RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)

Sekolah : SDN REJOSLAMET II

Kelas/ Semester : V (lima) / 2 (dua)
Pelajaran 5 : Aktivitas Kebugaran Jasmani
Pertemuan ke :
Alokasi Waktu : 4 Jam Pelajaran (4 x 35 Menit)

A. Kompetensi Inti
1. Menerima dan menjalankan ajaran agama yang dianutnya.
2. Memiliki perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli, dan percaya diri dalam
berinteraksi dengan keluarga, teman, guru, dan tetangga.
3. Memahami pengetahuan faktual dan konseptual dengan cara mengamati, menanya dan mencoba
berdasarkan rasa ingin tentang dirinya, makhluk ciptaanTuhan dan kegiatannya, dan benda benda
yang dijumpainya di rumah, di sekolah dan tempat bermain.
4. Menyajikan pengetahuan faktual dan konseptual dalam bahasa yang jelas, sistematis, logis dan
kritis, dalam karya yang estetis,dalam gerakan yang mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan
yang mencerminkan perilaku anak
B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi
Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi
3.5. Memahami aktivitas latihan daya tahan 3.5.1 Menjelasakan daya tahan jantung untuk
jantung (cardio respiratory) untuk pengembangan kebugaran jasmani.
pengembangan kebugaran jasmani
4.5. Mempraktikkan aktivitas latihan daya 4.5.1 Mempraktikkan daya tahan jantung
tahan jantung (cardio respiratory) untuk untuk pengembangan kebugaran jasmani.
pengembangan kebugaran jasmani

