Fenomena pertumbuhan pada

masa remaja menuntut nutrisi

yang tinggi agar tercapai
potensi pertumbuhan secara
maksimal karena nutrisi dan
pertumbuhan merupakan
hubungan integral.

Aksi Nyata 2
POLA MAKANAN SEHAT BAGI REMAJA
Perlunya remaja memahami tumpeng gizi seimbang.
Tumpeng gizi seimbang andalah visualisasi
dari rekomendasi pada makanan sehari-
hari yaitu :
• 3 – 4 porsi karbohidrat
• 3 – 4 Sayuran
• 2 – 3 Buah –buahan
• 2 – 4 Protein baik hewani
maupun nabati.

Aksi
Jens Nyata
Martensson 3
ANJURAN BATASAN HARIAN
Asupan gula, garam, lemak dengan rumus.

G4 G1 L5

Gula tidak boleh lebih dari Garam tidak lebih Lemak tidak lebih dari 5
4 sendok makan ( 50 gr). dari 1 sendok teh. sendok.
.

Aksi
Jens Nyata
Martensson 4
ANJURAN BATASAN HARIAN
Jangan lupa minum air putih 8 gelas per hari, cuci tangan
dengan sabun di air yang mengalir, Batasi asupan gula, garam,
dan lemak.
Asupan gula, garam, lemak dengan
rumus : G4 G1 L5
• Gula tidak boleh lebih dari 4
sendok makan ( 50 gr).
• Garam tidak lebih dari 1 sendok
teh.
• Lemak tidak lebih dari 5 sendok.

Aksi
Jens Nyata
Martensson 5
AKU PINTAR KARENASARAPAN
• Sarapan adalah makanan yang dimakan dari jam bangun tidur hingga
pukul 9 pagi.
• Menurut penelitian Kementrian Kesehatan Republik Indonesia
menunjukkan bahwa sarapan memiliki dampak positif yaitu
meningkatkan konsentrasi siswa saat belajar, sehingga prestasi
akademik bisa meningkat secara umum.
• Pentingnya sarapan karena sarapan berfungsi memberikan energi
sehingga bisa beraktivitas dengan baik,otak bekerja lebih optimal serta
tidak mengantuk.
• Jadi kalau murid melewatkan sarapan bukan hanya dia terlihat lemas
sepanjang jam belajar,tetapi juga bisa mengganngu nilai akademik
karena mereka tidak bisa konsentrasi. Otomatis berdampak pada
prestasi akademiknya.

Aksi
Jens Nyata
Martensson 6
 Anemia adalah penyakit yang disebabkan karena
tubung kekurangan sel darah merahhemoglobin.
Tanda-tanda anemia letih lemah,lesu,lelah,lunglai.
PENYEBAB ANEMIA
Di Indonesia penyebab anemia umumnya
dikarenakan cacingan dan kurangnya asupan zat besi
CEGAH ANEMIA
Caranya mengkosumsi makanan yang tinggi zat besi seperti
ayam,telur daging,kerang dll. Vit C diperlukan agar meningkatkan
penyerapan zat besi.
Kegiatan minum Tablet Tambah Darah secara rutin mencegah siswa
mengalami anemia.
Aksi
Jens Nyata
Martensson 7
Aksi Nyata 8
9
10
11
 Aksi
Jens Nyata
Martensson 12