RPP Pjok K13 Revisi 2017 KLS X Sem 1 2018 2019

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
OLAHRAGA SEPAK BOLA
Satuan Pendidikan : SMK Negeri 3 Karang Baru

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/1
Alokasi Waktu : 6 x 45 menit (2 pertemuan x 3 jam pelajaran)
KOMPETENSI INTI:
KI -1 : Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.
KI-2 : Mengembangkan perilaku ( jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah
lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif) dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
KI-3 : Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan
procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.
KI-4 : Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Kompetensi Dasar Indikator
Pokok
Olahraga 2.7 Belajar menerima kekalahan dan Bersikap sportif dalam

sepak bola kemenangan dalam permainan. permainan dan menghargai
peraturan permainan.
3.5 Menganalisis variasi dan 1. Mengetahui sejarah sepak

kombinasi keterampilan salah bola dunia dan Indonesia.
satu permainan bola besar untuk 2. Mengenal sarana dan
peningkatan keterampilan. prasarana dalam olahraga
sepak bola.
3. Menjelaskan teknik dasar
menendang, menghentikan,
dan menggiring bola dalam
olahraga sepak bola.
4.1 Mempraktikkan variasi dan Menerapkan teknik dasar

kombinasi keterampilan dalam bermain sepak bola dalam
memainkan salah satu sebuah permainan dengan
permainan bola besar dengan koordinasi gerak yang baik.
koordinasi gerak yang baik.
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Mengenal sejarah sepak bola di dunia dan Indonesia.
2. Merincikan sarana dan prasarana yang diperlukan dalam olahraga sepak bola.
3. Menjabarkan teknik dasar menendang bola dalam olahraga sepak bola.
B. Materi Pembelajaran
1. Sejarah sepak bola dunia dan Indonesia.
2. Sarana dan prasarana sepak bola.
3. Teknik dasar menendang bola menggunakan kaki bagian dalam.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum : keterampilan proses
Metode : diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole),
permainan (game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).
D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran

1. Media : Powerpoint Unit 4 Olahraga sepak bola.
2. Alat : video peraga bermain sepak bola, lapangan, bola sepak, gawang, sepatu
sepak, dan corong penanda.
3. Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health X,
literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.
E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa menganai grup sepak bola favorit dan
pemain yang disukai.
b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 49.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai sejarah sepak bola
dunia dan Indonesia.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi mengenai sejarah olahraga sepak bola di dunia dan
Indonesia melalui jurnal ilmiah atau internet.
2) Mengumpulkan informasi mengenai sarana dan prasarana yang dibutuhkan
dalam olahraga sepak bola.
3) Mencari informasi atau video mengenai cara menendang bola menggunakan
kaki bagian dalam dalam sepak bola.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang sejarah sepak bola di dunia dan Indonesia.
2) Mengamati video cara menendang bola menggunakan kaki bagian dalam.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik dasar menendang bola
menggunakan kaki bagian dalam.
4) Melatih gerakan yang benar dalam menendang bola menggunakan kaki bagian
dalam sesuai sengan urutan posisi kaki dan ayunan kaki.
Mengkomunikasi
1) Menjelaskan hasil pengumpulan data mengenai sejarah sepak bola.
2) Menjelaskan hasil mencari informasi mengenai sarana dan prasarana yang
diperlukan dalam olahraga sepak bola.
3) Menguraikan peraturan-peraturan dalam olahraga sepak bola.
4) Mempraktikkan dan menerapkan cara menendang bola menggunakan kaki
bagian dalam secara berpasangan.
5) Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
6) Menjelaskan ulang cara menendang bola menggunakan kaki bagian dalam.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan menendang
bola yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
a. Siswa melakukan pendinginan (cooling down).
b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
c. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
kepentingan diri sendiri.
d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
mampu:
1. Menjabarkan teknik dasar menghentikan bola dalam olahraga sepak bola.
2. Menjabarkan teknik dasar menggiring bola dalam olahraga sepak bola.
3. Menggunakan teknik dasar menendang, menghentikan, dan menggiring bola dalam
permainan sepak bola.
4. Bersikap sportif dan menghargai peraturan dalam permainan.
1. Teknik dasar menghentikkan bola dalam sepak bola.
2. Teknik dasar menggiring bola dalam sepak bola.

1. Media : Powerpoint Unit 4 Olahraga sepak bola.
2. Alat : video peraga bermain sepak bola, lapangan, bola sepak, gawang, sepatu
sepak, dan corong penanda.
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk selalu bersikap sportif melalui
setiap permainan olahraga.
b. Apersepsi:
● Adakah siswa mengalami kesulitan dalam menerapkan teknik dasar
menendang bola?
● Siapa pemain bola favorit siswa yang memiliki tendangan yang akurat?
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai teknik dasar
menghentikan bola dan menggiring bola dalam sepak bola.
2. Inti
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video peraga mengenai teknik menghentikkan bola
menggunakan kaki dalam dan telapka kaki, menggiring bola menggunakan kaki
dalam, dan kaki bagian luar.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang beberapa teknik menghentikkan bola
menggunakan kaki bagian dalam dan telapak kaki.
2) Memerhatikan penjelasan guru tentang beberapa teknik menggiring bola
menggunakan kaki bagian dalam dan kaki bagian luar.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik menghentikan bola.
4) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik menggiring bola.
Mengkomunikasi
1) Melakukan latihan koordinasi dan variasi teknik dasar sepak bola secara
berpasangan.
2) Melakukan latihan kordinasi dan variasi teknik dasar sepak bola sebaca
berkelompok.
3) Mendemonstrasikan teknik dasar sepak bola dalam sebuah permainan
dengan peraturan yang telah dimodifikasi dalam Skill Challange di halaman
57.
4) Selalu bekerja sama dalam tim olahraga dan bersikap sportif menerima
kemenangan dan kekalahan dalam permainan.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan teknik dasar
bermain sepak bola yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
c. Mendorong siswa untuk bekerja sama dan sportif sebagai modal penting dalam
olahraga sepak bola.
d. Mengingatkan siswa untuk selalu disiplin berlatih dan menjaga kebugaran tubuh.
e. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
f. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap Lembar pengamatan sikap
Tes unjuk kerja Tes uji kerja
Tes tertulis Tes uraian dan pilihan
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
Hasil
No Aspek yang dinilai Penilaian Keterangan
*)
1 Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan
2 Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)
3 Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab

dalam belajar dan bekerja baik secara individu
maupun berkelompok
4 Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi

dengan percaya diri
5 Menunjukkan perilaku berani dan semangat
6 Menghargai pendapat orang lain
7 Partisipasi dan kerja sama
*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.

b. Tes uji kerja
1) Lakukan permainan sepak bola sederhana bersama. Unsur-unsur yang dinilai
adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan
melakukan gerakan (penilaian produk/ prestasi).
Format Penilaian
Menendang Menghentik Menggiring

Nilai Nilai
Nama bola an bola bola Nilai
No Jml Produ Akhi
Siswa Proses
k r
1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ
1.
2.
3.
4.
dsb
Jumlah Skor Maksimal (Nilai Proses) : 20

Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
2) Ditugaskan untuk latihan menendang, menahan, dan menggiring bola.

