PEMERINTAH PROVINSI JAWA TENGAH

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SEKOLAH MENENGAH ATAS NEGERI 1
MLONGGO
Jl. Raya Jepara – Bangsri Km. 7 Mlonggo, Jepara  59452 Telepon 0291-596828
Surat Elektronik sma1mlonggo@gmail.com
SOAL PRA UJIAN SEKOLAH SEMESTER GENAP
TAHUN PELAJARAN 2022/2023

TIPE SOAL KANAN

Mata Pelajaran : PENJASKES
Kelas / Program : XI / MIPA/IPS

A. Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar!

1.
2. Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk C:)olah raga teratur
ke dalam olahraga …. D:)pendinginan
A:)senam aerobik E:)persiapan
B:)senam akuatik 9. Kedua tungkai dibuka pada waktu melakukan
C:)senam irama loncat kangkang, hal ini dilakukan pada saat ….
D:)senam ketangkasan tanpa alat A:)berlari
E:)senam ketangkasan dengan alat B:)mendarat
3. Tiga tahapan dalam melakukan loncat kangkang C:)menolak
adalah …. D:)melayang
A:)pemanasan, gerakan inti dan pendinginan E:)meloncat
B:)lari cepat, tolakan dan gerakan saat melayang 10. Salah satu hal yang harus diperhatikan saat
di udara melaksanakan loncatandengan memakai peti
C:)tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat loncat yang rendah dan meningkat ke peti yang
dan pendaran agak tinggi adalah …..
D:)kuda-kuda, gerakan inti dan gerakan penutup A:)awalan tolakan dua kaki
E:)jongkok, berguling dan jongkok kembali B:)cara mengambil awalan
4. Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti C:)cara melewatkan kaki ditas peti
lompat pada loncat kangkang adalah .... D:)perilaku mendarat
A:)melakukan tolakan kaki E:)tahap latihan loncat kangkang
B:)kedua tangan menahan berat badan 11. Sikap yang diperlukan dalam melakukan senam
C:)kedua kaki dibuka lebar-lebar dengan alat adalah ….
D:)mendarat dengan kedua kaki A:)kecemasan
E:)posisi badan tetap terjal B:)keberanian
5. Kesalahan yang bias terjadi saat melakukan C:)disiplin
loncat kangkang adalah .... D:)patuh
A:)saat membuka kaki sangat lebar E:)konsisten
B:)saat melayang diudara badan membungkuk 12. Berikut yang bukan merupakan manfaat
C:)mendarat dengan menekuk lutut sedikit melakukan senam adalah….
D:)saat menumpu di atas peti, tangan kurang A:)mencegah obesitas
melakukan tolakan B:)membuat tubuh tubuh lebih ideal
E:)saat mendarat tangan direntangkan ke depan C:)memperbesar resiko obesitas
6. Loncat kangkang dengan panggul lurus disebut D:)mengurangi resiko penyakit kardio vaskular
.... E:)menguatkan otot tubuh
A:)stat 13. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri
B:)lay out dengan ….
C:)jumping A:)tersenyum
D:)lay up B:)menari-nari
E:)sit jump C:)hormat
7. Awalan melakukan loncatan jongkok harus D:)sikap sempurna
berlari dengan kecepatan …. E:)bebas bergerak
A:)pelan-pelan 14. Gerakan dalam senam irama biasanya dilakukan
B:)sedang dengan ….
C:)cepat A:)kaku dan cepat
D:)bergantung pada kondisi B:)cepat dan tepat
E:)tidak ada ketentuan C:)fleksibel dan patah-patah
8. Mencegah kemungkinan terjadinya cidera otot D:)indah dan lentur
merupakan manfaat dilakukannya …. E:)monoton dan lama
A:)pemanasan 15. Latihan senam ritmik yang teratur akan
B:)latihan meningkatkan ….
 A:)kelelahan tubuh 19. Di samping mengembangkan komponen fisik,
B:)penyakit jantung senam ritmik berpotensi mengembangkan ….
C:)denyut nadi A:)elastisitas otot
D:)efisiensi kerja jantung B:)keterampilan gerak dasar
E:)jumlah cairan tubuh C:)kebugaran jasmani
16. Senam ritmik yang berasal dari aliran music D:)menurunkan gerak badan
dipelopori oleh …. E:)aktifitas gerak secara menyeluruh
A:)Delsartes 20. Pada hitungan 1 saat melakukan variasi langkah
B:)Rudolf van laban ke depan dan gerakan tangan ke atas yaitu ….
C:)J.J Dalerose A:)langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua
D:)Fer Hendrik ling lengan lurus ke atas
E:)Frederick cavel B:)ayunkan ke dua tengan kembali
17. Gerakan yang bertujuan untuk mengembalikan C:)pindahkan berat badan ke belakang sambal
denyut jantung supaya kembali normal adalah membungkukkan badan ke muka, ujung
…. tangan ke ujung kaki pandangan ke perut
A:)gerakan inti D:)kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan
B:)pemanasan kembali ke samping badan
C:)pendinginan E:)berdiri dengan sikap tegak
D:)warming up 21. Kepala menengok ke kiri dan kanan secara
E:)meluruskan tangan bergantian dengan dorongan pada pipi termasuk
18. Ketika tumit kaki kanan terangkat, kaki kiri dalam gerakan ….
mundur diikuti dengan kaki kanan rapat. A:)pemanasan
Gerakan ini merupakan langkah …. B:)inti
A:)biasa C:)pendinginan
B:)rapat D:)penutup
C:)keseimbangan E:)dasar
D:)depan
E:)silang

B. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar!

1. Apa yang anda ketahui tentang loncat kangkang?
2. Sebutkan alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang?
3. Sebutkan beberapa kesalahan yang umum dilakukan saat melakukan loncat kangkang!
4. Sebutkan manfaat melakukan loncat jongkok!
5. Bagaimana tahapan tolakan pada loncat jongkok!