Pertemuan 1 (160 menit)

1. Guru membuka kegiatan dengan aktivitas rutin di kelas, sesuai kesepakatan kelas
(misalnya: berdoa, menyapa siswa, cek kehadiran, dsb.) --- 5 menit
2. Guru mempresentasikan video / berita tentang kasus obesitas yang terjadi di Indonesia
(Awal Mula Arya Alami Obesitas. https://www.youtube.com/watch?v=F8X2J3Ygx3k).
Setelah menonton Video seorang anak mengalami obesitas, Jawablah pertanyaan berikut
1. Masalah apa yang muncul pada peristiwa di video tersebut? Apakah dapat bermasalah
pada kesehatan?
2. Jika terjadi pada kamu atau keluargamu apa yang dapat kamu lakukan?
3. Apakah kebiasaan makan kalian dapat menyebabkan masalah kesehatan atau
sebaliknya?
4. Apakah Kalian tergolong seseorang yang mempunyai berat baan ideal? ---- 10 menit
3. Siswa mengerjakan LK 1. (menu makanannku) membuat daftar menu makan yang dimakan
selama beberapa hari (sehari kemarin) berupa diary. Gunakan tabel contoh berikut untuk
menulisnya ---- 10 menit
APA YANG SAYA MAKAN?
Kelompok makanan
Makanan Pokok : Beras, Kentang, singkong, ubi jalar, jagung, talas, sagu, sukun, roti.
1 ½ potong singkong (120gr) 8 sdm tepung sagu Sepiring nasi (100 gr)
Sayur-mayur
1 gelas sayuran berdaun 1/2 gelas sayuran lainnya, 3/4 gelas jus sayuran
mentah dimasak atau mentah
Buah
1/2 cangkir buah cincang, 3/4 cangkir jus buah
1 apel sedang, pisang, jeruk
dimasak, atau kalengan
Susu, Yogurt dan Keju
1 cangkir susu atau yogurt 1 1/2 ons keju alami 2 ons keju proses
Lauk pauk : Daging, Unggas, Ikan, Kacang Kering, Telur dan Kacang-kacangan
(Protein Hewani atau Protein Nabati)
1 potong ikan (40 gr) 2 potong tempe (50 gr)
1 potong daging (35 gr) 2 ½ sdm kacang hijau/kedelai/tanah kupas
1 potong Ikan asin (15 gr) 2 potong tahu (100 gr)
1 butir telur ayam 2 potong oncom (50 gr)
5 Udang basah (35 gr)

4. Siswa melakukan evaluasi diri

Bagaimana menurut saya, apa yang perlu saya makan dibandingkan dengan apa yang
sebenarnya saya makan? Bagaimana ukuran porsi saya dibandingkan dengan ukuran porsi
yang disarankan? Apakah memenuhi Gizi yang semestinya.
Lihatlah Piramida/TUMPENG gizi seimbang berikut. Bagaimana diet Anda dibandingkan
dengan piramida/TUMPENG? Untuk menemukan jawabannya, kunjungi situs Web berikut:
http://promkes.kemkes.go.id/wp-
content/uploads/pdf/publikasi_materi_promosi/Informasi%20CERDIK/5.%20Diet%20Seimba
ng_425x28.5mm.pdf

IPA.D.ISN.8.1 Page 4 of 34
 Guru melakukan diskusi secara langsung, Apakah diet yang sudah kalian lakukan dapat
mengganggu kesehatan Anda?. Bandingkan dengan piramida gizi untuk membantu Anda
memikirkan tentang apa yang Anda makan dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh
Anda. ---- 10 menit
5. Siswa menghitung berapa kalori yang masuk ke tubuhnya sesuai apa yang telah mereka
tulis pada menu makanan mereka. Jumlah kalori yang terkandung pada beberapa makanan
dapat dilihat pada website http://www.thecaloriecounter.com/ (dapat pula guru memberikan
dalam versi print out / Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia No. 41 Tahun 2014
tentang Pedoman Gizi Seimbang ) ---- 40 menit
6. Siswa mendata/Perkirakan seberapa banyak aktivitas fisik yang Anda lakukan setiap hari
dan mendata berapa kalori yang diperlukan untuk aktivitas tersebut
Seberapa banyak aktivitas kalian untuk membakar makanan itu? Dapat mengunjungi
website berikut https://www.healthstatus.com/calculate/cbc/ (pilih satuan metric, isikan lama
aktivitas dengan satuan menit) dapat pula guru memberikan dalam versi print out / Peraturan
Menteri Kesehatan Republik Indonesia No. 41 Tahun 2014 tentang Pedoman Gizi
Seimbang. ---- 40 menit
7. Guru meminta siswa melakukan Evaluasi kembali berdasarkan kalori yang masuk (menu
yang kamu makan) dan kalori yang dibakar (dikeluarkan untuk aktivitas) Apakah pola makan
Kalian sudah seimbang (Sehat)? ---- 15 menit
8. Siswa menghitung index Body mass (BMI atau IMT) dirinya sendiri dan mengevaluasi
Apakah Kalian tergolong seseorang yang mengalami obesitas?”---- 20 menit
9. Guru meminta siswa untuk menukarkan hasil perhitungannya kepada salah satu temannya
(bisa dibuat seperti pesawat kertas) yang dapat mengevaluasi diet temannya dan memberi
saran kepada temannya. ---- 15 menit
10. Guru melakukan penilaian menggunakan rubrik yang tersedia pada tabel 1 dan tabel 2
11. Guru mengklarisifikasi kesimpulan hasil diskusi tentang rencana makan sehat dan
memberikan refleksi dengan beberapa pertanyaan ---- 10 menit