BAHAYA PERGAULAN BEBAS

A. Bahaya Pergaulan Bebas

Pergaulan tidak selamanya selalu memberikan efek yang baik. Pergaulan yang buruk atau
sering disebut dengan pergaulan bebas merupakan salah satu contoh pergaulan dengan efek
yang buruk. Dampak negatif dari pergaulan bebas tersebut di antaranya sebagai berikut:

B. ciri-ciri pergaulan bebas

 Memiliki rasa ingin tahu yang berlebih pada hal yang bersifat negatif.
Contohnya narkoba.
 Melakukan pemborosan uang untuk membeli barang yang kurang penting.
 Menggunakan obat-obatan terlarang, seperti narkoba untuk memenuhi keinginannya.
 Kecanduan menonton konten pornografi, bahkan melakukan seks bebas.
 Mengonsumsi alkohol atau minuman keras.
 Mudah mengalami kegelisahan, tidak sabar, emosional, selalu ingin melawan, atau rasa
malas.

C. faktor penyebab pergaulan bebas:

 Keadaan keluarga yang kurang harmonis

Kurangnya perhatian serta kasih sayang dari orang tua bisa menyebabkan remaja
terjerumus pada pergaulan bebas. Hal ini dikarenakan remaja masih labil serta memiliki
rasa ingin tahu yang tinggi.
 Lingkungan tempat tinggal
Lingkungan sekitar tempat tinggal juga sangatlah berpengaruh pada perilaku remaja.
 Menjalin pertemanan yang kurang baik
Pertemanan juga sangat mempengaruhi perilaku remaja. Terkadang remaja merasa sulit
untuk menolak karena atas dasar pertemanan.
 Keadaan ekonomi
Keadaan ini juga sangat mempengaruhi perilaku remaja. Karena remaja tidak
mendapatkan akses informasi tentang bahaya pergaulan bebas, seperti penggunaan
narkoba, seks bebas dan lain sebagainya.
D. Penyebab dan Dampak Pergaulan Bebas

 Sikap mental yang tidak sehat dan pola pikir yang salah, remaja merasa bangga terhadap
pergaulan yang tidak sepantasnya. Mereka melakukannya hanya semata-mata untuk
menyenangkan diri dan tidak ingin dianggap rendah karena rasa gengsi yang berlebih.
Hayo, hati-hati nih kamu yang memiliki gengsi berlebihan..
 Pelampiasan rasa kecewa, ketika remaja mengalami tekanan karena kekecewaan terhadap
orangtuanya yang terlalu otoriter ataupun membebaskan, sekolah yang memberikan
tekanan terus-menerus (banyaknya tugas dan menurunnya prestasi), dan lingkungan
masyarakat yang memberikan masalah sosialisasi memicu pola pikir negatif dan
cenderung mengambil langkah salah untuk menghibur diri. Haduh... kalau kamu mau
melepas penat dari tugas sekolah yang menumpuk bisa loh dengan mengembangkan hobi
misalnya menulis ataupun bermusik, jadi tidak perlu mencari pelarian yang negatif dan
merugikan diri sendiri.
 Kegagalan remaja dalam menyerap norma, majunya perkembangan zaman, globalisasi.
Lagi-lagi globalisasi mempengaruhi pola pikir remaja, hanya karena ingin terlihat
modernisasi atau bergaya, banyak diantaranya yang mengikuti beberapa budaya Barat
yang tidak sesuai dengan nila Pancasila, misalnya bergaya pakaian sesuai artis-artis yang
mengenakan pakaian kurang pantas. Coba kamu pikirkan lagi, menjadi diri sendiri tentu
lebih menyenangkan, bergaya boleh saja asalkan tidak memaksakan diri dan tentunya
sesuai dengan ideologi bangsa Indonesia, yaitu Pancasila.
 Rasa penasaran dan pemahaman perasaan yang labil, ‘kisah kasih di sekolah.. dengan si
dia..” wah-wah siapa yang tidak tahu penggalan lirik lagu tersebut? Ya, lagu tersebut
jelas menggambarkan bagaimana indahnya masa-masa di Sekolah Menengah Atas ketika
kamu merasakan debaran jantung tak menentu saat seseorang yang kamu idolakan lewat
didepanmu, ups. Apakah kamu mengenal istilah ‘pacaran’ ? istilah tersebut sudah tidak
asing lagi di kalangan remaja, apalagi pelajar Menengah Atas. Tetapi banyak diantaranya
yang salah pemahaman, misalnya mereka yang memiliki ikatan hubungan dengan
gejolak perasaan yang labil dan hanya memikirkan kesenangan sementara tanpa berpikir
panjang, dengan melakukan hubungan intim yang tak sepantasnya dilakukan di kalangan
pelajar. Pepatah mengatakan “penyesalan datang diakhir” kalau di awal namanya
pendaftaran, haha.. Jadi, berteman itu boleh saja, tapi ingat batasannya ya jangan sampai
bertindak terlalu jauh yang nantinya akan mendatangkan penyesalan mendalam bagi
dirimu sendiri.

