NAMA: Darul Fiqri

TUGAS RESUME PEMBELAJARAN HARI PERTAMA DALAM PERKULIAHAN

Saya menyimpulkan bahwa materi hari ini di awali dengan
1. PENCEGAHAN CIDERA
Yang paling dasar dalam pencegahan olahraga yang pertama harus kita lakukan yaitu
pakaian dalam berolahraga sesuai cabang olahraga yang kita lakuakan dan gunakan peralatan
sesuai cabor yang tepat, lalu yang kedua yaitu melakukan stretching sebelum melakukan
kegiatan olahraga agar tidak terjadi cidera saat melakukan olahraga, yang ketiga tidak boleh
terlalu berlebihan lakukan kegiatan olahraga sesuai kekuatan fisik kita agar tidak terjadi
cidera.
2. PERAWATAN CIDERA
Yaitu tadi disampaikan RICE (rest,ice,compression,elevasi)
- REST
Rest yaitu penangan pertama mengistirahatkan tubuh si korban yang terkena cidera dalam
berolahraga maupun korban kecelakaan, tahap yang pertama kita lakukan yaitu menenangkan
si korban tersebut jika luka nya tidak parah kita bisa memindahkan korban ke pinggir
lapangan maupun jalanan.
- ICE
Ice yaitu memberi efek dingin kepada si korban yang terkena cidera dengan menggunakan es
batu.
- COMPRESSION
Compression dilakukan bersamaan dengan metode ice, dalam melakukan pengompresan
menggunakan es batu harus di lapisi kain tipis dan es tidak boleh langsung menyentuh bagian
yang sakit atau yang mengalami cidera tersebut.
- ELEVASI
Elevasi yaitu meninggikan bagian yang terkena cidera, contohnya di bagian kaki yang
terkena cidera kita harus meninggikan bagian kaki tersebut yang terkena cidera.
3. CIDERA OLAHRAGA
Coontoh seperti yang tadi saya sampaikan, atlet indonesia selalu mengalami cidera atau
merasa lelah pada menit 70 keatas, hal itu terjadi karena fisik yang mulai berkurang dan otot-
otot bagian kaki yang mulai kencang sehingga bisa terjadi keram pada bagian kaki dan faktor
cuaca juga mempengaruhi hal tersebut serta harus ada kesadaran pada atlet tersebut agar tidak
memaksakan diri saat bermain, dan hal yang wajib di lakukan pada atlet tersebut jika sudah
bermain selama 70 menit keatas kita harus memberikan waktu untuk minum air yang cukup
dikarnakan 70 persen dalam tubuh kita itu air, jika atlet tersebut sudah melakukan hal
tersebut atlet akan merasa tenaga dan konsentrasi nya tetap normal atau stabil dalam
bertanding.
Rabu, 3 November 2021