c. Lembar tes tertulis
1) Terangkan sejarah sepak bola dunia.
2) Uraikan sejarah sepak bola di Indonesia.
3) Sebutkan peralatan yang diperlukan dalam olahraga sepak bola.
4) Jelaskan peraturan dalam olahraga sepak bola.
5) Jelaskan cara menendang bola dengan kaki bagian dalam.
6) Jelaskan cara menahan bola menggunakan kaki.
7) Jelaskan cara menggiring bola menggunakan kaki bagian dalam.
Karang Baru, Juli 2018

Mengetahui, Guru Bidang Studi
Kepala SMKN 3 Karang Baru
RORO SRI HARIYANI,S.Pd, M.Si ARIEF PRASETYO , SPd

NIP. 19700212 199801 2 001 NIP. 19821013 201003 1 002
OLAHRAGA SOFTBALL

KOMPETENSI INTI:
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Olahraga 2.4 Menunjukkan kemauan bekerja Bersikap sportif dalam

softball sama dalam berbagai aktivitas permainan dan menghargai
fisik dalam bentuk permainan. peraturan permainan.
3.6 Menganalisis variasi dan 1. Mengetahui sejarah softball

kombinasi salah satu dunia dan Indonesia.
keterampilan permainan bola 2. Mengenal sarana, prasarana,
kecil untuk peningkatan dan peraturan dalam olahraga
keterampilan. softball.
melempar, menangkap,
memukul bola, meluncur,
dan mematikan lawan dalam
olahraga softball.
4.2 Mempraktikkan variasi dan Menerapkan teknik dasar

kombinasi keterampilan dalam bermain softball dalam sebuah
memainkan salah satu permainan dengan koordinasi
permainan bola kecil dengan gerak yang baik.
PERTEMUAN I
mampu:
1. Mengenal softball di dunia dan Indonesia.
2. Merincikan sarana, prasarana, dan peraturan yang diperlukan dalam olahraga softball.
1. Sejarah softball dunia dan Indonesia.
2. Peraturan permainan softball.
3. Sarana dan prasarana yang diperlukan dalam permainan softball.

1. Media : Powerpoint Unit 5 Olahraga Softball.
2. Alat : video peraga bermain softball, lapangan, bola, tongkat pemukul, sarung
tangan, pelindung badan, dan pelindung muka.
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai tim softball kesukaan siswa.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai sejarah softball
dunia dan Indonesia.
2. Inti
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi mengenai sejarah olahraga softball di dunia dan Indonesia
melalui jurnal ilmiah atau internet.
2) Mengumpulkan informasi mengenai sarana dan prasarana yang dibutuhkan
dalam olahraga softball.
3) Mencari informasi atau video mengenai peraturan dalam olahraga softball.
4) Mencari informasi mengenai sistem penilaian dalam olahraga softball.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang sejarah softball di dunia dan Indonesia.
2) Mengamati video macam-macam peraturan dalam olahraga softball.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai peraturan dan cara pemberian
angka dalam olahraga softball.
Mengkomunikasi
1) Menguraikan hasil pengumpulan data mengenai sejarah softball dunia dan
Indonesia.
2) Menjelaskan hasil mencari informasi mengenai sarana dan prasarana yang
diperlukan dalam olahraga softball.
3) Menguraikan peraturan-peraturan dan pemberian nilai dalam olahraga softball.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan menendang bola
yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
e. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
mampu:
1. Menjabarkan teknik dasar melempar bola dalam olahraga softball.
2. Menjabarkan teknik dasar menangkap bola dalam olahraga softball.
3. Menjabarkan teknik dasar memukul bola dalam olahraga softball.
1. Teknik dasar melempar bola dalam bermain softball.
2. Teknik dasar menangkap bola dalam bermain softball.
3. Teknik dasar memukul bola dalam olahraga softball.

4. Media : Powerpoint Unit 5 Olahraga Softball.
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk selalu bersikap sportif melalui
setiap permainan olahraga.
b. Apersepsi:
● Apa nama persatuan olahraga softball di Indonesia?
● Apa yang terjadi jika pitcher gagal melakukan lemparan bola sebanyak tiga
kali?
melempar, menangkap, dan memukul bola..
2. Inti
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video peraga mengenai teknik melempar, menangkap, dan
mumukul bola dalam olahraga softball.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik dasar melempar bola
mendatar, melambung, dan menggelindingkan bola dalam softball.
2) Memerhatikan penjelasan guru atau video tentang teknik menangkap bola di
ataranya menangkap bola datar, bola lambung, dan bola menggelinding.
3) Memerhatikan penjelasan guru atau video tentang teknik memukul bola
dalam softball.
4) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik melempar bola.
5) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik menangkap bola.
6) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik memukul bola.
Mengkomunikasi
1) Melakukan latihan lemparan untuk bola mendatar, melambung, dan
menggelinding secara berpasangan.
2) Melakukan latihan menangkap untuk bola mendatar, bola melambung, dan
bola menggelinding secara bersamaan.
3) Melakukan latihan memukul bola menggunakan tongkat pemukul sesuai
dengan urutan gerakan.
bermain softball yang dilaksanakan siswa.
4. Penutup
c. Mendorong siswa untuk disiplin dalam mempelajari teknik melempar,
menangkap dan memukul bola dalam olahraga softball.
PERTEMUAN III
mampu:
1. Menjabarkan teknik dasar meluncur.
2. Menjabarkan teknik dasar mematikan lawan.
3. Menggunakan teknik dasar melempar, menangkap, dan memukul bola, meluncur,
serta mematikan lawan dalam permainan softball sederhana.
4. Bersikap sportif dan menghargai peraturan dalam permainan.
1. Teknik dasar meluncur.
2. Teknik dasar mematikan lawan.

1. Media : Powerpoint Unit 5 Softball
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk selalu bekerja sama sebagai tim
dalam setiap permainan olahraga.
b. Apersepsi:
● Jelaskan cara memukul bola yang benar.
● Bagaimana cara melempar bola melambung dalam olahraga softball.
meluncur dan mematikan lawan.
2. Inti
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video peraga mengenai teknik meluncur dan mematikan lawan
dalam olahraga softball.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang teknik meluncur.
2) Memerhatikan penjelasan guru tentang beberapa teknik mematikan lawan.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik meluncur sesuai dengan
urutan yang benar.
4) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai beberapa teknik mematikan
lawan.
Mengkomunikasi
5) Melakukan latihan koordinasi dan variasi teknik dasar melempar dan
menangkap bola secara berkelompok.
6) Melakukan latihan kordinasi dan variasi teknik dasar melempar, memukul,
menangkap, dan menggelindingkan bola secara berkelompok.
7) Mendemonstrasikan teknik dasar softball dalam sebuah permainan dengan
peraturan yang telah dimodifikasi dalam Skill Challange di halaman 74.
bermain softball yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
c. Mendorong siswa untuk bekerja sama menjaga kekompakan dan sportif sebagai
modal penting dalam olahraga softball.
PENILAIAN
2. Contoh instrumen
Hasil
*)

maupun berkelompok

dengan percaya diri

b. Tes uji kerja

1) Lakukan permainan softball dengan peraturan yang telah dimodifikasi
bersama. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan
(penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk/
prestasi).
Format Penilaian
Melempar Menangkap Memukul

Nilai Nilai
Nama bola bola bola Nilai
No Jml Produ Akhi
Siswa Proses
k r
1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ
1.
2.
3.
4.
dsb
Mematikan Skor akhir

Meluncur Nilai Nilai
Nama lawan permainan Nilai
No Jml Produ Akhi
Siswa Proses
k r
1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ
1.
2.
3.
4.
dsb

2) Ditugaskan untuk latihan melakukan gerakan melempar, menangkap,

memukul bola, meluncur, dan mematikan lawan.