E. Solusi untuk Menyelesaikan Masalah Pergaulan Bebas

 Memperbaiki cara pandang, cobalah untuk bersikap optimis dan hidup dalam
“kenyataan”, jadi jika kamu memiliki angan-angan lebih baik yang sesuai dengan
kemampuanmu, sehingga apabila mendapat kekecewaan, kamu dapat menanggapinya
dengan hal yang positif.
 Menjaga keseimbangan pola hidup, perlunya remaja belajar disiplin dengan mengatur
waktu dan mengendalikan emosinya. Cobalah untuk berpikir jernih dalam mengambil
sebuah tindakan dan gunakanlah waktu luang untuk melakukan kegiatan yang positif.
 Berpikir untuk masa depan, cita-cita sangat memotivasi setiap anak dalam menentukan
arah hidupnya. Dalam hal ini, kamu perlu menentukan prioritas atau tujuan utama dalam
hidupmu dan berperilaku baik untuk mencapai cita-citamu. Menegakkan aturan hukum
dan memperdalam ajaran agama, kedua hal ini sangat mendasar dan perlu diperhatikan
dalam kehidupan. Bertindaklah seperti remaja yang berpendidikan dengan menjunjung
tinggi nilai-nilai HAM dan Pancasila dalam kehidupan. Seperti menghargai sesama,
menjaga ketertiban lingkungan, dsb.
 RENANG GAYA DADA

Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air,
namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki
menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan
dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan
tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan
dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua
kali gerakan tangan-kaki.
Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi. Posisi tubuh stabil
dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama. Dalam pelajaran berenang, perenang
pemula belajar gaya dada atau gaya bebas.

Sejarah Renang Gaya Dada

Manusia sudah berenang gaya dada sejak zaman batu seperti digambarkan dalam lukisan di gua
perenang dekat Wadi Sora, Mesir barat daya. Gerakan kaki gaya dada diperkirakan meniru
gerakan berenang katak. Di lukisan dinding yang dibuat orang Assyria dan lukisan relief yang
ditemukan di Babilonia Pada tahun 1538, seorang profesor ilmu bahasa berkebangsaan Jerman
bernama Nicolas Wynman menerbitkan buku berenang yang pertama, Colymbetes. Tujuannya
menulis buku bukan untuk mempromosikan berenang, melainkan untuk mengurangi bahaya
tenggelam. Meskipun demikian, buku tersebut berisi cara belajar gaya dada. Pada tahun 1696,
pengarang Perancis Melchisédech Thévenot menulis buku The Art of Swimming yang
menjelaskan berenang gaya dada yang serupa dengan gaya dada sekarang ini. Salah seorang dari
pembacanya adalah Benjamin Franklin. Lomba renang dimulai di Eropa sekitar tahun 1800.
Sebagian besar perenang memakai gaya dada. Dalam lomba renang tahun 1844 di London,
sejumlah perenang suku Indian ikut serta. Perenang Inggris menggunakan gaya dada sementara
perenang suku Indian berenang gaya bebas. Hingga tahun 1873, orang Inggris lebih senang
berenang gaya dada. Pada tahun 1875, Kapten Matthew Webb berhasil mencatatkan diri sebagai
orang pertama yang berenang menyeberangi Selat Inggris.

         Selat selebar 34,21 km itu diseberanginya dengan berenang gaya dada selama 21 jam 45
menit. Olimpiade St. Louis 1904 adalah Olimpiade yang pertama kali mempertandingkan nomor
gaya dada secara terpisah untuk jarak 440 yard (402 m). Pada waktu itu diperlombakan nomor
gaya dada, gaya punggung, dan gaya bebas.

