Tugas Presentasi Ilmiah

Oleh : Siti Ainiyah,S.PdI

Analisis makalah presentasi Forum Ilmiah

Informasi: Penulis adalah guru Matematika di SMP
Jika makalah ini diusulkan sebagai angka kredit, kemudian ditolak oleh tim penilai, jelaskan alasannya!

Ulasan :
1. Makalah karya Wida Kurniasih yang berjudul Jangan Takut Untuk Meditasi ditolak oleh tim
penilai karena tidak sesuai dengan profesi penulis sebagai seorang guru Matematika. Karya tulis
guru yang diterima jika berisi ide gagasan dalam upaya mengatasi berbagai masalah pendidikan
formal dan pelajaran yang ada di satuan pendidikannya
2. Makalah ini tidak sesuai dengan pedoman penulisan

3. Pada makalah tidak terdapat surat pernyataan keaslian dilengkapi dengan tanda tangan kepala
sekolah/madrasah dan cap sekolah/madrasah yang bersangkutan sebagai bukti keaslian
makalah.
4. Pada makalah tidak terdapat surat keterangan dari kepala perpustakaan sekolah/madrasah yang
menyatakan bahwa arsip dari makalah tersebut telah disimpan di perpustakaan
sekolah/madrasah tempat penulis bertugas.

Jangan Takut Untuk Meditasi

Karya: Wida Kurniasih

Meditasi adalah cara untuk melatih dan memahami pikiran, perasaan, dan sensasi fisik sehingga kita bisa
memahaminya lebih baik. Meditasi bukanlah ritual agama.

ataupun ibadah, bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Meditasi melatih untuk fokus kepada satu
titik, di sana kita akan mendapatkan petunjuk atau jawaban-jawaban dari apa yang kita pertanyakan,
selain itu kita akan mendapat energi positif yang dapat membantu kontrol emosi

Tujuan dari meditasi adalah menghubungkan pikiran sadar dan pikiran alam bawah sadar, meningkatkan
kesadaran, mengendalikan pernapasan, mengakibatkan terjadinya relaksasi yang menenangkan,
membebaskan pikiran sambil memfokuskan kesadaran pada sesuatu yang sedang dilakukan, melepas
semua beban atau pikiran negatif, dan paling utama adalah menjadi rileks

Dilansir dari alodokter.com ada banyak manfaat meditasi yang perlu kamu ketahui, antara lain adalah:
1. Mengelola stres

Saat keadaan menjadi sulit pasti pikiran menjadi terganggu, meskipun bukan karena hal yang besar. Saat
pikiran terganggu dan tidak segera diatasi, tidak menutup kemungkinan kamu akan stres karena terus-
menerus memikirkannya tanpa menghadapinya. Kemudian jika sudah stress, tanpa kamu sadari maka
aktivitas lainnya akan terganggu.

Maka dari itu stres perlu dikelola, nah meditasi ini adalah salah satu cara yang tepat untuk mengelola
stress kita lho. Salah satu teknik yang bisa dicoba yaitu meditasi kesadaran (mindfulness meditation)
karena dipercaya dapat menurunkan kadar hormon kortisol yang tinggi ketika merasa tertekan atau
stres. Selain itu, kamu dapat mendampingi meditasi dengan olahraga karena aktivitas fisik dapat
menghasilkan hormon endorfin yang berperan penting dalam mengelola stress.