1) Jelaskan sarana dan prasarana permainan softball.
2) Jelaskan peraturan permainan softball.
3) Jelaskan cara melempar dan menangkap bola pada permainan softball.
4) Jelaskan cara memukul bola pada permainan sofball.
5) Jelaskan cara mematikan lawan.
6) Bagaimana cara tim untuk mendapatkan poin dalam permainan softball.


NIP. 19700212 199801 2 001 NIP. 19821013 201003 1 002
ATLETIK NOMOR JALAN CEPAT

KOMPETENSI INTI:
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Atletik 2.6 Disiplin selama melakukan Bersikap penuh tanggungjawab

nomor jalan berbagai aktivitas fisik. dalam pemanasan dan setiap
cepat latihan atletik jalan cepat.
3.7 Menganalisis variasi dan 1. Mengidentifikasi nomor-
kombinasi keterampilan nomor- nomor gerakan yang
nomor atletik (jalan dan lari) diperlombakan dalam atletik.
untuk peningkatan keterampilan. 2. Menguraikan beberapa teknik
dasar jalan cepat.
4.3 Menyajikan peragaan Melakukan latihan jalan cepat 10

peningkatan variasi dan km, 20 km, atau 50 km dengan
kombinasi keterampilan dalam gerakan yang benar dan
melakukan nomor-nomor atletik dilakukan secara perorangan dan
(jalan dan lari) dengan alat, dan berkelompok.
lapangan yang disederhanakan.
PERTEMUAN I
mampu:
1. Menyebutkan nomor-nomor gerakan yang diperlombakan pada olahraga atletik.
2. Menguasai materi dan teknik latihan dari nomor jalan cepat.
1. Jalan cepat dan nomor gerakan dari atletik lainnya.
2. Teknik dasar jalan cepat.
Metode : diskusi dan demonstrasi

1. Media : Powerpoint Unit 3 Atletik Nomor Jalan Cepat.
2. Alat : lintasan lari dan sarana yang dibutuhkan.
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk cabang-cabang olahraga atletik.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai cabang olahraga
atletik dan teknik dasar jalan cepat.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi menganai cabang-cabang nomor atletik yang
diperlombakan melalui jurnal ilmiah atau internet.
2) Mengidentifikasi macam-macam kategori yang diperlombakan pada olahraga
jalan cepat.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang pengertian dari olahraga jalan cepat.
2) Memerhatikan penjelasan guru tentang teknik dasar jalan yang benar dan hal-
hal yang harus diperhatikan dalam jalan cepat.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai teknik dasar jalan cepat seperti
posisi tumpuan kaki, ayunan tungkai, gerakan pinggul, ayunan lengan, dan
sikap tangan.
Mengkomunikasi
1) Mempraktikkan dan menerapkan posisi atau gerakan tubuh yang benar sesuai
dengan tekik dasar jalan cepat.
3) Melakukan simulasi jalan cepat sesuai dengan teknik dasar yang telah
diajarkan di lapangan lari.
jalan cepat yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
PERTEMUAN II
mampu:
1. Mempraktikkan jalan cepat.
2. Memperagakan perlombaan jalan cepat sederhana di lingkungan sekolah.
Latihan jalan cepat
Metode : diskusi dan demonstrasi

1. Media : Powerpoint Unit 3 Atletik Nomor Jalan Cepat.
2. Alat : lintasan lari dan sarana yang dibutuhkan.
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa dengan berjalan cepat dan bertanya
tentang teknik dasar jalan cepat.
b. Apersepsi:
● Sebutkan nomor yang diperlombakan dalam atletik?
● Bagaimana posisi kaki yang benar pada jalan cepat?
● Bagaimana sikap tangan yang benar pada jalan cepat?
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai cabang olahraga
atletik dan latihan jalan cepat.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
2. Inti
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang beberapa bentuk latihan dalam jalan cepat
yaitu latihan fisik dan mental.
2) Memerhatikan penjelasan guru tentang latihan fisik yang menitikberatkan pada
penguasaan sikap jalan, latihan daya tahan, keterampilan jalan, dan kekuatan.
3) Memerhatikan demonstrasi guru mengenai latihan pertama dengan berjalan di
atas aris lurus dan melengkung. Latihan ini untuk mempertahankan stabilitas
posisi dan sikap berjalan.
4) Memerhatikan demonstrasi guru tentang latihan kedua dengan menggunakan
pembatas agar dapat membiasakan mengatur irama berjalan.
5) Memerhatikan demonstrasi guru tentang latihan ketiga dengan berlatih secara
berpasangan.
Mengkomunikasi
1) Mempraktikkan latihan pertama dalam latihan jelan cepat.
2) Mempraktikkan laithan kedua dalam latihan jalan cepat.
3) Mempraktikkan latihan ketiga dalam latihan jalan cepat.
4) Melakukan simulasi lomba jalan cepat sesuai dengan teori yang telah
diajarkan di lapangan lari.
jalan cepat yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
c. Mendorong siswa untuk lebih percaya diri, berani, menjaga kebersamaan sebagai
modal penting dalam olahraga jalan cepat.
PENILAIAN

2. Contoh instrumen
Hasil
*)

maupun berkelompok

dengan percaya diri

b. Tes uji kerja
1) Lakukan perlombaan jalan cepat bersama. Unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan
gerakan (penilaian produk/ prestasi).
Format Penilaian
Tumpuan Ayunan Gerakan

Nilai Nilai
Nama kaki tungkai pinggul Nilai
No Jml Produ Akhi
Siswa Proses
k r
1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ
1.
2.
3.
4.
dsb
Ayunan Sikap Waktu

Nilai Nilai
Nama lengan tangan tempuh Nilai
No Jml Produ Akhi
Siswa Proses
k r
1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ
1.
2.
3.
4.
dsb

2) Ditugaskan untuk latihan melakukan gerakan dasar jalan cepat serta variasi gerakan
pada garis start, dan garis finish.
1) Sebutkanlah nomor-nomor pada atletik.
2) Sebutkan klasifikasi atletik jalan cepat.
3) Jelaskan cara melakukan jalan cepat.
4) Bagaimana sikap tangan yang benar pada jalan cepat.
5) Sikap apa yang harus dipersiapkan dalam perlombaan jalan cepat