C. Tujuan Pembelajaran
1. Peserta didik dapat menjelasakan daya tahan jantung untuk pengembangan kebugaran jasmani.
2. Peserta didik dapat mempraktikkan daya tahan jantung untuk pengembangan kebugaran jasmani.
D. Materi Pembelajaran
 Daya tahan jantung untuk pengembangan kebugaran jasmani.
E. Metode Pembelajaran
 Eskplorasi, tanya jawab, demonstrasi, penugasan, pendekatan pembelajaran Saintifik
F. Media dan alat Pembelajaran
 Artikel mengenai daya tahan jantung untuk pengembangan kebugaran jasmani.
 Gambar mengenai daya tahan jantung untuk pengembangan kebugaran jasmani.
 Peluit, kartu (bertuliskan nomor presensi), tape recorder, laptop/netbook.
G. Sumber Belajar
 Buku Paket Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas V. Jakarta: Pusat Kurikulum
dan Perbukuan Balitbang Kemendikbud.
H. Langkah-Langkah Pembelajaran
Alokasi
Kegiatan Deskripsi
Waktu
Pendahuluan  Peserta didik mengawali kegiatan pembelajaran dengan doa bersama. 10 menit
Salah satu peserta didik memimpin doa (penguatan nilai religius).
 Guru melakukan presensi kehadiran dan mengidentifikasi kondisi fisik
peserta didik.
 Guru melakukan apersepsi berkaitan dengan materi daya tahan jantung
untuk pengembangan kebugaran jasmani yang akan dipelajari pada
pertemuan ini.
 Guru menyampaikan tujuan pembelajaran yang akan dicapai pada
pertemuan ini.
 Peserta didik melakukan kegiatan pemanasan yang dipimpin salah satu
peserta didik
Kegiatan inti Langkah-Langkah Kegiatan: 125 menit
 Guru mengarahkan peserta didik membaca materi Guru mengarahkan
peserta didik membaca materi daya tahan jantung untuk pengembangan
kebugaran jasmani.
 Guru merangsang rasa ingin tahu peserta didik dengan memberi
pertanyaan terkait daya tahan jantung untuk pengembangan kebugaran
 Alokasi
Kegiatan Deskripsi
Waktu
jasmani.
 Peserta didik mendengarkan penjelasan guru berkenaan dengan daya
tahan jantung untuk pengembangan kebugaran jasmani.
 Peserta didik mempraktikkan daya tahan jantung untuk pengembangan
kebugaran jasmani.
A. Daya tahan jantung
1. Faktor yang mempengaruhi daya tahan jantung.
Apa yang dimaksud dengan daya tahan jantung? Daya tahan jantung
adalah kemampuan jantung memompa darah untuk menyuplai
oksigen ke seluruh tubuh dengan cepat dalam jangka waktu lama.
Daya tahan jantung sangat dibutuhkan agar tubuh tetap bugar.
Apa saja faktor yang memengaruhi daya tahan jantung? Daya tahan
jantung dipengaruhi beberapa faktor berikut:
1. Umur atau usia.
2. Jenis kelamin.
3. Keturunan.
4. Latihan dan aktivitas fisik.
2. Manfaat daya tahan jantung
Apa manfaat lain menjaga daya tahan jantung? Beberapa manfaat
menjaga daya tahan jantung, yaitu:
1. Mengurangi bahaya gangguan jantung dan pembuluh darah;
2. Menjaga tekanan darah tetap normal;
3. Mengatur kadar lemak dalam darah;
4. Mampu melakukan aktivitas dalam waktu yang lama; serta
5. Mengurangi risiko jantung koroner.
Kamu telah mempelajari pentingnya menjaga daya tahan jantung.
Peningkatan daya tahan jantung dapat diperoleh dengan latihan yang
tekun dan disiplin. Kamu dapat melatih daya tahan jantung bersama
temanmu. Berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan
jantung akan kamu pelajari pada subpelajaran berikutnya.
Mencatat frekuensi denyut nadi bersama temanmu, kerjakan aktivitas
berikut :
a. Pilihlah pasanganmu, misalnya siswa A dan siswa B. Siswa A
bertugas menghitung denyut nadi siswa B. Sebaliknya, siswa B
menghitung denyut nadi siswa A.
b. Sesi pertama, siswa A mencatat jumlah denyut nadi siswa B selama
60 detik. Siswa A merasakan denyut nadi siswa B dengan memegang
pergelangan tangan kirinya.
c. Sesi kedua, siswa A menancapkan bendera yang terletak 100 meter
dari posisi semula. Siswa B berlari mengambil bendera tersebut
dengan cepat.
d. Siswa A mencatat jumlah denyut nadi siswa B usai berlari
saat mengambil bendera tersebut.
e. Bandingkan jumlah denyut nadi siswa B sebelum berlari dengan
denyut nadi sesudah berlari! Lakukan aktivitas ini untuk teman
pasanganmu.
 Peserta didik dapat menanya jika ada gerakan yang belum dipahami.
 Peserta didik mempraktikkan gerak berjalan meniti secara bergantian
dengan temannya.
 Peserta didik diarahkan melakukan kegiatan ini secara disiplin dan
bertanggung jawab.
 Peserta didik dapat bertanya kepada guru jika kesulitan melakukan
gerakan.
Catatan: selama kegiatan ini, guru melakukan penilaian sikap dan
keterampilan. Aspek penilaian sikap meliputi tanggung jawab, disiplin,
jujur, dan gotong royong (kerja sama).
Penutup  Guru meminta salah seorang peserta didik melakukan aktivitas 5 menit
pendinginan untuk melemaskan otot lengan dan tungkai.
 Guru mengevaluasi kegiatan pembelajaran yang telah dilakukan. Guru
memberi kesempatan peserta didik menanya jika ada materi yang belum
dipahami.
 Alokasi
Kegiatan Deskripsi
Waktu
 Peserta didik dan guru menyimpulkan hasil pembelajaran
 Guru memberi motivasi untuk disiplin dan tekun melakukan belajar
latihan daya tahan (penguatan sikap sosial).
 Guru mengajak peserta didik berdo’a untuk menutup pembelajaran.
Pembiasaan ini sebagai upaya penguatan nilai religius.

A. Penilaian Hasil Pembelajaran

1. Penilaian Sikap: Lembar Observasi
2. Penilaian Pengetahuan: Tes tulis atau lisan
3. Penilaian Keterampilan: Dilaksanakan pada akhir pelajaran

Mengetahui Jombang, ............... 2020

Kepala SDN Rejoslamet II Guru PJOK

MUCTHAROM, S.Pd.M.M.Pd SUNARKO, S.Pd

NIP. 19621111 199104 1 001 NIP. 19690908 200501 1 013
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)

