RIADAH ELAK STRESS!

Luangkan sedikit masa anda untuk melakukan aktiviti di luar rumah

NUR RABIATHUL SYIFA sama ada bersama keluarga atau rakan-rakan. Lakukanlah aktiviti yang
BINTI AHMAD FARID 501 anda sukai. Beriadah dapat menenangkan fikiran dan membuat anda
berasa gembira serta menghilangkan stress.

SENAMAN AEROBIK
Senaman Aerobik adalah satu bentuk metabolism yang melibatkan
tenaga dalam otot dengan penggunaan oksigen. Ia sukan yang amat
menyeronokkan, menguatkan otot-otot badan, memberi kecerdasan
mental bagi mengurangkan tekanan dan sebagainya.

BERBASIKAL
Apabila berbasikal di luar, badan akan terdedah kepada
cahaya matahari. Hasilnya, irama sirkadian kembali selari
dan tahap kortisol serta hormon stres juga menurun.

BERENANG
Berenang adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan tekanan
dan kegelisahan. Ini juga dapat mengalihkan minda daripada
pemikiran yang merisaukan. Selain hormon gembira, anda juga
dapat merasakan tindak balas relaks dan dapat mengalami rasa
santai yang sangat unik daripada sukan ini.

YOGA
Yoga dapat menenangkan diri selain turut membantu
memperbaiki emosi seseorang individu. Hal ini kerana dalam
yoga adalah melibatkan penggunaan sistem penafasan
dengan betul. Melaluinya, tahap oksigen dalam badan dapat
ditingkatkan selain menjadikan aktiviti harian anda lebih
positif.