NIP. 19700212 199801 2 001 NIP. 19821013 201003 1 002
PENCAK SILAT

KOMPETENSI INTI:
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Pencak silat 2.2 Bertanggungjawab terhadap Saling menjaga keselamatan diri

keselamatan dan kemajuan diri sendiri dan orang lain selama
sendiri dan orang lain, lingkungan berolahraga.
sekitar, serta dalam penggunaan
sarana dan prasarana
pembelajaran.
2.3 Menghargai perbedaan Membantu teman yang memiliki

karakteristik individual dalam keterbatasan dalam
melakukan berbagai aktivitas melaksanakan aktivitas sehari-
fisik. hari dan ketika berolahraga.
2.7 Belajar menerima kekalahan Bersikap sportif dalam

dan kemenangan dalam permainan dan menghargai
permainan. peraturan permainan.
3.8 Menganalisis variasi dan 1. Mengenal cara melakukan

kombinasi keterampilan salam dalam pencak silat.
olahraga bela diri untuk 2. Membedakan arah gerakan
penampilan yang lebih baik dengan cepat dan benar.
pencak silat.
4.4 Menyajikan peragaan Menerapkan teknik dasar pencak

peningkatan variasi dan silat dan kombinasi jurus dalam
kombinasi keterampilan dalam sebuah latihan dengan
peragaan olahraga bela diri koordinasi gerak yang baik.
dengan kelancaran dan
PERTEMUAN I
mampu:
1. Mengenal cara melakukan salam dalam pencak silat.
2. Membiasakan melakukan salam sebelum berlatih pencak silat.
3. Mengetahui delapan arah dalam latihan pencak silat.
4. Mensimulasikan teknik dasar pencak silat mulai dari sikap awal, jurus pertama,
kedua, ketiga, dan keempat.
1. Cara melakukan salam.
2. Pedoman arah.
3. Teknik dasar pencak silat.

1. Media : Powerpoint Unit 6 Pencak Silat
2. Alat : video peraga berlatih pencak silat, lapangan, baju tanding, dan sabuk.
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai apa yang siswa ketahui
tentang pencak silat.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai gerakan awal pada
pencak silat.
2. Inti
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video mengenai pengenalan delapan penjuru mata angin,
cara melakukan salam, sikap awal dan jurus-jurus dalam pencak silat.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang sejarah pencak silat.
2) Mengamati video mengenai cara melakukan salam, sikap awal, dan jurus-jurus
dalam pencak silat
3) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus
pertama.
4) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus kedua.
5) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar pencak silat jurus ketiga.
keempat.
Mengkomunikasi
1) Menjelaskan cara melakukan salam yang benar dalam pencak silat.
2) Menunjukkan delapan arah mata angin.
3) Mempraktikkan latihan teknik dasar sikap awal, jurus pertama, jurus kedua,
jurus ketiga, dan jurus keempat dalam pencak silat.
pencak silat yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
c. Mendorong siswa untuk menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain ketika
berlatih pencak silat.
PERTEMUAN II
mampu:
1. Mensimulasikan teknik dasar pencak silat mulai dari jurus kelima, jurus keenam,
jurus ketujuh, jurus kedelapan, jurus kesembilan, jurus kesepuluh, jurus kesebelas,
dan jurus keduabelas.
2. Melakukan variasi dan kombinasi teknik dasar pencak silat (pukulan dan tangkisan)
dengan koordinasi yang baik.
3. Bersikap sportif dalam berlatih pencak silat dan menghargai perbedaan karakter fisik
setiap orang.
Teknik dasar pencak silat.
1. Media : Powerpoint Unit 6 Pencak Silat
2. Alat : video peraga berlatih pencak silat, lapangan, baju tanding, dan sabuk.
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai apa yang siswa ketahui
tentang pencak silat.
b. Apersepsi:
● Jelaskan cara melakukan salam dalam pencak silat.
● Bagaimana cara melakukan jurus kedua dalam pencak silat.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai gerakan lanjutan
pada pencak silat.
2. Inti
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video mengenai jurus-jurus dalam pencak silat.
Mengamati
1) Mengamati video mengenai cara melakukan jurus-jurus dalam pencak silat
kelima.
keenam.
ketujuh.
kedelapan.
kesembilan.
kesepuluh.
kesebelas.
keduabelas.
Mengkomunikasi
1) Mempraktikkan latihan teknik dasar jurus kelima, keenam, ketujuh, kedelapan,
kesembilan, kesepuluh, kesebelas, dan keduabelas dalam pencak silat.
2) Mendemonstrasikan teknik dasar pencak silat dalam sebuah latihan tanding
dalam Skill Challange di halaman 87.
3) Selalu memerhatikan keselematan diri sendiri dan orang lain, bijak dalam
bergerak dan bersikap sportif menerima kemenangan dan kekalahan.
pencak silat yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
c. Mendorong siswa untuk saling membantu dan mengawasi keselamatan setiap
orang.
PENILAIAN
2. Contoh instrumen
No Aspek yang dinilai Hasil Keterangan

Penilaian
*)

maupun berkelompok

dengan percaya diri

b. Tes uji kerja
1) Lakukan latih tanding pencak silat. Unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan
Format Penilaian
Jurus
salam Sikap awal Nilai Nilai
Nama pertama Nilai
No Jml Produ Akhi
Siswa Proses
k r
1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ
1.
2.
3.
dsb
No Nama Jurus kedua Jurus ketiga Jurus Jml Nilai Nilai Nilai
keempat
Produ Akhi
Siswa Proses
k r
1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ
1.
2.
3.
4.
dsb

2) Ditugaskan untuk latihan kombinasi dari jurus-jurus pencak silat yang telah
dipelajari.
1) Jelaskan cara melakukan salam sebelum memulai gerakan pencak silat.
2) Jelaskan cara melakukan jurus pukulan dalam pencak silat.
3) Jelaskan cara melakukan jurus tangkisan atau elakan dalam pencak silat.


NIP. 19700212 199801 2 001 NIP. 19821013 201003 1 002
SENAM LANTAI MENGGUNAKAN ALAT

KOMPETENSI INTI:
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Senam lantai 2.3 Menghargai perbedaan Membantu teman yang memiliki

menggunakan karakteristik individual dalam keterbatasan dalam
alat melakukan berbagai aktivitas melaksanakan aktivitas sehari-
fisik. hari dan ketika berolahraga.
2.5 Toleransi dan mau berbagi Berbagi penggunaan alat

dengan teman lain dalam bersama dan menghormati hak
penggunaan peralatan dan orang lain dalam menggunakan
kesempatan. alat bersama.
3.9 Menganalisis dua jenis gerak Membedakan antara senam
dasar senam ketangkasan artistik dan senam ketangkasan
(dengan alat) untuk serta tujuan penggunaannya.
menghasilkan keterampilan
yang lebih baik.
4.5 Menyajikan peragaan dua jenis 1. Mempraktikkan gerakan

gerak dasar senam ketangkasan lompat kangkang dengan
(dengan alat) secara koordinatif. koordinasi yang baik.
2. Mempraktikkan gerakan
lompat harimau dengan
koordinasi yang baik.
3. Mempraktikkan gerakan
guling lenting dengan
koordinasi baik.
PERTEMUAN I
mampu:
1. Mengurai perbedaan antara senam artistik dengan senam ketangkasan.
2. Mengidentifikasi jenis alat yang digunakan pada senam lantai.
3. Mendemonstrasikan gerakan lompat kangkang dengan koordinasi yang baik.
1. Senam alat.
2. Jenis-jenis alat yang dipergunakan pada senam lantai..
3. Latihan berbagai bentuk senam lantai menggunakan alat.

