KETERAMPILAN DASAR HOKI

Materi : BEAT MAN

Sub Materi : - through the legs(nutmeg)

- fake drag.
- roll out

Ket.
Denyut Nadi
No Nama Status
Basa
Istirahat Pemanasan Inti Pendinginan
l
Daud Felix
1
Siringoringo
2 Irpan Nasution

3 Aryel Simanullang

4 Novando marcelino
Ahmad Amin
5
Nasution
6 Dedi simanullang
Fauzan Habibie
7
DLY
8 Khudri DLY
9 Rahmat Silaban
10 Yosh David Zebua

PENDIDIKAN KEPELATIHAN OLAHRAGA

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
2023
A.Pengertian dari materi:

Dalam dunia hoki, "beat man" biasanya merujuk pada keahlian seorang pemain yang mampu melewati
atau menggiring bola melewati pemain lawan dengan kecepatan dan keterampilan yang tinggi. Pemain
yang mampu "beat man" dapat dengan mudah melewati pemain lawan untuk menciptakan peluang
scoring atau memberikan assist kepada rekannya. Kemampuan ini sering dikaitkan dengan teknik
dribbling yang baik, kecepatan, kelincahan, dan persepsi yang tajam dalam membaca permainan.

B.PENGERTIAN DARI SUB MATERI

1. THROUGH THE LEGS (NUTMEG)

Cara melakukan :

- pertama pastikan bola hoki Berada di dekat kaki anda, siap untuk dihinakan

- polisi tubuh : Berdirilah menghadap lawan dengan satu kaki diletakkan lebih dekat ke depan
dan yang lainnya sedikit ke belakang. Ini membantu mendapat kan sudut baik untuk melewati
lawan

- lalu perhatikan kaki lawan. Jika salah satu dari kaki lawan terbuka, artinya berpeluang
melakukan nya

- Dengan menggunakan tongkat hoki anda, dorong bola dengan lembut di antara kaki lawan,
melewati mereka. Pastikan melakukan ini dengan cepat dan tepat untuk mengelabui lawan

- Setelah anda melewati bola melalui kaki lawan, anda harus cepat mengejar bola agar bola tidak
direbut oleh lawan

2 . FAKE DRAG

Cara melakukan : - Jika ingin melakukan fake drag mulailah dengan dribling bola hoki secara
normal pindahkan bola hoki ke kiri atau kanan dengan lembut menggunakan tongkat anda,
seperti yang biasanya anda lakukan dalam dribling.
- ketika anda ingin melakukan fake drag, pura - pura untuk melakukan drag drible, yaitu
membuat gerakan seperti akan menarik bola hoki ke belakang dengan tongkat anda. Ini akan
membuat lawan anda berpikir anda mengarahkan bola ke arah itu

- sebaliknya setelah anda berpura pura akan melakukan drag drible dengan cepat geser bola ke
arah yang berlawanan dengan gerakan drag yang anda pura pura lakukan. Ini akan mengelabui
lawan anda yang mungkin telah bergerak ke arah yang salah

- praktikkan teknik ini secara berulang ulang dalam latihan hoki. Keberhasilan teknik pake drag
tergantung pada kemampuan anda untuk mengelabui lawan dan memiliki kontrol bola yang baik

3 . ROLL OUT

Cara melakukan :

- Mulailah dengan mengendalikan bola hoki menggunakan tongkat hoki anda. Bola hoki harus
berada di samping anda , dan anda harus siap untuk melakukan roll out

- untuk melakukan roll out buat gerakan melingkar dengan tongkat hoki anda di sisi bola hoki
dan perlahan geser ke bawah sepanjang sisi bola.

- Doronh bola ke arah yang anda inginkan dengan memutar pergelangan tangan dan badan anda.
Anda dapat menggerakkan bola ke depan, ke samping atau ke belakang, tergantung pada situasi
permainan

- roll out adalah teknik yang memerlukan latihan untuk dikuasai . Latian dengan teman atau di
lapangan hoki untuk meningkatkan kemampuan anda dalam melakukan roll out

ALAT YANG PERLUKAN

1. Cone
2. Stopwatch
3. Pluit
MATERI LATIHAN

1. lakukan pembukaan seperti melakukan Doa bersama dan pengarahan (3 menit)

2. melakukan pemanasan aktif dan juga pasif (5-10 menit)
3. masuk ke materi latihan
a. variasi latihan I
- atur beberapa cone atau objek lainnya dalam pola zigzag di lapangan
- kemudian, dengan bola hoki dribbling melalui cone dengan melewati pemain dengan
dribbling zig-zag
- setelah sampai di cone terakhir kembali lagi ke tempat awal dengan tetap melakukan
dribbling zig-zag melewati cone
- latian ini akan membantu meningkatkan kontrol bola dan ketangkasan atlet anda
- lakukan gerakan tersebut dengan 4 kali repetisi
- setelah itu istirahat 2-4 menit
b… variasi latihan II
- melakukan zig zag melewati pemain dan kembali posisi awal
- Latihan one on one, berlatih lah secara langsung dengan seorang rekan tim atau lawan.
- Berperan sebagai penyerang dan coba melewati lawan dengan teknik yang sudah di
ajarkan
- dan lakukan juga menggunakan dribbling, fintas, atau pergerakan tubuh yang cerdik
- lakukan latian secara berganti ganti
- lakukan selama 3 menit
c… variasi latihan III
- bermain dalam tim kecil
- buat cone untuk membuat batas lapangan kecil
- kemudian bentuk tim yang dalam satu tim hanya terdiri dari 3 orang
- dengan satu tim menjaga bola hoki dan tim lain mencoba merebutnya
- ini membantu agar atlet tau belajar bagaimana menghindari pemain lawan yang
mencoba merebut bolanya
- lakukan selama 2 menit
- dan repetisi 3 kali
4. Melakukan pendinginan ( 5 - 10 menit )
5. Penutupan ( pengarahan dan doa )