Sekolah : SDN REJOSLAMET II

Kelas/ Semester : V (lima) / 2 (dua)
Pelajaran 5 : Aktivitas Kebugaran Jasmani
Pertemuan ke :
Alokasi Waktu : 4 Jam Pelajaran (4 x 35 Menit)
A. Kompetensi Inti
1. Menerima dan menjalankan ajaran agama yang dianutnya.
2. Memiliki perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli, dan percaya diri dalam
berinteraksi dengan keluarga, teman, guru, dan tetangga.
3. Memahami pengetahuan faktual dan konseptual dengan cara mengamati, menanya dan mencoba
berdasarkan rasa ingin tentang dirinya, makhluk ciptaanTuhan dan kegiatannya, dan benda benda
yang dijumpainya di rumah, di sekolah dan tempat bermain.
4. Menyajikan pengetahuan faktual dan konseptual dalam bahasa yang jelas, sistematis, logis dan
kritis, dalam karya yang estetis,dalam gerakan yang mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan
yang mencerminkan perilaku anak.
B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi
Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi
3.5. Memahami aktivitas latihan daya tahan 3.5.1 Menjelaskan latihan lari bolak-balik.
jantung (cardio respiratory) untuk 3.5.2 Mendeskripsikan permainan lompat tali.
pengembangan kebugaran jasmani 3.5.3 Mendeskripsikan lari mengelilingi lapangan
(joging).
4.5. Mempraktikkan aktivitas latihan daya 4.5.1 Mempraktikkan latihan lari bolak-balik.
tahan jantung (cardio respiratory) untuk 4.5.2 Mendeskripsikan permainan lompat tali.
pengembangan kebugaran jasmani 4.5.3 Mendeskripsikan lari mengelilingi lapangan
(joging).

C. Tujuan Pembelajaran
1. Peserta didik dapat menjelaskan latihan lari bolak balik, permainan lompat tali, dan lari mengelilingi
lapangan.
2. Peserta didik dapat mempraktikkan latihan lari bolak balik, permainan lompat tali, dan lari
mengelilingi lapangan.
D. Materi Pembelajaran
 Latihan daya tahan jantung
E. Metode Pembelajaran
 Eskplorasi, tanya jawab, demonstrasi, penugasan, pendekatan pembelajaran Saintifik
F. Media Pembelajaran dan alat pembelajaran
1. Artikel mengenai latihan lari bolak balik , permainan lompat tali, dan lari mengelilingi lapangan.
2. Gambar mengenai latihan lari bolak balik , permainan lompat tali, dan lari mengelilingi lapangan.
3. Video pembelajaran mengenai kombinasi gerak ayunan lengan dalam aktivitas berirama.
4. Bendera kecil warna merah sebagai penanda atau pembatas lapangan,Tali untuk pembelajaran lompat
tali (skipping).
G. Sumber Belajar
Buku Paket Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas V. Jakarta: Pusat Kurikulum
dan Perbukuan Balitbang Kemendikbud.
H. Langkah-Langkah Pembelajaran
Alokasi
Kegiatan Deskripsi
Waktu
Pendahuluan  Peserta didik mengawali kegiatan pembelajaran dengan doa bersama. 10 menit
Salah satu peserta didik memimpin doa (penguatan nilai religius).
 Guru melakukan presensi kehadiran dan mengidentifikasi kondisi fisik
peserta didik.
 Guru melakukan apersepsi berkaitan materi latihan lari bolak balik ,
permainan lompat tali, dan lari mengelilingi lapangan dengan yang akan
dipelajari pada pertemuan ini
 Guru menyampaikan tujuan pembelajaran yang akan dicapai pada
pertemuan ini.
 Peserta didik melakukan kegiatan pemanasan yang dipimpin salah satu
peserta didik. Pemanasan dilakukan sebelum latihan lari bolak-balik ,
 Alokasi
Kegiatan Deskripsi
Waktu
permainan lompat tali, dan lari mengelilingi lapangan
Kegiatan inti Langkah-Langkah Kegiatan: 125 menit
 Guru mengarahkan peserta didik membaca materi latihan lari bolak-
balik , permainan lompat tali, dan lari mengelilingi lapangan
 Guru merangsang rasa ingin tahu peserta didik dengan memberi
pertanyaan terkait materi latihan lari bolak-balik , permainan lompat tali,
dan lari mengelilingi lapangan
 Peserta didik bersama guru menyiapkan peralatan seperti bendera kecil
warna merah sebagai penanda atau pembatas lapangan,Tali untuk
pembelajaran lompat tali (skipping).
 Peserta didik mendengarkan penjelasan guru berkenaan dengan cara
ingin tahu peserta didik dengan memberi pertanyaan terkait materi
latihan lari bolak-balik , permainan lompat tali, dan lari mengelilingi
lapangan
 Peserta didik mengamati peragaan guru terkait materi materi latihan lari
bolak-balik , permainan lompat tali, dan lari mengelilingi lapangan
 Peserta didik mempraktikkan materi latihan lari bolak-balik , permainan
lompat tali, dan lari mengelilingi lapangan.
1. Lari memindahkan bola