1. Media : Powerpoint Unit 7 Senam lantai menggunakan alat.
2. Alat : matras senam dan peti atau kuda-kuda.
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai jenis senam yang diminati
siswa.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai senam lantai dengan
menggunakan alat
2. Inti
Pengumpulan Data
1) Mengali informasi mengenai penegrtian senam lantai serta perbedaan antara
senam artistik dengan senam ketangkasan melalui jurnal ilmiah atau internet.
2) Mengumpulkan informasi mengenai jenis-jenis senam lantai tanpa alat disertai
dengan informasi alat-alat yang digunakan dalam senam lantai.
3) Mencari informasi atau video mengenai gerakan lompat kangkang secara
berpasangan.
Mengamati
1) Mengamati penjelasan guru tentang perbedaan senam artistik dan senam
ketangkasan.
2) Mengamati video mengenai gerakan lompat kangkang yang benar.
3) Memerhatikan demonstrasi guru dengan perwakilan siswa mengenai tentang
gerakan lompat kangkang.
Mengkomunikasi
1) Menguraikan perbedaan senam artistik dan senam ketangkasan dan gerakan
penyusunnya.
2) Menyebutkan jenis senam lantai yang menggunakan alat.
3) Menguraikan alat-alat yang digunakan dalam senam lantai dengan alat.
4) Mendemonstrasikan gerakan lompat kangkang dengan koordinasi yang benar
secara berpasangan.
5) Mendorong siswa untuk saling mengamati dan membantu melakukan gerakan
lompat kangkang dengan benar.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan menendang bola
yang dilaksanakan siswa.
4. Penutup
c. Mendorong siswa untuk selalu menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain
dalam melakukan latihan senam lantai.
PERTEMUAN II
mampu:
1. Mendemonstrasikan gerakan lompat harimau dengan koordinasi yang benar.
2. Mendemonstrasikan gerakan guling lenting dengan koordinasi yang benar.
1. Latihan lompat harimau.
2. Latigan guling lenting.

1. Media : Powerpoint Unit 7 Senam lantai menggunakan alat.
2. Alat : matras senam dan peti atau kuda-kuda.
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai senam lantai.
b. Apersepsi:
● Apa perbedaan senam artistik dengan senam ketangkasan.
● Sebutkan nomor senam yang memakai alat dalam aktivitasnya.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai latihan lompat
harimau dan guling lenting.
2. Inti
Pengumpulan Data
Mencari informasi atau video mengenai gerakan lompat harimau dan guling
lenting.
Mengamati
1) Mengamati video mengenai cara melakukan gerakan lompat harimau dan
gerakan guling lenting.
2) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar gerakan lompat harimau.
3) Memerhatikan demonstrasi guru tentang teknik dasar gerakan guling lenting.
Mengkomunikasi
1) Mempraktikkan latihan gerakan lompat harimau.
2) Mempraktikkan latihan gerakan guling lenting.
3) Mendemonstrasikan gerakan lompat harimau dan guling lenting dalam senam
lantai dengan alat dalam Skill Challange di halaman 102.
4) Selalu berbagi dalam penggunaan alat bersama dalam melakukan latihan
senam lantai dengan alat.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan senam lantai
dengan alat yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
c. Mendorong siswa untuk saling membantu dan mengawasi keselamatan setiap
orang.
PENILAIAN
2. Contoh instrumen
Hasil
*)

maupun berkelompok

dengan percaya diri

b. Tes uji kerja
1) Lakukan tes gerakan senam lantai dengan alat. Unsur-unsur yang dinilai
adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan
Format Penilaian
Lompat Lompat Guling

Nilai Nilai
Nama kangkang harimau lenting Nilai
No Jml Produ Akhi
Siswa Proses
k r
1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ
1.
2.
3.
dsb

2) Ditugaskan untuk latihan kombinasi dari jurus-jurus pencak silat yang telah
dipelajari.
1) Jelaskan pembagian nomor pada senam lantai.
2) Jelaskan cara melakukan gerakan lompat kangkang.
3) Jelaskan cara melakukan gerakan lompat harimau.
4) Jelaskan cara melakukan gerakan guling lenting.

NIP. 19700212 199801 2 001 NIP. 19821013 201003 1 002
POLA HIDUP MENGONSUMSI MAKANAN DAN MINUMAN SEHAT
Satuan Pendidikan : SMK Negeri 3Karang Baru

KOMPETENSI INTI:
KOMPETENSI DASAR:
Materi Pokok Kompetensi Dasar Indikator
Pola Hidup 1.2Tumbuhnya kesadaran bahwa Mengubah perilaku hidup sehat

Mengonsumsi tubuh harus dipelihara dan dibina, dengan berolahraga dan
Makanan dan sebagai wujud syukur kepada Mengonsumsi makanan sehat.
Minuman sang Pencipta. Mempraktikkan budaya hidup sehat.
Sehat
2.8 Memiliki perilaku hidup sehat. Menunjukkan pola hidup sehat.
3.1 Menganalisis dan memilih 1. Menyadari kebutuhan pola hidup

makanan dan minuman yang sehat.
sehat. 2. Merinci sumber makanan dan
minuman sehat.
3. Memahami fungsi dan sumber
makanan dan minuman sehat.
4. Menyimpulkan pentingnya
makanan dan minuman sehat.
PERTEMUAN I
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan
mampu:
1. Mengidentifikasi kebutuhan hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman
sehat.
2. Menggali informasi mengenai makanan dan minuman yang mendukung pola hidup
sehat.
3. Menilih pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat.
1. Pola hidup memilih makanan dan minuman sehat.
2. Sumber makanan dan minuman sehat bagi tubuh.
Metode : observasi literatur dan diskusi

1. Media : Powerpoint Unit 1 Pola hidup mengonsumsi makanan dan minuman
sehat.
2. Alat : Gambar bahan makanan dan minuman sehat dan charta kebutuhan gizi
sesuai dengan umur, jenis kelamin, dan aktivitas.
literatur ilmiah atau internet.
1. Pendahuluan
a. Mengkondisikan siswa untuk mulai belajar dan memotivasi.
b. Apersepsi: bertanya jawab tentang makanan sehat. Siswa diminta men jawab
Preview Test halaman 1.
c. Menyampaikan inti tujuan pembelajaran tentang sumber makanan dan minuman
sehat dan cara mengatur pola hidup sehat.
2. Inti
Mengamati
1) Mengamati slide presentation mengenai pola hidup yang benar agar dapat
hidup sehat.
2) Membaca jurnal ilmiah atau mengakses jaringan internet untuk mencari tahu
mengenai manfaat dari pola hidup sehat.
Pengumpulan Data
1) Menggali informasi tentang makanan dan minuman sehat sebagai syarat pola
hidup sehat.
2) Mencari informasi tentang zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Mengkomunikasi
1) Setiap kelompok mengutarakan manfaat pola hidup sehat yang mereka
temukan.
2) Menjelaskan faktor-faktor yang mendukung pada pola hidup sehat manusia.
Menanya
Kelompok lain menanggapi diskusi dengan bertanya, menyanggah, dan menjawab,
mengenai faktor-faktor yang memengaruhi kesehatan manusia.
Mengasosiasi
1) Membentuk pendapat bahwa untuk menjadi individu yang kuat dan sehat, siswa
harus menjalankan pola hidup sehat. Kesimpulan ini datang dari diskusi
manfaat hidup sehat dan faktor-faktor pendukung pola hidup sehat.
2) Memilih menjaga asupan makanan dan minuman sehat untuk mendukung pola
hidup sehat.
b. Mendiskusikan hasil laporan dan memberi kesempatan siswa untuk bertanya
mengenai materi yang bersangkutan.
3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
b. Memberikan tes tertulis.
c. Menbentuk pendapat siswa untuk selalu menghargai tubuh dan kesehatan dengan
menjalankan pola hidup sehat.
d. Mendorong siswa untuk bersyukur atas karunia sehat yang Tuhan berikan.
PERTEMUAN II
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan mampu:
1. Menggali informasi mengenai makanan dan minuman yang mendukung pola hidup
sehat.
2. Menjelaskan fungsi makanan dan zat gizi yang terkandung dalam makanan dan
minuman.
3. Menilih pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat.
1. Sumber makanan dan minuman sehat bagi tubuh.
2. Pentingnya makanan dan minuman sehat bagi tubuh.
Metode : diskusi, dan eksperimen.

