A.

SOAL OBJEKTIF

1. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ...
A. Direnggangkan
B. Dibengkokkan
C. Lurus ke atas
D. Ditekuk sedikit
E. Semua benar

2. Berikut ini yang merupakan faktor yang tidak mempengaruhi dalam melakukan senam lantai
yaitu...

A. Kekuatan

B. Keseimbanga

C. Keserasian

D. Kelentukan

E. Keseriusan

3. Salah satu jenis gerakan senam lantai yang hampir menyerupai guling depan yaitu ...

A. head stand

B. lompat harimau

C. hand stand

D. guling belakang

E. carthwell

4. . Posisi yang membantu saat menolong gerakan guling ke depan yaitu ....

A. Di sebelah kiri matras

B. Di depan yang memerlukan guling

C. Di samping yang memerlukan guling

D. Di belakang yang memerlukan guling

E. Di sebelah kanan matras

5.Perhatikan gambar berikut ini!

Nama gerakan tersebut yaitu ...

A. Rolling Depan

B. Harimau

C. Sikap Lilin

D. Rolling Belakang

E. Headstand

6. Perhatikan gambar berikut ini!

Nama gerakan tersebut yaitu ...

A. Rolling Belakang
B. Sikap Lilin

C. Rolling Depan

D. Kayang

E. Meroda

7. Salah satu tujuan dalam sikap lilin yaitu untuk melatih ....

A. Kecepatan

B. Kelincahan

C. Keseimbangan

D. Kekuatan

E. Daya tahan

8. Sikap lilin yaitu sikap meluruskan badan dengan sikap ....

A. Kedua lengan menopang pinggul

B. Kedua kaki dibuka selebar bahu

C. Badan tegak diatas

D. Kedua kaki rapat keatas

E. Badan dan kaki lurus

9. Gerakan mengguling ke belakang membutuhkan ....

A. Kelentukan

B. Kekuatan kedua tungkai

C. Kekuatan otot perut

D. Kekuatan kedua tangan

E. Keseimbangan
10. Bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu ketika kita melakukan gerakan guling ke
depan yaitu ....

A. Tengkuk

B. Pinggang

C. Panggul

D. Punggung

E. Kepala
11. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah…
A. Kekuatan dan daya tahan otot
B. Kekuatan dan kelentukan
C. Kelentukan dan kelincahan
D. Kelincahan dan kecepatan
E. Kecepatan dan kelentukan

12. Berikut yang mendominasi seluruh tubuh gerakan dalam senam irama adalah gerak…
A. Loncat
B. Kayang
C. Langkah
D. Atuh
E. Lari

13. Senam irama yang dilakukan dengan irama musik adalah senam…
A. Dasar
B. Lantai
C. Ketangkasan
D. Irama
E. Pokok

14. Berikut yang merupakan inti senam irama adalah…

A. Menyerasikan gerakan tangan dan kaki
B. Menumbuhkan semangat
C. Kelincahan
D. Kelentukan tubuh dalam melakukan gerakan
E. Keindahan tubuh dalam melakukan gerakan
15. Ada dua acara dalam gerak ayunan tangan yang terdapat dalam gerakan senam irama
yaitu ....

a. dua tangan dan cepat

b. lurus dan bengkok

c. kaku dan cepat

d. satu tangan dan dua tangan

e. berirama 1/2 dan 2/2

16. Di bawah ini termasuk bagian dari penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik yaitu....

a. irama

b. kekuatan tubuh

c. kontinuitas gerakan

d. berat tubuh

e. kecepatan

17. Dalam senam irama atau senam ritmik terdapat gerakan yang bertujuan untuk menurunkan
kondisi tubuh dari kerja dengan intensitas yang tinggi secara bertahap dan teratur, supaya
kembali ke keadaan semula. Gerakan yang dimaksud yaitu gerakan ....

a. peregangan

b. pemanasan

c. dasar

d. inti

e. pendinginan

18. Perhatikan deskripsi Gerakan senam irama berikut!

Sikap permulaan berdiri, kemudian ayunkan lengan kiri ke belakang. Pada saat bersamaan kedua
lutut menekuk. 
Gerakan tersebut merupakan bentuk ....

a. variasi ayunan lengan

b. ayunan dua lengan ke samping

c. ayunan lengan ke samping

d. ayunan satu lengan depan belakang

e. ayunan dua lengan silang di muka bedan

19. Kisaran waktu yang diperlukan dalam gerak pendinginan dalam senam irama yaitu …

a. 20 - 25 menit

b. 5 - 10 menit

c. 10 - 15 menit

d. 5 - 15 menit

e. 15 - 20 menit

20. Gerakan senam ritmik pada langkah biasa digunakan irama...

a. 3/3, 3/4, atau 4/4

b. 1/4, 2/3, atau 3/4

c. 1/3, 1/4, atau 3/4

d. 2/4, 3/4, atau 4/4

e. 2/3, 2/4, atau 4/4

B. SOAL ESAI

1.Sebutkan tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik !

Jawaban:

kelentukan tubuh, irama, dan kontinuitas gerakan

2. Sebutkan beberapa aliran dalam senam irama!

Jawaban;

Senam irama yang berasal dari seni sandiwara, seni musik, dan seni tari

3. Sebutkan macam-macam gerak ritmik ayunan lengan!

Jawaban:

Macam-macam gerak ritmik ayunan lengan;

a. Chest Press

b. Open Hand

c. Uprigth Row

d. Over Hand

e. Butterfly

f. Flexed Arm

g. Open Up

4. Jelaskan tentang gerakan sikap lilin!

JAWABAN:
Sikap lilin adalah sikap yang dibuat dari sikap semula tidur telentang, lalu mengangkat kedua
kaki lurus (rapat) ke atas dengan posisi kedua tangan menopang pinggang.
5. Sebutkan gerakan-gerakan senam lantai!
JAWABAN:
Salto ke belakang (Back Summer vault), Keseimbangan lutut berguling (squat roll), Lenting
tangan ke belakang (flik flak), Berdiri dengan kepala (kopstand), Guling ke belakang (backward
roll), Lenting tangan (hands stand overslag), Salto ke depan (Summer vault), Guling lenting (roll
kiep), Guling ke depan (forward roll), Lenting tangan putar (round off), Lompat harimau (tiger
sprong), Sikap lilin, Kayang (brug), Meroda, Lompat ikan (snuck), Lompat jongkok, Lompat
kangkang,