Latihan lari bolak-balik juga dapat dilakukan dengan berlari

memindahkan bola. Bagaimana caranya? Perhatikan dan praktikkan
langkah-langkah berikut.
1. Tentukan titik A dan titik B! Kedua titik berjarak 5-8 meter.
2. Letakkan lima bola pada titik B.
3. Berlarilah dari titik A menuju titik B untuk mengambil bola.
4. Letakkan bola tersebut pada titik A.
5. Lakukan langkah tersebut hingga kelima bola berpindah ke titik A.
2. Lompat tali

Permainan lompat tali perorangan dan beregu

3. Lari mengelilingi lapangan

Saat berlari, kamu perlu memperhatikan tips berikut.

1. Sesuaikan kecepatan berlari dengan kemampuan napasmu.
2. Jika napasmu tidak dapat mengimbangi kecepatan lari, sebaiknya
turunkan kecepatan larimu. Tindakan ini dilakukan sambil mengatur
napas.
3. Jika pengaturan napas kembali normal, kamu dapat meningkatkan
kecepatan berlari.
 Peserta didik dapat menanya jika ada gerakan yang belum dipahami.
 Peserta didik mempraktikkan gerak berjalan meniti secara bergantian
dengan temannya.
 Peserta didik diarahkan melakukan kegiatan ini secara disiplin dan
bertanggung jawab.
 Peserta didik dapat bertanya kepada guru jika kesulitan melakukan
 Alokasi
Kegiatan Deskripsi
Waktu
gerakan.
Catatan: selama kegiatan ini, guru melakukan penilaian sikap dan
keterampilan. Aspek penilaian sikap meliputi tanggung jawab, disiplin,
jujur, dan gotong royong (kerja sama).
Penutup  Guru meminta salah seorang peserta didik melakukan aktivitas 5 menit
pendinginan untuk melemaskan otot lengan dan tungkai.
 Guru mengevaluasi kegiatan pembelajaran yang telah dilakukan. Guru
memberi kesempatan peserta didik menanya jika ada materi yang belum
dipahami.
 Peserta didik dan guru menyimpulkan hasil pembelajaran
 Guru memberi motivasi untuk disiplin dan tekun melakukan belajar
latihan daya tahan (penguatan sikap sosial).
 Guru mengajak peserta didik berdo’a untuk menutup pembelajaran.
Pembiasaan ini sebagai upaya penguatan nilai religius.

I. Penilaian Hasil Pembelajaran

1. Penilaian Sikap: Lembar Observasi
2. Penilaian Pengetahuan: Tes tulis atau lisan
3. Penilaian Keterampilan: Dilaksanakan pada akhir pelajaran

Mengetahui Jombang, ............... 2020

Kepala SDN Rejoslamet II Guru PJOK

MUCTHAROM, S.Pd.M.M.Pd SUNARKO, S.Pd

NIP. 19621111 199104 1 001 NIP. 19690908 200501 1 013
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)