1. Media : Powerpoint Unit 1 Pola hidup mengonsumsi makanan dan minuman
sehat.
2. Alat : charta fungsi zat gizi dan gambar sumber zat gizi pada makanan.
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi. Mengilustrasikan jika tubuh kita gampang
terkena penyakit karena pola hidup yang kurang sehat.
b. Apersepsi:
• Apa yang tubuh Anda rasakan jika kurang mengonsumsi sayuran dan buah?
• Zat gizi apa yang dibutuhkan dalam jumlah kecil namun penting bagi
kesehatan tubuh? Zat ini banyak terkandung dalam sayur dan buah.
• Apa sumber karbohidrat selain nasi?
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai pentingnya makanan
dan minuman sehat bagi tubuh.
2. Inti
Mengamati
Mengamati gambar atau charta mengenai kandungan zat gizi pada makanan dan minuman
sehat.
Pengumpulan Data
1) Membaca contoh buku atau jurnal ilmiah mengenai kandungan gizi pada
berbagai bahan makanan dan minuman.
2) Menggali informasi dari jurnal ilmiah atau internet mengenai fungsi dari zat
gizi yang terkandung dalam makanan dan minuman sehat.
Menanyakan
1) Mengeksplorasi lebih dalam dengan berdiskusi mengenai sumber zat gizi
yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh manusia.
2) Mengelompokkan bahan makanan berdasarkan fungsinya dalam memberi
tenaga, membangun, dan mengatur fungsi tubuh.
Mengkomunikasi
1) Mengkomunikasikan hasil diskusi mengenai kebutuhan zat gizi agar tubuh
tetap sehat.
2) Menyebutkan bahan makanan dan minuman yang mendukung pola hidup
sehat.
3) Menjelaskan fungsi dari zat gizi dari makanan dan minuman sehat.
b. Mempengaruhi siswa untuk menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin untuk
kesehatan tubuh.
3. Penutup
b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari
Tuhan.
d. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
PENILAIAN
2. Contoh instrumen
Hasil
*)

maupun berkelompok

dengan percaya diri

b. Lembar tes tertulis
1) Sebutkan zat gizi yang dibutuhkan tubuh.
2) Jelaskan fungsi zat gizi yang telah disebutkan dengan lengkap.
3) Terangkan manfaat dari mengonsumsi makanan dan minuman sehat.
4) Uraikan faktor-faktor yang mendukung pola hidup sehat.


NIP. 19700212 199801 2 001 NIP. 19821013 201003 1 002
LATIHAN KEBUGARAN JASMANI

KOMPETENSI INTI:
KOMPETENSI DASAR:
Materi
Pokok
Latihan 1.1 Menghargai tubuh dengan Bersikap semangat dan percaya

kebugaran seluruh perangkat gerak dan dri dalam setiap latihan
jasmani kemampuannya sebagai anugrah kebugarn jasmani.
Tuhan yang tidak ternilai.
2.6 Disiplin selama melakukan Bersikap penuh tanggungjawab

berbagai aktivitas fisik. dalam pemanasan dan setiap
latihan kebugaran.
3.11 Menganalisis tes dan derajat 1. Mengetahui berbagai bentuk

kualitas 6 (enam) komponen latihan untuk meningkatkan
kebugaran jasmani terkait kekuatan otot.
dengan keterampilan 2. Mengetahui berbagai bentuk
berdasarkan instrumen yang latihan untuk meningkatkan
dipakai. daya tahan otot.
4.7 Memperagakan latihan 6 (enam) 3. Mempraktikkan latihan untuk

komponen kebugaran jasmani setiap komponen kebugaran
menggunakan alat serderhana jasmani menggunakan alat
terkait dengan keterampilan sederhana.
berdasarkan instrumen yang
dipakai.
PERTEMUAN I
1. Menggali informasi mengenai komponen-komponen dari kebugaran jasmani.
2. Mengenali manfaat dari menjaga kebugaran jasmani.
3. Mengidentifikasi hal-hal yang harus diperhatikan dalam melakukan latihan kebugaran
jasmani.
1. Komponen kebugaran jasmani
2. Tata cara latihan kebugaran jasmani.
Pendekatan umum : Ketrampilan proses
Metode : Demonstrasi, bagian dan keseluruhan (part and whole), permainan
(game), dan saling menilai sesama teman (resiprocal).

1. Media : Powerpoint Unit 2 Latihan Kebugaran Jasmani.
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi. Menerangkan bahwa siswa harus menjaga
kebugaran tubuh.
b. Apersepsi:
• Apa yang harus Anda lakukan untuk menghindari cedera ketika berolahraga?
• Kebugaran jasmani tidak didapat secara singkat, apa kunci dari latihan
kebugaran jasmani?
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai komponen
kebugaran jasmani.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok atau individu untuk
Mengamati
1) Mendengarkan penjelasan mengenai komponen kebugaran jasmani antara lain,
kelentukan, daya tahan, kekuatan, kecepatan, kelincahan, stamina, dan daya
ledak.
2) Menyimak penjelasan mengenai manfaat tentang menjaga kebugaran jasmani.
Pengumpulan Data
Mencari informasi mengenai hal-hal yang perlu dipersiapkan dalam latihan kebugaran
jasmani.
Menanyakan
1) Mendiskusikan hal-hal yang diperlukan dalam melakukan latihan kebugaran
jasmani.
2) Membuat jadwal latihan kebugaran jasmani agar dilaksanakan bersama-sama
setiap minggu.
Mengkomunikasi
1) Menjelaskan manfaat menjaga kebugaran jasmani.
2) Mengulang kembali beberapa komponen kebugaran jasmani.
3) Menguraikan hasil diskusi mengenai hal yang perlu dipersiapkan dalam latihan
kebugaran jasmani.
kesehatan tubuh.
3. Penutup
Tuhan.
d. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
PERTEMUAN II
mampu:
1. Melakukan latihan kelentukan melalui kegiatan sederhana.
2. Melakukan latihan daya tahan melalui kegiatan sederhana.
3. Melakukan latihan kekuatan melalui kegiatan sederhana.
1. Latihan kelentukan
2. Latihan daya tahan
3. Latihan kekuatan

