan total lemak makanan sampai 20%­30% dari kalori.
Kurangi intake kalori untuk menurunkan berat badan dan pertahankan berat badan yang ideal.
Berolah raga minimal 30 menit per hari.
Hentikan kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol.

sumber :

http://www.jakartalantern.com/thegreatbiz/wellness­and­nutrition/atasi­kolesterol­sekarang/kolesterol­dalam­darah/trigliserida.html

[http://www.jakartalantern.com/thegreatbiz/wellness­and­nutrition/atasi­kolesterol­sekarang/kolesterol­dalam­darah/trigliserida.html]

Diposkan 31st August 2012 oleh sumirin

2   Lihat komentar

Sri Mulyono 20 Oktober 2015 19.58
Insyaallah bermanfaat
Balas

A­Talent Andries ­Diono 12 November 2015 00.17
makasih saranya mas saya udah di angka 400
Balas

Masukkan komentar Anda...

Beri komentar sebagai:  Select profile...

Publikasikan
  Pratinjau

http://catatanreferensikesehatan.blogspot.co.id/2012/08/trigliserida­atau­triglycerides.html 2/2