PHB II PJOK

KELAS 8
SMT GENAP
SELASA, 21 FEBRUARI 2023
1. Berikut merupakan potongan rangkaian latihan
senam irama yang disebut dengan......
A. Knee Up
B. Marching
C. Toe Touch
D. Heel Touch

2
2. Melakukan serangkaian gerak yang berurutan serta harmonis
mengikuti alunan dari sebuah musik atau lagu bertujuan untuk
mencapai kebugaran dinamakan ..........
A. SKJ
B. Kebugaran jasmani
C. Senam irama
D. Senam aerobik
3. Aktivitas seperti pada gambar merupakan
latihan senam yang mana apabila gerakan
selanjutnya adalah kedua tangan mendorong
ke arah depan dinamakan ......
A. Pumping
B. Chest Press
C. Upright row
D. Open the eyes

4
4. Berikut yang merupakan latihan senam Gerakan Kaki
yaitu..........
A. Jumping jack dan squad
B. Endurance run dan jap
C. Single step dan grip vine
D. Marching dan plank
5. Yang dimaksud dengan single step adalah..........
A. Bergeser ke samping kiri 1x dan samping kanan 1x
B. Bergeser ke samping kanan 1x dan samping kiri 1x
C. Melangkah ke samping kanan 1x dan samping kiri 1x
D. Maju serong ke depan 1x dan mundur 1x
6. Salah satu dari gerak kaki senam dimana Langkah membentuk
huruf V disebut..........
A. V - Step
B. V - Walk
C. V - March
D. V - Move
 A Melakukan kumpulan gerak harfiah manusia

Melakukan serangkaian gerakan yang harmonis mengikuti

B irama musik
7. Gerak berirama
merupakan…
C Bergerak sesuai instruksi guru

D Melakukan Gerakan yang sulit dilakukan oleh manusia

8. Gerakan tangan seperti burung mengepakkan
sayap dalam gerak berirama disebut......
A. Arm swing
B. Swing elbow
C. Sholder press up
D. Take a deep breathe

9
9. Hitungan tempo yang umum digunakan untuk gerak berirama
yaitu......
A. 5x8
B. 2x8
C. 1x10
D. 2x10
10. Gerak Langkah kaki menyilang dalam senam irama disebut......
A. Dripp line
B. Grip vine
C. End step
D. V - Power
11. Gerakan kaki dalam senam irama dengan
sikap seperti pada gambar disebut......
A. Marching
B. Jap
C. Lounges
D. Knee Up

12
12. Gerak kaki ....... Merupakan gerak kaki dimana melangkah maju dan
mundur atau ke samping kanan dan kiri
A. Single step
B. Double step
C. Side step
D. Walking
13. Pentingnya melakukan pemanasan sebelum berolahraga yaitu......
A. Membuat daya kerja otot jantung lebih baik
B. Memberi ruang gerak bagi tubuh untuk bernapas lebih lega
C. Membantu agar sendi lebih bekerja berat
D. Mengulur otot-otot kita agar siap Ketika digunakan berolahraga
14. Saat melakukan aktivitas olahraga hendaknya menjaga......
A. Kebersihan lingkungan rumah
B. Perut tidak lapar
C. Zona aman agar tidak terjadi sesuatu hal yang tidak diinginkan
D. Agar tidak tidur kembali
15. Saat akan melakukan aktivitas olahraga sebaiknya kita menghitung
denyut nadi terlebih dahulu untuk memastikan kondisi tubuh apakah
sudah siap atau belum dengan cara memegang bagian tubuh......
A. Pergelangan kaki
B. Tengkuk
C. Leher sebelah kiri
D. Perut sebelah kanan bawah
16. Dalam 1 kombinasi gerak senam irama terdapat Gerakan A dan Gerakan
B. Yang dimaksud Gerakan A dan Gerakan B yaitu.....
A. 1x8 Gerakan A dan 1x8 Gerakan B
B. 1-4 Gerakan A dan 5-8 Gerakan B
C. 1x8 Gerakan A dan B
D. 2x8 Gerakan A dan 1x8 Gerakan B
17. Apakah seluruh gerak tangan senam irama dapat digabungkan dengan
seluruh gerak kaki?......
A. Tidak semua Gerakan dapat digabungkan
B. Ya, seuruh Gerakan senam irama dapat digabungkan
C. Sebagian Gerakan dapat digabungkan
D. Hanya beberapa saja Gerakan yang dapat digabungkan
18. Hal apa yang tidak boleh dilakukan saat membuat gerak kombinasi
senam irama......
A. Gerak tangan dan kaki pada Gerakan A dan B sama
B. Gerak tangan dan kaki pada Gerakan A dan B beda
C. Gerakan menggunakan kombinasi yang sulit
D. Menggabungkan Grip vine dan Arm swing
19. Gerakan yang biasa digunakan sebagai gerak peralihan dari kombinasi 1
menuju ke kombinasi 2 dst disebut......
A. Marching
B. Walking
C. Transit
D. Pumping
20. Berikut yang bukan merupakan Gerakan tangan senam irama yang
terdapat pada olahraga tinju yaitu......
A. Jap
B. Upper cut
C. Hook
D. Swing push
21. Frangky melakukan Gerakan sebagai berikut; melangkahkan kaki maju
dan mundur diikuti dengan Gerakan mendorong ke atas. Dari runtutan
Gerakan tsb, Frangky melakukan Gerakan apa saja?.....
A. Biceps cruel dan Lounges
B. Walking dan Sholder press up
C. Marching dan Chest press
D. Variasi Gerakan senam
 Gerak kaki senam irama memantul ke kanan dan ke
Cocokkan opsi jawaban dengan 22 kiri disebut….
nomor sesuai keyakinanmu!

A. Upper cut Gerak tangan memukul dari arah bawah disebut….

23
B. Biceps cruel
Gerak tangan membuka jendela disebut….
C. Open The 24
Window
Gerak tangan seperti mengangkat barbel disebut….
D. Lounges 25
Thank you