HASIL OBSERVASI KE CLUB OLAHRAGA PRESTASI

DOSEN PENGAMPU : JAN BOBBY NESRA BARUS

DISUSUN OLEH :

Siti NurKillah (6223121068)

Ade Zulna Kalisah Rangkuti (6221121012)
Yessika Gorga R.Manalu (6223121055)
Mazarina Mazaya (6223121085)
Dinda Herfa Mazidah (6221121015)
Reza Anggina (6221121013)
Anisa Putri Ganes (6223121082)

PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
2022
Data Pelatih :

Nama : Dony Paryandra

Tempat/Tgl Lahir : Medan 08-April-1974
Agama : Islam
Alamat : Jln Belat 132 A Medan
Tingkat Sabuk : DAN IV

Atlet Berprestasi :

Nama : Nadia Putriani

Lama Latihan : Kurang lebih 4 tahun
Event Yang Pernah Diikuti :
 Porprovsu Juara 1
 -Piala Golkar Juara 1
 Pangkosekhanudnas Juara 1

Gejala Sikologis Olahraga Yang Dihadapi Sebelum Bertanding : Nervous

Dokumentasi :
Proses Latihan :
Stretching
Lari 600meter 8 putaran
Koordinasi
Naik turun tangga
Latihan beban dengan karet
Latihan Agelity
Latihan kecepatan
Latihan inti
Push up
Sit up
Pendinginan

Solusinya :

Solusi untuk mengatasi nerveous seorang atlet saat akan bertaning ialah
Berfikir positif
Pikirkan hal-hal positif yang kamu rasakan ketika berlatih atau bertanding
sebelumnya. Jangan mengingat kesalahan-kesalahan di momen yang lalu ketika
ingin bertanding. Itu hanya akan membuatmu down dan merasa bersalah sehingga
fokusmu terbagi.Yakinlah pada apa yang telah kamu persiapkan sebelumnya.
Persiapan dan latihan yang kamu lakukan sudah maksimal. Yang perlu kamu
lakukan kini hanya yakin jika dirimu bisa dan bertanding. Ingat, pertandingan ini
bukanlah akhir antara hidup dan matimu, jadi jangan terlalu merasa terbebani
dengan pertandingan ini

Lakukan latihan relaksasi progresif

Latihan relaksasi progresif dapat kamu lakukan lewat peregangan untuk
melemaskan otot-otot sebelum bertanding. Dibanding hanya duduk memikirkan
pertandingan tidak ada salahnya dengan melakukan peregangan

Lakukan citra khusus kognitif

Citra khusus kognitif perlu dilakukan guna membuat diri lebih yakin sebelum
bertanding dengan teknik membayangkan. Bayangkan dirimu ketika bertanding
dengan percaya diri. Bayangkan dirimu memenangkan pertandingan itu dan
motivasi dirimu agar bisa menggapainya. Jika sebelumnya kamu sudah
memenangkan pertandingan, panggil kenangan itu lagi dengan
membayangkannya. Ingatan itu akan membantu dirimu lebih percaya diri dan
menghilangkan kegugupan yang melanda.

Berteriak
Teriaklah sekencang-kencangnya sebelum memulai pertandingan. Lepaskan
gugup dan pikiran yang membebani. Setelah teriak, tunjukkan semangat
bertandingmu. Tunjukkan pada lawan jika kamu tidak takut mengahadapinya dan
intimidasi lawanmu dengan semangat membara yang kamu pancarkan