A Member of ABM Group

Dokumentasi Pelaksanaan Health Talk (Senin, 05 Agustus 2019)

KESEHATAN MATA
Mata adalah salah satu organ indera yang penting bagi manusia. Menjaga kesehatan mata dapat
menghindarkan Anda dari risiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan. Berikut adalah beberapa
hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata.
Rutin Memeriksakan Mata
Setiap orang, mulai dari anak-anak hingga usia lanjut, dianjurkan untuk memeriksakan mata ke dokter
spesialis mata setidaknya 2 tahun sekali. Rutin memeriksakan mata dapat mendeteksi dini masalah pada
mata akibat penyakit tertentu, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Cari tahu pula riwayat kesehatan mata dalam keluarga. Mengapa? Karena banyak penyakit atau masalah
mata yang diturunkan secara genetik dari orang tua ke anak.
Mengonsumsi Makanan Bergizi
Penelitian menunjukkan bahwa makanan sehat yang mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin A, C
dan E, zinc, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3, dapat membantu menangkal masalah mata
terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Berbagai nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan
mengonsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.
Jangan Terlalu Lama Menatap Layar Elektronik
Menatap layar komputer atau smartphone terlalu lama dapat menyebabkan mata lelah. Gejalanya dapat
berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bahu dan punggung, mata kering dan tegang, sulit fokus
menatap kejauhan, dan pandangan menjadi kabur. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari,
tiap 20 menit alihkan pandangan mata sejauh 6 meter selama 20 detik, untuk mengurangi ketegangan
pada mata. Atau bisa juga mengistirahatkan mata selama 15 menit tiap 2 jam sekali. Jika mata Anda
terasa kering, seringlah mengedipkan mata.
Memakai Kacamata Hitam
Tidak hanya kulit yang perlu dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet matahari, mata juga perlu.
Mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet dapat mengalami katarak, degenerasi makula, kornea
terbakar, dan bahkan kanker mata. Oleh karena itu, pakailah kacamata hitam yang dapat memblokir
sinar UVA dan UVB, serta kenakan topi ketika berjalan-jalan di siang hari.
Tidak Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik
yang mampu menyebabkan kebutaan serta merusak retina. Merokok juga bisa menyebabkan
penimbunan plak di pembuluh darah dan melemahkan arteri, sehingga meningkatkan risiko serangan
jantung.
Membuang Makeup Lama
Pada riasan mata bentuk cair atau krim, bakteri dapat tumbuh dengan mudah. Buang dan ganti makeup
Anda jika sudah 3 bulan digunakan. Selalu ingat untuk tidak meminjam dan meminjamkan makeup dari
dan kepada orang lain. Serta pastikan untuk mencuci wajah hingga bersih sebelum dan setelah memakai
makeup. Jika mengalami iritasi atau infeksi mata ketika mengenakan makeup, hapus riasan dan segera
periksakan diri ke dokter.
Rajin Olahraga
Penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat
tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.
Segera periksakan ke dokter mata jika keluhan pada mata terus berlanjut, atau jika mata terasa sakit,
bengkak, sensitif terhadap cahaya, seperti ada bintik-bintik gelap mengambang ketika melihat, atau jika
Anda mengalami gangguan penglihatan

Sumber :
~ https://www.alodokter.com/tujuh-cara-menjaga-kesehatan-mata
~ Safety Talk PT. TIA Port
Head Office : Angsana Office :
Gedung TMT 2, Lantai 2, Jalan Cilandak KKO No. 1 Jl. Provinsi KM. 210 Karang Indah RT.11 RW.03
Jakarta Selatan, 12560. Indonesia Kecamatan Angsana, Kabupaten Tanah Bumbu
Telp : +62 2997 6673 Fax : +62 29976672 Kalimantan Selatan 72276
 A Member of ABM Group

Bunati, 05 Agustus 2019

Peserta BDD :
1. Okky Yudakusuma
2. Trophy Geo Disansyah
3. Hendra Normani
4. Sholeh
5. Bayu Hidayat
6. M. Fajar Pangestu
7. Henson Purnomo

E:\Hens_report\SAFETY TALK\Health Talk 05 Agustus 2019 “Kesehatan Mata”.pdf

Head Office : Angsana Office :

Gedung TMT 2, Lantai 2, Jalan Cilandak KKO No. 1 Jl. Provinsi KM. 210 Karang Indah RT.11 RW.03
Jakarta Selatan, 12560. Indonesia Kecamatan Angsana, Kabupaten Tanah Bumbu
Telp : +62 2997 6673 Fax : +62 29976672 Kalimantan Selatan 72276