Manfaat Renang Gaya Dada Bagi Kesehatan Jasmani

Renang merupakan salah satu cabang olahraga yang telah dilakukan sejak lama. Perlombaan
renang pertama kali di populerkan oleh Metthew Webb yang berasal dari Inggris. Sejak saat itu
olahraga renang semakin populer. Dan pada tahun 1904 olahraga renang resmi diperlombakan
pada olimpiade. Renang banyak digemari tidakhanya kaum hawa namun juga kaum adam.
Ditambah lagi renang bisa dipelajar sejak kecil. Banyak anak kecil yang tertarik untuk
mempelajari renang pertama kali menggunakan ban untuk menjaga mereka tetap mengapung
diatas air. Dalam dunia renang banyaksekali gaya renang yang bisa dipakai. Kali ini kita akan
membahas mengenai gaya renagn dada. Gaya renang dada mengjadikan bagian dada sebagai
tumpuan sehingga gaya renang ini memiliki kecepatan yang lambat dibandingkan dengan gaya
renang lainnya seperti gaya renang bebas. Disamping itu gaya renang dada memiliki manfaat
dibidang kesehatan antara lain sebagai berikut
 Menjaga kadar kolesterol
Kolesterol merupakan cairan berwarna kuning yang terdapat disekitar jantung. Manfaat
kolesterol bagi jantung adalah untuk menjaga kesehatan jantung dalam kadar kolesterol yang
cukup. Sedangkan kadar kolesterol yang tinggi tidak baik sama sekali bagi jantung karena
akan meningkatkan resiko penyakit jantung. Jantung merupakan organ vital yang berfungsi
untuk memompa darah dan diedarkan keseluruh tubuh. Menjaga kadar kolesterol bisa
dilakukan dengan menerapkan pola hidup yang sehat. Contohnya menghindari konsumsi
makanan dengan tingkat lemak yang tinggi. Selain itu menjaga kadar kolesterol juga dapat
dilakukan dengan berolahraga secara teratur. Salah satu olahraga yang baik untuk menjaga
kadar kolesterol adalah olahraga renang. Renang hanya memerlukan persiapan seperti
pakaian renang, kacamata renang dan ban pengapung untuk istirahat sejenak. Gaya renang
yang dapat Anda pelajari adalah gaya renang dada. Karena gaya renang ini mampu menjaga
kadar kolesterol didalam tubuh.
 Diabetes
Diabetes umumnya diderita oleh para orang tua yang telah berusia lanjut. Diabetes
disebabkan karena kerja hormon insulin dalam tubuh yang terganggu. Diabetes beresiko
menurun pada anak denga persentase 80% yang memiliki riwayat genetik yang sama.
Diabetes dapat dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat yaitu dengan berolahraga.
Berolahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan peredaran darah.
Dengan giat melakukan olahraga seperti renang saja sudah mampu untuk mencegah penyakit
diabetes. Jika Anda tidak mempunyai banyak waktu Anda bisa berenag sebanyak dua kali
seminggu saja.
 Menghilangkan stress
Manfaat renang dengan menggunakan gaya dada selanjutnya adalah menghilangkan stres.
Faktor penyebab stres bisa dari rumah tangga atau kantor. Stres dikantor terjadi karena
banyaknya tuntutan pekerjaan yang harus diselesaikan dengan limit waktu yang terbatas.
Cobalah untuk mencari waktu luang dan liburan dengan keluarga. Pilih kegiatan saat
melakukan liburan seperti renang. Dijamin rasa stres Anda akan hilang begitu seluruh tubuh
Anda terkena percikan air dari kolam renang.
 Menurunkan berat badan
Berat badan ideal adalah dambaan setiap wanita. Berat badan yang berlebih tentu sangat
menganggu penampilan. Dan untuk mengetahui berat badan Anda termasuk berlebih atau
tidak bisa menggunakan bantuan dari IMB. Jika Anda berencana untuk menurunkan berat
badan secara konsisten maka olahraga renang bisa menjadi andalan. Saat berenang dengan
gaya dada secara langsung seluruh anggota badan ikut bergerak dan perlahan kalori akan
terbakar menjadi energi. Cara kerja ini ampuh untuk menghilangkan lemak di tubuh dan
hasilnya berat badan jadi berkurang.
 Panjang umur
Orang yang senang bergerak untuk aktifitas ringan atau berat cenderung lebih memiliki umur
yang panjang dibandingkan seseorang yang lebih banyak menghabiskan waktu untuk duduk
berjam-jam lamanya. Dengan bergerak seluruh organ tubuh akan bekerja secara maksimal
termasuk melakukan gerakan renang gaya dada.
 SENAM IRAMA

Pengertian Senam Irama

Senam irama adalah gerakan senam ataupun gerakan bebas yang dibarengi dengan musik atau
nyanyian sesuai dengan irama yang mengikutinya. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam
senam irama meliputi: keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian
senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan
putaran tangan.