Sekolah : SDN REJOSLAMET II

Kelas/ Semester : V (lima) / 2 (dua)
Pelajaran 5 : Aktivitas Kebugaran Jasmani
Pertemuan ke :
Alokasi Waktu : 4 Jam Pelajaran (4 x 35 Menit)
A. Kompetensi Inti
1. Menerima dan menjalankan ajaran agama yang dianutnya.
2. Memiliki perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli, dan percaya diri dalam
berinteraksi dengan keluarga, teman, guru, dan tetangga.
3. Memahami pengetahuan faktual dan konseptual dengan cara mengamati, menanya dan mencoba
berdasarkan rasa ingin tahu tentang dirinya, makhluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya, dan benda-
benda yang dijumpainya di rumah dan di sekolah.
4. Menyajikan pengetahuan faktual dan konseptual dalam bahasa yang jelas, sistematis, logis dan
kritis, dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan
yang mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia.
B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi
Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi
3.5. Memahami aktivitas latihan daya tahan 3.5.1 Menjelaskan latihan interval
jantung (cardio respiratory) untuk
pengembangan kebugaran jasmani
4.5. Mempraktikkan aktivitas latihan daya tahan 4.5.1 Mempraktikkan latihan
jantung (cardio respiratory) untuk interval.
pengembangan kebugaran jasmani

C. Tujuan Pembelajaran
1. Peserta didik dapat menjelaskan menjelaskan latihan interval.
2. Peserta didik dapat mempraktikkan menjelaskan latihan interval
D. Materi Pembelajaran
 Latihan interval
E. Metode Pembelajaran
Eskplorasi, tanya jawab, demonstrasi, penugasan, pendekatan pembelajaran Saintifik
F. Media Pembelajaran
1. Artikel mengenai Menjelaskan latihan interval
2. Gambar mengenai Menjelaskan latihan interval
3. Video pembelajaran mengenai Menjelaskan latihan interval
4. Bendera kecil warna merah sebagai penanda atau pembatas lapangan
G. Sumber Belajar
 Buku Paket Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas V. Jakarta: Pusat Kurikulum
dan Perbukuan Balitbang Kemendikbud.
H. Langkah-Langkah Pembelajaran
Alokasi
Kegiatan Deskripsi
Waktu
Pendahuluan  Peserta didik mengawali kegiatan pembelajaran dengan doa bersama. 10 menit
Salah satu peserta didik memimpin doa (penguatan nilai religius).
 Guru melakukan presensi kehadiran dan mengidentifikasi kondisi fisik
peserta didik.
 Guru melakukan apersepsi berkaitan dengan materi latihan interval yang
akan dipelajari pada pertemuan ini
 Guru menyampaikan tujuan pembelajaran yang akan dicapai pada
pertemuan ini.
 Peserta didik melakukan kegiatan pemanasan yang dipimpin salah satu
peserta didik. Pemanasan dilakukan sebelum melakukan gerakan senam
ketangkasan.
Kegiatan inti Langkah-Langkah Kegiatan: 125 menit
 Guru mengarahkan peserta didik membaca materi latihan interval
 Guru merangsang rasa ingin tahu peserta didik dengan memberi
pertanyaan terkait materi latihan interval
 Alokasi
Kegiatan Deskripsi
Waktu
 Peserta didik bersama guru menyiapkan peralatan seperti bendera kecil
warna merah sebagai penanda atau pembatas lapangan,Tali untuk
pembelajaran latihan interval.
 Peserta didik mendengarkan penjelasan guru berkenaan dengan cara
latihan interval
 Peserta didik mengamati peragaan guru terkait latihan interval
 Peserta didik mempraktikkan latihan interval
1. Latihan interval.
Latihan interval adalah sistem latihan yang diselingi interval-interval
berupa masa istirahat. Latihan ini digunakan untuk mengukur daya
tahan jantung. Dalam latihan interval, kamu perlu memperhatikan
faktor-faktor berikut:
 Lama latihan.
 Beban (intensitas) latihan.
 Pengulangan latihan (repetisi).
 Masa istirahat setiap latihan.
Langkah- langkah dalam latihan interval:
. Tentukan beberapa pos latihan, setiap pos memiliki tingkat kesulitan.
• Pos A, lari di tempat dengan cepat selama 1 menit.
• Pos B, duduk, berdiri, lompat sebanyak delapan kali.
• Pos C, lari angka 8 dengan jarak 5 meter sebanyak empat kali.
• Pos D, lompat tali selama 30 detik.
2. Setiap perpindahan pos, beristirahat selama 30–60 detik . Setelah
melewati pos terakhir, istirahat selama 5 menit.
3. Kegiatan diulang kembali sebanyak dua kali.
 Peserta didik dapat menanya jika ada gerakan yang belum dipahami.
 Peserta didik mempraktikkan gerak lompat kangkang secara bergantian
dengan temannya.
 Peserta didik diarahkan melakukan kegiatan ini secara disiplin dan
bertanggung jawab.
 Peserta didik dapat bertanya kepada guru jika kesulitan melakukan
gerakan.
Catatan: selama kegiatan ini, guru melakukan penilaian sikap dan
keterampilan. Aspek penilaian sikap meliputi tanggung jawab, disiplin,
jujur, dan gotong royong (kerja sama).
Penutup  Guru meminta salah seorang peserta didik melakukan aktivitas 5 menit
pendinginan untuk melemaskan otot lengan dan tungkai.
 Guru mengevaluasi kegiatan pembelajaran yang telah dilakukan. Guru
memberi kesempatan peserta didik menanya jika ada materi yang belum
dipahami.
 Peserta didik dan guru menyimpulkan hasil pembelajaran
 Guru memberi motivasi untuk disiplin dan tekun melakukan belajar
latihan daya tahan (penguatan sikap sosial).
 Guru mengajak peserta didik berdo’a untuk menutup pembelajaran.
Pembiasaan ini sebagai upaya penguatan nilai religius.