2. Alat : Matras senam dan lapangan (track lari)
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk selalu menjaga kebugaran
tubuh.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai latihan kelentukan,
latihan daya tahan, dan latihan kekuatan.
2. Inti
Mengamati
1) Menyimak penjelasan mengenai kebutuhan tubuh akan latihan kelentukan.
2) Menyimak penjelasan mengenai kebutuhan tubuh akan latihan daya tahan.
3) Menyimak penjelasan mengenai kebutuhan tubuh akan latihan kekuatan.
Pengumpulan Data
1) Memerhatikan demonstrasi untuk melakukan latihan kelentukan dengan cara
peregangan dengan alat sederhana.
2) Memerhatikan demonstrasi untuk melakukan latihan daya tahan dengan cara
sederhana dengan alat.
3) Memerhatikan deonstrasi untuk melakukan latihan kekuatan dengan cara
sederhana.
Mengkomunikasi
1) Menjelaskan dan menerapkan hal-hal yang perlu dilakukan sebagai persiapan
latihan kebugaran jasmani seperti pemanasan dan alat.
2) Melakukan latihan kelentukan dengan menggunakan handuk atau tali untuk
kelenturan tangan, pinggang, dan tungkai.
3) Melakukan latihan daya tahan secara perorangan dengan cara lompat tali
(skipping), naik turun bangku sebanyak 3-5 set, lari jarak jauh atau renang
jarak jauh.
4) Melakukan latihan kekuatan dengan cara mendorong dinding, mengangkat
beban sebanyak 3 set atau dengan pengulangan, angkat tubuh (pull up), dan
baring duduk(sit up).
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan kelentukan,
daya tahan, dan kekuatan yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
PERTEMUAN III
mampu:
1. Melakukan latihan kecepatan melalui kegiatan sederhana.
2. Melakukan latihan kelincahan melalui kegiatan sederhana.
3. Melakukan latihan daya ledak melalui kegiatan sederhana.
1. Latihan kecepatan
2. Latihan kelincahan
3. Latihan daya ledak

2. Alat : Matras senam dan lapangan (track lari)
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa mengenai manfaat kebugaran jasmani.
b. Apersepsi:
● Ada berapa cara untuk melakukan latihan kekuatan?
● Ada berapa cara untuk melakukan latihan daya tahan?
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai latihan kecepatan,
kelincahan, dan daya ledak.
2. Inti
Mengamati
1) Menyimak penjelasan mengenai kebutuhan tubuh akan latihan kecepatan.
2) Menyimak penjelasan mengenai kebutuhan tubuh akan latihan kelincahan.
3) Menyimak penjelasan mengenai kebutuhan tubuh akan latihan daya ledak.
Pengumpulan Data
1) Memerhatikan demonstrasi untuk melakukan latihan kecepatan dengan cara
peregangan dengan alat sederhana.
2) Memerhatikan demonstrasi untuk melakukan latihan kelincahan dengan cara
sederhana dengan alat.
3) Memerhatikan demonstrasi untuk melakukan latihan daya ledak dengan cara
sederhana.
Mengkomunikasi
1) Menjelaskan dan menerapkan hal-hal yang perlu dilakukan sebagai persiapan
latihan kebugaran jasmani seperti pemanasan dan alat.
2) Melakukan latihan kecepatan dengan cara lari cepat 50 meter.
3) Melakukan latihan kelincahan dengan cara lari bolak-balik (Shuttle run)
dengan jarak 10 meter sebanyak 5 set.
4) Melakukan latihan daya ledak dengan cara lari lompat gawang atau kotak.
b. Secara kontinu melakukan observasi/pengamatan terhadap latihan kelentukan,
daya tahan, dan kekuatan yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
d. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari
Tuhan dan dengan disiplin diharapkan siswa dapat menjaga karunia ini dengan
terus latihan menjaga kebugaran tubuhnya.
PENILAIAN
2. Contoh instrumen
Hasil
*)

maupun berkelompok

dengan percaya diri

b. Tes uji kerja
1) Lakukan tes kebugaran jasmani berupa latihan daya tahan otot, daya lentuk, kekuatan,
kecepatan, kelincahan, dan daya ledak dengan cara lari 1000 m, daya lentuk, sit up,
lari cepat, shuttle run, dan lari lompat gawang. Unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan
gerakan (penilaian produk/ prestasi).
Format Penilaian
Lari 1000 m Daya lentuk Sit up Nilai Nilai

Nama Nilai
No Jml Produ Akhi
Siswa 1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ Proses
k r
1.
2.
3.
4.
dsb
Lari cepat Shuttle run Lari lompat

Nilai Nilai
Nama gawang Nilai
No Jml Produ Akhi
Siswa Proses
k r
1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ
1.
2.
3.
4.
dsb

2) Ditugaskan untuk latihan kombinasi gerak dasar kebugaran jasmani dengan teman.
1) Sebutkanlah cara untuk melatih daya tahan dan kelentukan tubuh.
2) Jelaskan cara melakukan latihan daya tahan otot dan daya tahan jantung.
3) Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan tangan.
4) Jelaskan cara melakukan kelenturan pinggang.
5) Jelaskan cara melakukan kelenturan tungkai.
6) Latihan apa saja yang dapat dilakukan untuk melatih daya tahan otot?
7) Jelaskan cara melakukan back up.
8) Jelaskan cara melakukan half squat.


NIP. 19700212 199801 2 001 NIP. 19821013 201003 1 002
PENYALAHGUNAAN NARKOBA

KOMPETENSI INTI:
KOMPETENSI DASAR:
Materi Pokok Kompetensi Dasar Indikator
Penyalahgunaan 1.1 Menghargai tubuh dengan Bertanggungjawab atas

narkoba seluruh perangkat gerak dan kesehatan tubuhnya dengan
kemampuannya sebagai anugrah menjaga kesehatan dan
Tuhan yang tidak ternilai mengonsumsi makanan dan
minuman sehat.
1.2 Tumbuhnya kesadaran bahwa Menyadari kebutuhan untuk

tubuh harus dipelihara dan dibina, menjaga kebugaran dan
sebagai wujud syukur kepada kesehatan tubuh.
sang Pencipta.
2.8 Memiliki perilaku hidup sehat. Disiplin berolahraga

3.2 Memahami dan menganalisis 1. Mengetahui pengertian dari
jenis-jenis dan penggolongan narkoba.
NARKOBA. 2. Mengetahui alasan dari
penyalahgunaan narkoba.
3. Mengemukakan dampak
penggunaan narkoba.
4. Mengutip perundang-
undangan tentang narkoba.
5. Mengurai cara-cara
penganggulangan
PERTEMUAN I
1. Mengetahui pengertian dari narkoba dan kelompok obat terlarang.
2. Menggali informasi mengenai jenis-jenis narkoba.
3. Mengenali penyebab dari penyalahgunaan narkoba.
4. Mengidentifikasi dampak dari penyalahgunaan narkoba.
1. Pengertian narkoba
2. Dampak penggunaan narkoba
Pendekatan umum : learning process
Metode : tanya jawab dan diskusi.