Senam irama Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan
dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.Senam ritmik dapat
dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah
ganda, simpai,tongkat, bola, pita dan topi.

Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah :

1. Kelentukan
2. Keseimbangan
3. Keluwesan
4. Fleksibilitas
5. Kontinuitas
6. Ketepatan

Jenis Macam Aliran Senam Irama

1. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara, dipelopori oleh Delsarte tahun 1811 –
1871, seorang sutradara. Ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang dibuat-buat
itu dapat dilakukan dengan gerakan yang wajar. Tetapi ia belum berhasil, karena sifat
kesandiwaraan masih terlihat dalam aliran ini. Dialah yang pertama-tama menciptakan
system senam irama.
2. Senam irama yang berasal dari seni music ini dipelopori oleh Jacques Dalcroze, seorang
guru music yang ingin menyatakan lagu-lagu dalam bentuk gerakan. Dalam sistemnya
sudah tentu lebih mementingkan music dari pada gerakan. Murid Dalcroze, Bode,
berpendapat bahwa gerakan itu harus digerakkan dari dalam ke feri-feri. Maka senamnya
 terkenal dengan nama “Ausdruk Gymnastiek” artinya senam yang dijalankan dengan
penuh perasaan. Murid Bode adalah yang sangat senang memberikan latihan dengan alat
seperti bola, gada dan simpai.
3. Senam irama yang berasal dari seni tari, dipelopori oleh RudolfbLaban tahun 1879 –
1958. Ia berpendapat bahwa senam irama mengandung: Dressur dan Prestasi olahraga

Jenis Macam Aliran Senam Irama

1. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara, dipelopori oleh Delsarte tahun 1811 –
1871, seorang sutradara. Ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang dibuat-buat
itu dapat dilakukan dengan gerakan yang wajar. Tetapi ia belum berhasil, karena sifat
kesandiwaraan masih terlihat dalam aliran ini. Dialah yang pertama-tama menciptakan
system senam irama.
2. Senam irama yang berasal dari seni music ini dipelopori oleh Jacques Dalcroze, seorang
guru music yang ingin menyatakan lagu-lagu dalam bentuk gerakan. Dalam sistemnya
sudah tentu lebih mementingkan music dari pada gerakan. Murid Dalcroze, Bode,
berpendapat bahwa gerakan itu harus digerakkan dari dalam ke feri-feri. Maka senamnya
terkenal dengan nama “Ausdruk Gymnastiek” artinya senam yang dijalankan dengan
penuh perasaan. Murid Bode adalah yang sangat senang memberikan latihan dengan alat
seperti bola, gada dan simpai.
3. Senam irama yang berasal dari seni tari, dipelopori oleh RudolfbLaban tahun 1879 –
1958. Ia berpendapat bahwa senam irama mengandung: Dressur dan Prestasi olahraga
 SENAM LANTAI

Pengertian Senam Lantai

Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di
lantai sesuai dengan namanya. Biasanya senam lantai dilakukan menggunakan alas berupa
matras. Matras dalam senam lantai berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko
terjadinya cedera. Sebab, gerakan dalam senam lantai akan banyak bersentuhan dengan lantai
semisal gerakan berguling, melompat, serta meloncat.
Adapun, lantai yang digunakan dalam senam lantai berukuran 12 x 12 meter dalam ruangan
berukuran 14 x 14 meter. Lantai yang digunakan dilapisi karpet kenyal setebal kira-kira 0,045
meter.

Jenis senam lantai Pada dasarnya, senam lantai terdiri dari gerakan akrobatik dan
tumbling baik yang menggunakan alat maupun tidak.

 Senam tanpa alat Senam lantai tanpa alat dilalukan di atas lantai menggunakan matras.
Senam lantai ini biasa juga di sebut dengan senam bebas karena ketika melakukan gerakan-
gerakan senam tidak menggunakan alat.
 Senam dengan alat Senam ini dilakukan dengan menggabungkan beberapa unsur gerak
sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus. Gerakan-gerakan dalam senam ini juga
dilakukan dengan menggunakan beberapa alat untuk mendapatkan efek artistik. Ragam
gerakan senam lantai
1. Sikap lilin Gerakan sikap lilin diawali dengan posisi tidur terlentang dilanjutkan dengan
mengangkat kedua kaki lurus ke atas (rapat). Pada gerakan ini, pinggang ditopang oleh
kedua tangan, lalu posisi pundak tetap menempel di lantai. Pada gerakan sikap lilin ini,
kekuatan otot perut fungsinya sebagai pengangkat kaki. Kemudian kelenturan otot pinggang,
punggung dan leher berfungsi memudahkan kedua tangan menopang pinggang. Baca juga:
Ragam, Elemen Gerak, dan Sejarah Awal Senam Irama di Olimpiade
2. Handstand Gerakan handstand adalah berdiri dengan kedua tangan. Gerakan dimulai
dengan sikap berdiri, lalu meletakkan kedua telapak tangan di atas matras. Gerakan
selanjutnya adalah menarik kaki ke belakang ke bagian atas dengan gerakan mengayun,
mulai dengan kaki kanan kemudian diikuti dengan kaki kiri atau sebaliknya, kemudian
gerakan tersebut dipertahankan selama beberapa detik
 Berguling ke depan (forward roll) Gerakan senam ini adalah berguling ke depan dengan
urutan gerak dimulai dan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Cara
melakukannya diawali dengan sikap jongkok lalu rapatkan kaki. Kemudian letakkan lutut ke
dada dan kedua tangan menumpu di depan. Lalu dilanjutkan dengan berguling ke depan dan
ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering untuk menuju posisi jongkok.
 Berguling ke belakang (back roll) Guling ke belakang merupakan kelompok dari senam
lantai yang bergerak ke belakang (dinamis). Gerakan guling belakang adalah gerakan
menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti
roda. Gerakan tersebut dilakukan dengan posisi badan ketika berguling adalah membulat.
Secara garis besar, tidak ada perbedaan teknik yang cukup signifikan antara guling depan
dengan guling belakang. Perbedaannya adalah posisi tubuh. Guling depan mengharuskan
pesenam menghadap ke arah matras. Sedangkan guling belakang, posisi tubuhnya
membelakangi matras.
 Guling lenting (neck spring) Gerakan guling lenting merupakan gerakan tubuh ke atas dan
depan yang dilakukan dengan melempar kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Ketika
melakukan gerakan guling lenting, tumpuan tubuh berada di bagian tengkuk serta kepala
 Kayang Kayang merupakan gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara posisi kedua
tangan dan kaki bertumpu ke matras dengan posisi terbalik, lalu meregang dan panggul serta
perut diangkat ke atas. Manfaat kayang adalah untuk melatih kelenturan tubuh terutama di
bagian bahu
 Loncat harimau Secara teoritis teknik senam lantai loncat harimau ini tidak terlalu jauh
berbeda dengan teknik gerakan roll ke depan. Sehingga dalam teknik ini perlu adanya
penguasaan gerakan roll depan supaya tidak terjadi cidera dan mempermudah dalam latihan
teknik loncat harimau. Loncat harimau dimulai dengan sikap jongkok dengan telapak tangan
menumpu kuat ke matras. Selanjutnya, pandangan ke atas bersamaan dengan gerakan
loncatan. Saat kedua telapak tangan menyentuh matras, secara cepat kedua siku ditekuk dan
kepala dimasukkan di antara kedua tangan. Gerakan ini diteruskan dengan gerak
menggelinding, yang diawali dari pundak, punggung, pinggang dan panggul bagian
belakang. Gerakan loncat harimau diakhiri dengan kembali ke sikap jongkok lalu berdiri.
Bila belum mampu melakukan semua gerakan, hendaknya didampingi oleh guru atau
ahlinya.

Manfaat senam lantai Gerakan-gerakan dalam senam lantai memiliki banyak manfaat.
Berikut adalah manfaat dari senam lantai.

1. Melatih kelincahan tubuh

2. Memperkuat otot lengan, kaki, paha, pinggang, perut, dan dada

3. Melatih lompatan, keseimbangan, dan kekuatan fisik

4. Meluruskan tubuh yang bungkuk

5. Membakar lemak dalam tubuh

6. Melatih fokus

7. Meningkatkan kekuatan jantung dan melancarkan sirkulasi aliran darah 8. Membantu

menurunkan berat badan
 MAKALAH TENTANG

Bahaya Pergaulan Bebas, Renang Gaya Dada, Senam Irama, Senam Lantai

Disusun Oleh :

Nama :

Kelas :

No.Abs :