I. Penilaian Hasil Pembelajaran

1. Penilaian Sikap: Lembar Observasi
2. Penilaian Pengetahuan: Tes tulis atau lisan
3. Penilaian Keterampilan: Dilaksanakan pada akhir pelajaran

Mengetahui Jombang, ............... 2020

Kepala SDN Rejoslamet II Guru PJOK

MUCTHAROM, S.Pd.M.M.Pd SUNARKO, S.Pd

NIP. 19621111 199104 1 001 NIP. 19690908 200501 1 013
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)

Sekolah : SDN REJOSLAMET II

Kelas/ Semester : V (lima) / 2 (dua)
Pelajaran 5 : Aktivitas Kebugaran Jasmani
Pertemuan ke :
Alokasi Waktu : 4 Jam Pelajaran (4 x 35 Menit)
A. Kompetensi Inti
1. Menerima dan menjalankan ajaran agama yang dianutnya.
2. Memiliki perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, santun, peduli, dan percaya diri dalam
berinteraksi dengan keluarga, teman, guru, dan tetangga.
3. Memahami pengetahuan faktual dan konseptual dengan cara mengamati, menanya dan mencoba
berdasarkan rasa ingin tahu tentang dirinya, makhluk ciptaan Tuhan dan kegiatannya, dan benda-
benda yang dijumpainya di rumah dan di sekolah.
4. Menyajikan pengetahuan faktual dan konseptual dalam bahasa yang jelas, sistematis, logis dan
kritis, dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan
yang mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia.
B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi
Indikator Pencapaian Kompetensi
3.5. Memahami aktivitas latihan daya tahan 3.5.1 Menjelaskan latihan permainan
jantung (cardio respiratory) untuk reaksi.
pengembangan kebugaran jasmani
4.5. Mempraktikkan aktivitas latihan daya 4.5.1 Mempraktikkan latihan latihan
tahan jantung (cardio respiratory) untuk permainan reaksi.
pengembangan kebugaran jasmani