1. Media : Powerpoint Unit 8 Penyalahgunaan narkoba.
2. Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health
X, literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi. Menerangkan bahwa siswa harus
menanamkan pola hidup sehat, di antaranya dengan tidak menyalahgunakan
narkoba.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai pengertian dan
penyebab penyalahgunaan narkoba.
2. Inti
Mengamati
Mendengarkan penjelasan mengenai budaya sehat.
Pengumpulan Data
1) Mencari informasi mengenai definisi dari narkoba.
2) Menggali informasi tentang pembagian jenis-jenis narkoba.
3) Menggali informasi tentang penyebab penyalahgunaan narkoba.
4) Mencari informasi mengenai dampak dari penyalahgunaan narkoba melalui
jurnal ilmiah dan internet.
Menanyakan
1) Mendiskusikan hal-hal yang menyebabkan orang dapat terlibat dalam
2) Mendiskusikan hubungan antara narkotika, psikotropika dengan sistem syaraf
manusia dan dampaknya pada kesehatan manusia.
Mengkomunikasi
1) Menguraikan definisi dari narkoba dan pembagian kelompok narkoba.
2) Menjelaskan dampak narkoba bagi kesehatan fisik dan kesehatan psikis orang
yang menyalahgunakannya.
3) Menguraikan hasil diskusi tentang dampak narkoba pada kesehatan sosial
penggunanya.
4) Mengemukakan hubungan antara penyalahgunaan narkoba dengan penularan
HIV virus di antara sesama pengguna narkotika.
kesehatan tubuh.
3. Penutup
Tuhan serta bertanggung jawab atas tubuhnya dengan menjaga pola hidup sehat
yang bebas narkoba.
d. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok
PERTEMUAN II
1. Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba serta sanki terhadap
tindak pidana penyalahgunaan narkoba.
2. Mengemukakan langkah-langkah menghindari penyalahgunaan narkoba.
1. Perundang-undangan narkoba.
2. Penanggulangan penyalahgunaan narkoba.
Pendekatan umum : learning process
Metode : tanya jawab dan diskusi.

1. Media : Powerpoint Unit 8 Penyalahgunaan narkoba.
2. Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports & Health
X, literatur ilmiah (buku atau jurnal), dan internet.
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi. Menerangkan bahwa siswa harus
menanamkan pola hidup sehat, di antaranya dengan tidak menyalahgunakan
narkoba.
b. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai peraturan yang
mengatur mengenai penyalahgunaan narkoba dan cara penanggulangan
2. Inti
Mengamati
Mendengarkan penjelasan mengenai penegakan hukum di Indonesia berkaitan dengan
kasus narkoba.
Pengumpulan Data
1) Mencari informasi mengenai kasus-kasus narkoba yang pernah terjadi di
Indonesia serta proses hukumnya.
2) Menggali informasi tentang undang-undang tentang penyalahgunaan narkoba
melalui jurnal ilmiah atau internet.
Menanyakan
1) Mendiskusikan isi salah satu undang-undang narkoba.
2) Mendiskusikan langkah-langkah untuk mencegah terjadinya penyalahgunaan
narkoba.
Mengkomunikasi
1) Menyampaikan pendapat mengenai penanggulangan penyalahgunaan narkoba.
2) Menguraikan dampak penyalahgunaan narkoba dengan sanksi hukum yang
diberikan bagi para terdakwa kasus narkoba.
kesehatan tubuh.
3. Penutup
Tuhan serta bertanggung jawab atas tubuhnya dengan menjaga pola hidup sehat
yang bebas narkoba.
d. Memberikan penghargaan (pujian dalam lisan atau tulisan) kepada kelompok atau
PENILAIAN

2. Contoh instrumen
Hasil
*)

maupun berkelompok

dengan percaya diri
b. Lembar tes tertulis

1) Jelaskan pengertian narkoba.
2) Sebutkan beberapa jenis narkoba.
3) Jelaskan dampak penggunaan narkoba bagi kesehatan.
4) Bagaimana kaitannya antara narkoba dan penularan penyakit HIV/ AIDS?
5) Jelaskan perundang-undangan yang membahas masalah narkoba.

NIP. 19700212 199801 2 001 NIP. 19821013 201003 1 002

RPP Pjok K13 Revisi 2017 KLS X Sem 1 2018 2019

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

RPP Pjok K13 Revisi 2017 KLS X Sem 1 2018 2019

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

OLAHRAGA SEPAK BOLA

Satuan Pendidikan : SMK Negeri 3 Karang Baru

Olahraga 2.7 Belajar menerima kekalahan dan Bersikap sportif dalam

3.5 Menganalisis variasi dan 1. Mengetahui sejarah sepak

4.1 Mempraktikkan variasi dan Menerapkan teknik dasar

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran

Teknik Bentuk Instrumen

Pengamatan sikap Lembar pengamatan sikap

Tes unjuk kerja Tes uji kerja

Tes tertulis Tes uraian dan pilihan

1 Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

2 Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

3 Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab

4 Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi

6 Menghargai pendapat orang lain

7 Partisipasi dan kerja sama

*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.

Menendang Menghentik Menggiring

Jumlah Skor Maksimal (Nilai Proses) : 20

2) Ditugaskan untuk latihan menendang, menahan, dan menggiring bola.

Karang Baru, Juli 2018

RORO SRI HARIYANI,S.Pd, M.Si ARIEF PRASETYO , SPd

Satuan Pendidikan : SMK Negeri 3 Karang Baru

Olahraga 2.4 Menunjukkan kemauan bekerja Bersikap sportif dalam

3.6 Menganalisis variasi dan 1. Mengetahui sejarah softball

4.2 Mempraktikkan variasi dan Menerapkan teknik dasar

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran

Teknik Bentuk Instrumen

Pengamatan sikap Lembar pengamatan sikap

Tes unjuk kerja Tes uji kerja

Tes tertulis Tes uraian dan pilihan

1 Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

2 Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

3 Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab

4 Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi

5 Menunjukkan perilaku berani dan semangat

7 Partisipasi dan kerja sama

*) 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.

b. Tes uji kerja

Melempar Menangkap Memukul

Mematikan Skor akhir

Jumlah Skor Maksimal (Nilai Proses) : 20

2) Ditugaskan untuk latihan melakukan gerakan melempar, menangkap,

c. Lembar tes tertulis

Karang Baru, Juli 2018

RORO SRI HARIYANI,S.Pd, M.Si ARIEF PRASETYO , SPd

ATLETIK NOMOR JALAN CEPAT

Satuan Pendidikan : SMK Negeri 3 Karang Baru

Atletik 2.6 Disiplin selama melakukan Bersikap penuh tanggungjawab

4.3 Menyajikan peragaan Melakukan latihan jalan cepat 10

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran

D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran

Teknik Bentuk Instrumen

Pengamatan sikap Lembar pengamatan sikap

Tes unjuk kerja Tes uji kerja

1 Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan

2 Memiliki rasa ingin tahu (curiosity)

3 Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab

4 Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi