Selasa,15 Februari 2022/PJOK kelas V

Senam Lantai

Senam merupakan bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis. Gerakan-gerakannya yang

terarah dan memiliki tujuan tertentu. Daya tahan, kelenturan, kekuatan, dan koordinasi
merupakan ciri khas dari olahraga ini.Dilansir dari laman Mom Junction, senam adalah latihan
yang komprehensif, menggabungkan kecepatan, kekuatan, fleksibilitas, koordinasi, kekuatan,
dan keseimbangan.

Manfaat Senam

1. Baik untuk kesehatan

Senam memiliki manfaat kesehatan bagi anak-anak dari segala usia. Dengan latihan teratur,
anak-anak dapat mengembangkan koordinasi fisik dengan baik serta mampu menjaga
kesehatannya.

2. Fondasi dasar olahraga

Pelatihan senam yang ketat berfokus pada semua aspek olahraga, baik dari fisik hingga
psikologis. Hal ini membantu untuk membangun kekuatan dan fleksibilitas pada tingkat fisik,
serta berkontribusi pada ketangguhan mental yang harus dimiliki anak.

3. Membangun koordinasi pikiran dan tubuh

Manfaat senam untuk anak-anak prasekolah adalah membantu membangun kesadaran spasial
yang kuat. Mereka juga dapat menerapkan refleks yang diperoleh ini selama situasi sulit dalam
kehidupan sehari-hari.

Gerakan senam lantai

Salah satu senam yang bisa diterapkan pada anak-anak adalah senam lantai, Bunda. Merupakan
bagian dari cabang senam artistik, yang gerakannya dilakukan pada matras.Secara umum unsur
gerakannya meliputi melompat, mengguling, meloncat, dan berputar. Serta melakukan gerakan
menumpu dengan tangan dan kaki. Adapun gerakan senam lantai memiliki teknik yang
bermacam-macam.

1. Roll depan / Guling depan

Roll depan atau teknik berguling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu berguling ke
depan dari sikap awal jongkok maupun berdiri, Gerakan ini bisa dilakukan dengan merapatkan
kaki, meletakkan lutut di dada, serta kedua tangan menumpu di depan. Kemudian berguling dan
ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering untuk menuju posisi jongkok.

Cara melakukan guling depan posisi Awal Jongkok

1. Posisi jongkok menghadap matras letakkan telapak tangan menyentuh matras.

2. Angkat pinggul ke atas kaki lurus masukkan kepala di antara kedua tangan siku agak
dibengkokkan.
3. Gulingkan badan dari pundak, punggung ,pinggang ,dan panggul bagian belakang.
4. Kembali ke posisi jongkok
Cara melakukan guling depan posisi Awal Berdiri :
1. Sikap awal berdiri dengan kedua kaki dirapatkan
2. Letakan kedua tangan pada matras kira-kira 50 Cm dan tangan di buka selebar bahu.
3. Bengkokan tangan kemudian di lanjutkan dengan meletakan bagian pundak pada matras,
dan bagian kepala di tekuk hingga dagu menyentuh bagian dada.
4. Selanjutnya mulai berguling kedepan.
5. pada saat panggul menyentuh matras lipat kedua kaki dan kemudian dilanjutkan dengan
tangan memegang bagian tulang kering kaki menuju posisi jongkok.