C. Tujuan Pembelajaran
1. Peserta didik dapat menjelaskan menjelaskan latihan permainan reaksi.
2. Peserta didik dapat mempraktikkan latihan permainan reaksi.
D. Materi Pembelajaran
 Latihan permainan reaksi.
E. Metode Pembelajaran
Tanya jawab, diskusi, demostrasi, penugasan, pendekatan pembelajaran Saintifik
F. Media dan alat Pembelajaran
1. Artikel mengenai Menjelaskan latihan permainan reaksi.
2. Gambar mengenai Menjelaskan latihan permainan reaksi.
3. Video pembelajaran mengenai Menjelaskan latihan permainan reaksi.
4. Bendera kecil warna merah sebagai penanda atau pembatas lapangan.
G. Sumber Belajar
 Buku Paket Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI Kelas V. Jakarta: Pusat Kurikulum
dan Perbukuan Balitbang Kemendikbud.
H. Langkah-Langkah Pembelajaran
Alokasi
Kegiatan Deskripsi
Waktu
Pendahuluan  Peserta didik mengawali kegiatan pembelajaran dengan doa bersama. 10 menit
Salah satu peserta didik memimpin doa (penguatan nilai religius).
 Guru melakukan presensi kehadiran dan mengidentifikasi kondisi fisik
peserta didik.
 Guru melakukan apersepsi berkaitan dengan materi latihan pernmainan
reaksi yang akan dipelajari pada pertemuan ini
 Guru menyampaikan tujuan pembelajaran yang akan dicapai pada
pertemuan ini.
 Peserta didik melakukan kegiatan pemanasan yang dipimpin salah satu
peserta didik. Pemanasan dilakukan sebelum melakukan latihan
permainan reaksi.
Kegiatan inti Langkah-Langkah Kegiatan: 125 menit
 Guru mengarahkan peserta didik membaca materi latihan permainan
reaksi.
 Guru merangsang rasa ingin tahu peserta didik dengan memberi
 Alokasi
Kegiatan Deskripsi
Waktu
pertanyaan terkait materi latihan permainan reaksi.
 Peserta didik bersama guru menyiapkan peralatan seperti bendera kecil
warna merah sebagai penanda atau pembatas lapangan,Tali untuk
pembelajaran latihan permainan reaksi.
 Peserta didik mendengarkan penjelasan guru berkenaan dengan cara
latihan permainan reaksi.
 Peserta didik mengamati peragaan guru terkait latihan permainan reaksi.
 Peserta didik mempraktikkan latihan permainan reaksi.
1. Permainan reaksi
permainan reaksi ialah lari halang rintang. Latihan lari halang
rintang termasuk permainan reaksi. Latihan ini
dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan
jantung dan paru-paru. Latihan ini dapat kamu
lakukan sesuai gambar berikut.
Kamu dapat melakukan latihan lari reaksi
dengan mengikuti langkah- langkah
berikut:
1. Buatlah garis segi empat dengan ukuran
panjang 20 meter dan lebar 15 meter. Beri
tanda bendera warna merah pada setiap
sudutnya sebagai titik start.
2. Berlarilah bersama teman-temanmu mengelilingi lapangan yang telah
ditentukan.
3. Kamu harus memperhatikan aba-aba dari guru. Aba-aba yang
diberikan guru sebagai berikut:
a. Bunyi peluit sekali, berjalan.
b. Bunyi peluit dua kali, lari pelan.
c. Bunyi peluit tiga kali, lari
cepat.
d. Bunyi peluit panjang, berhenti.
4. Lakukan latihan ini selama waktu yang ditentukan.
 Peserta didik dapat menanya jika ada gerakan yang belum dipahami.
 Peserta didik mempraktikkan gerak berjalan meniti secara bergantian
dengan temannya.
 Peserta didik diarahkan melakukan kegiatan ini secara disiplin dan
bertanggung jawab.
 Peserta didik dapat bertanya kepada guru jika kesulitan melakukan
gerakan.
Catatan: selama kegiatan ini, guru melakukan penilaian sikap dan
keterampilan. Aspek penilaian sikap meliputi tanggung jawab, disiplin,
jujur, dan gotong royong (kerja sama).
Penutup  Guru meminta salah seorang peserta didik melakukan aktivitas 5 menit
pendinginan untuk melemaskan otot lengan dan tungkai.
 Guru mengevaluasi kegiatan pembelajaran yang telah dilakukan. Guru
memberi kesempatan peserta didik menanya
 Peserta didik dan guru menyimpulkan hasil pembelajaran
 Guru memberi motivasi untuk disiplin dan tekun melakukan belajar
latihan daya tahan (penguatan sikap sosial).
 Guru mengajak peserta didik berdo’a untuk menutup pembelajaran.
Pembiasaan ini sebagai upaya penguatan nilai religius.

I. Penilaian Hasil Pembelajaran

1. Penilaian Sikap: Lembar Observasi
2. Penilaian Pengetahuan: Tes tulis atau lisan
3. Penilaian Keterampilan: Dilaksanakan pada akhir pelajaran

Mengetahui Jombang, ............... 2020

Kepala SDN Rejoslamet II Guru PJOK
MUCTHAROM, S.Pd.M.M.Pd SUNARKO, S.Pd
NIP. 19621111 199104 1 001 NIP. 19690908 200501 1 013