RAHASIA MAHIR RENANG

UNTUK PEMULA
CARA BELAJAR RENANG UNTUK PEMULA

Sumber: Google

1. Biasakan diri berada di dalam air dari kolam yang dangkal

Membiasakan diri berada di dalam air adalah langkah pertama yang perlu dilakukan
saat Anda belajar berenang. Caranya sederhana. Anda bisa memulainya dengan
berdiri di kolam yang tidak terlalu dalam, yang jika Anda berdiri, kaki masih bisa
menjejak dasar kolam dan kepala belum masuk ke air.

Setelah itu, mulai masukkan wajah ke dalam air sambil masih dalam posisi berdiri.
Tahan lima detik sambil menghembuskan napas di dalam air, lalu kembali angkat
wajah dari air. Ini akan membuat Anda merasakan sensasi bernapas di dalam air
dan perlahan membiasakan diri berada di dalam air.

2. Mulai belajar mengambang di dalam air

Untuk bisa berenang, Anda harus bisa mengambang di dalam air. Sebenarnya,
tubuh kita secara otomatis akan bisa mengambang di atas air, namun kadang rasa
takut membuat orang tidak berani benar-benar melepaskan pegangan atau jejakkan
kakinya dari dasar kolam.

Karena itu, ketika Anda belajar mengambang, mulailah di kolam yang dangkal agar
jika ada reflek untuk berdiri setelah mencoba mengambang untuk pertama kali,
kaki masih bisa menggapai dasar kolam. Belajar mengambang bisa dimulai dengan
memposisikan tubuh seperti bintang laut dengan kaki dan lengan terbuka lebar.
Cobalah untuk diam di posisi tersebut selama beberapa detik atau bahkan menit,
dan rasakan tubuh bisa mengambang di permukaan air.

3. Berusaha untuk tetap rileks

Salah satu saran yang sering diberikan pada pemula yang belajar renang adalah
harus rileks di dalam air. Kondisi rileks akan mencegah panik dan menghemat energi
yang digunakan saat berenang. Tetapi kondisi rileks saat berenang bukan
sembarang rileks. Pasalnya, Anda harus tetap mampu mengontrol posisi tubuh
selama di dalam air agar tetap sejajar dari kepala hingga kaki.
4. Perhatikan teknik bernapas yang baik

Cara belajar berenang yang baik juga perlu memperhatikan

teknik bernapas yang tepat. Satu hal yang harus diperhatikan
oleh para perenang pemula adalah jangan menahan napas saat
kepala berada di dalam air. Saat kepala berada di dalam air, Anda
harus membuang napas. Menahan napas di dalam air akan
membuat gerak tubuh melambat dan kekurangan napas. Hal ini
lah yang membuat di setiap gaya renang, ada masa kepala naik
ke permukaan karena di saat itulah Anda bisa mengambil napas.

5. Memposisikan tangan dan lengan agar sejajar dengan

bahu

Saat sedang berenang, panjangkan tubuh bersama setiap

gerakan tangan. Jagalah supaya posisi tangan dan lengan sejajar
dengan bahu dalam setiap kayuhan tangan. Ketika tangan masuk
kembali ke air, jangan sampai gerakan di bawah air melewati
bagian tengah tubuh.

6. Gunakan alat bantu untuk belajar berenang

Beberapa alat bantu dapat membantu Anda untuk belajar

berenang dengan lebih mudah. Alat tersebut bukanlah ban,
karena justru akan mengganggu pergerakan. Alat yang bisa
digunakan untuk belajar berenang antara lain adalah papan
pelampung khusus yang terbuat dari plastik.

7. Memperhatikan gerakan kaki

Meski kekuatan utama yang menggerakkan tubuh melaju di air

adalah tangan dan lengan, jangan sepelekan teknik gerakan kaki.
Kesalahan yang paling sering dilakukan oleh perenang pemula
adalah terlalu banyak atau terlalu heboh menggerakkan kaki.

Gerakan kaki yang terlalu banyak hanya akan memberikan sedikit

dorongan untuk laju badan di air. Tetapi aktivitas ini malah
memakan banyak energi dan cepat menaikkan denyut jantung.
Pasalnya, gerakan kaki akan menggunakan otot-otot besar di
tubuh seperti otot paha.

Sebaliknya, gerakkan kaki dengan ringan dan rileks dari paha

dalam posisi jari-jari kaki meruncing (point). Tidak perlu
menggerakan kaki terlalu heboh. Anda cukup memastikan posisi
kaki selalu sejajar dengan batang tubuh.
 Belajar Berenang &
Tantangannya untuk Pemula

Bagi banyak orang dewasa yang belum bisa

berenang, mereka biasanya termasuk dalam salah
satu kategori berikut:

1. Pernah dengan teknik yang tidak tepat

Anda mungkin pernah belajar renang, tapi tidak

berhasil menguasai teknik renang yang tepat. Pada
akhirnya, Anda jadi tidak pernah berenang karena
malu berenang dengan teknik yang terlihat asal-
asalan.

2. Memiliki pengalaman buruk menyangkut air

Punya pengalaman buruk dalam air yang memicu

trauma dan takut tenggelam juga bisa menjadi alasan
seseorang menghindari berenang.

3. Sama sekali belum pernah belajar renang

Orang yang hingga dewasa belum ada kesempatan

belajar renang bisa saja merasa sudah terlambat
untuk belajar sekarang.

Klik Link

https://instagram.com/tiensonline.id/

Klik Link

https://tiensonline.id/chat/harga-promo/
 Buat Kamu yang Punya Cita-Cita menjadi
ABDINEGARA, Tapi punya masalah dengan
TINGGI BADAN ?

Klik Link dibawah ini untuk Konsultasi secara Gratis !

Bantu Tinggi Badan Naik 2-12cm dalam 1 Bulan

https://tiensonline.id/chat/harga-promo/